Maneres dajudar a augmentar la qualitat i la fertilitat de lesperma que necessiteu saber

L'augment de la qualitat i la fertilitat de l'esperma és un problema mèdic important. Ajuda als casos infèrtils i infèrtils a convertir-se en pares i mares. Aleshores, quines són les maneres d'augmentar la qualitat de l'esperma, així com la capacitat de concebre? Són fàcils d'implementar aquests mètodes? Tot es respondrà a través del següent article.

contingut

• 1. Com augmentar la qualitat de l'esperma?
• 2. Maneres d'augmentar la qualitat i la fertilitat de l'esperma
• 3. Formes d'augmentar la fertilitat

1. Com augmentar la qualitat de l'esperma?

Tenir fills és sempre el somni de la majoria de les parelles. Perquè llavors, poden ser pares i mares, rols molt sagrats. Tanmateix, certes anomalies els han dificultat tenir fills. Entre ells, la qualitat de l'esperma és la causa més freqüent.

>> Els investigadors han descobert que els hàbits alimentaris no saludables poden perjudicar la vostra fertilitat. Una dieta adequada ajudarà millor a la teva fertilitat: aliments que augmenten la fertilitat

Els problemes amb una qualitat insatisfactòria de l'esperma inclouen:

• Baix nombre d'espermatozoides.
• El nombre d'espermatozoides és massa baix.
• Poca motilitat dels espermatozoides.
• El nivell d'hormona testosterona a la sang és bastant baix.

Aquesta és la causa de la infertilitat en el marit. Per tant, els marits han d'aplicar mesures per augmentar la qualitat de l'esperma. L'objectiu és tenir suficients espermatozoides sans. Al mateix temps, la capacitat de moure's i sobreviure bé en l'entorn vaginal de la dona.

El baix nombre d'espermatozoides és la causa de la infertilitat

2. Maneres d'augmentar la qualitat i la fertilitat de l'esperma

Aquestes són les maneres més habituals d'augmentar la qualitat i la fertilitat de l'esperma:

Prendre suplements d'àcid D-aspártic

L'àcid D-aspártic (D-AA) és una forma d'àcid aspártic. Aquest és un aminoàcid que s'utilitza com a suplement dietètic. D-AA està present principalment en determinades zones del cos. Com ara testicles, així com en semen i espermatozoides.

Àcid D-aspártic

De fet, els nivells de D-AA són significativament més baixos en homes infèrtils i infèrtils. Molta evidència mèdica indica que els suplements de D-AA milloren la fertilitat en homes amb nivells baixos de testosterona. Tanmateix, és possible que no proporcionin beneficis addicionals per als homes amb nivells de testosterona normals o alts.

Fer exercici regularment

L'exercici diari és bo per a la salut general. A més, l'exercici també ajuda a augmentar la testosterona, alhora que millora la fertilitat. No obstant això, no hauríeu de fer massa exercici. Perquè pot tenir l'efecte contrari. És una disminució del nivell de testosterona a la sang.

Proporcioneu suficient vitamina C

Molta gent sap que els suplements de vitamina C poden ajudar a enfortir el sistema immunitari. Algunes proves indiquen que prendre un suplement antioxidant, com la vitamina C, pot millorar la fertilitat.

Aliments rics en vitamina C

Un estudi en homes infèrtils va mostrar resultats molt encoratjadors. Si suplementar amb 1.000 mg de vitamina C dues vegades al dia durant un màxim de 2 mesos pot ajudar:

• Augmenta la motilitat dels espermatozoides en un 92%.
• El nombre d'espermatozoides va augmentar més d'un 100%.
• Reducció del 55% d'espermatozoides deformats o malformats.

Un altre estudi observacional en treballadors indis va trobar que: Prendre 1.000 mg de vitamina C cinc vegades per setmana durant 3 mesos. Ajuda a combatre el dany de l'ADN dels espermatozoides causat pels radicals oxidatius. Al mateix temps, la suplementació amb vitamina C també va millorar significativament el recompte i la motilitat d'espermatozoides. A més, ajuda a reduir el nombre d'espermatozoides amb forma anormal.

Relaxa't i redueix l'estrès

L'estrès pot fer que:

• Disminució del desig sexual .
• Disminució del nombre d'espermatozoides durant el coit.
• Incapaç d'arribar a l'orgasme per ejacular.

Per tant, cal mantenir la calma i l'optimisme. Limiteu l'estrès mental i l'ansietat. Algunes tècniques de relaxació inclouen:

• Medita.
• Ioga.
• Escolteu música, mireu pel·lícules, mireu programes d'entreteniment.
• Parleu amb amics i familiars.
• Viatjar,…

Viatjar ajuda a reduir l'estrès

Proporcioneu suficient vitamina D

La vitamina D és important per a la fertilitat masculina i femenina . Un dels seus usos és ajudar a augmentar els nivells de testosterona. Augmentar la vitamina D pot ajudar a millorar la motilitat dels espermatozoides. Aquest és el resultat d'una sèrie d'estudis mèdics arreu del món.

Proporcioneu més zinc

El zinc és un mineral essencial per al cos. Es troba en grans quantitats en aliments animals. Com ara carn, peix, ous i marisc. Obtenir prou zinc és una de les maneres d'augmentar la fertilitat masculina.

Els estudis observacionals mostren que la deficiència de zinc condueix a nivells baixos de testosterona a la sang. Al mateix temps, la mala qualitat dels espermatozoides i l'augment del risc d'infertilitat en els homes.

DESCOBREIX ARA

"}" data-sheets-userformat="{"2":513,"3":{"1":0},"12":0}">

DESCOBREIX ARA

Coses a no fer

Per evitar una disminució de la qualitat i la quantitat d'esperma, els homes no haurien de fer el següent:

• Fumar massa.
• Treballant massa.
• Beveu molt alcohol o begudes alcohòliques.
• Abús de determinades drogues com antibiòtics, antiinflamatoris, psicotròpics, estupefaents, etc.
• Exposició a contaminants ambientals i laborals.
• Sovint es treballa en ambients calents.
• Portar roba interior massa ajustada.

3. Formes d'augmentar la fertilitat

A més d'augmentar la qualitat de l'esperma, també cal ajudar a augmentar la capacitat de concebre en les dones. Ajuda les parelles a augmentar les seves possibilitats de convertir-se en pares moltes vegades.

Les maneres d'augmentar les teves possibilitats de concebre inclouen:

Menja aliments rics en antioxidants

Els antioxidants com el folat i el zinc ajuden a millorar la fertilitat tant en homes com en dones. Ajuden a combatre els oxidants, que danyen els espermatozoides i els òvuls.

Els aliments rics en antioxidants inclouen:

• Nous.
• Fruites.
• Vegetal.
• Cereals,…

Nous

Menja bé per esmorzar

Els científics confirmen que l'esmorzar és l'àpat més important del dia. No només ens manté sans, sinó que també ajuda a augmentar la qualitat i la fertilitat de l'esperma.

L'esmorzar és molt important

Per tant, no us heu de precipitar a saltar-vos l'esmorzar! A més, esmorzar amb un àpat nutritiu. Com ara midó, greixos, proteïnes, llet, suc, etc.

Pèrdua de pes

Molts estudis demostren que tenir sobrepès i obesitat és una de les raons per les quals et costa quedar-te embarassada. Per tant, hauríeu de perdre pes:

• Dieta.
• Dieta reduïda en midó, edulcorants, greixos.
• Exercici diari.
• Eviteu menjar tard i menjar tard a la nit.
• Eviteu els aliments amb midó com ara pa, pastissos.
• Limiteu els refrescs carbonatats.
• Renunciar a un estil de vida sedentari.

Menja molta fibra

La fibra ajuda al cos a eliminar l'excés de greix a la sang. També manté els nivells de sucre en sang equilibrats. Alguns exemples d'aliments rics en fibra són els cereals, les fruites, les verdures i els llegums.

Aliments rics en fibra

Molts tipus de fibra poden ajudar a desfer-se de l'excés d'estrògens en unir-s'hi a l'intestí. L'excés d'estrògens s'elimina del cos com a residus.

Redueix la cafeïna

Els estudis demostren que la cafeïna pot afectar negativament la fertilitat femenina. Un estudi va trobar que les dones que consumien més de 500 mg de cafeïna al dia van trigar fins a 9,5 mesos a quedar embarassades.

Per tant, per augmentar la fertilitat, les dones haurien de reduir les begudes riques en cafeïna (calculades en 240 ml):

• Espresso: 240 a 720 mg de cafeïna
• Cafè: conté de 102 a 200 mg de cafeïna en 240 ml.
• Begudes energètiques: 50-160 mg de cafeïna
• Yerba mate: 65-130 mg de cafeïna.
• Te verd: 26 mg
• Cacau: 2-7 mg.

Enriquit amb suplements de ferro

L'augment de la suplementació de ferro pot reduir el risc d'infertilitat ovulatòria. Molts estudis demostren que el consum d'aliments rics en ferro redueix en un 40% el risc d'esterilitat en les dones.

Alguns aliments rics en ferro són:

• Carns vermelles: carn magra de porc, vedella, xai.
• Llegums: pèsols, mongetes verdes, mongetes blanques, mongetes negres, etc.
• Espinacs.
• Rovell d'ou.
• Plàtan.
• Salmó, verat.
• Marisc.
• Òrgans dels animals...

>>> Veure més: És bona l'essència d'ostra de ginseng Lalisse Oyster Max?

Aliments rics en ferro

Tant de bo amb la informació anterior, els lectors aprendran més sobre maneres d'augmentar la qualitat i la fertilitat de l'esperma. La conclusió és que s'ha de tenir un estil de vida saludable, menjar de manera més científica. Això no només t'ajuda a mantenir-te saludable, sinó que també limita el risc d'esterilitat i infertilitat!

>> Veure més: 5 aliments que ajuden a allargar el sexe que cal conèixer