Správne a efektívne čistenie zubov: Jednoduché alebo náročné?

Vedeli ste, že dnes existuje viac ako 10 rôznych metód čistenia zubov? Každá metóda je vhodná pre každý vek, stav chrupu a celého tela. Čistenie zubov je „jednoduchá, ale nie ľahká“ práca. Vo vyspelých krajinách je kefovanie povolaním, ktoré si vyžaduje odborné vzdelanie. Váš zubný odborník vás bude neustále viesť a prehodnocovať, kým nebudete zruční.

V rozvojových krajinách je starostlivosť o ústnu dutinu nedostatočná. Každý to robí inštinktom. Preto nebolo dosiahnuté správne čistenie zubov. Je tiež príčinou mnohých iných chorôb. Poďme zistiť, či si každý deň čistíme zuby správne?

obsahu

• 1. Výhody správneho čistenia zubov
• 2. Ako si vybrať správnu kefku na správne čistenie zubov
• 3. Čas a frekvencia čistenia zubov
• 4. Postupnosť čistenia
• 5. Ako držať kefu
• 6. Spôsoby čistenia zubov

1. Výhody správneho čistenia zubov

• Kefovanie je najlepší spôsob, ako odstrániť zubný povlak a usadeniny.
• Zabraňuje tvorbe plaku.
• Stimulácia a masáž ďasien pre zdravšie ďasná.
• Na čistenie jazyka pri čistení zubov môžete použiť zubnú kefku.
• Kefka je tiež nástrojom na nanášanie zubnej pasty s obsahom profylaktických látok: pomáha predchádzať zubnému kazu, zápalu ďasien alebo precitlivenosti dentínu.

2. Ako si vybrať správnu kefku na správne čistenie zubov

Po prvé, ak chceme urobiť správnu vec, potrebujeme ten „správny“ nástroj. Musíte si vybrať ten správny štetec pre vás. V súčasnosti je na trhu veľa rôznych typov zubných kefiek.Väčšina ľudí bude používať bežné manuálne zubné kefky alebo elektrické zubné kefky mnohých rôznych známych značiek ako: Colgate, PS, Oral B..vv

Na výber dobrej a vhodnej kefy by sa však mali dosiahnuť tieto vlastnosti:

• Kefka by sa mala ľahko používať a mala by sa dostať do všetkých oblastí úst.
• Kefka musí byť účinná pri čistení, ľahko sa čistí, odolná, nie príliš drahá.
• Veľkosť, tvar, textúra vhodná pre potreby každého človeka, každú techniku ​​čistenia zubov.
• Konce vlasov musia byť zaoblené.
• Trsy poukladajte tak, aby neboli príliš husté ani príliš riedke.
  Podľa ADA by sa mala používať vhodná štandardná kefa: rovná rukoväť, dĺžka hlavy 3 cm, šírka 1 cm, výška 1 cm, s 2-4 trsmi, 5-12 trsov v rade. Chĺpky musia byť rovnako dlhé, počet vlákien nie je príliš veľký, priemer každého vlasu je 0,2 - 0,3 mm.
• Štetiny neprášia, sú tvrdé alebo príliš mäkké.

Otázka teda znie: Prečo by sa to malo meniť a kedy by sa to malo zmeniť?

Kefu je potrebné vymeniť zvyčajne každé 3 mesiace alebo kedykoľvek:

• Hrubý, zakrivený, špička.
• Strata ostrosti.
• Zmeňte vlastnosti štetín kefy.

Musíte ju vymeniť, pretože: Kefka je zásobníkom baktérií suspendovaných vo vzduchu kúpeľne alebo okolitého prostredia. Keď sa opotrebuje, je ľahké spôsobiť mikroporanenie mäkkého tkaniva. Kefka nepriamo prinesie patogény do tela.

3. Čas a frekvencia čistenia zubov

Podľa mnohých štúdií je optimálny čas čistenia od 2 do 3 minút / čas čistenia. Čistenie by sa malo vykonávať aspoň dvakrát denne. Zuby by ste si mali čistiť po jedle, večer pred spaním a ráno po vstávaní.

4. Postupnosť čistenia

Mali by rozdeliť zuby na veľa malých oblastí, aby sa predišlo vynechaniu. Kefujte zľava doprava, od vonkajšieho povrchu hornej čeľuste k dolnej čeľusti. Potom späť od vnútornej strany dolnej čeľuste k hornej čeľusti. Umyte si žuvacie plochy zubov a vnútorné plochy dvoch predných zubov. Venujte pozornosť čisteniu distálnej strany posledného zuba. Je potrebné čistiť 3 zuby naraz. Pri presúvaní tejto oblasti do ďalšej oblasti by mala existovať oblasť slučky, aby sa predišlo vynechaniu.

5. Ako držať kefu

Kefku držte úplne v dlani, palec držte rovno pozdĺž osi kefky alebo kefu objímte, aby ste dosiahli čo najväčšie pohodlie.

6. Spôsoby čistenia zubov

Neexistuje správna metóda čistenia zubov pre každého. Úplné odstránenie zubného povlaku je dôležitejšie ako použitá technika. Preto by si každý mal zvoliť svoju vlastnú vhodnú metódu, no musí zabezpečiť účinnosť. Výber techniky závisí od stavu chrupu. Ľudia si musia byť vedomí toho, že čistenie zubov čistí len vonkajší a vnútorný povrch zubov. Na čistenie bočnej strany zuba je potrebné použiť ďalšie doplnkové opatrenia: niť, intersticiálna kefka, vodná niť...atď.

>> Zobraziť viac: Vyčistili ste si zuby správne?

6.1. Bassova metóda (intragingiválna metóda)

Ide o účinnú metódu čistenia zubného povlaku v 1/3 štrbín krku a ďasien. Na tento účel použite kefu s mäkkými štetinami. Štetiny kefy sú rovnomerne hrubé asi 0,2 mm.

Kroky implementácie:

• Správne otvorte ústa.
• Vonkajšie a vnútorné zuby: Umiestnite kefku vodorovne, pod uhlom 45 stupňov k osi zubov, štetiny cez líniu ďasien. Pri stlačení a použití jemných vibrácií ťahajte dopredu a dozadu s malou amplitúdou asi 20-krát. Umyte si 3 zuby naraz a potom prejdite na ďalšiu oblasť.
• Na vnútornú stranu predných zubov umiestnite kefku pozdĺž osi zuba. Ľahké vibrácie na mieste alebo ťahanie tam a späť s malou amplitúdou.
• Žuvacia plocha zadných zubov: štetiny umiestnite kolmo a vyčistite ich ťahaním tam a späť.

výhody:

• Dokáže vyčistiť plak
• Stimuluje, dobre masíruje ďasná

Chyba:

• Ľahko spôsobiť poranenie ďasien.
• Stráta času

6.2 Basová metóda (vylepšená)

Táto metóda sa od originálu líši tým, že: Po jemnom zavibrovaní a potiahnutí tam a späť pridajte jemné švihnutie štetinkami z oblasti krčka smerom k žuvacej ploche alebo hrane zuba.

Táto metóda sa odporúča pre každodennú ústnu hygienu.

výhody:

• Lepšie čistenie plaku
• Dobre vyčistite gingiválnu štrbinu a časť oblasti prístupu k zubu.
• Pomáha dobre stimulovať tkanivo ďasien.

Chyba:

Táto metóda vyžaduje viac vynaliezavosti.

6.3 Stillmanova metóda

Metóda sa často používa u pacientov s pokročilým ústupom ďasien. Cieľom je stimulovať ďasná.

Robí:

Táto metóda tiež umiestňuje štetiny v 45-stupňovom uhle podobne ako Bass. Štetinky sú tu však sčasti umiestnené na ďasnách, sčasti na zuboch. Stlačte štetiny, aby ste videli biele ďasná. Používajte jemné otáčanie a vibrácie. Štetiny zostávajú v rovnakej polohe.

6.4 Upravená Stillmanova metóda

Podobne ako pri Stillmanovej metóde. Pridajte švihnutie štetinami smerom k strane hryzenia alebo žuvania. Podobne ako Vylepšené basy.

výhody:

Vyčistite zubný povlak, masírujte ďasná

Chyba:

Časovo náročné prevedenie, ľahké poškodenie adhézneho epitelu.

6.5 Metóda charty

Táto metóda sa používa, keď:

• Ostne ďasien nevypĺňajú medzizubné priestory kvôli ustupujúcim ďasnám a odsadeným zubom.
• Povrch koreňa zuba je odkrytý.
• Pacient nosí ortodontický aparát, fixný aparát.
• Pacient po operácii parodontu.

 V prípadoch, keď je medzi zubami široká medzera, táto metóda pomáha čistiť stranu zubov.

Robí:

Umiestnite štetiny smerom ku korunke zuba k línii ďasna. Štetiny sú naklonené o 45 stupňov s pozdĺžnou osou zuba. Robte krátke pohyby tam a späť. Potom prejdite na ďalšiu oblasť zubov.

výhody:

Pomáha pri masáži a stimulácii ďasien.

Chyba:

• Zlé odstránenie bakteriálneho plaku.
• Limitná poloha kefovania.
• Vyžaduje vysokú obratnosť.

6.6 Metóda rolovania

Robí:

Umiestnite štetiny smerom ku špičke zuba. Strana štetín sa dotýka ďasien, plastová časť hlavy kefky sa dotýka zubov. Jemne nakláňajte štetinky k ďasnám, kefku jemne rolujte po povrchu podľa tvaru zubov. Jemne sa pohybujte, štetiny kefky približujte, aby ste prechádzali pozdĺž tvaru zubov. Každá oblasť sa zopakuje 5-krát a potom sa presunie do ďalšej oblasti.

Táto metóda sa často kombinuje s metódami: Bass, Stillman, Charter na zvýšenie účinnosti čistenia.

6.7 Metóda horizontálneho čistenia

Robí:

Štetiny sa trú vertikálne a horizontálne a vytvárajú kruhy na povrchu zubov.

výhody:

Jednoduché.

Chyba:

Táto metóda skutočne nečistí plak. Okrem toho môže spôsobiť aj opotrebovanie zubov a ústup ďasien. Odporúča sa obmedziť jeho používanie.

6.8 Metóda vertikálneho čistenia

Robí:

Zahryznite si obe čeľuste. Štetiny umiestnite kolmo na povrch zuba. Kefujte obe čeľuste súčasne nahor a nadol veľkou silou.

výhody:

Pohodlné a účinné pre malé deti s mliečnymi zubami.

Chyba:

Táto metóda nečistí medzizubnú oblasť pre dospelých.

6.9 Fyziologická metóda čistenia zubov podľa Smitha a Bella

Táto metóda je výhodná v prípadoch, keď povrch zubov a ďasien má normálny fyziologický tvar. Metóda simuluje únik jedla pri žuvaní.

Robí:

Jemne potraste kefkou tak, aby hroty vlákien skĺzli zo žuvacej plochy na vonkajší povrch zuba. Potom na ďasná a kútiky úst.

výhody:

• Čistite podľa prirodzeného mechanizmu
• Vyčistite povrch ďasien

Chyba:

Medzizubné a subgingiválne oblasti nie sú dostatočne čistené.

6.10 Fonesova metóda (metóda pradenia)

Metóda sa používa v:

• deti.
• Chudák operátor.
• Pacient má problémy s pohyblivosťou.

Robí:

Umiestnite kefku tak, aby štetiny boli kolmé na povrch zuba. Zahryznite si čeľuste k sebe, točte sa vo veľkých kruhoch nad povrchom zubov aj ďasien. Otočte 4-5 krát pre každú oblasť zuba. Potom prejdite do ďalšej oblasti.

výhody:

• Jednoduché.
• Krátka doba.

Chyba:

• Môže spôsobiť poranenie ďasien.
• Nedá sa vyčistiť medzizubná oblasť.

>> Správny spôsob čistenia zubov podľa ADA (American Dental Association) nájdete v článku: Vyčistili ste si zuby správne?

Dúfajme, že vyššie uvedené poznatky vám pomôžu správne si čistiť zuby doma. Ak máte problémy so zabezpečením starostlivosti, neváhajte a navštívte svojho zubára. Každá práca potrebuje proces, aby bola dokonalá. Prax je kľúčom k dokonalosti. Začnime s týmto jednoduchým čistením zubov pre lepšie zdravie!

Pozrite si ďalšie súvisiace články:

• Jedlo škodí zubom, čo to je?
• Water flosser: Účinný nástroj starostlivosti o zuby
• Ako sa starať po extrakcii zubov, aby sa dobre hojili?