Sömnlöshet under puberteten: Orsaker och lösningar

Sömnlöshet är en av de vanligaste sömnstörningarna. Detta tillstånd är vanligast hos äldre. Men barn eller ungdomar kan fortfarande uppleva tillståndet. I den här artikeln kommer Dr. Nguyen Lam Giang att ta upp ämnet sömnlöshet i puberteten. Samtidigt ger den också läsarna några orsaker och sätt att åtgärda denna situation. Låt oss ta reda på det tillsammans!

innehåll

• Orsaker till sömnlöshet under puberteten
• Hur påverkar sömnbrist under puberteten hälsan?
• Hur man övervinner sömnlöshet under puberteten

Orsaker till sömnlöshet under puberteten

Många människor kanske inte tror att puberteten också kan drabbas av sömnlöshet . Eftersom detta symptom vanligtvis bara uppträder i högre ålder. Men sömnlöshet under puberteten kan vara förståeligt om föräldrar förstår några av följande orsaker:

På grund av hormonella förändringar

Som vi alla vet är puberteten en period av hormonella fluktuationer i kroppen. Hormonella förändringar kan göra det svårt för barn att somna. Dessutom är den ojämna utsöndringen av kortisol också orsaken till sömnlöshet i puberteten.1

Press på att studera och ta tentor

Inlärningstrycket för barn i dag är verkligen stort. Betyg och prestationstävlingar kan vara för påfrestande för barn. Föräldrars förväntningar lägger oavsiktligt en börda på barn. Nervsystemet är under stor press, vilket är orsaken till sömnlöshet hos barn under puberteten .

Trycket och stressen under examenssäsongen kan få pubertetsbarn att förlora sömn

Missbruk av elektronisk utrustning

Med den nuvarande teknikutvecklingen är det inte så konstigt att barn utsätts för elektroniska apparater. Särskilt i puberteten är barn väldigt förtjusta i videospel och beroende av att använda dessa enheter. Tiden barn använder telefoner, ipads, bärbara datorer etc. är oftast på kvällen innan de går och lägger sig.

Vid denna tidpunkt kommer vågor från elektroniska enheter att påverka hjärnan. Dessutom gör spänningen och spänningen i att spela spel det svårt för barn att stanna upp och gå och lägga sig. Efter hand kan barn skapa en vana att vara uppe sent och ha svårt att sova.

Pubertetbarn förlorar ofta sömn, vilket kan bero på att de stannar uppe sent med hjälp av elektroniska apparater

Vana att vara uppe sent för att studera

Det finns så mycket övningar och kunskap att ta till sig varje dag att barn tvingas vara uppe sent. Även många barn vet hur man använder kaffe för att upprätthålla vakenhet. Detta kommer att störa kroppens naturliga biologiska klocka och orsaka sömnlöshet.

Ät energigivande mat innan du går och lägger dig

Mjölkte, kakor eller snabbmat är "frestelser" som är svåra att motstå för barn i puberteten. Om du äter mat innan du somnar kommer det att göra det svårare för barn att somna.1

Dålig kvalitet sovutrymme

När sovutrymmet är av dålig kvalitet, som för trångt eller för varmt, förlorar barn också lätt sömn. Dessutom gör ett sovutrymme med mycket ljud och starkt ljus också barn lätt skrämda när de sover.

Vissa patologiska faktorer

Utöver de vanliga orsakerna som nämns ovan kan sömnlöshet i puberteten också bero på medicinska faktorer. Vissa sjukdomar som påverkar sömn hos barn i puberteten nämns ofta som dermatit, depression , luftvägsinflammation, cerebral ischemi, neurasteni ...

Hur påverkar sömnbrist under puberteten hälsan?

Acne

Om orsaken till barns sömnlöshet beror på att vara uppe sent, påverkar detta tillstånd även många andra organ, inte bara sömnlöshet. Binjuren kommer att öka utsöndringen av hormonet kortisol, vilket påverkar aktiviteten i talgkörtlarna. Detta gör att porerna lättare täpps igen och ökar akne hos barn.

Se mer: Acne i puberteten: Hur tar man hand om det?

Barn i puberteten som ofta förlorar sömn ökar risken för akne

Effekt på höjdtillväxt

Puberteten är en period av vissa förändringar i kroppen, inklusive höjd. Långvarig sömnförlust under puberteten kommer att ha en direkt inverkan på deras utveckling. Eftersom längdtillväxthormon huvudsakligen produceras på natten,1 när kroppen är helt utvilad och avslappnad.

Omgång 1 är långsam att utveckla

Puberteten är den tid då den första omgången av tjejer utvecklas maximalt om de håller en ordentlig diet och vilar. Regelbunden sömnförlust kommer att hindra kroppens tillväxt och runda 1.

Lätt åldrande

Puberteten är den mest ungdomliga perioden i livet. Men om barn inte utbildas om sömnens betydelse för hälsa och hud kommer det att få många konsekvenser senare. Sovtid är när huden regenereras effektivt. Därför kommer barn som saknar sömn ofta att göra att huden inte återhämtar sig. Med tiden blir dessa celler fler och fler. Regelbunden sömnbrist inom 1 år räcker för att skönheten ska åldras innan några år.

Hur man övervinner sömnlöshet under puberteten

Sömnlöshet under puberteten kan i hög grad påverka ett barns senare utveckling. De flesta barn som förlorar sömn under puberteten upplever hälsoproblem. Till exempel synförlust, svårigheter att komma överens, depression, minnesförlust, dåliga akademiska prestationer...1

Att veta hur man fixar det för barn är därför en viktig sak som föräldrar inte bör ignorera. Föräldrar bör utbilda och tillämpa på barn några av följande sätt:

• Begränsa tupplurar för mycket, eller sov bara i högst 60 minuter.
• Hjälp barnen att slappna av innan de sover, undvik att sätta press på dem när det gäller skolarbete och tentor.
• Upprätthåll en regelbunden träningsrutin för ditt barn.
• Begränsa ditt barns användning av elektroniska enheter nära läggdags.
• Håll sovrummet rent och luftigt för att underlätta sömnen.
• Kontrollera mängden mat ditt barn äter före sänggåendet. Undvik svårsmält mat, snabbmat och koffeinhaltiga drycker . Att ge barnen ett glas varm mjölk 30 minuter före sänggåendet hjälper dem dessutom att sova lättare.

Föräldrar bör göra sina barn bekväma innan de går och lägger sig

Föräldrar kan helt övervinna sina barns sömnlöshet från och med idag; genom att träna barnen goda vanor i det dagliga livet. Ta samtidigt reda på orsakerna och hjälp barn att övervinna dessa orsaker. Om tillståndet kvarstår bör föräldrar ta barnet till en läkare för råd om behandling. Hoppas artikeln ovan har gett dig användbar information om sömnlöshet under puberteten. Om du har några frågor är du välkommen att kontakta oss!