Начини за повишаване на качеството и плодовитостта на спермата, които трябва да знаете

Повишаването на качеството и плодовитостта на спермата е важен медицински проблем. Помага на безплодни и безплодни случаи да станат бащи и майки. И така, какви са начините за повишаване на качеството на спермата, както и на способността за зачеване? Лесни ли са за прилагане тези методи? На всичко ще бъде отговорено чрез следващата статия.

съдържание

• 1. Как да повишим качеството на спермата?
• 2. Начини за повишаване на качеството и плодовитостта на спермата
• 3. Начини за повишаване на плодовитостта

1. Как да повишим качеството на спермата?

Да имат деца винаги е мечтата на повечето двойки. Защото тогава те могат да бъдат бащи и майки – много свещени роли. Някои аномалии обаче затрудняват раждането им. Сред тях качеството на спермата е най-честата причина.

>> Изследователите са открили, че нездравословните хранителни навици могат да навредят на плодовитостта ви. Подходящата диета ще поддържа най-добре вашата плодовитост: Храни, които повишават плодовитостта

Проблемите с незадоволително качество на спермата включват:

• Нисък брой сперматозоиди.
• Броят на сперматозоидите е твърде нисък.
• Лоша подвижност на сперматозоидите.
• Нивото на хормона тестостерон в кръвта е доста ниско.

Това е причината за безплодие при съпруга. Следователно съпрузите трябва да прилагат мерки за повишаване на качеството на спермата. Целта е да има достатъчно, здрава сперма. В същото време способността да се движи и да оцелява добре във вагиналната среда на жената.

Ниският брой сперматозоиди е причина за безплодие

2. Начини за повишаване на качеството и плодовитостта на спермата

Ето най-често срещаните начини за повишаване на качеството и плодовитостта на спермата:

Приемайте добавки с D-аспарагинова киселина

D-аспарагинова киселина (D-AA) е форма на аспарагинова киселина. Това е аминокиселина, която се използва като хранителна добавка. D-AA присъства най-вече в определени области на тялото. Като тестисите, както и в спермата и сперматозоидите.

D-аспарагинова киселина

Всъщност нивата на D-AA са значително по-ниски при безплодни и безплодни мъже. Много медицински доказателства сочат, че добавките с D-AA подобряват плодовитостта при мъже с ниски нива на тестостерон. Въпреки това, те може да не предоставят допълнителни ползи за мъже с нормални до високи нива на тестостерон.

Упражнявай се редовно

Ежедневните упражнения са полезни за общото здраве. Освен това упражненията помагат и за повишаване на тестостерона, като същевременно подобряват плодовитостта. Въпреки това, не трябва да спортувате твърде много. Защото може да има обратен ефект. Това е намаляване на нивото на тестостерон в кръвта.

Осигурете достатъчно витамин С

Много хора знаят, че добавките с витамин С могат да помогнат за укрепване на имунната система. Някои доказателства сочат, че приемането на антиоксидантна добавка - като витамин С - може да подобри плодовитостта.

Храни, богати на витамин С

Едно проучване при безплодни мъже показа много обнадеждаващи резултати. Ако допълването с 1000 mg витамин С два пъти дневно в продължение на до 2 месеца може да помогне:

• Увеличава подвижността на сперматозоидите с 92%.
• Броят на сперматозоидите се увеличава с повече от 100%.
• 55% намаляване на деформираните или неправилно оформени сперматозоиди.

Друго наблюдателно проучване при индийски работници установи, че: Приемайте 1000 mg витамин С пет пъти седмично в продължение на 3 месеца. Помага за борба с увреждането на ДНК в сперматозоидите, причинено от оксидативни радикали. В същото време добавянето на витамин С също значително подобрява броя и подвижността на сперматозоидите. Освен това помага за намаляване на броя на сперматозоидите с необичайна форма.

Отпуснете се и намалете стреса

Стресът може да ви накара:

• Намалено сексуално желание .
• Намаляване на броя на сперматозоидите по време на полов акт.
• Не може да достигне оргазъм за еякулация.

Затова трябва да останете спокойни и оптимистични. Ограничете психическия стрес, както и тревожността. Някои техники за релаксация включват:

• Медитирайте.
• йога.
• Слушайте музика, гледайте филми, гледайте развлекателни програми.
• Говорете с приятели и семейство.
• Пътуване,…

Пътуването помага за намаляване на стреса

Осигурете достатъчно витамин D

Витамин D е важен за мъжката и женската плодовитост . Едно от приложенията му е да помогне за повишаване на нивата на тестостерон. Повишаването на витамин D може да помогне за по-добра подвижност на сперматозоидите. Това е резултат от редица медицински изследвания по света.

Осигурете повече цинк

Цинкът е основен минерал за тялото. Намира се във високи количества в животинските храни. Като месо, риба, яйца и миди. Получаването на достатъчно цинк е един от начините за повишаване на мъжката плодовитост.

Наблюдателни проучвания показват, че дефицитът на цинк води до ниски нива на тестостерон в кръвта. В същото време лошото качество на спермата и повишен риск от безплодие при мъжете.

ОТКРАЙТЕ СЕГА

"}" data-sheets-userformat="{"2":513,"3":{"1":0},"12":0}">

ОТКРАЙТЕ СЕГА

Неща, които не трябва да се правят

За да избегнат влошаване на качеството и количеството на спермата, мъжете не трябва да правят следното:

• Пушенето твърде много.
• Работи твърде усилено.
• Пийте много алкохол или алкохолни напитки.
• Злоупотреба с определени лекарства като антибиотици, противовъзпалителни, психотропни, наркотични лекарства и др.
• Излагане на екологични и професионални замърсители.
• Често работи в гореща среда.
• Носенето на твърде тясно бельо.

3. Начини за повишаване на плодовитостта

В допълнение към повишаването на качеството на спермата, е необходимо също така да се помогне за увеличаване на способността за зачеване при жените. Помага на двойките да увеличат многократно шансовете си да станат родители.

Начините да увеличите шансовете си за зачеване включват:

Яжте храни, богати на антиоксиданти

Антиоксидантите като фолиева киселина и цинк помагат за подобряване на плодовитостта както при мъжете, така и при жените. Те помагат в борбата с оксидантите, които увреждат сперматозоидите и яйцеклетките.

Храните, богати на антиоксиданти, включват:

• Орехи.
• Плодове.
• Зеленчукова.
• Зърнени храни,…

Орехи

Яжте добре за закуска

Учените потвърждават, че закуската е най-важното хранене за деня. Не само ни поддържа здрави, но също така помага за повишаване на качеството и плодовитостта на спермата.

Закуската е много важна

Затова не бива да бързате да пропускате закуската! Освен това закусвайте с питателна храна. Като нишесте, мазнини, протеини, мляко, сок и др.

Отслабване

Много проучвания показват, че наднорменото тегло и затлъстяването са една от причините, поради които е трудно да забременеете. Следователно, трябва да отслабнете чрез:

• Диета.
• Диета с намалено нишесте, подсладители, мазнини.
• Ежедневни упражнения.
• Избягвайте да ядете късно и да ядете късно вечер.
• Избягвайте нишестени храни като хляб, сладкиши.
• Ограничете газираните безалкохолни напитки.
• Откажете се от заседналия начин на живот.

Яжте много фибри

Фибрите помагат на тялото ви да се отърве от излишните мазнини в кръвта. Освен това поддържа балансирани нива на кръвната захар. Някои примери за храни, богати на фибри, са зърнени храни, плодове, зеленчуци и бобови растения.

Храни, богати на фибри

Много видове фибри могат да помогнат да се отървете от излишния естроген, като се свързват с него в червата. След това излишният естроген се елиминира от тялото като отпадък.

Намалете кофеина

Проучванията показват: Кофеинът може да повлияе неблагоприятно върху плодовитостта на жените. Едно проучване установи, че жените, които консумират повече от 500 mg кофеин на ден, отнемат до 9,5 месеца, за да забременеят.

Ето защо, за да повишат плодовитостта, жените трябва да намалят консумацията на напитки, богати на кофеин (изчислени в 240 ml):

• Еспресо: 240 до 720 mg кофеин
• Кафе: съдържа 102 до 200 mg кофеин в 240 ml.
• Енергийни напитки: 50-160 mg кофеин
• Йерба мате чай: 65-130 mg кофеин.
• Зелен чай: 26 mg
• Какао: 2-7 mg.

Подсилен с добавки с желязо

Повишената добавка на желязо може да намали риска от овулаторно безплодие. Много проучвания показват, че консумацията на храни, богати на желязо, намалява риска от безплодие при жените с 40%.

Някои богати на желязо храни са:

• Червено месо: постно свинско, телешко, агнешко.
• Бобови растения: грах, зелен фасул, бял фасул, черен фасул и др.
• спанак.
• Яйчен жълтък.
• банан.
• Сьомга, скумрия.
• Морска храна.
• Животински органи…

>>> Вижте още: Добра ли е есенцията от женшен от стриди Lalisse Oyster Max?

Богати на желязо храни

Надяваме се, че с горната информация читателите ще научат повече за начините за повишаване на качеството и плодовитостта на спермата. Изводът е, че трябва да водите здравословен начин на живот, да се храните по-научно. Това не само ви помага да останете здрави, но също така ограничава риска от безплодие и безплодие!

>> Вижте още: 5 храни, които помагат за удължаване на секса, които трябва да знаете