Desvetllar el secret de per què les dones embarassades solen tenir malsons amb experts mèdics

Durant l'embaràs, les dones experimentaran certs problemes de salut. En particular, el fenomen de les dones embarassades o els malsons és força comú. Aleshores, és un fenomen estrany? Per què un canvi així? En el següent article, l'especialista en medicina interna general Nguyen Lam Giang us ajudarà a entendre millor aquesta condició. Us convidem a descobrir-ho! 

contingut

• Per què les dones embarassades tenen malsons?
• Les dones embarassades o els malsons són perjudicials per a la salut?
• Consells per a dones embarassades

Per què les dones embarassades tenen malsons?

Durant l'embaràs, els somnis, sobretot els malsons, canvien. Tenir malsons durant l'embaràs és una experiència no desitjada per a moltes dones embarassades. Hi ha moltes raons per a aquest fenomen, entre elles:

Els canvis d'humor fan que les dones embarassades tinguin malsons

Els canvis hormonals en els tres trimestres tenen un gran impacte en el cos de la mare i el fetus. Entre ells, l'emoció és un dels canvis més evidents. Les dones embarassades sovint senten emocions més intenses i sensibles que abans. Els malsons poden ser una reordenació dels sentiments que sorgeixen durant l'embaràs, tant positius com negatius.

Perquè, l'embaràs és un moment ple d'alegria i expectació quan una dona es prepara per ser mare. Tanmateix, també s'enfronten a l'ansietat i l'estrès pel procés laboral per donar la benvinguda al nou membre. Per tant, les dones embarassades sovint tenen malsons. Aquest problema és més freqüent en les mares primeres que en les que han donat a llum.

Veure més: Cefalees durant l'embaràs: Consells útils per a dones embarassades

Els canvis físics fan que les dones embarassades tinguin malsons

Els somnis es produeixen durant la fase de moviment ocular ràpid (REM). Una nit de son normalment passa per aquestes quatre o cinc etapes.1 En les dones embarassades, hi ha més despertars i menys son REM. Les dones embarassades s'han d'acostumar al seu nou cos mentre experimenten fatiga diürna. Tots aquests factors augmenten el risc de tenir malsons mentre dorms. Els malsons com a solució a aquest cansament. Per tant, moltes dones embarassades poden experimentar malsons més freqüents si estan constantment preocupades.

A més, moltes hormones també canvien en qualitat i quantitat durant aquest temps. Quan es troba al 3r trimestre de l'embaràs, el nivell de progesterona és més alt del normal. Aquesta hormona no només afecta la part emocional del dia, sinó que també augmenta els malsons.2

Els canvis hormonals durant l'embaràs cansen les dones embarassades, cosa que pot provocar malsons fàcilment

Les dones embarassades o els malsons són perjudicials per a la salut?

En la majoria dels casos, els malsons són transitoris. Es veu com una solució d'alliberament emocional. Els malsons haurien de disminuir al final del tercer trimestre. En canvi, les mares somiaran amb donar a llum.

Moltes famílies es preocupen que el malson entristi i entristi la mare. Alguns estudis han demostrat que, tot i que pot haver-hi un augment dels símptomes depressius durant l'embaràs , les dones embarassades amb malsons tenen un període de part més curt i una reducció de la depressió postpart.2

Tanmateix, quan les mares pateixen regularment malsons, les mares corren el risc de desenvolupar preeclampsia . La preeclàmpsia és una condició en la qual la pressió arterial alta no tractada es converteix en eclampsia. Les dones embarassades poden estar en coma, convulsions per intoxicació progressiva de la sang. A més, moltes mares tenen aquesta experiència negativa durant els 3 primers mesos d'embaràs que augmenta el risc de part prematur.2

Des de llavors, s'ha demostrat que tenir malsons amb una freqüència de moltes vegades afectarà la salut de les dones embarassades durant tot l'embaràs. Per tant, les dones embarassades han de tenir molta cura.

Les dones embarassades amb malsons freqüents tenen un risc més elevat de part prematur que les que no tenen malsons.

Consells per a dones embarassades

Els malsons i altres somnis causats per l'ansietat recurrent durant l'embaràs poden ser aleatoris o deguts a l'alliberament d'hormones de l'estrès al cervell. Sigui quin sigui el motiu, la solució per prevenir l'embaràs o els malsons és absolutament necessària. Aquí hi ha dues maneres efectives d'ajudar-vos a alleujar aquesta condició, que inclouen:

Alleujar l'ansietat

Parlar de malsons és la millor manera de reduir-ne la freqüència. Pots parlar dels malsons amb el teu metge, marit o amic de confiança.

Ser honest i obert sobre els teus malsons pot fer-te més ansiós. Tanmateix, quan tractes amb ells amb els teus éssers estimats, t'ajudarà a ser més valent. Us indicaran que la vostra preocupació genuïna és completament normal. També heu de tenir en compte que moltes mares tenen el mateix problema. Alleujar l'ansietat és la clau per deslligar els nusos dels malsons de les dones embarassades.

Vegeu-ne més: us mostren maneres de dormir sense malsons

Higiene del son

A més, la millora de la higiene del son necessita una atenció especial en les dones embarassades. Solucions senzilles per millorar la qualitat del son i repel·lir malsons en dones embarassades com ara:

• Aneu a una hora fixa d'anar a dormir. Mantenir un ritme circadià fix us ajudarà a dormir més profund i millor. D'aquesta manera es regenera l'energia positiva, repel·lint els malsons.1
• No beu líquids abans d'anar a dormir. Perquè l'embaràs ha creat una gran força maligna a la bufeta. Això ajuda a les dones embarassades a limitar la sensació de voler orinar a mitja nit.
• Mantingueu l'habitació fosca i tranquil·la i manteniu una temperatura agradable. El millor és apagar la televisió i els dispositius de difusió electrònica de l'habitació i, al mateix temps, estirar les cortines quan dormiu.
• Les dones embarassades poden fer una migdiada. Tanmateix, només hauríeu de fer una migdiada curta d'uns 30 minuts en comptes d'una migdiada llarga.
• Practiqueu hàbits de relaxació saludables. Per exemple, respirar profundament, llegir un llibre, escoltar música, utilitzar olis essencials, etc.

No beguis molt líquid abans d'anar a dormir per evitar que el pipí interrompi el son

Amb sort, l'article anterior us ha ajudat a entendre millor l'estat de les dones embarassades o els malsons . Aquest no és un fenomen estrany, és força comú. L'ansietat i l'esperança de ser mare farà que les dones embarassades siguin propenses als malsons. Molts estudis mostren els efectes nocius d'aquesta condició tant sobre la salut de la mare com del nadó durant l'embaràs quan s'experimenta aquest fenomen. Per tant, eliminar l'estrès i millorar la qualitat del son ajudarà a les mares a repel·lir els malsons i dormir més tranquil·lament.