Aká je normálna hladina cukru v krvi a vysvetlenie od lekára

Cukor sa v angličtine nazýva glukóza. Toto slovo pochádza z gréckeho slova, ktoré znamená „sladkosť“. Zamysleli ste sa niekedy nad tým, čo je to cukor v krvi? Je cukor v krvi „sladkosťou“ tela? SignsSymptomsList zase odhalí informácie o normálnom indexe cukru v krvi, ako aj odpovie, koľko cukru v krvi je normálne v článku nižšie. Poďme to zistiť pomocou SignsSymptomsList.

obsahu

• Prehľad glykemického indexu
• hladiny glykemického indexu
• Vplyvné faktory
• Návyky životného štýlu, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi

Prehľad glykemického indexu

Cukor je prítomný v našich každodenných jedlách. Potravu rozdeľuje tráviaci systém na malé časti pomocou aminokyselín a enzýmov. Tento proces uvoľňuje cukor. Potom sa absorbuje v črevách a dostane sa do krvného obehu. V súlade s tým je hladina cukru v krvi množstvo cukru v krvi.

Cukor putuje krvou do orgánov na energiu. Pohyb cukru v krvi závisí od účinnej látky nazývanej inzulín. Inzulín je látka vylučovaná pankreasom. Inzulín pomáha bunkám absorbovať glukózu na udržanie fungovania orgánov. Preto je možné pochopiť, že iba po metabolizácii môže glukóza vytvárať energiu pre telo.

Dá sa pochopiť, že iba po metabolizácii môže glukóza vytvárať energiu pre telo

hladiny glykemického indexu

Hladina cukru v krvi nie je fixovaná počas dňa. Živé aktivity, intelektuálna práca a hra – to všetko potrebuje energiu z cukru. Ale aby to bolo ľahšie pochopiteľné, ľudia rozkladajú tri hlavné hladiny cukru v krvi:

Normálny glykemický index

Táto úroveň indexu je prieskumom zdravých dospelých ľudí bez cukrovky. Táto hodnota sa pri meraní pohybuje od 60 mg/dl do menej ako 140 mg/dl. Pred jedlom nalačno je hladina cukru v krvi medzi 70 mg/dl a 80 mg/dl. U niektorých ľudí je to dokonca 90 mg/dl.

Nízky glykemický index

Odporúčaná nízka hladina cukru v krvi je nižšia ako 60 mg/dl. Na tejto úrovni vaše telo zoslabne a bude pracovať menej efektívne. Niektorí ľudia dokonca pri páde do tohto „pádu na ceste“ omdleli.

Vysoký glykemický index

Diabetes Foundation hovorí, že hladina cukru v krvi nalačno medzi 100 mg/dl a 125 mg/dl je vysoká hladina cukru v krvi. Hladina cukru v krvi zdravého človeka ani po jedle nepresiahne 125 mg/dl. Keď sú hladiny cukru v krvi vyššie ako normálne , môžete mať prediabetes.

Vplyvné faktory

Glykemický index je odrazom stavu energetického využitia orgánov. Všetky ľudské činnosti vyžadujú energiu. Preto sú denné aktivity faktormi, ktoré ich priamo ovplyvňujú. Pozostáva z:

Stres spôsobuje zvýšenie normálnej hladiny cukru v krvi

Vedeli ste, že keď ste v strese, hladina cukru v krvi sa zvyšuje. Tieto orgány zvýšia sekréciu hormónov a živín vrátane zvýšeného cukru. To pomáha telu prispôsobiť sa stresu. Ale z dlhodobého hľadiska to nie je dobré.

Poruchy spánku podporujú zvýšenie normálnej hladiny cukru v krvi

Nedostatok spánku alebo nespavosť, nepokojný spánok, to všetko zvyšuje hladinu cukru v krvi. Tento pokles kvality spánku bol skúmaný u pacientov s cukrovkou. Zistilo sa, že existuje súvislosť medzi vysokou hladinou cukru v krvi a poruchami spánku. Zlá kvalita spánku preto výrazne zvýši hladinu cukru v krvi.

Infekcie, ktoré znižujú normálnu hladinu cukru v krvi

Prechladnutie alebo infekčné ochorenie môže u ľudí spôsobiť nízku hladinu cukru v krvi. Pretože únava robí pacienta anorexiou. Preto sa glykemický index v dôsledku nedostatku výživy zníži.

Stav prechladnutia alebo infekčného ochorenia, ktoré ľahko znižuje hladinu cukru v krvi

Lieky, ktoré zvyšujú hladinu cukru v krvi

Existuje veľa liekov na liečbu stavov, ktoré zvyšujú hladinu cukru v krvi. Cukrovku síce neliečia, no napriek tomu zvyšujú hladinu cukru v krvi. Niektoré diuretiká používané na liečbu vysokého krvného tlaku majú mechanizmus na vylučovanie draslíka počas močenia. To je dôvod, prečo zvyšuje hladinu cukru v krvi. Existujú aj niektoré lieky, ktoré spôsobujú prudký nárast cukru, ako sú sedatíva, antihistaminiká, kortikosteroidy atď.

Návyky životného štýlu, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi

Pochopením faktorov, ktoré ovplyvňujú hladinu cukru v krvi, si vytvoríme dobré návyky pre glykemický index. Môže byť uvedené ako:

Uvoľnite sa

SignsSymptomsList by rád citoval slávny výrok riaditeľky Výskumného ústavu diabetu o kontrole hladiny cukru v krvi Lindy M. Siminerio. Povedala: „Urobte si čas pre seba. Choďte, bicyklujte, robte si pravidelné prestávky na oddych.“

Zároveň musíme zlepšiť kvalitu spánku. Udržiavaním pravidelného, ​​presného cirkadiánneho rytmu môžeme lepšie spať. Odtiaľ je duch uvoľnenejší. Hladina cukru v krvi sa tiež nezvýši, pretože stres bol zvrátený.

Očkovanie proti chorobám

Možno vás tento spôsob kontroly hladiny cukru v krvi prekvapí. Predchádzajme však chorobám predovšetkým starším a obéznym. Mnoho lekárov na celom svete odporúča: „Dajte sa zaočkovať proti chrípke, zápalu pľúc, hepatitíde B a pásovému oparu.“ Ide o účinný spôsob prevencie infekčných chorôb. Vďaka tomu sme zdraví a udržiavame si stabilnú hladinu cukru v krvi.

Odporúča sa očkovanie proti chrípke, zápalu pľúc, hepatitíde B a pásovému oparu

Nutričná rovnováha

Vedecká diéta účinne udrží normálny index krvného cukru . Vyvážte nutričné ​​skupiny: bielkoviny, cukor a tuk, aby ste telu zabezpečili energiu a mikroživiny, obmedzte jedenie neskoro v noci. Zároveň obmedzte spracované potraviny ako konzervy, rýchle občerstvenie, cukríky atď. Množstvo cukru vytvoreného z týchto umelých potravín je pri vstupe do tela ťažko kontrolovateľné.

Normálny glykemický index je faktorom, ktorý prispieva k zdravému telu. Príliš nízka alebo príliš vysoká hladina cukru nie je pre telo dobrá. Pochopením príčin, ktoré ovplyvňujú hladinu cukru v krvi, budeme mať lepšiu prevenciu chorôb.