Vitamin C är ett viktigt näringsämne för människors hälsa. Så vet du vad C-vitamin gör? Låt oss ta reda på dessa effekter med SignsSymptomsList!
innehåll
Vad är vitamin C?
Vitamin C (askorbinsyra) är ett viktigt näringsämne som håller kroppen i funktion. Det finns i livsmedel och kosttillskott. Det stöder många biologiska funktioner som reparation och underhåll av brosk, ben och tänder, kollagensyntes, sårläkning.
C-vitamin är också en antioxidant som hjälper till att neutralisera fria radikaler som skadar celler på genetisk nivå.
Vad gör C-vitamin?
Healing
Vitamin C hjälper kroppen att producera kollagen som finns i hud, muskler och andra vävnader.
Personer med mindre C-vitamintillskott kan ha långsammare sårläkning. Eftersom deras kropp kommer att vara mindre i stånd att producera kollagen.
Under sårläkning rekommenderar hudläkare lågdos C-vitamin som stöd.
Förbättra hjärthälsa
C-vitamin kan gynna hjärthälsa eftersom C-vitamin:
Vitamin C kan gynna hjärthälsa
Dessa kan hjälpa till att skydda mot hjärtsjukdomar och högt blodtryck.
Anemi sjukdom
C-vitamin hjälper till att ta upp järn i kroppen. Det är av denna anledning som läkare rekommenderar att man kompletterar vitamin C med järn för att öka absorptionen hos personer med järnbristanemi.
Förkylning
Även om C-vitamin länge har varit ett populärt botemedel mot förkylningar. Men många studier visar att intag av C-vitamintillskott inte minskar risken att bli förkyld. Men personer som tar C-vitamintillskott regelbundet kan uppleva kortare förkylningar eller mildare symtom när de inte tar C-vitamin.
Regelbundet tillskott av C-vitamin kan lindra förkylningssymtom
Att använda C-vitamintillskott efter att förkylningssymtom har börjat är vanligtvis inte till hjälp.
Förebyggande och behandling av cancer
Att få i sig mer C-vitamin från frukt och grönsaker kan minska risken för cancer som lungcancer, bröstcancer och tjocktarmscancer.
Effekterna av C-vitamin verkar bero på hur patienten tar det. Orala C-vitamintillskott ökar inte blodnivåerna av C-vitamin så höga som intravenös administrering. Många studier visar att höga blodnivåer av vitamin C kan krympa tumörer. Men mer forskning behövs fortfarande för att avgöra om högdos intravenöst vitamin C hjälper till att behandla cancer hos människor.
Vitamin C-tillskott och andra antioxidanter kan interagera med cancerkemoterapi och strålning. Personer som genomgår cancerbehandling bör prata med sin onkolog innan de tar C-vitamin eller andra antioxidanttillskott, särskilt i höga doser.
Ögonsjukdom
Att komplettera med C-vitamin i kombination med andra vitaminer och mineraler verkar förhindra att åldersrelaterad makuladegeneration (AMD) förvärras. Personer med högre nivåer av C-vitamin i kosten har en lägre risk att utveckla grå starr.
C-vitamin hjälper till att minska risken för ögonsjukdomar
Daglig dos av vitamin C
Det rekommenderade dagliga intaget av vitamin C (RDA) är följande:
Rökare bör ta 35 mg extra C-vitamin dagligen.
Personer med C-vitaminbrist bör ta 100-200 mg dagligen tills blodnivåerna återgår till det normala.
Vitamintillskott finns i många former som tabletter, gummier och brustabletter.
Biverkningar av C-vitamin?
Efter att ha introducerat vad C-vitamin gör , kommer den här artikeln att introducera dig till biverkningar av C-vitamin. Även om C-vitamin allmänt anses säkert, kan höga doser orsaka många biverkningar. Dessa inkluderar halsbränna, illamående, huvudvärk, magkramper och diarré. Doser över 2 000 mg anses vara för höga och kan öka risken för svår diarré och njursten.
Även om du säkert kan ta C-vitamintillskott under graviditeten, kan intag av för mycket vara skadligt för ditt ofödda barn. I allmänhet anses mellan 85 och 120 mg per dag vara tillräckligt för en gravid kvinna. Du bör dock rådfråga din läkare innan du tar C-vitamintillskott för gravida kvinnor.
Interagerar C-vitamin med andra mediciner?
C-vitamin kan bromsa utsöndringen av östrogen från kroppen. Att ta vitamin C tillsammans med östrogen eller använda östrogenbaserad preventivmedel kan öka risken för hormonella biverkningar.
Tvärtom, när du tar C-vitamin med Prolixin kan sänka blodnivåerna av Prolixin och minska läkemedlets effektivitet. C-vitamintillskott kan också göra vissa kemoterapiläkemedel mindre effektiva.
För att undvika interaktioner, berätta för din läkare att du tar eller planerar att ta C-vitamin tillsammans med något av dessa läkemedel.
C-vitamin är en viktig antioxidant och näringsämne som har många funktioner med kroppen. Ovanstående artikel introducerar vad C-vitamin gör och hjälper dig därmed att lägga till användbar kunskap om C-vitamin.
En näringsrik kost utesluter inte lågt järn-, B12- eller D-vitamininnehåll. Lär dig hur absorption, blodförlust, högre behov, läkemedel och testning spelar roll – och när du ska söka vård.
Artikeln är medicinsk konsultation av doktor Nguyen Trung Nghia om näring för barn från 2 till 13 år så att barn kan utvecklas heltäckande.
Korn är detta mångsidiga spannmål som har en smak som liknar kastanjer och som enkelt kan kombineras med många olika rätter.
Lakritsrot hjälper till att behandla en mängd olika åkommor såsom luftvägs- och matsmältningssjukdomar, och har starka antioxidanta, antiinflammatoriska och antibakteriella egenskaper.
En av de hälsosammaste frukterna, grapefrukt är rik på viktiga vitaminer, mineraler och antioxidanter.
Banan är ett extremt bra livsmedel, innehåller många näringsämnen och ger många fördelar för matsmältningen, hjärtat och kan gå ner i vikt.
Vilken mat bör användas för att växa och få muskler snabbt? Låt oss följa SignsSymptomsList för att övervaka det här problemet!
Sättet att konservera mat i kylskåp verkar enkelt men det är inte lätt. Idag kommer SignsSymptomsList att dela med dig hemligheten till att förvara mat på rätt sätt i kylskåpet!
Doktor Nguyen Thi Thien Huongs artikel ger information om ingredienser såväl som oväntade hälsofördelar från jutegrönsaker
Att komplettera mat för personer med anemi kommer effektivt att förbättra symtomen som orsakas av denna sjukdom. Låt oss ta reda på det med SignsSymtomsList!
