Безсоння в період статевого дозрівання: причини та рішення
Багато людей можуть не вірити, що статеве дозрівання також може страждати від безсоння. Оскільки цей симптом зазвичай з’являється лише в старшому віці.
Безсоння є одним з найпоширеніших розладів сну. Цей стан найчастіше зустрічається у літніх людей. Однак діти або підлітки все ще можуть відчувати цей стан. У цій статті доктор Нгуєн Лам Гіанг розгляне тему безсоння в період статевого дозрівання. У той же час він також надає читачам деякі причини та способи виправити цю ситуацію. Давайте дізнаємося разом!
зміст
Причини безсоння в період статевого дозрівання
Багато людей можуть не вірити, що статеве дозрівання також може страждати від безсоння . Оскільки цей симптом зазвичай з’являється лише в старшому віці. Однак безсоння під час статевого дозрівання можна зрозуміти, якщо батьки розуміють деякі з наступних причин:
Через гормональні зміни
Як ми всі знаємо, статеве дозрівання - це період гормональних коливань в організмі. Гормональні зміни можуть ускладнити засипання дітей. Крім того, нерівномірне виділення кортизолу також є причиною безсоння в період статевого дозрівання.1
Тиск під час навчання та здачі іспитів
Тиск навчання дітей сьогодні дійсно великий. Оцінки та змагання з успішності можуть бути занадто напруженими для дітей. Очікування батьків ненавмисно накладають тягар на дітей. Нервова система знаходиться під великим тиском, що є причиною безсоння у дітей в період статевого дозрівання .
Напруга і стрес екзаменаційного сезону можуть призвести до того, що діти в період статевого дозрівання втрачають сон
Зловживання електронними пристроями
З нинішнім розвитком технологій не надто дивно, що діти піддаються впливу електронних пристроїв. Особливо в пубертатному віці діти дуже люблять відеоігри і залежать від використання цих пристроїв. Діти користуються телефонами, айпадами, ноутбуками тощо, як правило, ввечері перед сном.
У цей час хвилі від електронних пристроїв впливатимуть на мозок. Крім того, азарт і азарт під час ігор ускладнює дітям зупинку і лягання спати. Поступово у дітей може виникнути звичка не спати пізно і мати проблеми зі сном.
Діти, які досягли статевої зрілості, часто втрачають сон, що може бути пов’язано з тим, що вони пізно не сплять за допомогою електронних пристроїв
Звичка не спати пізно, щоб вчитися
Щодня потрібно засвоювати стільки вправ і знань, що діти змушені не спати допізна. Навіть багато дітей знають, як використовувати каву для підтримки пильності. Це порушить природний біологічний годинник організму і спричинить безсоння.
Перед сном їжте енергійну їжу
Чай з молоком, тістечка чи фаст-фуд – це «спокуси», перед якими важко встояти дітям у період статевого дозрівання. Якщо ви їсте їжу перед сном, дітям буде важче заснути.1
Неякісне спальне місце
Коли місце для сну поганої якості, наприклад, занадто тісно або занадто жарко, діти також легко втрачають сон. Крім того, спальне місце з великою кількістю шуму та яскравим світлом також змушує дітей легко злякатися під час сну.
Деякі патологічні фактори
На додаток до загальних причин, згаданих вище, безсоння в період статевого дозрівання також може бути викликано медичними факторами. Часто згадуються деякі захворювання, що впливають на сон у дітей статевого дозрівання, такі як дерматит, депресія , респіраторне запалення, ішемія мозку, неврастенія ...
Як недосипання в період статевого дозрівання впливає на здоров’я?
Прищі
Якщо причиною дитячого безсоння є пізнє неспання, то цей стан також впливає на багато інших органів, а не тільки на безсоння. Надниркова залоза посилить секрецію гормону кортизолу, який впливає на діяльність сальних залоз. Це полегшує закупорку пір і збільшує кількість прищів у дітей.
Дивіться ще: Прищі в пубертатному віці: як з ними доглядати?
Діти в період статевого дозрівання, які часто втрачають сон, підвищують ризик появи прищів
Вплив на зростання у висоту
Статеве дозрівання – це період певних змін в організмі, в тому числі і зростання. Тривала втрата сну в період статевого дозрівання безпосередньо вплине на їх розвиток. Оскільки гормон росту в основному виробляється вночі1, коли тіло повністю відпочило і розслаблене.
Раунд 1 розвивається повільно
Статеве дозрівання – це період, коли дівчата на першому етапі розвиваються максимально, якщо вони дотримуються правильного харчування та відпочинку. Регулярна втрата сну буде перешкоджати зростанню тіла і раунду 1.
Легке старіння
Статеве дозрівання - наймолодший період у житті. Однак, якщо дітей не поінформувати про важливість сну для здоров’я та шкіри, згодом буде багато наслідків. Час сну – це час, коли шкіра ефективно відновлюється. Тому діти, які часто недосипають, змушують їх шкіру не відновлюватися. З часом цих клітин стає все більше і більше. Регулярного недосипання протягом 1 року достатньо, щоб красуня постаріла на кілька років.
Як подолати безсоння в період статевого дозрівання
Безсоння в період статевого дозрівання може сильно вплинути на подальший розвиток дитини. Більшість дітей, які втрачають сон у період статевого дозрівання, відчувають проблеми зі здоров’ям. Наприклад, втрата зору, труднощі у спілкуванні, депресія, втрата пам’яті, погана успішність...1
Тому знати, як це виправити для дітей, є важливою річчю, яку батьки не повинні ігнорувати. Батьки повинні навчати дітей і застосовувати до них такі способи:
Батьки повинні влаштувати дітям комфорт перед сном
Батьки вже сьогодні можуть повністю подолати безсоння своїх дітей ; привчаючи дітей до корисних звичок у повсякденному житті. Одночасно з’ясуйте причини і допоможіть дітям подолати ці причини. Якщо стан не зникає, батьки повинні відвести дитину до лікаря для консультації з лікування. Сподіваємося, що вищенаведена стаття надала вам корисну інформацію про безсоння в період статевого дозрівання. Якщо у вас виникли запитання, будь ласка, зв’яжіться з нами!
Статеве дозрівання - важкий період для більшості людей. Фізіологічні зміни легко впливають на сон молодих людей цієї вікової групи. Безсоння, яке є поширеним явищем у період статевого дозрівання, часто спричинене багатьма причинами та може мати негативний вплив на здоров’я, якщо його не вирішити.
Ця стаття допоможе вам краще зрозуміти причини безсоння в період статевого дозрівання, а також надасть корисні рішення та поради, які допоможуть покращити якість сну.
Багато людей можуть не вірити, що статеве дозрівання також може страждати від безсоння. Оскільки цей симптом зазвичай з’являється лише в старшому віці.
Післяпологове безсоння – це порушення циркадного ритму після пологів. Починаючи з третього триместру, у вагітних часто може спостерігатися безсоння.