Musíte znát způsoby, jak zvýšit kvalitu spermií a plodnost

Zvyšování kvality spermií a plodnosti je významným lékařským problémem. Pomáhá neplodným a neplodným případům stát se otci a matkami. Jaké jsou tedy způsoby, jak zvýšit kvalitu spermií a také schopnost otěhotnět? Jsou tyto metody snadno proveditelné? Na vše vám odpoví následující článek.

obsah

• 1. Jak zvýšit kvalitu spermií?
• 2. Způsoby, jak zvýšit kvalitu spermií a plodnost
• 3. Způsoby zvýšení plodnosti

1. Jak zvýšit kvalitu spermií?

Mít děti je vždy snem většiny párů. Protože pak mohou být otci a matkami – velmi posvátné role. Určité abnormality jim však ztížily mít děti. Mezi nimi je nejčastější příčinou kvalita spermií.

>> Vědci zjistili, že nezdravé stravovací návyky mohou poškodit vaši plodnost. Vaši plodnost nejlépe podpoří vhodná strava: Potraviny zvyšující plodnost

Problémy s neuspokojivou kvalitou spermií zahrnují:

• Nízký počet spermií.
• Počet spermií je příliš nízký.
• Špatná pohyblivost spermií.
• Hladina testosteronu v krvi je poměrně nízká.

To je příčina neplodnosti u manžela. Proto musí manželé uplatňovat opatření ke zvýšení kvality spermií. Cílem je mít dostatek zdravých spermií. Zároveň schopnost dobře se pohybovat a přežívat ve vaginálním prostředí ženy.

Nízký počet spermií je příčinou neplodnosti

2. Způsoby, jak zvýšit kvalitu spermií a plodnost

Zde jsou nejčastější způsoby, jak zvýšit kvalitu spermií a plodnost:

Užívejte doplňky kyseliny D-asparagové

Kyselina D-asparagová (D-AA) je forma kyseliny asparagové. Jedná se o aminokyselinu, která se používá jako doplněk stravy. D-AA je přítomen většinou v určitých oblastech těla. Jako jsou varlata, stejně jako sperma a spermie.

kyselina D-asparagová

Ve skutečnosti jsou hladiny D-AA výrazně nižší u neplodných a neplodných mužů. Mnoho lékařských důkazů naznačuje, že doplňky D-AA zlepšují plodnost u mužů s nízkou hladinou testosteronu. Nemusí však poskytovat další výhody pro muže s normální až vysokou hladinou testosteronu.

Cvičit pravidělně

Každodenní cvičení je dobré pro celkové zdraví. Kromě toho cvičení také pomáhá zvyšovat testosteron a zároveň zlepšuje plodnost. Neměli byste však příliš cvičit. Protože to může mít opačný efekt. Jde o snížení hladiny testosteronu v krvi.

Zajistěte dostatek vitamínu C

Mnoho lidí ví, že doplňky vitaminu C mohou pomoci posílit imunitní systém. Některé důkazy naznačují, že užívání antioxidačních doplňků – jako je vitamín C – může zlepšit plodnost.

Potraviny bohaté na vitamín C

Jedna studie na neplodných mužích ukázala velmi povzbudivé výsledky. Pokud suplementace 1 000 mg vitamínu C dvakrát denně po dobu až 2 měsíců může pomoci:

• Zvyšuje motilitu spermií o 92 %.
• Počet spermií se zvýšil o více než 100 %.
• 55% snížení deformovaných nebo malformovaných spermií.

Další pozorovací studie u indických pracovníků zjistila, že: Užívejte 1 000 mg vitamínu C pětkrát týdně po dobu 3 měsíců. Pomáhá bojovat proti poškození DNA v buňkách spermií způsobenému oxidativními radikály. Současně suplementace vitaminem C také významně zlepšila počet a pohyblivost spermií. Navíc pomáhá snižovat počet abnormálně tvarovaných spermií.

Relaxujte a snižte stres

Stres vám může způsobit:

• Snížená chuť na sex .
• Snížení počtu spermií během pohlavního styku.
• Nelze dosáhnout orgasmu a ejakulovat.

Proto byste měli zůstat klidní a optimističtí. Omezte duševní stres a také úzkost. Některé relaxační techniky zahrnují:

• Přemýšlet.
• Jóga.
• Poslouchejte hudbu, sledujte filmy, sledujte zábavné programy.
• Promluvte si s přáteli a rodinou.
• Cestovat,…

Cestování pomáhá snižovat stres

Zajistěte dostatek vitamínu D

Vitamin D je důležitý pro mužskou a ženskou plodnost . Jedním z jeho použití je pomoci zvýšit hladinu testosteronu. Posílení vitamínu D může pomoci k lepší pohyblivosti spermií. To je výsledek řady lékařských studií po celém světě.

Poskytněte více zinku

Zinek je pro tělo nezbytným minerálem. Nachází se ve velkém množství v živočišných potravinách. Jako maso, ryby, vejce a korýši. Dostatek zinku je jedním ze způsobů, jak zvýšit mužskou plodnost.

Pozorovací studie ukazují, že nedostatek zinku vede k nízké hladině testosteronu v krvi. Zároveň špatná kvalita spermií a zvýšené riziko neplodnosti u mužů.

OBJEVTE NYNÍ

"}" data-sheets-userformat="{"2":513,"3":{"1":0}"12":0}">

OBJEVTE NYNÍ

Věci nedělat

Aby se zabránilo poklesu kvality a množství spermií, muži by neměli dělat následující:

• Příliš kouřit.
• Příliš tvrdá práce.
• Pijte hodně alkoholu nebo alkoholických nápojů.
• Zneužívání některých léků, jako jsou antibiotika, protizánětlivé, psychofarmaka, narkotika atd.
• Vystavení environmentálním a pracovním polutantům.
• Často pracujte v horkém prostředí.
• Nošení spodního prádla, které je příliš těsné.

3. Způsoby zvýšení plodnosti

Kromě zvýšení kvality spermií je také nutné pomoci zvýšit schopnost otěhotnět u žen. Pomáhá párům mnohonásobně zvýšit jejich šance stát se rodiči.

Mezi způsoby, jak zvýšit své šance na početí, patří:

Jezte potraviny bohaté na antioxidanty

Antioxidanty jako folát a zinek pomáhají zlepšit plodnost u mužů i žen. Pomáhají bojovat proti oxidantům, které poškozují spermie a vaječné buňky.

Mezi potraviny bohaté na antioxidanty patří:

• Vlašské ořechy.
• Ovoce.
• Zelenina.
• Cereálie,…

Vlašské ořechy

Dobře se nasnídejte

Vědci potvrzují, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. Nejen, že nás udržuje zdravé, ale také pomáhá zvyšovat kvalitu spermií a plodnost.

Snídaně je velmi důležitá

S vynecháním snídaně byste proto neměli spěchat! Snídejte také s výživným jídlem. Jako je škrob, tuk, bílkovina, mléko, šťáva atd.

Ztráta váhy

Mnoho studií ukazuje, že nadváha a obezita je jedním z důvodů, proč je pro vás obtížné otěhotnět. Proto byste měli hubnout:

• Strava.
• Dieta se sníženým obsahem škrobu, sladidel, tuku.
• Denní cvičení.
• Vyhněte se pozdnímu jídlu a jídlu pozdě v noci.
• Vyhněte se škrobovým potravinám, jako je chléb, koláče.
• Omezte sycené nealkoholické nápoje.
• Vzdát se sedavého životního stylu.

Jezte hodně vlákniny

Vláknina pomáhá tělu zbavit se přebytečného tuku v krvi. Udržuje také vyrovnanou hladinu cukru v krvi. Některé příklady potravin bohatých na vlákninu jsou obiloviny, ovoce, zelenina a luštěniny.

Potraviny bohaté na vlákninu

Mnoho druhů vlákniny může pomoci zbavit se přebytečného estrogenu tím, že se na něj naváže ve střevě. Přebytečný estrogen je pak vyloučen z těla jako odpad.

Omezte kofein

Studie ukazují: Kofein může nepříznivě ovlivnit ženskou plodnost. Jedna studie zjistila, že ženám, které konzumovaly více než 500 mg kofeinu denně, trvalo až 9,5 měsíce, než otěhotněly.

Pro zvýšení plodnosti by proto ženy měly omezit nápoje bohaté na kofein (v přepočtu na 240 ml):

• Espresso: 240 až 720 mg kofeinu
• Káva: obsahuje 102 až 200 mg kofeinu ve 240 ml.
• Energetické nápoje: 50-160 mg kofeinu
• Čaj Yerba mate: 65-130 mg kofeinu.
• Zelený čaj: 26 mg
• Kakao: 2-7 mg.

Obohaceno o doplňky železa

Zvýšená suplementace železa může snížit riziko ovulační neplodnosti. Mnoho studií ukazuje, že konzumace potravin bohatých na železo snižuje riziko neplodnosti u žen o 40 %.

Některé potraviny bohaté na železo jsou:

• Červené maso: libové vepřové, hovězí, jehněčí.
• Luštěniny: hrách, zelené fazole, bílé fazole, černé fazole atd.
• Špenát.
• Žloutek.
• Banán.
• Losos, makrela.
• Plody moře.
• Orgány zvířat…

>>> Zobrazit více: Je Lalisse Oyster Max esence z ústřic ženšenu dobrá?

Potraviny bohaté na železo

Doufejme, že s výše uvedenými informacemi se čtenáři dozvědí více o způsobech, jak zvýšit kvalitu spermií a plodnost. Závěr je, že byste měli mít zdravý životní styl, jíst více vědecky. To vám nejen pomůže zůstat zdravý, ale také omezí riziko neplodnosti a neplodnosti!

>> Zobrazit více: 5 potravin, které pomáhají prodloužit sex, které potřebujete vědět