Odhalení tajemství, proč mají těhotné ženy často noční můry s lékařskými odborníky

Během těhotenství se u žen objeví určité zdravotní problémy. Zejména fenomén těhotných žen nebo nočních můr je poměrně častý. Je to tedy zvláštní fenomén? Proč taková změna? V následujícím článku vám specialista na všeobecné interní lékařství Nguyen Lam Giang pomůže lépe porozumět tomuto stavu. Zveme vás, abyste to zjistili! 

obsah

• Proč mají těhotné ženy noční můry?
• Jsou těhotné ženy nebo noční můry zdraví škodlivé?
• Rady pro těhotné ženy

Proč mají těhotné ženy noční můry?

Během těhotenství se sny, zejména noční můry, mění. Mít noční můry během těhotenství je pro mnoho těhotných žen nechtěnou zkušeností. Existuje mnoho důvodů pro tento jev, včetně:

Změny nálad způsobují, že těhotné ženy mají noční můry

Hormonální změny ve třech trimestrech mají obrovský dopad na tělo matky a plodu. Mezi nimi jsou jednou z nejviditelnějších změn emoce. Těhotné ženy často pociťují intenzivnější a citlivější emoce než dříve. Noční můry mohou být přeskupením pocitů, které se objevují během těhotenství, a to jak pozitivních, tak negativních.

Protože těhotenství je čas plný radosti a očekávání, kdy se žena připravuje na to, stát se matkou. Při přivítání nového člena však také čelí úzkosti a stresu z pracovního procesu. Proto mají těhotné ženy často noční můry. Tento problém je častější u prvorodiček než u těch, které rodily.

Zobrazit více: Bolesti hlavy v těhotenství: Užitečné rady pro těhotné

Fyzické změny způsobují, že těhotné ženy mají noční můry

Sny se objevují během fáze rychlého pohybu očí (REM). Noc spánku obvykle prochází těmito čtyřmi až pěti fázemi.1 U těhotných žen je více probouzení a méně REM spánku. Těhotné ženy si musí zvykat na své nové tělo a zároveň zažívat denní únavu. Všechny tyto faktory zvyšují riziko nočních můr během spánku. Noční můry jako řešení té únavy. Mnoho těhotných žen proto může mít častější noční můry, pokud se neustále bojí.

Kromě toho se během této doby také mění kvalita a kvantita mnoha hormonů. Ve 3. trimestru těhotenství je hladina progesteronu vyšší než normální. Tento hormon ovlivňuje nejen emocionální stránku dne, ale také zvyšuje noční můry.2

Hormonální změny v těhotenství unavují těhotné ženy, což může snadno způsobit noční můry

Jsou těhotné ženy nebo noční můry zdraví škodlivé?

Ve většině případů jsou noční můry přechodné. Je vnímáno jako řešení pro uvolnění emocí. Noční můry by měly odeznít do konce třetího trimestru. Místo toho budou matky snít o porodu.

Mnoho rodin se obává, že z noční můry bude matka smutná a smutná. Některé studie ukázaly, že i když může během těhotenství dojít ke zvýšení depresivních symptomů , těhotné ženy s nočními můrami mají kratší dobu porodu a snížení poporodní deprese.2

Když však matky pravidelně trpí nočními můrami, hrozí matkám preeklampsie . Preeklampsie je stav, kdy neléčený vysoký krevní tlak přechází v eklampsii. Těhotné ženy mohou způsobit kóma, křeče v důsledku progresivní otravy krve. Mnoho matek má navíc tuto negativní zkušenost v prvních 3 měsících těhotenství, což zvyšuje riziko předčasného porodu.2

Od té doby se ukázalo, že noční můry s četností mnohanásobné četnosti ovlivní zdraví těhotných žen po celou dobu těhotenství. Proto musí být těhotné ženy velmi opatrné.

Těhotné ženy s častými nočními můrami mají vyšší riziko předčasného porodu než ty, které noční můry nemají

Rady pro těhotné ženy

Noční můry a další sny způsobené opakující se úzkostí během těhotenství mohou být náhodné nebo v důsledku uvolňování stresových hormonů v mozku. Ať už je důvod jakýkoli, řešení prevence těhotenství nebo nočních můr je naprosto nezbytné. Zde jsou dva účinné způsoby, které vám pomohou zmírnit tento stav, včetně:

Zbavte se úzkosti

Mluvit o nočních můrách je nejlepší způsob, jak snížit jejich frekvenci. O nočních můrách můžete mluvit se svým lékařem, manželem nebo důvěryhodným přítelem.

Být upřímný a otevřený o svých nočních můrách ve vás může způsobit větší úzkost. Když je však budete řešit s blízkými, pomůže vám to být odvážnější. Upozorní vás, že vaše upřímná obava je zcela normální. Měli byste také mít na paměti, že mnoho maminek má stejný problém. Zmírnění úzkosti je klíčem k rozvázání uzlů nočních můr u těhotných žen.

Zobrazit více: Odhalení způsobů, jak spát bez nočních můr

Spánková hygiena

Zlepšení spánkové hygieny navíc vyžaduje zvláštní pozornost u těhotných žen. Jednoduchá řešení pro zlepšení kvality spánku a zahnání nočních můr u těhotných žen, jako jsou:

• Držte se pevně stanovené doby spánku. Udržování pevného cirkadiánního rytmu vám pomůže spát hlouběji a lépe. Tím regeneruje pozitivní energii, odpuzuje noční můry.1
• Před spaním nepijte tekutiny. Protože těhotenství vytvořilo na močový měchýř velkou zlou sílu. To pomáhá těhotným ženám omezit pocit, že se chce uprostřed noci močit.
• Udržujte v místnosti tmu a ticho a udržujte příjemnou teplotu. Nejlepší je vypnout televizi a elektronická vysílací zařízení v místnosti a zároveň zatáhnout závěsy, když spíte.
• Těhotné ženy si mohou zdřímnout. Místo dlouhého zdřímnutí byste si však měli dát jen krátký spánek v délce asi 30 minut.
• Cvičte zdravé relaxační návyky. Například se zhluboka nadechněte, přečtěte si knihu, poslouchejte hudbu, používejte esenciální oleje atd.

Před spaním nepijte velké množství tekutin, aby čurání nenarušilo spánek

Doufejme, že výše uvedený článek vám pomohl lépe porozumět stavu těhotných žen nebo nočních můr . Nejedná se o zvláštní jev, je zcela běžný. Úzkost a naděje být matkou způsobí, že těhotné ženy budou náchylné k nočním můrám. Mnoho studií ukazuje škodlivé účinky tohoto stavu na zdraví matky i dítěte během těhotenství, když tento jev zažívá. Odstranění stresu a zlepšení kvality spánku proto matkám pomůže zapudit noční můry a spát zdravěji.