Pravilno in učinkovito ščetkanje: enostavno ali težko?

Ali ste vedeli, da danes obstaja več kot 10 različnih načinov ščetkanja? Vsaka metoda je primerna za vsako starost, stanje zob in celotno telo. Ščetkanje zob je "enostavno, a ne enostavno" delo. V razvitih državah je ščetkanje poklic, ki zahteva strokovno izobrazbo. Vaš zobozdravnik bo nenehno vodil in ponovno ocenjeval, dokler ne boste usposobljeni.

V državah v razvoju je pozornost ustni negi nezadostna. Vsak to počne po instinktu. Zato ni bilo doseženo pravilno umivanje zob. Je tudi vzrok za številne druge bolezni. Ugotovimo, ali si vsak dan pravilno umivamo zobe?

vsebino

• 1. Prednosti pravilnega umivanja zob
• 2. Kako izbrati pravo ščetko za pravilno umivanje zob
• 3. Čas in pogostost ščetkanja
• 4. Zaporedje ščetkanja
• 5. Kako držati čopič
• 6. Metode ščetkanja zob

1. Prednosti pravilnega umivanja zob

• Ščetkanje je najboljši način za odstranjevanje zobnih oblog in usedlin.
• Preprečuje nastanek plaka.
• Stimulacija in masaža tkiva dlesni za bolj zdrave dlesni.
• Pri umivanju zob lahko uporabite zobno ščetko za čiščenje jezika.
• Ščetka je tudi orodje za nanašanje zobne paste, ki vsebuje profilaktična sredstva: za preprečevanje zobne gnilobe, gingivitisa ali preobčutljivosti dentina.

2. Kako izbrati pravo ščetko za pravilno umivanje zob

Prvič, če želimo narediti pravo stvar, potrebujemo »pravo« orodje. Izbrati morate pravo krtačo zase. Trenutno je na trgu veliko različnih vrst zobnih ščetk. Večina ljudi bo uporabljala običajne ročne zobne ščetke ali električne zobne ščetke številnih znanih blagovnih znamk, kot so: Colgate, PS, Oral B..vv.

Za izbiro dobre in primerne krtače pa je treba doseči naslednje lastnosti:

• Ščetka mora biti enostavna za uporabo in sega do vseh predelov ust.
• Krtača mora biti učinkovita pri čiščenju, enostavna za čiščenje, vzdržljiva, ne predraga.
• Velikost, oblika, tekstura primerna za potrebe vsakega človeka, za vsako tehniko ščetkanja.
• Konci las morajo biti zaobljeni.
• Šope razporedite tako, da niso pregosti ali preredki.
  Po ADA je treba uporabiti ustrezen standardni čopič: ravni ročaj, dolžina glave 3 cm, širina 1 cm, višina 1 cm, z 2-4 šopki, 5-12 šopkov v vrsti. Dlake morajo biti enake dolžine, število vlaken ni preveliko, premer vsake dlake je 0,2 - 0,3 mm.
• Ščetine niso vlaknaste, trde ali premehke.

Vprašanje je torej: zakaj bi ga bilo treba spremeniti in kdaj bi ga bilo treba spremeniti?

Ščetko je treba običajno zamenjati vsake 3 mesece ali kadar koli:

• Debel, ukrivljen, prst.
• Izguba ostrine.
• Spremenite lastnosti ščetin ščetke.

Zamenjati ga morate, ker: Krtača je rezervoar za bakterije, ki se nahajajo v zraku kopalnice ali okolice. Ko se obrabi, je enostavno povzročiti mikropoškodbe mehkega tkiva. Krtača bo posredno prinesla patogene v telo.

3. Čas in pogostost ščetkanja

Glede na številne študije je optimalni čas ščetkanja od 2 do 3 minute/čas ščetkanja. Ščetkanje je treba izvajati vsaj dvakrat na dan. Zobe si je treba umiti po jedi, zvečer pred spanjem in zjutraj po vstajanju.

4. Zaporedje ščetkanja

Zobe je treba razdeliti na veliko majhnih območij, da ne bi zamudili. Ščetkajte od leve proti desni, od zunanje površine zgornje čeljusti do spodnje čeljusti. Nato nazaj z notranje strani spodnje čeljusti na zgornjo čeljust. Očistite žvečilne površine zob in notranje površine obeh sprednjih zob. Bodite pozorni na ščetkanje distalne strani zadnjega zoba. Umiti je treba 3 zobe naenkrat. Ko premaknete to regijo na naslednje območje, mora obstajati območje zanke, da se izognete opustitvi.

5. Kako držati čopič

Držite čopič v celoti v dlani, s palcem naravnost vzdolž osi ščetke ali objemate čopič za največje udobje.

6. Metode ščetkanja zob

Ni prave metode ščetkanja za vsakogar. Popolna odstranitev zobnih oblog je pomembnejša od uporabljene tehnike. Zato mora vsak izbrati svojo primerno metodo, vendar mora zagotoviti učinkovitost. Izbira tehnike je odvisna od stanja zob. Ljudje se morajo zavedati, da ščetkanje čisti samo zunanjo in notranjo površino zob. Za čiščenje bočne strani zoba je potrebno uporabiti še druge komplementarne ukrepe: nitko, intersticijsko ščetko, vodno nitko...itd.

>> Poglej več: Ste si pravilno umili zobe?

6.1. Bass metoda (intragingivalna metoda)

To je učinkovita metoda pri čiščenju zobnih oblog v 1/3 vratu in dlesni. Če želite to narediti, uporabite krtačo z mehkimi ščetinami. Ščetine ščetke so enakomerno debele približno 0,2 mm.

Koraki izvedbe:

• Pravilno odprite usta.
• Zunanji in notranji zobje: ščetko postavite vodoravno, pod kotom 45 stopinj na os zoba, s ščetinami čez linijo dlesni. Medtem ko pritiskate in uporabljate nežno vibracijo, potegnite naprej in nazaj z majhno amplitudo približno 20-krat. Ščetkajte 3 zobe naenkrat, nato pa pojdite na naslednje področje.
• Na notranji strani sprednjih zob postavite ščetko vzdolž zobne osi. Lahka vibracija na mestu ali vlečenje naprej in nazaj z majhno amplitudo.
• Žvečilna površina zadnjih zob: ščetine postavite pravokotno in jih potegnite naprej in nazaj, da jih očistite.

prednosti:

• Lahko očisti ploščo
• Spodbujanje, dobro drgnjenje dlesni

okvara:

• Preprosto povzročiti poškodbo dlesni.
• Izguba časa

6.2 Bass metoda (izboljšana)

Ta metoda se od prvotne razlikuje po tem, da: po nežnem vibriranju in potegu naprej in nazaj dodajte nežno premikanje ščetin od predela vratu proti žvečilni površini ali griznemu robu zoba.

Ta metoda je priporočljiva za vsakodnevno ustno higieno.

prednosti:

• Boljše čiščenje zobnih oblog
• Dobro očistite dlesnino špranje in del dostopa do zoba.
• Pomaga dobro stimulirati tkivo dlesni.

okvara:

Ta metoda zahteva več iznajdljivosti.

6.3 Stillmanova metoda

Metoda se pogosto uporablja pri bolnikih z napredovalo umikanjem dlesni. Cilj je stimulacija dlesni.

Naredite:

Ta metoda tudi postavi ščetine pod kotom 45 stopinj, podobno kot pri Bassu. Vendar so tu ščetine deloma nameščene na dlesni, deloma na zobe. Stisnite ščetine, da vidite bele dlesni. Uporabite nežno vrtenje in vibracije. Ščetine ostanejo v enakem položaju.

6.4 Modificirana Stillmanova metoda

Podobno kot Stillmanova metoda. Dodajte pomik ščetin proti grizni ali žvečilni strani. Podobno kot izboljšan bas.

prednosti:

Očistite zobne obloge, masirajte dlesni

okvara:

Izvedba je dolgotrajna, lahko poškodujete adhezijski epitelij.

6.5 Metoda listine

Ta metoda se uporablja, ko:

• Dlesne bodice ne zapolnijo medzobnih prostorov zaradi umikanja dlesni in razmaknjenih zob.
• Površina zobne korenine je izpostavljena.
• Pacient nosi ortodontske aparate, fiksne aparate.
• Bolnik po parodontalni operaciji.

 V primerih, ko je med zobmi velika reža, ta metoda pomaga očistiti stransko stran zob.

Naredite:

Postavite ščetine proti kroni zoba, ob liniji dlesni. Ščetine so nagnjene za 45 stopinj z vzdolžno osjo zoba. Naredite kratke gibe naprej in nazaj. Nato pojdite na naslednje področje zob.

prednosti:

Pomaga pri masaži in stimulaciji dlesni.

okvara:

• Slabo odstranjevanje bakterijskih oblog.
• Omejite položaj ščetkanja.
• Zahteva visoko spretnost.

6.6 Metoda zvitka

Naredite:

Postavite ščetine proti konici zoba. Stran ščetin se dotika dlesni, plastični del glave ščetke se dotika zob. Nežno nagnite ščetine proti dlesni, ščetko nežno povaljajte po površini glede na obliko zob. Nežno premikajte, ščetke ščetkajte blizu, da pometete vzdolž oblike zob. Vsaka regija se ponovi 5-krat in se nato premakne na naslednje območje.

Ta metoda se pogosto kombinira z metodami: Bass, Stillman, Charter za povečanje učinkovitosti čiščenja.

6.7 Metoda vodoravnega čiščenja

Naredite:

Ščetine drgnejo navpično in vodoravno ter naredijo kroge na zobnih površinah.

prednosti:

Enostavno narediti.

okvara:

Ta metoda res ne očisti zobnih oblog. Poleg tega lahko povzroči tudi obrabo zob in umikanje dlesni. Priporočljivo je omejiti njegovo uporabo.

6.8 Metoda vertikalnega čiščenja

Naredite:

Ugriznite obe čeljusti. Ščetine postavite pravokotno na površino zoba. Obe čeljusti ščetkajte navzgor in navzdol hkrati z veliko močjo.

prednosti:

Priročno in učinkovito za majhne otroke z mlečnimi zobmi.

okvara:

Ta metoda ne očisti medzobnega območja odraslih.

6.9 Smith in Bellova fiziološka metoda ščetkanja

Ta metoda je koristna v primerih, ko imajo zobne in gingivalne površine normalno fiziološko obliko. Metoda simulira uhajanje hrane med žvečenjem.

Naredite:

Ščetko nežno stresajte, tako da konice vlaken zdrsnejo z žvečilne površine na zunanjo površino zoba. Nato na dlesni in kotičke ust.

prednosti:

• Očistite po naravnem mehanizmu
• Očistite površino na dlesni

okvara:

Medzobni in subgingivalni predeli niso dovolj očiščeni.

6.10 Metoda Fones (metoda vrtenja)

Metoda se uporablja pri:

• Otroci.
• Slab operater.
• Pacient ima težave z gibljivostjo.

Naredite:

Ščetko namestite tako, da so ščetine pravokotne na površino zoba. Ugriznite čeljusti skupaj in se vrtite v velikih krogih po površini zob in dlesni. Obrnite 4-5 krat za vsako področje zoba. Nato se premaknite na naslednje območje.

prednosti:

• Enostavno narediti.
• Kratek čas.

okvara:

• Lahko povzroči poškodbe dlesni.
• Ni mogoče očistiti medzobnega območja.

>> Za pravilen način ščetkanja zob v skladu z ADA (American Dental Association) si lahko preberete članek: Ali ste pravilno očistili zobe?

Upajmo, da vam zgornja znanja pomagajo pri pravilnem umivanju zob doma. Če imate težave z oskrbo, ne odlašajte z obiskom svojega zobozdravnika. Vsako delo potrebuje proces, da je popoln. Praksa je ključ do popolnosti. Začnimo s tem preprostim ščetkanjem za boljše zdravje!

Oglejte si več povezanih člankov:

• Hrana je škodljiva za vaše zobe, kaj je to?
• Vodna nitka: učinkovito orodje za nego zob
• Kako po ekstrakciji zoba skrbeti za dobro celjenje?