A është vërtet e padëmshme gërhitja gjithnjë e më shumë?

Gërhitja është një fenomen i zakonshëm që mund të ndodhë në çdo moshë. Shumë njerëz mendojnë se gërhitja është krejtësisht normale dhe nuk ndikon në shëndetin. Megjithatë, shumë studime kanë vërtetuar se kjo simptomë nuk është e padëmshme, por lidhet me probleme shëndetësore. Prandaj, duhet të jemi të vetëdijshëm për shkaqet dhe dëmet e këtij fenomeni. Në këtë mënyrë zbulimi dhe trajtimi në kohë.

përmbajtjen

• 1. Gërhitja: Çfarë e shkakton këtë fenomen?
• 2. Cilët faktorë e shkaktojnë gërhitjen?
• 3. A është gërhitja e rrezikshme apo jo?
• 4. Si ta kuroni gërhitjen në mënyrë efektive?

1. Gërhitja: Çfarë e shkakton këtë fenomen?

Gërhitja nuk është në fakt një tingull që vjen nga hunda. Është tingulli nga lëvizja dhe dridhja e indeve të buta në pjesën e pasme të fytit. Ose më mirë, nga muri i pasmë i rrugëve të frymëmarrjes gjatë gjumit. Komponentët që i përbëjnë ato përfshijnë: uvula, gjuha, muri i qiellzës dhe qiellza e butë. Gjatë gjumit, ajri kalon nëpër zonën e ngushtë të fytit në pjesën e pasme. Ata bëjnë që indet e buta përreth të dridhen, duke krijuar zhurmën e gërhitjes.

Tingulli i prodhuar gjatë gërhitjes vjen nga lëvizja e indeve të buta në pjesën e pasme të fytit. (Burimi i imazhit: internet)

>>> Referojuni artikullit " Mjeku ju tregon 9 mënyra efektive për të fjetur lehtë " nga Dr. Nguyen Dao Uyen Trang për të gjetur një përgjigje të kënaqshme.

2. Cilët faktorë e shkaktojnë gërhitjen?

Gërhitja është një fenomen mjaft i zakonshëm. Ka shumë faktorë që çojnë në këtë fenomen, duke përfshirë:

• Mosha: konsiderohet si faktor në shfaqjen e gërhitjes. Me kalimin e moshës, toni i muskujve dobësohet. Kjo rezulton në relaksimin e indeve të buta, duke shkaktuar ngushtimin e rrugëve të frymëmarrjes që çojnë në gërhitje.
• Burrat: Hulumtimet tregojnë se meshkujt gërhijnë më shumë se femrat. Arsyeja mund të jetë se meshkujt lindin me rrugë ajrore më të ngushta se femrat.
• Pesha: Ekziston një lidhje e fortë midis shtimit të peshës dhe gërhitjes. Me shtimin e peshës, indet yndyrore në qafë dhe rreth rrugëve të frymëmarrjes rriten, duke ushtruar presion në rrugët e frymëmarrjes. Kjo e bën të vështirë qarkullimin e ajrit, kështu që është e lehtë të shkaktohet gërhitja.
• Pozicioni i gjumit: Hulumtimet thonë se shumë njerëz gërhijnë vetëm kur shtrihen në shpinë. Kjo ndodh sepse kur shtriheni në shpinë, gjuha dhe goja tërhiqen përsëri në fyt, duke ngushtuar rrugët e frymëmarrjes.
• Pirja e alkoolit: Alkooli ka efekte qetësuese dhe qetësuese. Përveç kësaj, alkooli gjithashtu ka një efekt relaksues të muskujve. Këtu përfshihen muskujt rreth rrugëve të frymëmarrjes, të cilët shtypin rrugët e frymëmarrjes, duke shkaktuar gërhitje.
• Droga: Ka disa barna, duke përfshirë qetësuesit dhe pilulat e gjumit, që kanë të njëjtin efekt si alkooli.
• Pirja e duhanit: Tymi i duhanit është shkaktar i shumë sëmundjeve të ndryshme. Përfshirë gërhitjen. Tymi i dorës së dytë irriton rrugët e frymëmarrjes, duke shkaktuar inflamacion dhe sekretim të mukusit. Si rezultat, rrugët e frymëmarrjes ngushtohen dhe shkaktojnë gërhitje.
• Ka edhe shkaqe të tjera të ngushtimit të rrugëve të frymëmarrjes që gjithashtu çojnë në gërhitje, duke përfshirë polipet e hundës, kirurgjia e hundës, deformimet e hundës si devijimi i septumit, riniti, sinusiti , etj.

3. A është gërhitja e rrezikshme apo jo?

• Gërhitja mund të jetë shenjë e apnesë së gjumit. Është një ndërprerje e shpeshtë e frymëmarrjes gjatë gjumit për shkak të bllokimit të rrugëve të frymëmarrjes, që zgjat shumë sekonda, madje edhe minuta, duke shkaktuar zgjim dhe hipoksi gjatë gjumit.
• Për më tepër, nëse apnea është e rëndë, ajo shoqërohet me probleme kardiovaskulare. Për shembull , presioni i lartë i gjakut , rreziku i sulmit në zemër ... 
• Gërhitja pengon frymëmarrjen duke shkaktuar zgjim. Ato çojnë në pagjumësi dhe lodhje, duke ndikuar shumë në studimin dhe punën.

4. Si ta kuroni gërhitjen në mënyrë efektive?

Ka shumë mënyra për të trajtuar gërhitjen, në varësi të shkakut:

• Humbje peshe:  Nëse një person është mbipeshë, humbja e peshës mund të ndihmojë në uljen e gërhitjes. Ndërsa yndyra e trupit zvogëlohet, yndyra e tepërt rreth qafës dhe rreth rrugëve të frymëmarrjes gjithashtu zvogëlohet, duke e bërë frymëmarrjen më të lehtë gjatë gjumit. Humbja e peshës gjithashtu përmirëson apnenë e gjumit.
• Kufizoni marrjen e alkoolit:  Kufizimi i alkoolit është një masë e mirë për të përmirësuar gërhitjen. Megjithatë, nëse pacienti vazhdon të përdor alkool, duhet të merret të paktën 3 orë para gjumit.
• Mos pini duhan: ka shumë arsye për të pohuar se mos pirja e duhanit është zgjedhja e zgjuar. Ndalimi i ekspozimit ndaj tymit ndihmon në përmirësimin e bllokimit të rrugëve të frymëmarrjes dhe reduktimin e mukusit, duke lejuar kështu që ajri të rrjedhë më lehtë.
• Pastrimi i rrugëve të frymëmarrjes : nëse pacienti vuan nga riniti, ai duhet të përdorë një sprej nazal për të përmirësuar sekretimin e mukusit. Në këtë mënyrë përmirëson gërhitjen.
• Ndryshoni pozicionin e gjumit: shtrirja në shpinë mund të jetë shkak i gërhitjes, nëse është e mundur, pacientët duhet të përpiqen të ndryshojnë pozicionet në gjumë në anën e tyre.
• Kirurgjia: aplikohet në rastet e gërhitjes për shkaqe anatomike. Për shembull: polipet e hundës, septumi i devijuar i hundës, ...
• Kufizoni përdorimin e qetësuesve, pilula gjumi kur nuk është absolutisht e nevojshme.

Ushtrimet dhe humbja e peshës janë mënyra efektive për të reduktuar gërhitjen.
(Burimi i imazhit: internet)

Gërhitja ka shumë shkaqe të ndryshme, ndaj duhet parë me kujdes. Trajtimi më efektiv është të punoni me specialistë për të gjetur shkakun e saktë dhe për të marrë trajtimin e duhur. Prandaj, kur kanë probleme shëndetësore që lidhen me gërhitjen, pacientët duhet të shkojnë në institucionet mjekësore për këshilla dhe trajtim në kohë. 

Doktor Nguyen Le Vu Hoang