Перименопауза: Правилно разбиране на женските тревоги

Перименопаузата е период, белязан от много промени както във физиологичен, така и в психологически аспект при жените. Ето защо е много важно да подготвите достатъчно знания за перименопаузата, за да помогнете на жените да се подготвят психически, както и да знаят как да се грижат за себе си.

съдържание

• Какво е перименопаузата?
• На каква възраст настъпва перименопаузата?
• Симптоми преди менопауза
• Колко дълго продължава перименопаузата?
• Може ли перименопаузата да забременее?
• Какво лекарство преди менопауза?
• Какво да ядем преди менопаузата
• Неща, които трябва да избягвате по време на перименопаузата

Какво е перименопаузата?

Перименопаузата е време на преход, стъпка за влизане в менопаузата. Менопаузата е, когато цикълът ви спре. Перименопаузата е белязана от промени в менструалния цикъл, заедно с други физически и емоционални симптоми. Този период може да продължи от 2 до 10 години. През това време тялото ви:

• Овулация по-малко
• Произвежда по-малко естроген и други хормони
• Нарушение на менструалния цикъл

По време на перименопаузата нивата на естроген започват да намаляват

На каква възраст настъпва перименопаузата?

Всяка жена има различна възраст в перименопаузата , така че няма точно време, когато започва перименопаузата. Перименопаузата може да започне 8 до 10 години преди менопаузата. За повечето жени това ще бъде в средата и края на 40-те.

Симптоми преди менопауза

Всеки човек ще има различни симптоми в перименопаузата . Симптомите на перименопаузата често са причинени от намаляване на естрогена и нарушения в други хормони в тялото. Ето някои от симптомите, които може да изпитате:

• Промяна на настроението
• Променете сексуалното желание
• Трудност при концентриране
• главоболие
• Нощни изпотявания
• Горещи вълни
• Вагинална сухота
• Трудности със съня
• Болки в ставите и мускулите
• Поти се много
• Честа нужда от уриниране
• Симптоми, подобни на ПМС

Менопаузата е най-честият симптом

Колко дълго продължава перименопаузата?

Перименопаузата обикновено продължава около 4 години, но може да продължи и 2-8 години. През това време яйчниците започват да произвеждат по-малко естроген.

Менструалният цикъл ще стане променлив и в крайна сметка ще спре напълно. Когато не сте имали менструация в продължение на 12 месеца, ще влезете в менопауза.

ОТКРАЙТЕ СЕГА

"}" data-sheets-userformat="{"2":513,"3":{"1":0},"12":0}">

ОТКРАЙТЕ СЕГА

Може ли перименопаузата да забременее?

Някои хора вярват, че не могат да забременеят, след като се появят симптоми на перименопаузата , като горещи вълни и нередовни менструации. Това обаче не е вярно. Докато не влезете в менопаузата (12 месеца от последната ви менструация), все още можете да забременеете, защото все още овулираш, макар и по-рядко от преди.

Ако все още имате менструация и продължавате да правите секс, важно е да използвате защита.

Напротив, ако искате да имате деца, все още има възможност. Тъй като яйчниците са започнали да работят по-малко, вероятността от бременност е значително намалена, може да се наложи да прибягвате до специални интервенции, за да увеличите шансовете си за забременяване.

Какво лекарство преди менопауза?

Перименопаузата не е медицинско състояние, така че не е необходимо лечение, освен ако симптомите не ви притесняват. Лечението може да включва:

• Хормонална терапия: Използване на естроген или комбинация от естроген и прогестин за балансиране на хормоналните нива.
• Антидепресанти: за стабилизиране на настроението и също така за намаляване на горещите вълни.

Мерките, различни от лекарствата, също играят важна роля в защитата на здравето на жените от рискови фактори за заболявания, причинени от хормонални нарушения в организма:

• Спазвайте здравословна диета от плодове и зеленчуци и пълнозърнести храни.
• Получавайте поне 1000-1200 mg калций на ден чрез диета или добавки.
• Упражнявай се редовно
• Намерете причината за горещите вълни и ги ограничете (например алкохол, кафе или чай).

>> Вижте още: Добра ли е овчата плацента на Lalisse?

Какво да ядем преди менопаузата

Здравословната диета може да направи симптомите на менопаузата по-малко тежки, освен това може да помогне за намаляване на риска от други сериозни състояния. Някои от храните, които трябва да добавите към ежедневната си диета, за да поддържате здравето и да поддържате младостта си:

Храни, които съдържат фитоестрогени

Фитоестрогените се намират в изобилие в ядките, особено в соята и гроздовите семки. Това е естествена форма на естроген от растения, за които е доказано, че имат същите ефекти като човешкия естроген. Следователно, той може да намали симптомите, причинени от дефицит на естроген в перименопаузата.

Фитоестрогените са в изобилие в соята

Храни, съдържащи калций

Намаляването на естрогена поради намалена активност на яйчниците прави жените в пременопауза изложени на повишен риск от остеопороза и костни фрактури. Можете да получите калций от диетата си като мляко, сирене, яйца и т.н.

Свежи зеленчуци

Пресните зеленчуци са с високо съдържание на фибри и витамини, а също така съдържат антиоксиданти. Яденето на много пресни плодове и зеленчуци ви помага да предотвратите стареенето, да разкрасите кожата си и да поддържате младостта си.

Здравословни мазнини

Мазнини като омега-3 и омега-6 са полезни за жени в пременопауза. Те са в изобилие в скумрия, сьомга. Добавянето на здравословни мазнини помага за намаляване на горещите вълни и предотвратява сериозни сърдечно-съдови събития.

Неща, които трябва да избягвате по време на перименопаузата

• Яденето на пикантни храни, алкохол, чай, кафе: Горещи и пикантни храни и алкохол, чай и кафе могат да предизвикат горещи вълни и да ги влошат.
• Яжте храни с високо съдържание на захар: Ограничаването на приема на захар и преработени храни, като бял хляб, бисквити и сладкиши, може да помогне за намаляване на горещите вълни по време на менопаузата.
• Пържени и пържени храни: При жените в пременопауза се наблюдава повишаване на лошия холестерол в тялото, ограничаването на мазните храни помага за намаляване на сърдечно-съдовите събития.
• Пушенето: Пушенето може да накара менопаузата да настъпи по-рано и също така да има много лоши ефекти върху здравето.
• Заседнал: Тъй като тялото съхранява повече мазнини от преди, липсата на активност може да доведе до повишен риск от затлъстяване и други хронични заболявания.

По-горе е необходимата информация за жени в пременопауза . Перименопаузата ще дойде и ще премине гладко, ако имате научна диета и разумни упражнения.