Mënyrat për të ndihmuar në rritjen e cilësisë dhe fertilitetit të spermës që duhet të dini

Rritja e cilësisë dhe fertilitetit të spermës është një çështje e rëndësishme mjekësore. Ndihmon rastet jopjellore dhe jopjellore të bëhen baballarë dhe nëna. Pra, cilat janë mënyrat për të rritur cilësinë e spermës, si dhe aftësinë për të mbetur shtatzënë? A janë këto metoda të lehta për t'u zbatuar? Të gjitha do të përgjigjen përmes artikullit të mëposhtëm.

përmbajtjen

• 1. Si të rritet cilësia e spermës?
• 2. Mënyrat për të rritur cilësinë dhe fertilitetin e spermës
• 3. Mënyrat për të rritur fertilitetin

1. Si të rritet cilësia e spermës?

Të kesh fëmijë është gjithmonë ëndrra e shumicës së çifteve. Sepse atëherë, ata mund të jenë baballarë dhe nëna - role shumë të shenjta. Megjithatë, disa anomali e kanë bërë të vështirë që ata të kenë fëmijë. Midis tyre, cilësia e spermës është shkaku më i zakonshëm.

>> Studiuesit kanë zbuluar se zakonet e pashëndetshme të të ngrënit mund të dëmtojnë fertilitetin tuaj. Një dietë e përshtatshme do të mbështesë më së miri fertilitetin tuaj: Ushqimet që rrisin fertilitetin

Problemet me cilësinë e pakënaqshme të spermës përfshijnë:

• Numri i ulët i spermës.
• Numri i spermës është shumë i ulët.
• Lëvizshmëri e dobët e spermës.
• Niveli i hormonit të testosteronit në gjak është mjaft i ulët.

Ky është shkaku i infertilitetit tek burri. Prandaj, burrat duhet të zbatojnë masa për të rritur cilësinë e spermës. Qëllimi është të kemi spermë të mjaftueshme dhe të shëndetshme. Në të njëjtën kohë, aftësia për të lëvizur dhe mbijetuar mirë në mjedisin vaginal të gruas.

Numri i ulët i spermës është shkaku i infertilitetit

2. Mënyrat për të rritur cilësinë dhe fertilitetin e spermës

Këtu janë mënyrat më të zakonshme për të rritur cilësinë dhe fertilitetin e spermës:

Merrni suplemente të acidit D-aspartik

Acidi D-aspartik (D-AA) është një formë e acidit aspartik. Ky është një aminoacid që përdoret si një shtesë diete. D-AA është i pranishëm kryesisht në zona të caktuara të trupit. Të tilla si testikujt, si dhe në spermën dhe qelizat e spermës.

Acidi D-aspartik

Në fakt, nivelet e D-AA janë dukshëm më të ulëta te meshkujt infertilë dhe infertilë. Shumë prova mjekësore tregojnë se suplementet D-AA përmirësojnë fertilitetin tek meshkujt me nivele të ulëta të testosteronit. Megjithatë, ato mund të mos ofrojnë përfitime shtesë për burrat me nivele normale në të larta të testosteronit.

Ushtrohu rregullisht

Ushtrimet e përditshme janë të mira për shëndetin e përgjithshëm. Përveç kësaj, stërvitja gjithashtu ndihmon në rritjen e testosteronit, ndërsa përmirëson fertilitetin. Megjithatë, nuk duhet të ushtroheni shumë. Sepse mund të ketë efekt të kundërt. Është një ulje e nivelit të testosteronit në gjak.

Jepni mjaftueshëm vitaminë C

Shumë njerëz e dinë se suplementet e vitaminës C mund të ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar. Disa prova tregojnë se marrja e një suplementi antioksidant - siç është vitamina C - mund të përmirësojë fertilitetin.

Ushqimet e pasura me vitaminë C

Një studim në meshkuj infertilë tregoi rezultate shumë inkurajuese. Nëse plotësimi me 1000 mg vitaminë C dy herë në ditë për deri në 2 muaj mund të ndihmojë:

• Rrit lëvizshmërinë e spermës me 92%.
• Numri i spermës është rritur me më shumë se 100%.
• 55% reduktim i qelizave të spermës së deformuar ose të keqformuar.

Një tjetër studim vëzhgues në punëtorët indianë zbuloi se: Merrni 1000 mg vitaminë C pesë herë në javë për 3 muaj. Ndihmon për të luftuar dëmtimin e ADN-së në qelizat e spermës të shkaktuar nga radikalet oksidative. Në të njëjtën kohë, plotësimi i vitaminës C gjithashtu përmirësoi ndjeshëm numrin dhe lëvizshmërinë e spermës. Për më tepër, ndihmon në uljen e numrit të spermatozoideve me formë jonormale.

Relaksohuni dhe reduktoni stresin

Stresi mund t'ju bëjë:

• Reduktimi i dëshirës seksuale .
• Ulja e numrit të spermës gjatë marrëdhënieve seksuale.
• Në pamundësi për të arritur orgazmën për të ejakuluar.

Prandaj, duhet të qëndroni të qetë dhe optimistë. Kufizoni stresin mendor si dhe ankthin. Disa teknika relaksimi përfshijnë:

• Meditoni.
• Joga.
• Dëgjoni muzikë, shikoni filma, shikoni programe argëtuese.
• Flisni me miqtë dhe familjen.
• Udhëtim,…

Udhëtimi ndihmon në uljen e stresit

Siguroni mjaftueshëm vitaminë D

Vitamina D është e rëndësishme për fertilitetin e meshkujve dhe femrave . Një nga përdorimet e tij është të ndihmojë në rritjen e niveleve të testosteronit. Rritja e vitaminës D mund të ndihmojë lëvizshmërinë më të mirë të spermës. Ky është rezultat i një sërë studimesh mjekësore në mbarë botën.

Siguroni më shumë zink

Zinku është një mineral thelbësor për trupin. Gjendet në sasi të mëdha në ushqimet shtazore. Të tilla si mishi, peshku, vezët dhe butakët. Marrja e mjaftueshme e zinkut është një nga mënyrat për të rritur fertilitetin mashkullor.

Studimet vëzhguese tregojnë se mungesa e zinkut çon në nivele të ulëta të testosteronit në gjak. Në të njëjtën kohë, cilësia e dobët e spermës dhe rritja e rrezikut të infertilitetit tek meshkujt.

Zbulojeni TANI

"}" data-sheets-userformat="{"2":513,"3":{"1":0},"12":0}">

Zbulojeni TANI

Gjërat që nuk duhen bërë

Për të shmangur një rënie në cilësinë dhe sasinë e spermës, burrat nuk duhet të bëjnë sa vijon:

• Pirja e tepërt e duhanit.
• Duke punuar shumë.
• Pini shumë alkool ose pije alkoolike.
• Abuzimi me barna të caktuara si antibiotikë, antiinflamatorë, psikotropë, narkotikë etj.
• Ekspozimi ndaj ndotësve mjedisorë dhe të punës.
• Punoni shpesh në ambiente të nxehta.
• Veshja e të brendshmeve shumë të ngushta.

3. Mënyrat për të rritur fertilitetin

Përveç rritjes së cilësisë së spermës, është gjithashtu e nevojshme të ndihmohet në rritjen e aftësisë për të mbetur shtatzënë tek gratë. Ai i ndihmon çiftet të rrisin shanset e tyre për t'u bërë prindër shumë herë.

Mënyrat për të rritur shanset për të mbetur shtatzënë përfshijnë:

Hani ushqime të pasura me antioksidantë

Antioksidantët si folati dhe zinku ndihmojnë në përmirësimin e fertilitetit si për meshkujt ashtu edhe për femrat. Ato ndihmojnë në luftimin e oksidantëve, të cilët dëmtojnë spermën dhe qelizat vezë.

Ushqimet e pasura me antioksidantë përfshijnë:

• Arra.
• Frutat.
• Perime.
• Drithërat,…

Arra

Hani mirë për mëngjes

Shkencëtarët konfirmojnë se mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës. Jo vetëm që na mban të shëndetshëm, por gjithashtu ndihmon në rritjen e cilësisë dhe fertilitetit të spermës.

Mëngjesi është shumë i rëndësishëm

Prandaj, nuk duhet të nxitoni të anashkaloni mëngjesin! Gjithashtu, hani mëngjes me një vakt ushqyes. Të tilla si niseshte, yndyrë, proteina, qumësht, lëng, etj.

Humbje peshe

Shumë studime tregojnë se të qenit mbipeshë dhe obez është një nga arsyet pse e keni të vështirë të mbeteni shtatzënë. Prandaj, ju duhet të humbni peshë duke:

• Dieta.
• Dietë e reduktuar niseshte, ëmbëlsues, yndyrë.
• Ushtrime të përditshme.
• Shmangni të ngrënit vonë dhe të ngrënit vonë gjatë natës.
• Shmangni ushqimet me niseshte si buka, ëmbëlsira.
• Kufizoni pijet freskuese të gazuara.
• Hiqni dorë nga një mënyrë jetese e ulur.

Hani shumë fibra

Fibra ndihmon trupin tuaj të heqë qafe yndyrën e tepërt në gjak. Gjithashtu mban të balancuar nivelet e sheqerit në gjak. Disa shembuj të ushqimeve të pasura me fibra janë drithërat, frutat, perimet dhe bishtajoret.

Ushqimet e pasura me fibra

Shumë lloje fibrash mund të ndihmojnë në heqjen e estrogjenit të tepërt duke u lidhur me të në zorrë. Estrogjeni i tepërt më pas eliminohet nga trupi si mbetje.

Ulni sasinë e kafeinës

Studimet tregojnë: Kafeina mund të ndikojë negativisht në fertilitetin e femrave. Një studim zbuloi se grave që konsumonin më shumë se 500 mg kafeinë në ditë iu deshën deri në 9.5 muaj për të mbetur shtatzënë.

Prandaj, për të rritur fertilitetin, gratë duhet të reduktojnë pijet e pasura me kafeinë (llogaritur në 240 ml):

• Espresso: 240 deri në 720 mg kafeinë
• Kafeja: përmban 102 deri në 200 mg kafeinë në 240 ml.
• Pije energjike: 50-160 mg kafeinë
• Çaji Yerba mate: 65-130 mg kafeinë.
• Çaji jeshil: 26 mg
• Kakao: 2-7 mg.

I forcuar me suplemente hekuri

Shtimi i shtimit të hekurit mund të zvogëlojë rrezikun e infertilitetit ovulues. Shumë studime tregojnë se konsumimi i ushqimeve të pasura me hekur ul rrezikun e infertilitetit tek gratë me 40%.

Disa ushqime të pasura me hekur janë:

• Mishi i kuq: mish derri pa dhjamë, viçi, qengji.
• Bishtajoret: bizele, bishtaja, fasule e bardhë, fasule e zezë etj.
• Spinaqi.
• E kuqja e vezes.
• Banane.
• Salmon, skumbri.
• Ushqim deti.
• Organet e kafshëve…

>>> Shih më shumë: A është e mirë thelbi i gocës së detit Lalisse Oyster Max?

Ushqimet e pasura me hekur

Shpresojmë se me informacionin e mësipërm, lexuesit do të mësojnë më shumë rreth mënyrave për të rritur cilësinë dhe pjellorinë e spermës. Përfundimi është se duhet të keni një mënyrë jetese të shëndetshme, të hani më shkencërisht. Kjo jo vetëm që ju ndihmon të qëndroni të shëndetshëm, por gjithashtu kufizon rrezikun e infertilitetit dhe infertilitetit!

>> Shihni më shumë: 5 ushqime që ndihmojnë në zgjatjen e seksit që duhet të dini