Що потрібно знати про ІМТ

ІМТ або індекс маси тіла – це інструмент, який використовується для оцінки ваги та того, як він впливає на здоров’я. Надмірна або недостатня вага може викликати серйозні проблеми зі здоров’ям. ІМТ використовується для оцінки як дорослих, так і дітей. Однак цей інструмент все ще має деякі обмеження, які можуть викликати неправильне оцінювання. Приєднайтеся до SignsSymptomsList, щоб дізнатися про цей індикатор, а також про те, як використовувати та оцінювати його результати!

зміст

• 1. Що таке індекс маси тіла (ІМТ)?
• 2. Як розрахувати ІМТ
• 3. ІМТ для дітей та підлітків
• 4. Як лікарі використовують ІМТ
• 5. Ризик збільшення ваги для здоров'я
• 6. Переваги здорової, розумної ваги
• 7. Інші комбіновані заходи оцінки здорового організму

1. Що таке індекс маси тіла (ІМТ)?

Індекс маси тіла або ІМТ є мірою розміру тіла. Установіть відповідність між вагою людини та її зростанням. Результати вимірювання ІМТ можуть вказати, чи має людина відповідну вагу для свого зросту. ІМТ – це інструмент скринінгу, який може визначити, чи є у людини недостатня вага, надмірна чи недостатня вага. Якщо ІМТ людини виходить за межі здорового діапазону, це може бути передвісником неоптимального здоров’я.

Індекс маси тіла оцінює жир на основі зросту та ваги. Немає необхідності безпосередньо вимірювати жир. Що є лише рівнянням для наближення. ІМТ не був пов’язаний з віком, статтю, етнічною приналежністю або м’язовою масою у дорослих.

Хоча ІМТ може бути корисним для перевірки дітей та дорослих на наявність проблем із масою тіла, він також має свої межі. ІМТ може переоцінювати жир в організмі спортсменів і дуже мускулистих людей. Також можна недооцінювати жир у літніх людей та інших людей із втратою м’язової маси.1

2. Як розрахувати ІМТ

Немає різниці в методі розрахунку ІМТ для чоловіків і для жінок в ІМТ. Давайте звернемося до деяких формул розрахунку ІМТ нижче!

2.1 Метрична формула

Зазвичай ІМТ у В’єтнамі розраховується в метричній системі. Формула для розрахунку ІМТ : ІМТ = кг/м2.

Отже, щоб обчислити ІМТ дорослої людини: розділіть їх вагу в кілограмах (кг) на квадрат їх зростання в метрах (м^2).

Оскільки більшість людей вимірюють зріст у сантиметрах, розділіть зріст у сантиметрах на 100, щоб отримати зріст у метрах.

Наприклад: Вага = 68 кг, зріст = 165 см (1,65 м).

Розрахувати ІМТ: 68 ÷ (1,65)^2 = 24,98.

ІМТ розраховується шляхом ділення ваги людини на квадрат її зростання.

Формула для розрахунку ІМТ

2,2 дюйма

При використанні британських одиниць, формула виглядає так: ІМТ = фунти x 703/дюйм^2.

Іншими словами: помножте вагу людини в фунтах (фунтах) на 703. Потім розділіть її на зріст у квадраті дюймів (у^2).

Приклад: вага = 150 фунтів, зріст = 5'5 дюймів (65 дюймів).

Розрахувати ІМТ: [150 ÷ ​​(65)^2] x 703 = 24,96.

2.3 Розрахунок калькулятором, графіком

Щоб не використовувати математику, людина може використовувати калькулятор або діаграму, щоб знайти свій ІМТ.

Цей калькулятор ІМТ призначений лише для інформаційних цілей. Проконсультуйтеся з постачальником медичних послуг, перш ніж приймати рішення щодо оцінки.

ІМТ є непрямою оцінкою ризику для здоров’я і може бути неточним. Тому що він не може визначити відсоток або розподіл жиру в організмі.

Графік ІМТ

Люди також можуть розрахувати свій ІМТ за допомогою діаграми.

Графік ІМТ

Визначте свій зріст в дюймах (см) збоку на діаграмі, а потім подивіться, щоб знайти свою масу тіла в фунтах (або кілограмах). Скануйте вгору, щоб побачити, чи відповідають результати нормальній вазі, надмірній вазі чи ожирінню.

2.4 Оцінка результатів

У наступній таблиці показано стандартні категорії ваги, пов’язані з діапазоном ІМТ для дорослих.2

ІМТ	Стан ваги
До 18.5	Недостатня вага
18.5 – 24.9	Сильний
25.0 – 29.9	Надмірна вага
30,0 або більше	Жир

• ІМТ менше 18,5

ІМТ нижче 18,5 вказує на те, що у вас недостатня вага. Тому, можливо, вам доведеться набрати вагу. Вам слід звернутися за порадою до лікаря або дієтолога.

• ІМТ з 18,5 до 24,9

ІМТ від 18,5 до 24,9 вказує на те, що у вас правильна вага для вашого зросту. Підтримуючи здорову вагу, ви зменшуєте ризик серйозних проблем зі здоров’ям.

• ІМТ від 25 до 29,9

ІМТ від 25 до 29,9 вказує на те, що у вас незначна зайва вага. Вам можуть порадити схуднути за станом здоров’я. Вам слід поговорити зі своїм лікарем або дієтологом за порадою.

• ІМТ понад 30

ІМТ вище 30 свідчить про те, що у вас зайва вага. Ви можете бути в небезпеці, якщо не схуднете. Вам слід поговорити зі своїм лікарем або дієтологом за порадою.

ІМТ та його значення для здоров’я

3. ІМТ для дітей та підлітків

У дорослих показники ІМТ не пов’язані з віком і однакові в обох статей.

Однак вимірювання ІМТ у дітей та підлітків дещо відрізняється. Дівчата і хлопчики розвиваються з різною швидкістю і мають різну кількість жиру в організмі в різному віці. З цієї причини при вимірюванні ІМТ у дитинстві та підлітковому віці враховують вік і стать.

Лікарі та медичні працівники не відносять дітей до розумного діапазону ваги, оскільки:

• Залежно від місячного віку.
• Чоловічий і жіночий типи статури змінюються в різних пропорціях.
• Змінюйте, коли дитина росте.

Як розрахувати ІМТ для дітей та підлітків:

Подібно до того, як обчислити ІМТ дорослої людини, вимірюючи зріст і вагу. Потім визначте ІМТ та вік людини за віковою діаграмою ІМТ для статі. Це вкаже, чи знаходиться дитина в межах здорового.

Поясніть, що означають результати:

Класифікація вагового стану	Відсотковий діапазон
Недостатня вага	Менше ніж 5%
Здорова вага	від 5% до менше 85%
Надмірна вага	від 85% до менше 95%
Жир	Дорівнює або більше 95%

ІМТ для хлопчиків і дівчаток буде відрізнятися

4. Як лікарі використовують ІМТ

ІМТ недостатньо точний, щоб використовувати його як діагностичний інструмент, але він може виявити потенційні проблеми з вагою у дорослих і дітей.

Якщо хтось має високий або низький ІМТ, лікар або медичний працівник може розглянути інші фактори, такі як:

• Вимірювання товщини шкірної складки: вказує на кількість жиру в організмі дорослих і дітей.
• Оцініть дієту та фізичну активність.
• Обговоріть сімейний анамнез серцево- судинних захворювань та інших проблем зі здоров’ям.
• Рекомендувати інші відповідні перевірки стану здоров’я.

Лікар або медичний працівник може дати рекомендації щодо дієти та фізичних вправ на основі цих результатів.

5. Ризик збільшення ваги для здоров'я

Надмірна вага може призвести до багатьох захворювань. Такі як цукровий діабет 2 типу, високий кров'яний тиск і серцево-судинні проблеми. Занадто низький рівень може збільшити ризик: недоїдання, остеопорозу та анемії. Звідти лікар дасть відповідні рекомендації.

Зайва вага впливає на організм:

• Підвищити серцеву діяльність.
• Підвищення артеріального тиску , рівня холестерину та тригліцеридів у крові.
• Giảm lipoprotein mật độ cao hoặc mức cholesterol tốt (HDL).
• Làm cho bệnh tiểu đường và các vấn đề sức khỏe khác dễ xảy ra.

Việc tăng cân có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh sau:

• Tăng huyết áp hoặc huyết áp cao.
• Rối loạn lipid máu, liên quan đến cholesterol LDL cao, cholesterol HDL thấp hoặc mức chất béo trung tính cao.
• Bệnh tiểu đường loại 2.
• Bệnh tim mạch vành.
• Đột quỵ.
• Bệnh túi mật.
• Viêm xương khớp.
• Ngưng thở khi ngủ và các vấn đề về hô hấp.
• Một số bệnh ung thư, bao gồm: ung thư nội mạc tử cung, ung thư vú và ung thư ruột kết.

BMI cao có nguy cơ béo phì

Thừa cân khi còn nhỏ hoặc thiếu niên cũng có thể gây ra những nguy cơ sức khỏe đáng kể, cả trong thời thơ ấu và khi trưởng thành.

Giống như béo phì ở người lớn, béo phì ở trẻ em làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe khác nhau. Bao gồm: bệnh tim mạch, tiểu đường và ngưng thở khi ngủ.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) chỉ ra rằng trẻ em có chỉ số BMI cao cũng có nguy cơ:

• Hen suyễn.
• Lòng tự trọng thấp và căng thẳng tâm lý.

6. Lợi ích của việc có cân nặng hợp lý, khỏe mạnh

Ngoài việc giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe, việc duy trì cân nặng hợp lý còn mang lại những lợi ích sau:

• Giảm đau khớp và cơ.
• Tăng cường năng lượng và khả năng tham gia nhiều hoạt động hơn.
• Cải thiện điều tiết chất lỏng cơ thể và huyết áp.
• Giảm gánh nặng cho tim và hệ tuần hoàn.
• Cải thiện giấc ngủ.

7. Các biện pháp kết hợp khác để đánh giá một cơ thể khỏe mạnh

BMI là một công cụ hữu ích, nhưng nó không thể xác định trọng lượng của một người là do cơ hay mỡ.

Ví dụ: một vận động viên có nhiều mô cơ có thể có chỉ số BMI cao hơn một người không hoạt động nhiều. Nhưng điều này không có nghĩa là vận động viên này thừa cân hoặc không khỏe mạnh.

Ngoài ra, bệnh tim mạch và huyết áp cao có nhiều khả năng xảy ra ở những người có thêm chất béo, được gọi là mỡ nội tạng.

Mỡ nội tạng

Các phương pháp khác để đo độ béo của cơ thể ngoài BMI bao gồm:

• Các thước đo khác của kích thước cơ thể bao gồm: tỉ lệ eo – hông, tỉ lệ eo trên chiều cao và thành phần cơ thể, đo lượng mỡ và khối lượng cơ thể nạc. Những hệ thống đo lường này tập trung nhiều hơn vào lượng chất béo của một người và sự phân bố của nó trên cơ thể.
• Đo độ dày nếp gấp da (với thước cặp).
• Cân dưới nước.
• Trở kháng điện sinh học.
• Đo hấp thụ tia X năng lượng kép (DXA) và pha loãng đồng vị.

Tuy nhiên, những phương pháp này không phải lúc nào cũng có sẵn. Chúng đắt tiền hoặc cần được tiến hành bởi những người được đào tạo chuyên sâu. Hơn nữa, nhiều phương pháp trong số này có thể khó chuẩn hóa giữa các quan sát viên hoặc máy móc, làm phức tạp việc so sánh giữa các nghiên cứu và khoảng thời gian.

Cùng với BMI, các biện pháp bổ sung này có thể giúp đánh giá chính xác hơn những rủi ro sức khỏe liên quan đến cân nặng của một cá nhân.

BMI có thể là một công cụ sàng lọc hữu ích để dự đoán các nguy cơ sức khỏe nhất định. Tuy nhiên, mọi người nên sử dụng nó một cách thận trọng vì nó không tính đến các yếu tố khác – chẳng hạn như mức độ hoạt động và thành phần cơ thể. Đối với trẻ em và thanh thiếu niên, điều quan trọng là phải đánh giá tuổi và giới tính khi đo BMI vì cơ thể của chúng liên tục thay đổi khi phát triển.