9 shenjat e hershme të paramenopauzës që duhet të dini?

Perimenopauza është gjithmonë një problem për të cilin shumë femra shqetësohen sepse ka një ndikim të madh si në fizik ashtu edhe në atë mendor. Perimenopauza që vjen shumë shpejt mund të shkaktojë kushte të pafavorshme si p.sh. reduktim i fertilitetit, ulje të funksionit seksual, osteoporozë, etj. Njohja e shenjave të hershme të perimenopauzës mund t'ju ndihmojë të merrni masat e ndërhyrjes në kohë.

përmbajtjen

• Shenjat e hershme të menopauzës
• Si të vononi perimenopauzën, të zgjasni rininë

Shenjat e hershme të menopauzës

Përpara se të hyni në menopauzë, perimenopauza do të vijë tetë deri në 10 vjet, kur vezoret gradualisht prodhojnë më pak estrogjen. Perimenopauza është zakonisht tek gratë 40 vjeç, por mund të fillojë edhe në të 30-at e tyre.

Shenjat e paramenopauzës së hershme janë të ngjashme me ato të një perimenopauze normale , por ato shfaqen më herët, para moshës 40 vjeç.

Çrregullime menstruale

Çrregullimet menstruale para menopauzës janë një shenjë e lehtë e paramenopauzës së hershme. Kjo është diçka që ndodh shpesh për shkak të ndryshimeve në nivelet e hormoneve në trup. Çrregullimet e zakonshme janë:

• Menstruacionet më shumë ose më pak se zakonisht (p.sh., çdo 5 deri në 6 javë në vend të çdo 4 javësh)
• Gjakderdhje që zgjat më shumë ose më pak se më parë
• Kapërcimi i një ose më shumë periudhave menstruale

Shpëlarje

Nxehjet e nxehta janë simptoma më e zakonshme tek gratë para menopauzës. Nëse keni probleme me ndezjet e nxehta para moshës 40 vjeç, kjo është gjithashtu një shenjë e hershme e perimenopauzës . Nxehjet e nxehta shpesh fillojnë me një ndjesi djegieje të papritur në pjesën e sipërme të gjoksit dhe fytyrës. Zakonisht ndodhin në 1 deri në 2 vjet, mund të zgjasin deri në 10 vjet ose më shumë. Për disa gra, simptomat mund të mos largohen kurrë.

Djersitje gjatë natës

Djersitjet e natës janë gjithashtu një simptomë e zakonshme. Kjo mund të ndodhë një ose më shumë herë çdo natë. Zgjimi shpesh mund t'ju bëjë të lëkundet dhe të ktheheni, pagjumësi. Për shkak të gjumit të ndërprerë, shumë gra në menopauzë përjetojnë probleme të tjera, si lodhje, nervozizëm, vështirësi në përqendrim dhe ndryshime të humorit.

Osteoporoza

Për shkak të mungesës së estrogjenit ose për shkak të problemeve të moshës, shumica e grave para dhe pas menopauzës kanë osteoporozë. Për shkak se nuk ka simptoma specifike, mund të jetë e vështirë t'i thuash vetes se ke osteoporozë derisa të thyesh një kockë.

Diagnoza e hershme është një faktor dhe kuantifikimi i rrezikut të humbjes së kockave dhe frakturave është i rëndësishëm. Ndërhyrjet e terapive mund të ngadalësojnë, vonojnë apo edhe të ndryshojnë përparimin e osteoporozës.

Zvogëlimi i fertilitetit

Për shkak të uljes së aktivitetit të vezoreve dhe ndryshimit të sasisë së estrogjenit në trup, gratë në premenopauzë është më e vështirë të mbeten shtatzënë. Sidoqoftë, shtatzënia është ende e mundur. Këshillohet që të vazhdoni të përdorni kontraceptivë nëse nuk dëshironi të mbeteni shtatzënë, veçanërisht nëse jeni ende me menstruacione dhe seksualisht aktive.

Ndryshimet në lëkurë

Në gratë para menopauzës, përmbajtja e kolagjenit në lëkurë dhe kocka zvogëlohet për shkak të mungesës së estrogjenit. Reduktimi i kolagjenit në lëkurë mund të çojë në rritjen e plakjes dhe rrudhjes së lëkurës.

Thatësi vaginale

Një tjetër shenjë e hershme e paramenopauzës që mund të vini re është thatësia vaginale. Për shkak se nivelet e estrogjenit në trup bien gjatë perimenopauzës, indet brenda vaginës dhe uretrës mund të bëhen më të holla dhe më të thata se më parë. Kjo simptomë mund të shkaktojë siklet, kruajtje ose dhimbje gjatë seksit. 

Çrregullime të gjumit

Disa gra në periudhën e menopauzës kanë vështirësi për të fjetur ose për të qëndruar në gjumë, edhe kur nuk kanë djersitje gjatë natës. Problemet me gjumin mund t'ju bëjnë të ndiheni të lodhur dhe nervoz ditën tjetër.

Ndryshimi i humorit

Gjatë perimenopauzës, shumë gra zhvillojnë probleme të humorit, të tilla si trishtim, vështirësi në përqendrim dhe ndjenjë të painteresimit për aktivitetet normale. Ndryshimet e humorit, zemërimi lehtë.

Si të vononi perimenopauzën, të zgjasni rininë

Mosha e menopauzës dhe paramenopauzës që vjen shumë shpejt mund të ndikojë negativisht në shëndetin e një gruaje në mënyra të ndryshme. Disa faktorë janë treguar se kontribuojnë në perimenopauzë, e cila është e vonuar.

Një dietë shkencore

Një studim i ri në Universitetin e Leeds, MB tregon se një dietë e pasur me fasule dhe peshk mund të vonojë menopauzën, ndërsa ushqimet e pasura me karbohidrate mund ta përshpejtojnë atë.

Konkretisht, çdo porcion i karbohidrateve, si makarona dhe orizi, i konsumuar në ditë lidhet me përjetimin e menopauzës 1.5 vjet më herët.

Në të kundërt, për çdo porcion ditor peshku dhe bishtajore të freskët, si bizelet dhe soja, fillimi i menopauzës vonohej me 3 vjet. Përveç kësaj, konsumimi i më shumë vitaminës B-6 dhe zinkut çdo ditë është lidhur gjithashtu me menopauzën e mëvonshme.

Shihni gjithashtu: Dieta shkencore në permenopauzë

Kur krahasuan vegjetarianët me ata që hanë mish, studiuesit zbuluan se ngrënia e mishit shoqërohej me një vonesë 1-vjeçare në fillimin e menopauzës.

Ndalohet duhani

Asnjë faktor tjetër i stilit të jetesës nuk i dëmton vezoret tuaja më shumë sesa duhani. Perimenopauza dhe menopauza ka të ngjarë të arrijnë 2 vjet më herët kur krahasohen duhanpirësit dhe jo-duhanpirësit.

Kontraceptivë oralë

Përdorimi i pilulave të kontrollit të lindjes gjatë viteve të riprodhimit ka qenë i lidhur me një fillim të mëvonshëm të perimenopauzës, veçanërisht për gratë e zeza. Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime për të kuptuar pse pilulat e kontrollit të lindjes ngadalësojnë menopauzën.

Disa gjendje mjekësore ose medikamente mund të çojnë në shenja të hershme të menopauzës si dështimi i vezoreve, sindroma Turner, etj. Shihni mjekun tuaj nëse vëreni ndonjë anomali gjatë perimenopauzës ose menopauzës, shkrimet tuaja të shenjta.