„Разкриване“ на тайната защо бременните жени често сънуват кошмари с медицински експерти

По време на бременността жените ще изпитат определени здравословни проблеми. По-специално, феноменът на бременни жени или кошмари е доста често срещан. Така че това странно явление ли е? Защо такава промяна? В следващата статия специалистът по общи вътрешни болести Нгуен Лам Гианг ще ви помогне да разберете по-добре това състояние. Каним ви да разберете! 

съдържание

• Защо бременните сънуват кошмари?
• Бременни жени или кошмари са вредни за здравето?
• Съвети за бременни жени

Защо бременните сънуват кошмари?

По време на бременността сънищата, особено кошмарите, се променят. Кошмарите по време на бременност са нежелано преживяване за много бременни жени. Има много причини за това явление, включително:

Промените в настроението карат бременните да сънуват кошмари

Хормоналните промени в трите триместъра оказват огромно влияние върху тялото на майката и плода. Сред тях емоцията е една от най-очевидните промени. Бременните жени често изпитват по-интензивни и чувствителни емоции от преди. Кошмарите могат да бъдат пренареждане на чувствата, които възникват по време на бременност, както положителни, така и отрицателни.

Защото бременността е време, изпълнено с радост и очакване, когато жената се готви да стане майка. Те обаче също се сблъскват с безпокойство и стрес относно трудовия процес, за да посрещнат новия член. Поради това бременните жени често сънуват кошмари. Този проблем е по-често срещан при майките за първи път, отколкото при тези, които са родили.

Вижте още: Главоболие по време на бременност: Полезни съвети за бременни

Физическите промени карат бременните да сънуват кошмари

Сънищата се появяват по време на фазата на бързото движение на очите (REM). Една нощ на сън обикновено преминава през тези четири до пет етапа.1 При бременни жени има повече събуждания и по-малко REM сън. Бременните жени трябва да свикнат с новото си тяло, докато изпитват умора през деня. Всички тези фактори увеличават риска от кошмари по време на сън. Кошмарите като решение на тази умора. Поради това много бременни жени могат да сънуват по-чести кошмари, ако постоянно се тревожат.

В допълнение, много хормони също се променят като качество и количество през това време. Когато е в 3-ия триместър на бременността, нивото на прогестерон е по-високо от нормалното. Този хормон не само влияе на емоционалната страна на деня, но и увеличава кошмарите.2

Хормоналните промени по време на бременност карат бременните жени да се уморяват, което лесно може да предизвика кошмари

Бременни жени или кошмари са вредни за здравето?

В повечето случаи кошмарите са преходни. Той се разглежда като решение за емоционално освобождаване. Кошмарите трябва да отшумят до края на третия триместър. Вместо това майките ще мечтаят да раждат.

Много семейства се притесняват, че кошмарът ще натъжи и натъжи майката. Някои проучвания показват, че въпреки че може да има засилване на депресивните симптоми по време на бременност , бременните жени с кошмари имат по-кратък период на раждане и намаляване на следродилната депресия.2

Въпреки това, когато майките редовно страдат от кошмари, майките са изложени на риск от развитие на прееклампсия . Прееклампсия е състояние, при което нелекуваното високо кръвно налягане преминава в еклампсия. Бременните жени могат да изпаднат в кома, конвулсии поради прогресиращо отравяне на кръвта. Освен това много майки имат този негативен опит през първите 3 месеца от бременността, което увеличава риска от преждевременно раждане.2

Оттогава е доказано, че кошмарите с многократна честота ще се отразят на здравето на бременните жени през цялата бременност. Ето защо бременните жени трябва да бъдат много внимателни.

Бременните жени с чести кошмари имат по-висок риск от преждевременно раждане, отколкото тези, които не сънуват кошмари

Съвети за бременни жени

Кошмарите и други сънища, причинени от повтаряща се тревожност по време на бременност, може да са случайни или да се дължат на освобождаването на хормони на стреса в мозъка. Каквато и да е причината, решението за предотвратяване на бременност или кошмари е абсолютно необходимо. Ето два ефективни начина да ви помогнат да облекчите това състояние, включително:

Облекчаване на тревожността

Говоренето за кошмари е най-добрият начин да намалите честотата им. Можете да говорите за кошмари с вашия лекар, съпруг или доверен приятел.

Да бъдеш честен и откровен относно кошмарите си може да ви направи по-тревожни. Въпреки това, когато се справяте с тях с близки, това ще ви помогне да бъдете по-смели. Те ще ви посочат, че истинската ви загриженост е напълно нормална. Трябва също да имате предвид, че много майки имат същия проблем. Облекчаването на тревожността е ключът към развързване на кошмарите при бременни жени.

Вижте още: Разкриваме за вас начини да спите без кошмари

Хигиена на съня

Освен това подобряването на хигиената на съня се нуждае от специално внимание при бременни жени. Прости решения за подобряване на качеството на съня и отблъскване на кошмари при бременни жени като:

• Придържайте се към фиксирано време за лягане. Поддържането на фиксиран циркаден ритъм ще ви помогне да спите по-дълбоко и по-добре. По този начин регенерира положителната енергия, отблъсквайки кошмарите.1
• Не пийте течности преди лягане. Защото бременността е създала голяма зла сила върху пикочния мехур. Това помага на бременните жени да ограничат усещането за желание за уриниране посред нощ.
• Поддържайте стаята тъмна и тиха и поддържайте комфортна температура. Най-добре е да изключите телевизора и устройствата за електронно излъчване в стаята и в същото време да дръпнете завесите, когато спите.
• Бременните жени могат да подремнат. Въпреки това, трябва да си направите кратка дрямка от около 30 минути вместо дълга дрямка.
• Практикувайте здравословни навици за релаксация. Например поемете дълбоко въздух, прочетете книга, слушайте музика, използвайте етерични масла и т.н.

Не пийте много течности преди лягане, за да не нарушите съня от пикаене

Надяваме се, че горната статия ви е помогнала да разберете по-добре състоянието на бременни жени или кошмари . Това не е странно явление, доста често се среща. Тревогата и надеждата да бъдеш майка ще направят бременните жени податливи на кошмари. Много проучвания показват вредното въздействие на това състояние върху здравето на майката и бебето по време на бременност, когато изпитвате това явление. Следователно премахването на стреса и подобряването на качеството на съня ще помогне на майките да отблъснат кошмарите и да спят по-здраво.