Tips om hur du rengör din tunga enkelt och effektivt

När det gäller att förbättra munhälsan tror de flesta att borstning och tandtråd är allt som behöver göras. Men om du inte rengör tungan kommer du att missa en extremt viktig del av god munhygien. Tandrengöring är mycket viktigt. Det hjälper till att förebygga eller begränsa vissa tandproblem. Samtidigt kommer rengöring av tungan också att bidra till optimalt avlägsnande av bakterier i munhålan. För att bättre förstå, låt oss ta en närmare titt på SignsSymptomsList genom den här artikeln!

innehåll

• Varför är korrekt tunghygien så viktigt?
• Vad behöver du göra för att kunna rengöra din tunga?
• Vissa naturliga smakämnen hjälper till att rengöra och desinficera tungan
• Några vanliga frågor om tungrengöring
• Tips för att hjälpa till att rengöra och hålla din tunga ren

Varför är korrekt tunghygien så viktigt?

Är tunghygien viktig? Detta beror på att din tunga innehåller den största mängden bakterier i munvävnaderna. Att inte hålla tungan ren kan leda till problem som dålig andedräkt, missfärgning av tungan , ömhet, smakförändringar... För att undvika dessa problem är det bästa sättet att lära sig att rengöra din tunga!

>> Visar din tunga tecken på missfärgning? Lär dig nu 8 enkla och effektiva sätt att ta hand om en svart tunga!

Med tiden byggs döda celler, bakterier och plack upp på ytan av tungan. Detta orsakar inte bara dålig andedräkt – ett problem som orsakar förlust av förtroende för många människor, utan det kommer med många andra dåliga effekter. Att hålla tungan ren är viktigt eftersom:

Förbättra munhälsa

Påverkar tungskrapning verkligen munhälsan? När din tunga är täckt av bakterier kan de spridas till andra vävnadsområden i munnen. Därifrån leder det till gingivit eller kryper in i springorna, vilket orsakar tandinfektion och karies.

Bakterier kan också spridas till orofarynx eller genom luftvägarna och orsaka luftvägsinfektioner. Därför är att rengöra din tunga ett sätt att bidra till att hålla dina tänder friska. Om du vill bli av med de flesta bakterierna i munnen finns det inget annat sätt än att rengöra tungan.

>> Är dina tänder inte friska? Klicka här för att läsa doktorns artikel om korrekt munvård

Hjälper till att ändra utseendet på tungan

När plack ackumuleras för mycket blir tungan vit. Dessutom, om du regelbundet använder färgade ämnen eller röker, gör din tunga fläckig brun, gul.

Vissa människor kommer att känna sig självmedvetna när de pratar om tungan har detta problem. Hur man rengör tungan genom att borsta tungan hjälper till att ta bort plackskiktet, vilket hjälper dig att bli mer självsäker.

Är tunghygien verkligen så viktigt?

Förbättra smaken

Visste du att vita fläckar på tungan minskar smaken? När din tunga är täckt med vit ansamling, har smaklökarna inte en chans att komma i kontakt för att njuta av maten. Det hindrar dig från att komma i kontakt med matens subtila smaker.

Så du kan bara känna den allmänna smaken av maten. Men när du skrapar tungan kan ingenting stoppa smaklökarna. Smaklökarna kunde fungera bättre. Ren tunga hjälper oss att känna mat mycket bättre.

Eliminera bakterier

Att rengöra tungan varje dag hjälper till att minska bakterier: Mutans streptokocker och laktobaciller. De är bakterier involverade i karies och dålig andedräkt.

Tungrengöring hjälper till att minska dålig andedräkt

Dålig andedräkt är faktiskt en lukt som produceras av nedbrytning av mat. Mat när den äts bryts ner i små bitar och täcker ytan av munslemhinnan. Dessa matpartiklar sköljs vanligtvis bort av saliv.

Men om bakterierna i munnen är för mycket kommer de snabbt att använda dessa matpartiklar. Nedbrytningen av celler kommer att orsaka en kemisk reaktion, vilket frigör en obehaglig lukt. Miljontals celler i mat bryts ner tillsammans, vilket skapar dålig andedräkt.

Tungrengöring hjälper till att ta bort matrester från ytan av munslemhinnan tillsammans med bakterier. Om du lider av dålig andedräkt, öva på att rengöra tungan oftare för att minska obehag.

Att rengöra tungan hjälper dig att minska dålig andedräkt

Förhindrar absorption av toxiner

När du sover kommer din kropp att eliminera kemikalier och gifter som flyter i kroppen. Den tjocka vita filmen på din tunga är exakt de gifter som din kropp försöker bli av med.

Om du inte rengör den, kan du sluta svälja dessa toxiner tillbaka. För att undvika reabsorption av gifter som elimineras av kroppen, bör du ta dig tid att rengöra tungan varje morgon.

Stimulera organen

Att rengöra din tunga hjälper dig att stimulera dina organ. På samma sätt kan fotmassage stimulera andra organ, körtlar och system i din kropp. Att gnugga tungan stimulerar nervändar i tungan, vilket leder till samma effekt.

Exempel: Att raka tungspetsen stimulerar ditt hjärta. När du skrapar sidorna stimulerar mjälten, gallblåsan och levern. Det är som zonterapi, men gjort på tungan.

Vad behöver du göra för att kunna rengöra din tunga?

Det finns många olika sätt och verktyg som gör det lätt att rengöra tungan . Det vanligaste sättet som människor använder är att använda en tungskrapa. Andra kanske använder en tungborste, vilket har blivit mycket populärt nyligen.

En tungborste är ett verktyg med små åsar eller åsar som du kan trycka över tungan för att ta bort plack. För extra bekvämlighet använder vissa människor en tandborste för att rengöra tungan samtidigt som de borstar tänderna. Efter rengöring ska vi skölja med munvatten.

>> Vet du hur man borstar effektivt? Ta reda på det nu HÄR!

Rengör tungan med borste

Efter att du borstat tänderna kan du använda borsten för att rengöra tungan. Vissa borstar har en baksida som är utformad för att borsta tungan. Den totala skonsamma borstningen av tungan hjälper till att rengöra bakterier och plack på ytan.

Hur rengör man tungan ordentligt med en borste?

Följ dessa steg för att borsta tungan:

• Välj en tandborste med mjuka borst.
• För bladet framåt för enkel hantering.
• Placera din tandborste på baksidan av tungan.
• Borsta försiktigt framåt och bakåt längs med tungan.
• Stänk och skölj tandborsten med varmt vatten.
• Gurgla med rent vatten eller munvatten.

Tungrengöring bör göras så ofta som du borstar tänderna, minst en gång om dagen. Du kan använda en blandning av: 1 del väteperoxid och 5 delar vatten för att rengöra tungan om det blir missfärgning.

Rengör tungan med tungskrapa

Att använda tungskrapan är extremt enkelt. Du bör kunna rengöra din tunga på bara några minuter varje morgon.

Här är några saker att tänka på när du rakar tungan:

• Du behöver inte skrapa tungan så hårt att det blöder. Var försiktig med tungan. Att trycka hårdare tar inte bort fler bakterier eller förkortar tiden du behöver för att rengöra. Använd bara tillräckligt med tryck för att rengöra placket på tungan.
• Tungskrapa är inte ett botemedel mot dålig andedräkt. Även om en tunga är täckt med en smutsig vit hinna kan leda till dålig andedräkt. Men det är inte den enda möjliga orsaken till din dåliga andedräkt. Om du är orolig för dålig andedräkt, ät mat som är låg i lukt, borsta och tandtråd regelbundet och överväg andra frågor. Tungskrapa är bara en lösning för att minska risken för dålig andedräkt.
• Välj enkla verktyg. Det finns många typer av komplex på marknaden, men de är vanligtvis inte nödvändiga. Allt du behöver är en enkel, billig tungskrapa. Elektroniska bladskrapor kan göra ditt jobb lättare, men de kostar vanligtvis mer.
• Gör tungskrapa på morgonen. Så fort du vaknar är din tunga täckt av en vit giftig film. Det är därför du behöver raka tungan direkt. Morgonen är den bästa tiden för detta munhygienjobb!

Tungskrapa och hur man använder den säkert och effektivt

Nästa, här är de enkla stegen för att raka tungan på morgonen:

• Steg 1: Svep in varmt vatten i munnen

Detta hjälper till att mjuka upp den vita filmen på tungan, vilket gör det lättare att ta bort. Se bara till att spotta ut vattnet. För om du sväljer det, kommer du att föra ner det giftet i halsen.

• Steg 2: Rengör det översta lagret

Med skrapan helt torr, börja skrapa bort det översta lagret av tungbeläggningen. Börja vid basen av din tunga, så långt du kan gå utan att orsaka illamående. Om kräkningar är lätt kan du börja från mitten av tungan. Med långsamma svepande rörelser, skrapa tungan bakifrån och fram, från vänster till höger och se till att skrapa bort den helt.

• Steg 3: Applicera tandkräm

En tandkräm med ett bra oxidationsmedel hjälper till att påskynda rengöringen. Så stänk lite kräm på ytan av tungan. Belägg ytan på din tunga med tandkräm och låt den sitta i 90 sekunder. Försök att undvika att svälja, håll det bara i munnen

• Steg 4: Rengör igen

Efter 90 sekunder, skrapa bort tandkrämen från tungan tills den kommer ut ren.

Kan munvatten rengöra din tunga?

Munvatten – speciellt i kombination med en tandborste – kan hjälpa till att rengöra din tunga och andra delar av munnen.

Överväg att använda ett terapeutiskt munvatten som innehåller en antibakteriell aktiv ingrediens som dödar bakterier i munnen som kan orsaka dålig andedräkt och andra tillstånd.

Du kan köpa munvatten på marknaden. Eller så kan du också be din läkare eller tandläkare att skriva ut det åt dig. Följ munsköljanvisningarna för bästa munvård.

Vissa naturliga smakämnen hjälper till att rengöra och desinficera tungan

Du kan rengöra din tunga med dessa naturliga ingredienser:

Vitlök

Vi vet att vitlök är en krydda som bidrar till dålig andedräkt och tror att den inte kan rengöra munnen. Men vitlök, när den äts rå, kan hjälpa till att döda bakterier på tungan. Det kan därför hjälpa till att hålla tungan ren.

Salt

Ett annat sätt att rengöra tungan är att använda salt. Saltpartiklarna hjälper till att ta bort döda celler och skadliga bakterier som finns på tungan. Allt du behöver göra är att lägga en nypa salt på tungan och försiktigt borsta runt den med en tandborste i en minut eller två.

Gurkmeja

Gurkmeja är inte bara något vi använder som krydda. Det kan också användas som ett antiseptiskt medel som du kan använda för din mun. Blanda lite citronsaft och gurkmeja tills en pasta bildas. Placera detta gurkmejapulver på tungan i cirka 2 minuter och skölj sedan munnen med lite varmt vatten.

Vera

Aloe vera är välkänt för sina antiinflammatoriska och helande egenskaper. Du kan lägga 1 matsked av denna juice i munnen för att döda bakterier på tungan eller tandköttet. Svep med tungan i några minuter och skölj munnen. Använd varmt vatten för att skölja munnen.

Ört

Vissa örter som mynta, kamomill och salvia är kända för sina unika medicinska egenskaper. Ta 1 matsked kamomill, 1 matsked salvia och 1 tesked mynta. Tillsätt en liten mängd ekbark till denna örtblandning och fyll den med cirka 4 koppar varmt vatten.

Vänta tills det svalnat och filtrera sedan vattnet. Lägg sedan en tesked salt i blandningen. Använd denna lösning två gånger om dagen direkt efter att du har borstat tänderna. Utöver dessa metoder kan du även rengöra tungan med väteperoxid och bakpulver.

Naturliga växtbaserade ingredienser som hjälper till att rengöra tungan

Några vanliga frågor om tungrengöring

Här är några saker om tungrengöring som folk ofta frågar efter. Låt oss ta reda på det tillsammans!

Hur många gånger om dagen ska jag rengöra min tunga?

Tungrengöring bör göras två gånger om dagen efter att du borstat tänderna för att bibehålla din munhälsa. Bakterier byggs upp i munnen på ditt tandkött och på tungan även efter att du borstat tänderna. Så att borsta tungan regelbundet är också ett mycket viktigt steg för att bekämpa munhälsoproblem.

Är tungrengöring säker?

En av de största problemen är illamående när man skrapar tungan. För att undvika detta kan du raka dig från mitten av tungan. Du kan också använda en tungskrapa. För att förhindra skador, se till att ditt verktyg inte har några vassa kanter och är säkert.

Är det bättre att borsta tungan med en borste eller använda en tungskrapa?

Att använda en skrapa är bättre än en borste eftersom borsten är mer benägen att orsaka illamående. Tungskrapan låter dig också börja rengöra från baksidan av tungan utan att röra den känsliga gommen.

Vad ska man göra om man gör ont när man rengör tungan?

Om du känner något obehag eller gör ont, sluta för en dag eller två. Börja sedan försöka igen mer försiktigt.

Tips för att hjälpa till att rengöra och hålla din tunga ren

• Rengör tunghygien på fastande mage tidigt på morgonen. För det är då din tunga är täckt av en vit film av gift.
• Använd bara en enkel tungskrapa. Det är inte nödvändigt att använda komplicerade verktyg.
• Du kan uppleva en gag-reflex de första dagarna när du rengör tungan. Efter att ha gjort det många gånger kommer denna känsla gradvis att minska.
• Drick mycket vatten under dagen för att hålla tungan ren och förhindra avlagring på tungan.
• Skölj regelbundet munnen efter måltider för att förhindra ansamling av matrester på tungan.
• Att äta frukt och grönsaker som guava, äpplen, jordgubbar och morötter hjälper till att naturligt rengöra tungan.
• Undvik att dricka alkohol, röka och använda tobaksprodukter. De tenderar att lämna färg på tungan och ett lager av bakterier.
• Undvik att konsumera för mycket sockerhaltiga livsmedel och mejeriprodukter. De kan också lämna en beläggning på ytan av tungan.

Att rengöra tungan är en mycket enkel process. När du är uppmärksam på munhygienen kommer också antalet bakterier i munnen att minska. Det är viktigt att du rengör dina tänder, tandkött och tunga varje dag. Åtminstone, varje gång du borstar tänderna, borsta tungan samtidigt. Du kan använda en mängd olika metoder för att rengöra din tunga ordentligt. Kom ihåg att du också måste träffa din tandläkare för regelbundna kontroller var sjätte månad.