Vad du behöver veta om BMI

BMI eller body mass index är ett verktyg som används för att bedöma vikt och hur det påverkar hälsan. Att vara överviktig eller underviktig kan orsaka allvarliga hälsoproblem. BMI används för att bedöma både vuxna och barn. Det här verktyget har dock fortfarande vissa begränsningar som kan orsaka felbedömningar. Gå med i SignsSymptomsList för att lära dig denna indikator och hur du använder och utvärderar dess resultat!

innehåll

1. Vad är Body Mass Index (BMI)?

Body mass index, eller BMI är ett mått på kroppsstorlek. Matcha en persons vikt med deras längd. BMI-mätresultat kan indikera om en person har rätt vikt för sin längd. BMI är ett screeningverktyg som kan avgöra om en person är underviktig, överviktig eller underviktig. Om en persons BMI ligger utanför det hälsosamma intervallet kan det vara ett förebud om suboptimal hälsa.

Body mass index uppskattar kroppsfett baserat på längd och vikt. Du behöver inte mäta kroppsfett direkt. Vilket bara är en ungefärlig ekvation. BMI var inte associerat med ålder, kön, etnicitet eller muskelmassa hos vuxna.

Även om BMI kan vara användbart för att kontrollera barn och vuxna för kroppsviktproblem, har det också sina gränser. BMI kan överskatta kroppsfett hos idrottare och mycket muskulösa individer. Det är också möjligt att underskatta kroppsfett hos äldre vuxna och andra med förlust av muskelmassa.1

2. Hur man beräknar BMI

Det finns ingen skillnad i beräkningsmetoden för BMI för män och för kvinnor i BMI. Låt oss hänvisa till några BMI-beräkningsformler nedan!

2.1 Metrisk formel

Normalt beräknas BMI i Vietnam i metriskt system. Formel för att beräkna BMI : BMI = kg/m2.

Så för att beräkna en vuxens BMI: Dela deras vikt i kilogram (kg) med kvadraten på deras längd i meter (m^2).

Eftersom de flesta människor mäter höjden i centimeter, dela höjden i centimeter med 100 för att få höjden i meter.

Till exempel: Vikt = 68 kg, höjd = 165 cm (1,65 m).

Beräkna BMI: 68 ÷ (1,65)^2 = 24,98.

BMI beräknas genom att dividera en persons vikt med kvadraten på deras längd.

Vad du behöver veta om BMI

Formel för att beräkna BMI

2,2 tum

När du använder brittiska enheter är formeln: BMI = lbs x 703/in^2.

Med andra ord: Multiplicera en persons vikt i pund (lbs) med 703. Dela sedan med deras höjd i tum i kvadrat (i^2).

Exempel: Vikt = 150 lbs, Höjd = 5'5″ (65″).

Beräkna BMI: [150 ÷ ​​(65)^2] x 703 = 24,96.

2.3 Beräkning med miniräknare, diagram

För att undvika att använda matematik kan en person använda en miniräknare eller ett diagram för att hitta sitt BMI.

Denna BMI-kalkylator är endast avsedd för informationsändamål. Rådgör med en vårdgivare innan du fattar ett bedömningsbeslut.

BMI är en indirekt bedömning av hälsorisk och kan vara felaktig. Eftersom det inte kan bestämma procenten eller fördelningen av kroppsfett.

BMI-diagram

Människor kan också beräkna sitt BMI med hjälp av ett diagram.

Vad du behöver veta om BMI

BMI-diagram

Bestäm din längd i tum (cm) på sidan av diagrammet och titta sedan över för att hitta din kroppsvikt i pund (eller kilogram). Skanna till toppen för att se om resultaten motsvarar normalvikt, övervikt eller fetma.

2.4 Utvärdering av resultat

Följande tabell visar standardviktstatuskategorierna relaterade till BMI-intervallet för vuxna.2

BMI

Viktstatus

Under 18.5

Undervikt

18.5 – 24.9

Stark

25.0 – 29.9

Övervikt

30,0 eller mer

Fett

  • BMI mindre än 18,5

Ett BMI under 18,5 indikerar: du är underviktig. Så du kan behöva gå upp i vikt. Du bör fråga din läkare eller dietist om råd.

  • BMI från 18,5 till 24,9

Ett BMI mellan 18,5 och 24,9 indikerar: du har rätt vikt för din längd. Genom att hålla en hälsosam vikt minskar du risken för allvarliga hälsoproblem.

  • BMI från 25 till 29,9

Ett BMI mellan 25 och 29,9 indikerar: du är lätt överviktig. Du kan få rådet att gå ner i vikt av hälsoskäl. Du bör tala med din läkare eller dietist för råd.

  • BMI över 30

Ett BMI över 30 indikerar att du är överviktig. Du kan vara i fara om du inte går ner i vikt. Du bör tala med din läkare eller dietist för råd.

BMI och dess betydelse för hälsan

3. BMI för barn och ungdomar

Hos vuxna är BMI-värdena inte relaterade till ålder och är desamma hos båda könen.

Mätningen av BMI hos barn och ungdomar är dock något annorlunda. Flickor och pojkar utvecklas i olika takt och har olika mängd kroppsfett i olika åldrar. Av denna anledning tar BMI-mätningar i barndom och ungdom hänsyn till ålder och kön.

Läkare och vårdpersonal klassificerar inte barn i ett rimligt viktintervall eftersom:

  • Varierar efter åldersmånad.
  • Manliga och kvinnliga kroppstyper förändras i olika proportioner.
  • Förändras när barnet växer.

Hur man beräknar BMI för barn och ungdomar:

Liknar hur man beräknar BMI för vuxna, genom att mäta längd och vikt. Bestäm sedan en persons BMI och ålder på ett könsspecifikt BMI-åldersdiagram. Detta kommer att indikera om barnet är inom det friska området.

Förklara vad resultaten betyder:

Klassificering av vikttillstånd

Procentintervall

Undervikt

Mindre än 5 %

Hälsosam vikt

5 % till mindre än 85 %

Övervikt

85 % till mindre än 95 %

Fett

lika med eller mer än 95 %

Vad du behöver veta om BMI

BMI för pojkar och flickor kommer att vara olika

4. Hur läkare använder BMI

BMI är inte tillräckligt exakt för att användas som ett diagnostiskt verktyg, men det kan screena för potentiella viktproblem hos vuxna och barn.

Om någon har ett högt eller lågt BMI kan en läkare eller sjukvårdspersonal överväga andra faktorer, såsom:

  • Mätning av hudvecktjocklek: indikerar mängden kroppsfett hos vuxna och barn.
  • Bedöm kost och fysisk aktivitet.
  • Diskutera familjehistoria av hjärt-kärlsjukdomar och andra hälsoproblem.
  • Rekommendera andra lämpliga hälsokontroller.

En läkare eller sjukvårdspersonal kan sedan ge kost- och träningsrekommendationer baserat på dessa resultat.

5. Hälsorisker med viktökning

Övervikt kan leda till många hälsotillstånd. Som typ 2-diabetes, högt blodtryck och kardiovaskulära problem. Att vara för låg kan öka risken för: undernäring, osteoporos och anemi. Därifrån kommer läkaren att ge lämpliga rekommendationer.

Övervikt har följande effekter på kroppen:

  • Öka hjärtaktiviteten.
  • Förhöjt blodtryck , blodkolesterol och triglyceridnivåer.
  • Sänker nivåer av högdensitetslipoprotein eller bra kolesterol (HDL).
  • Gör diabetes och andra hälsoproblem mer sannolika.

Viktökning kan öka risken för följande sjukdomar:

  • Högt blodtryck eller högt blodtryck.
  • Dyslipidemi, associerad med högt LDL-kolesterol, lågt HDL-kolesterol eller höga triglyceridnivåer.
  • Diabetes typ 2.
  • Kranskärlssjukdom.
  • Stroke.
  • Gallblåsan sjukdom.
  • Artros.
  • Sömnapné och andningsproblem.
  • Vissa cancerformer, inklusive: endometriecancer, bröstcancer och tjocktarmscancer.

Vad du behöver veta om BMI

Högt BMI ökar risken för fetma

Att vara överviktig i barndomen eller tonåren kan också innebära betydande hälsorisker, både i barndomen och i vuxen ålder.

Liksom fetma hos vuxna ökar fetma hos barn risken för olika hälsoproblem. Dessa inkluderar: hjärt-kärlsjukdom, diabetes och sömnapné.

American Heart Association (AHA) indikerar att barn med högt BMI också löper risk för:

  • Astma .
  • Låg självkänsla och psykisk stress.

6. Fördelar med att ha en hälsosam, rimlig vikt

Förutom att minska risken för hälsoproblem erbjuder bibehållen en hälsosam vikt följande fördelar:

  • Minska led- och muskelvärk.
  • Ökad energi och förmåga att delta i fler aktiviteter.
  • Förbättrar regleringen av kroppsvätskor och blodtryck.
  • Minskar belastningen på hjärtat och cirkulationssystemet.
  • Förbättra sömnen.

7. Andra kombinerade åtgärder för att bedöma en frisk kropp

BMI är ett användbart verktyg, men det kan inte avgöra om en persons vikt beror på muskler eller fett.

Till exempel kan en idrottare med mycket muskelvävnad ha ett högre BMI än någon som inte är särskilt aktiv. Men detta betyder inte att den här idrottaren är överviktig eller ohälsosam.

Dessutom är det mer sannolikt att hjärt- och kärlsjukdomar och högt blodtryck inträffar hos personer som har extra fett, så kallat visceralt fett.

Vad du behöver veta om BMI

Visceralt fett

Andra metoder för att mäta kroppsfett utöver BMI inkluderar:

  • Andra mått på kroppsstorlek inkluderar: midja-till-höft-förhållande, midja-till-höjd-förhållande och kroppssammansättning, fettmätning och mager kroppsmassa. Dessa mätsystem fokuserar mer på en persons fettmassa och dess fördelning över kroppen.
  • Mät hudveckets tjocklek (med bromsok).
  • Väg under vatten.
  • Bioelektrisk impedans.
  • Mät dubbelenergiröntgenabsorptiometri (DXA) och isotopspädning.

Tuy nhiên, những phương pháp này không phải lúc nào cũng có sẵn. Chúng đắt tiền hoặc cần được tiến hành bởi những người được đào tạo chuyên sâu. Hơn nữa, nhiều phương pháp trong số này có thể khó chuẩn hóa giữa các quan sát viên hoặc máy móc, làm phức tạp việc so sánh giữa các nghiên cứu và khoảng thời gian.

Cùng với BMI, các biện pháp bổ sung này có thể giúp đánh giá chính xác hơn những rủi ro sức khỏe liên quan đến cân nặng của một cá nhân.

BMI có thể là một công cụ sàng lọc hữu ích để dự đoán các nguy cơ sức khỏe nhất định. Tuy nhiên, mọi người nên sử dụng nó một cách thận trọng vì nó không tính đến các yếu tố khác – chẳng hạn như mức độ hoạt động và thành phần cơ thể. Đối với trẻ em và thanh thiếu niên, điều quan trọng là phải đánh giá tuổi và giới tính khi đo BMI vì cơ thể của chúng liên tục thay đổi khi phát triển.