Опасна ли е гушата на Грейвс?
Опасна ли е гушата на Базидов? Колко ранно разпознаване и навременно лечение? Всичко ще бъде отговорено от SignsSymptomsList в тази статия.
5 често срещани вредни навика преди лягане
Сънят е много важен за човешкото здраве. Добрият нощен сън може да накара тялото да се възстанови по чудо след изморителен работен ден. Въпреки това, има много хора, които имат лоши навици преди лягане, причинявайки лош сън, което се отразява на здравето в дългосрочен план. Ето някои лоши навици, които трябва да избягвате, за да си осигурите качествен сън.
съдържание
- 1. Използване на мобилни телефони преди лягане
- 2. Не отделяйте време да се отпуснете преди лягане
- 3. Яжте мазна или пикантна храна преди лягане
- 4. Вземете душ преди лягане
- 5. Дръжте главата си мокра, когато спите
1. Използване на мобилни телефони преди лягане
В момента много хора страдат от "номофобия" (без фобия от мобилен телефон) - фобията да нямате мобилен телефон. Синята светлина от телефони и таблети ще попречи на производството на мелатонин в организма - хормон, произвеждан от хипофизната жлеза, който играе важна роля в регулирането на човешкия сън.
Използването на телефон преди лягане може да причини нарушения на съня, загуба на паметта и много други вредни ефекти върху здравето.
За да ограничим вредното въздействие на екрана на телефона върху очите ни, трябва да поставим телефона на най-малко 40 см от очите си, да намалим яркостта на екрана през нощта, за да сведем до минимум източника на светлина, засягащ тялото.
2. Не отделяйте време да се отпуснете преди лягане
Когато тялото внезапно премине от активно състояние в състояние на покой, мозъкът ще продължи да работи и ще ви кара да мислите.
Вземете поне 30 минути преди лягане, за да се отпуснете. Трябва да стоите далеч от стимуланти, да избягвате енергични упражнения или да гледате драматични екшън филми с добър сън. Може би отделете това време, за да седнете и да направите списък със задачи за утре.
3. Яжте мазна или пикантна храна преди лягане
Яденето на мазни или пикантни храни преди лягане лесно ще доведе до киселинен рефлукс, когато си легнете да спите. Освен това, похапването през нощта ще направи тялото лесно да наддава на тегло .
Храненето трябва да е най-малко 2 часа преди лягане, така че тялото да има време да се усвои напълно. Ако сте свикнали да ядете нещо преди лягане, можете да изпиете чаша мляко, защото млякото помага да заспите по-лесно.
4. Вземете душ преди лягане
За някои хора къпането преди лягане ги отпуска и ги кара да заспят. Това обаче може да накара тялото да мисли, че се подготвяте за нов ден, ако имате навика да се къпете преди да отидете на училище или работа, което води до затруднения със съня. Освен това, вземането на късно нощна баня също е лесно да направи тялото студено и дори да причини инсулт .
5. Дръжте главата си мокра, когато спите
Лягането с не суха коса излага скалпа на риск от изстиване. Кръвоносните съдове са засегнати и кръвообращението е затруднено, което води до хронично главоболие. Да не говорим, че лягането с мокра глава лесно може да доведе до гъбични инфекции, сърбящи глави �� косопад.
Ето 5 вредни навика, които трябва да избягвате преди лягане. Надявам се, че може да ви помогне, SignsSymptomsList ви пожелавам лека нощ !
Бебето се изпотява от студени ръце и крака: причини и решения
Потните ръце и крака на бебето могат да се дължат на околната среда, сърдечни заболявания... Ако детето ви има тревожни признаци, трябва да заведете детето си на лекар.
Какво да ядем с болестта на Грейвс и съвети от лекари
Храненето играе важна роля при лечението на Basedow. Следователно, разбирането на това какво прави болестта на Basedow ще ограничи сериозното прогресиране на болестта.
Кои са симптомите на болестта на Грейвс, на които трябва да обърнете внимание?
Лесно ли се разпознават симптомите на болестта на Грейвс? Кога да отидем на лекар и как да го предотвратим? Нека да разберем с SignsSymptomsList точно тук!
Децата си потят главите докато спят: причини и решения
Потната глава на бебето по време на сън е обикновено нормално явление. Нека да научим повече за този феномен с доктор Фан Ван Джао чрез следващата статия
5 често срещани вредни навика преди лягане
Сънят е много важен за човешкото здраве. Ето някои лоши навици, които трябва да избягвате, за да си осигурите качествен сън.
Знаете ли как да излекувате нощното изпотяване по-долу?
Как да се излекува нощното изпотяване зависи от това каква е причината, за да разберете точната причина е най-добре да отидете на лекар за съвет.
Какъв ефект има тютюнопушенето върху пародонталните заболявания?
Доказано е, че тютюнопушенето влияе неблагоприятно на цялостното орално и орално здраве, увеличавайки риска от пародонтоза.