9 primers signes de la perimenopausa que necessiteu conèixer?

La perimenopausa sempre és un problema que preocupa a moltes dones perquè té un gran impacte tant físic com mental. La perimenopausa que arriba massa aviat pot provocar condicions adverses com ara una fertilitat reduïda, disminució de la funció sexual, osteoporosi, etc. Reconèixer els primers signes de la perimenopausa us pot ajudar a prendre mesures d'intervenció oportunes.

contingut

• Els primers signes de la menopausa
• Com retardar la perimenopausa, allargar la joventut

Els primers signes de la menopausa

Abans d'entrar a la menopausa, la perimenopausa arribarà entre vuit i deu anys, quan els ovaris produeixen gradualment menys estrògens. La perimenopausa sol ser en dones de 40 anys, però també pot començar als 30 anys.

Els signes de la perimenopausa precoç són similars als d'una perimenopausa normal , però es produeixen abans, abans dels 40 anys.

Trastorns menstruals

Els trastorns menstruals premenopàusics són un signe fàcil de la perimenopausa precoç. Això és una cosa que passa sovint a causa dels canvis en els nivells hormonals del cos. Els trastorns comuns són:

• La menstruació més o menys sovint de l'habitual (per exemple, cada 5 a 6 setmanes en lloc de cada 4 setmanes)
• Sagnat que dura més o menys que abans
• Saltar un o més períodes menstruals

Fluxada

Els sufocs són el símptoma més comú en les dones premenopàusiques. Si teniu problemes amb els sofocos abans dels 40 anys, també és un signe precoç de perimenopausa . Els sufocs sovint comencen amb una sensació de cremada sobtada a la part superior del pit i la cara. Normalment es produeixen entre 1 i 2 anys, poden durar fins a 10 anys o més. Per a algunes dones, és possible que els símptomes no desapareguin mai.

Suant a la nit

Les suors nocturns també són un símptoma comú. Això pot passar una o més vegades cada nit. Despertar-se sovint pot fer-te girar, insomni. A causa de la interrupció del son, moltes dones perimenopàusiques experimenten altres problemes, com ara fatiga, irritabilitat, dificultat per concentrar-se i canvis d'humor.

Osteoporosi

A causa de la manca d'estrògens o per problemes d'edat, la majoria de dones pre i postmenopàusiques tenen osteoporosi. Com que no hi ha símptomes específics, és difícil dir-vos que teniu osteoporosi fins que us trenqueu un os.

El diagnòstic precoç és un factor i la quantificació del risc de pèrdua òssia i fractura és important. Les intervencions terapèutiques poden retardar, retardar o fins i tot revertir la progressió de l'osteoporosi.

Disminució de la fertilitat

A causa d'una disminució de l'activitat ovàrica i un canvi en la quantitat d'estrògens al cos, és més difícil que les dones premenopàusiques quedin embarassades. No obstant això, l'embaràs encara és possible. És aconsellable seguir utilitzant anticonceptius si no es vol quedar embarassada, sobretot si encara està menstruant i sexualment activa.

Canvis en la pell

En les dones premenopàusiques, el contingut de col·lagen de la pell i els ossos es redueix a causa de la manca d'estrògens. La reducció de col·lagen a la pell pot provocar un augment de l'envelliment i les arrugues de la pell.

Sequedat vaginal

Un altre signe primerenc de la perimenopausa que podeu notar és la sequedat vaginal. Com que els nivells d'estrògens al cos disminueixen durant la perimenopausa, els teixits de la vagina i la uretra poden tornar-se més prims i secs que abans. Aquest símptoma pot causar molèsties, picor o dolor durant el sexe. 

Trastorns del son

Algunes dones perimenopàusiques tenen dificultats per adormir-se o mantenir-se adormits, fins i tot quan no tenen suors nocturns. Els problemes de son poden fer-te sentir cansat i irritable l'endemà.

Canvi d'humor

Durant la perimenopausa, moltes dones desenvolupen problemes d'estat d'ànim, com ara tristesa, dificultat per concentrar-se i sentir-se desinteressat per les activitats normals. Canvis d'humor, ira fàcilment.

Com retardar la perimenopausa, allargar la joventut

L'edat de la menopausa i la perimenopausa que arriben massa aviat poden afectar negativament la salut de la dona de moltes maneres diferents. S'ha demostrat que diversos factors contribueixen a la perimenopausa, que es retarda.

Una dieta científica

Un nou estudi de la Universitat de Leeds, Regne Unit, mostra que una dieta rica en fesols i peix pot retardar la menopausa, mentre que els aliments rics en carbohidrats poden accelerar-la.

Concretament, cada ració d'hidrats de carboni, com la pasta i l'arròs, consumida al dia es correlaciona amb experimentar la menopausa 1,5 anys abans.

En canvi, per cada ració diària de peix i llegums frescos, com pèsols i soja, l'aparició de la menopausa es va retardar 3 anys. A més, el consum diària de més vitamina B-6 i zinc també s'ha relacionat amb la menopausa posterior.

Vegeu també: Dieta científica en perimenopausa

Quan es van comparar els vegetarians amb els que menjaven carn, els investigadors van trobar que menjar carn estava associat amb un retard d'1 any en l'inici de la menopausa.

No fumar

Cap altre factor d'estil de vida perjudica els ovaris més que fumar. La perimenopausa i la menopausa poden ser 2 anys abans si es comparen fumadors i no fumadors.

Anticonceptius orals

L'ús de píndoles anticonceptives durant els vostres anys reproductius s'ha relacionat amb un inici posterior de la perimenopausa, especialment per a les dones negres. No obstant això, calen més investigacions per entendre per què les píndoles anticonceptives retarden la menopausa.

Algunes condicions mèdiques o medicaments poden provocar signes primerencs de la menopausa , com ara insuficiència ovàrica, síndrome de Turner, etc. Consulteu el vostre metge si observeu alguna anomalia durant la perimenopausa o la menopausa.