Çfarë duhet të dini për BMI

BMI ose indeksi i masës trupore është një mjet që përdoret për të vlerësuar peshën dhe se si ajo ndikon në shëndetin. Të qenit mbipeshë ose nënpeshë mund të shkaktojë probleme serioze shëndetësore. BMI përdoret për të vlerësuar si të rriturit ashtu edhe fëmijët. Megjithatë, ky mjet ka ende disa kufizime që mund të shkaktojnë gjykim të gabuar. Bashkohuni me SignsSymptomsList për të mësuar këtë tregues dhe si të përdorni dhe vlerësoni rezultatet e tij!

përmbajtjen

• 1. Çfarë është indeksi i masës trupore (BMI)?
• 2. Si të llogaritet BMI
• 3. BMI për fëmijët dhe adoleshentët
• 4. Si e përdorin mjekët BMI
• 5. Rreziqet shëndetësore të shtimit në peshë
• 6. Përfitimet e të qenit në një peshë të shëndetshme dhe të arsyeshme
• 7. Masa të tjera të kombinuara për të vlerësuar një trup të shëndetshëm

1. Çfarë është indeksi i masës trupore (BMI)?

Indeksi i masës trupore, ose BMI është një masë e madhësisë së trupit. Përputhni peshën e një personi me gjatësinë e tij. Rezultatet e matjes së BMI-së mund të tregojnë nëse një person është në peshën e duhur për gjatësinë e tij. BMI është një mjet kontrolli që mund të tregojë nëse një person është nënpeshë, mbipeshë apo nënpeshë. Nëse BMI e një personi është jashtë kufijve të shëndetshëm, mund të jetë një pararojë e shëndetit jo optimal.

Indeksi i masës trupore vlerëson yndyrën e trupit bazuar në gjatësinë dhe peshën. Nuk ka nevojë të matni drejtpërdrejt yndyrën e trupit. I cili është vetëm një ekuacion për t'u përafërt. BMI nuk u shoqërua me moshën, gjininë, përkatësinë etnike ose masën muskulore tek të rriturit.

Ndërsa BMI mund të jetë i dobishëm për të kontrolluar fëmijët dhe të rriturit për problemet e peshës trupore, ai gjithashtu ka kufijtë e tij. BMI mund të mbivlerësojë yndyrën e trupit tek atletët dhe individët me shumë muskuj. Është gjithashtu e mundur të nënvlerësohet yndyra e trupit tek të rriturit e moshuar dhe të tjerët me humbje të masës muskulore.1

2. Si të llogaritet BMI

Nuk ka asnjë ndryshim në metodën e llogaritjes së BMI për burrat dhe për gratë në BMI. Le t'i referohemi disa formulave të llogaritjes së BMI-së më poshtë!

2.1 Formula metrike

Normalisht, BMI në Vietnam llogaritet në sistemin metrik. Formula për llogaritjen e BMI : BMI = kg / m2.

Pra, për të llogaritur BMI-në e një të rrituri: Ndani peshën e tyre në kilogramë (kg) me katrorin e lartësisë së tyre në metra (m^2).

Meqenëse shumica e njerëzve e masin lartësinë në centimetra, ndani lartësinë në centimetra me 100 për të marrë lartësinë në metra.

Për shembull: Pesha = 68 kg, lartësia = 165 cm (1,65 m).

Llogarit BMI: 68 ÷ (1,65)^2 = 24,98.

BMI llogaritet duke pjesëtuar peshën e një personi me katrorin e gjatësisë së tij.

Formula për llogaritjen e BMI

2.2 inç

Kur përdorni njësitë britanike, formula është: BMI = lbs x 703/in^2.

Me fjalë të tjera: Shumëzoni peshën e një personi në paund (lbs) me 703. Më pas pjesëtoni me lartësinë e tyre në inç në katror (në^2).

Shembull: Pesha = 150 lbs, Lartësia = 5'5" (65").

Llogarit BMI: [150 ÷ ​​(65)^2] x 703 = 24,96.

2.3 Llogaritja me kalkulator, grafik

Për të shmangur përdorimin e matematikës, një person mund të përdorë një kalkulator ose grafik për të gjetur BMI-në e tij.

Ky kalkulator BMI është vetëm për qëllime informative. Konsultohuni me një ofrues të kujdesit shëndetësor përpara se të merrni një vendim vlerësimi.

BMI është një vlerësim indirekt i rrezikut shëndetësor dhe mund të jetë i pasaktë. Sepse nuk mund të përcaktojë përqindjen ose shpërndarjen e yndyrës në trup.

Grafiku i BMI-së

Njerëzit gjithashtu mund të llogarisin BMI-në e tyre duke përdorur një tabelë.

Grafiku i BMI-së

Përcaktoni gjatësinë tuaj në inç (cm) në anën e grafikut, më pas shikoni për të gjetur peshën tuaj trupore në paund (ose kilogramë). Skanoni në krye për të parë nëse rezultatet korrespondojnë me peshën normale, mbipeshën ose obezitetin.

2.4 Vlerësimi i rezultateve

Tabela e mëposhtme tregon kategoritë standarde të statusit të peshës në lidhje me diapazonin e BMI-së për të rriturit.2

BMI	Statusi i peshës
Nën 18.5	Nën peshë
18.5 – 24.9	I forte
25.0 – 29.9	Mbipeshë
30.0 ose më shumë	Yndyrë

• BMI më pak se 18.5

Një BMI nën 18.5 tregon: jeni nën peshë. Kështu që mund t'ju duhet të shtoni peshë. Ju duhet të pyesni mjekun ose dietologun tuaj për këshilla.

• BMI nga 18.5 në 24.9

Një BMI midis 18.5 dhe 24.9 tregon: ju jeni në peshën e duhur për gjatësinë tuaj. Duke mbajtur një peshë të shëndetshme, ju reduktoni rrezikun e problemeve serioze shëndetësore.

• BMI nga 25 në 29.9

Një BMI midis 25 dhe 29.9 tregon: jeni pak mbipeshë. Ju mund të këshilloheni të humbni peshë për arsye shëndetësore. Ju duhet të flisni me mjekun ose dietologun tuaj për këshilla.

• BMI mbi 30

Një BMI mbi 30 tregon se jeni mbipeshë. Ju mund të jeni në rrezik nëse nuk humbni peshë. Ju duhet të flisni me mjekun ose dietologun tuaj për këshilla.

BMI dhe rëndësia e tij për shëndetin

3. BMI për fëmijët dhe adoleshentët

Tek të rriturit, vlerat e BMI-së nuk lidhen me moshën dhe janë të njëjta në të dy gjinitë.

Megjithatë, matja e BMI-së tek fëmijët dhe adoleshentët është paksa e ndryshme. Vajzat dhe djemtë zhvillohen me ritme të ndryshme dhe kanë sasi të ndryshme të yndyrës trupore në mosha të ndryshme. Për këtë arsye, matjet e BMI-së në fëmijëri dhe adoleshencë marrin parasysh moshën dhe gjininë.

Mjekët dhe profesionistët e shëndetit nuk i klasifikojnë fëmijët në një gamë të arsyeshme të peshës sepse:

• Ndryshon sipas muajit të moshës.
• Llojet e trupit të meshkujve dhe femrave ndryshojnë në përmasa të ndryshme.
• Ndryshoni ndërsa fëmija rritet.

Si të llogarisni BMI për fëmijët dhe adoleshentët:

Ngjashëm me mënyrën e llogaritjes së BMI të të rriturve, duke matur gjatësinë dhe peshën. Më pas, përcaktoni BMI-në dhe moshën e një personi në një tabelë të moshës BMI specifike për seksin. Kjo do të tregojë nëse fëmija është në rangun e shëndetshëm.

Shpjegoni se çfarë kuptimi kanë rezultatet:

Klasifikimi i gjendjes së peshës	Gama e përqindjes
Nën peshë	Më pak se 5%
Peshë të shëndetshme	5% në më pak se 85%
Mbipeshë	85% në më pak se 95%
Yndyrë	E barabartë ose më e madhe se 95%

BMI për djemtë dhe vajzat do të jetë i ndryshëm

4. Si e përdorin mjekët BMI

BMI nuk është mjaftueshëm i saktë për t'u përdorur si një mjet diagnostikues, por mund të kontrollojë problemet e mundshme të peshës tek të rriturit dhe fëmijët.

Nëse dikush ka një BMI të lartë ose të ulët, një mjek ose profesionist i kujdesit shëndetësor mund të marrë parasysh faktorë të tjerë, si p.sh.

• Matja e trashësisë së palosjes së lëkurës: tregon sasinë e yndyrës së trupit tek të rriturit dhe fëmijët.
• Vlerësoni dietën dhe aktivitetin fizik.
• Diskutoni historinë familjare të sëmundjeve kardiovaskulare dhe probleme të tjera shëndetësore.
• Rekomandoni kontrolle të tjera të përshtatshme shëndetësore.

Një mjek ose profesionist i kujdesit shëndetësor mund të bëjë rekomandime për dietë dhe ushtrime bazuar në këto rezultate.

5. Rreziqet shëndetësore të shtimit në peshë

Mbipesha mund të çojë në shumë probleme shëndetësore. Të tilla si diabeti i tipit 2, presioni i lartë i gjakut dhe problemet kardiovaskulare. Të qenit shumë i ulët mund të rrisë rrezikun e: kequshqyerjes, osteoporozës dhe anemisë. Nga atje, mjeku do të japë rekomandimet e duhura.

Pesha e tepërt ka efektet e mëposhtme në trup:

• Rritja e aktivitetit të zemrës.
• Rritja e presionit të gjakut, kolesterolit dhe triglicerideve në gjak.
• Ul nivelet e lipoproteinave me densitet të lartë ose të kolesterolit të mirë (HDL).
• E bën diabetin dhe problemet e tjera shëndetësore më të mundshme.

Shtimi në peshë mund të rrisë rrezikun e sëmundjeve të mëposhtme:

• Hipertensioni ose presioni i lartë i gjakut.
• Dislipidemia, e shoqëruar me kolesterol të lartë LDL, kolesterol të ulët HDL ose nivele të larta të triglicerideve.
• Diabeti i tipit 2.
• Sëmundje koronare të zemrës.
• Goditja në tru.
• Sëmundja e fshikëzës së tëmthit.
• Osteoartriti.
• Apnea e gjumit dhe probleme me frymëmarrjen.
• Disa lloje të kancerit, duke përfshirë: kancerin endometrial, kancerin e gjirit dhe kancerin e zorrës së trashë.

BMI e lartë rrit rrezikun e obezitetit

Të qenit mbipeshë në fëmijëri ose adoleshencë mund të përbëjë gjithashtu rreziqe të rëndësishme për shëndetin, si në fëmijëri ashtu edhe në moshën madhore.

Ashtu si obeziteti tek të rriturit, obeziteti tek fëmijët rrit rrezikun e problemeve të ndryshme shëndetësore. Këtu përfshihen: sëmundjet kardiovaskulare, diabeti dhe apnea e gjumit.

Shoqata Amerikane e Zemrës (AHA) tregon se fëmijët me BMI të lartë janë gjithashtu në rrezik për:

• Astma .
• Vetëvlerësim i ulët dhe stres psikologjik.

6. Përfitimet e të qenit në një peshë të shëndetshme dhe të arsyeshme

Përveç reduktimit të rrezikut të problemeve shëndetësore, mbajtja e një peshe të shëndetshme ofron përfitimet e mëposhtme:

• Ulja e dhimbjeve të kyçeve dhe muskujve.
• Rritja e energjisë dhe aftësisë për të marrë pjesë në më shumë aktivitete.
• Përmirëson rregullimin e lëngjeve të trupit dhe presionit të gjakut.
• Zvogëlon ngarkesën në zemër dhe sistemin e qarkullimit të gjakut.
• Përmirësoni gjumin.

7. Masa të tjera të kombinuara për të vlerësuar një trup të shëndetshëm

BMI është një mjet i dobishëm, por nuk mund të përcaktojë nëse pesha e një personi është për shkak të muskujve apo yndyrës.

Për shembull, një atlet me shumë inde muskulore mund të ketë një BMI më të lartë se dikush që nuk është shumë aktiv. Por kjo nuk do të thotë se ky sportist është mbipeshë apo jo i shëndetshëm.

Përveç kësaj, sëmundjet kardiovaskulare dhe presioni i lartë i gjakut kanë më shumë gjasa të ndodhin tek njerëzit që kanë yndyrë shtesë, të quajtur yndyrë viscerale.

Yndyra viscerale

Metoda të tjera të matjes së yndyrës së trupit përveç BMI përfshijnë:

• Masat e tjera të madhësisë së trupit përfshijnë: raportin e belit me ijet, raportin e belit me lartësinë dhe përbërjen e trupit, matje të yndyrës dhe masën e dobët të trupit. Këto sisteme matje fokusohen më shumë në masën yndyrore të një personi dhe shpërndarjen e saj në të gjithë trupin.
• Matni trashësinë e palosjes së lëkurës (me kaliper).
• Peshoni nën ujë.
• Impedanca bioelektrike.
• Matni përthithjen e rrezeve X me energji të dyfishtë (DXA) dhe hollimin e izotopit.

Megjithatë, këto metoda nuk janë gjithmonë të disponueshme. Ato janë të shtrenjta ose duhet të kryhen nga njerëz shumë të trajnuar. Për më tepër, shumë nga këto metoda mund të jenë të vështira për t'u standardizuar midis vëzhguesve ose makinave, duke komplikuar krahasimet midis studimeve dhe periudhave kohore.

Së bashku me BMI, këto masa shtesë mund të ndihmojnë në vlerësimin më të saktë të rreziqeve shëndetësore të një individi lidhur me peshën.

BMI mund të jetë një mjet i dobishëm kontrolli për parashikimin e rreziqeve të caktuara shëndetësore. Megjithatë, njerëzit duhet ta përdorin atë me kujdes pasi nuk merr parasysh faktorë të tjerë – si niveli i aktivitetit dhe përbërja e trupit. Për fëmijët dhe adoleshentët, është e rëndësishme të vlerësohet mosha dhe gjinia kur matet BMI, sepse trupat e tyre ndryshojnë vazhdimisht ndërsa rriten.