Kaj morate vedeti o BMI

BMI ali indeks telesne mase je orodje, ki se uporablja za oceno teže in vpliva na zdravje. Prekomerna ali premajhna teža lahko povzroči resne zdravstvene težave. ITM se uporablja za oceno tako odraslih kot otrok. Vendar ima to orodje še vedno nekaj omejitev, ki lahko povzročijo napačno presojo. Pridružite se SignsSymptomsList, da se naučite tega kazalnika ter kako uporabljati in ovrednotiti njegove rezultate!

vsebino

• 1. Kaj je indeks telesne mase (ITM)?
• 2. Kako izračunati BMI
• 3. ITM za otroke in mladostnike
• 4. Kako zdravniki uporabljajo ITM
• 5. Zdravstvena tveganja zaradi pridobivanja telesne teže
• 6. Prednosti zdrave, razumne teže
• 7. Drugi kombinirani ukrepi za oceno zdravega telesa

1. Kaj je indeks telesne mase (ITM)?

Indeks telesne mase ali BMI je merilo telesne velikosti. Uskladite težo osebe z njeno višino. Rezultati meritev BMI lahko pokažejo, ali ima oseba primerno težo za svojo višino. BMI je orodje za presejanje, ki lahko ugotovi, ali ima oseba premajhno, prekomerno ali prenizko telesno težo. Če je ITM osebe zunaj zdravega razpona, je to lahko znanilec neoptimalnega zdravja.

Indeks telesne mase ocenjuje telesno maščobo na podlagi višine in teže. Ni treba neposredno meriti telesne maščobe. Kar je le enačba za približek. ITM pri odraslih ni bil povezan s starostjo, spolom, etnično pripadnostjo ali mišično maso.

Čeprav je ITM lahko koristen pri preverjanju otrok in odraslih glede težav s telesno težo, ima tudi svoje meje. ITM lahko preceni telesno maščobo pri športnikih in zelo mišičastih posameznikih. Možno je tudi podcenjevati telesno maščobo pri starejših odraslih in drugih z izgubo mišične mase.1

2. Kako izračunati BMI

V metodi izračuna ITM za moške in za ženske v BMI ni razlike. Poglejmo si nekaj spodnjih formul za izračun BMI!

2.1 Metrična formula

Običajno se ITM v Vietnamu izračuna v metričnem sistemu. Formula za izračun ITM : BMI = kg / m2.

Torej, za izračun ITM odrasle osebe: delite njihovo težo v kilogramih (kg) s kvadratom njihove višine v metrih (m^2).

Ker večina ljudi meri višino v centimetrih, delite višino v centimetrih s 100, da dobite višino v metrih.

Na primer: teža = 68 kg, višina = 165 cm (1,65 m).

Izračunajte BMI: 68 ÷ (1,65)^2 = 24,98.

BMI se izračuna tako, da se teža osebe deli s kvadratom njene višine.

Formula za izračun BMI

2,2 palca

Pri uporabi britanskih enot je formula: BMI = lbs x 703/in^2.

Z drugimi besedami: pomnožite težo osebe v funtih (lbs) s 703. Nato delite z njeno višino v palcih na kvadrat (in^2).

Primer: teža = 150 lbs, višina = 5'5″ (65″).

Izračunajte ITM: [150 ÷ ​​(65)^2] x 703 = 24,96.

2.3 Izračun s kalkulatorjem, grafikon

Da bi se izognili uporabi matematike, lahko oseba uporabi kalkulator ali grafikon, da poišče svoj ITM.

Ta kalkulator BMI je samo informativne narave. Preden se odločite za oceno, se posvetujte z zdravstvenim delavcem.

ITM je posredna ocena zdravstvenega tveganja in je lahko netočna. Ker ne more določiti odstotka ali porazdelitve telesne maščobe.

Tabela BMI

Ljudje lahko tudi izračunajo svoj BMI z uporabo grafikona.

Tabela BMI

Na strani grafikona določite svojo višino v palcih (cm), nato pa poiščite svojo telesno težo v funtih (ali kilogramih). Skenirajte na vrh in preverite, ali rezultati ustrezajo normalni teži, prekomerni teži ali debelosti.

2.4 Vrednotenje rezultatov

Naslednja tabela prikazuje standardne kategorije statusa teže, povezane z obsegom ITM za odrasle.2

BMI	Stanje teže
Pod 18.5	Premajhna teža
18.5 – 24.9	Močna
25.0 – 29.9	Prekomerna telesna teža
30,0 ali več	maščobe

• ITM manj kot 18,5

ITM pod 18,5 pomeni: imate premajhno telesno težo. Torej boste morda morali pridobiti na teži. Za nasvet se morate posvetovati z zdravnikom ali dietetikom.

• ITM od 18,5 do 24,9

ITM med 18,5 in 24,9 pomeni: imate pravo težo za svojo višino. Z ohranjanjem zdrave telesne teže zmanjšate tveganje za resne zdravstvene težave.

• ITM od 25 do 29,9

ITM med 25 in 29,9 pomeni: imate rahlo prekomerno telesno težo. Morda vam svetujemo, da izgubite težo iz zdravstvenih razlogov. Za nasvet se morate posvetovati s svojim zdravnikom ali dietetikom.

• ITM nad 30

ITM nad 30 pomeni, da imate prekomerno telesno težo. Lahko bi bili v nevarnosti, če ne shujšate. Za nasvet se morate posvetovati s svojim zdravnikom ali dietetikom.

ITM in njegov pomen za zdravje

3. ITM za otroke in mladostnike

Pri odraslih vrednosti ITM niso povezane s starostjo in so enake pri obeh spolih.

Vendar pa je merjenje BMI pri otrocih in mladostnikih nekoliko drugačno. Dekleta in fantje se razvijajo z različno hitrostjo in imajo različno količino telesne maščobe v različnih starostih. Zaradi tega meritve ITM v otroštvu in adolescenci upoštevajo starost in spol.

Zdravniki in zdravstveni delavci otrok ne uvrščajo v razumno razpon teže, ker:

• Razlikuje se glede na mesec starosti.
• Moški in ženski telesni tipi se spreminjajo v različnih razmerjih.
• Spremenite, ko otrok raste.

Kako izračunati BMI za otroke in mladostnike:

Podobno kot pri izračunu ITM za odrasle z merjenjem višine in teže. Nato določite ITM in starost osebe na starostni tabeli ITM, ki je specifična za spol. To bo pokazalo, ali je otrok v zdravem območju.

Pojasni, kaj pomenijo rezultati:

Razvrstitev stanja teže	Odstotni razpon
Premajhna teža	manj kot 5 %
Zdrava teža	5 % do manj kot 85 %
Prekomerna telesna teža	85 % do manj kot 95 %
maščobe	Enako ali več kot 95 %

ITM za dečke in dekleta bo drugačen

4. Kako zdravniki uporabljajo ITM

ITM ni dovolj natančen, da bi ga lahko uporabili kot diagnostično orodje, vendar lahko preveri morebitne težave s telesno težo pri odraslih in otrocih.

Če ima nekdo visok ali nizek ITM, lahko zdravnik ali zdravstveni delavec upošteva druge dejavnike, kot so:

• Merjenje debeline kožne gube: označuje količino telesne maščobe pri odraslih in otrocih.
• Ocenite prehrano in telesno aktivnost.
• Pogovorite se o družinski anamnezi srčno-žilnih bolezni in drugih zdravstvenih težav.
• Priporočite druge ustrezne zdravstvene preglede.

Zdravnik ali zdravstveni delavec lahko nato na podlagi teh rezultatov pripravi priporočila za prehrano in vadbo.

5. Zdravstvena tveganja zaradi pridobivanja telesne teže

Prekomerna telesna teža lahko povzroči številne zdravstvene težave. Kot so sladkorna bolezen tipa 2, visok krvni tlak in srčno-žilne težave. Če ste prenizek, lahko povečate tveganje za: podhranjenost, osteoporozo in anemijo. Od tam bo zdravnik dal ustrezna priporočila.

Prekomerna teža ima naslednje učinke na telo:

• Povečajte srčno aktivnost.
• Zvišan krvni tlak , raven holesterola in trigliceridov v krvi.
• Znižuje raven lipoproteinov visoke gostote ali dobrega holesterola (HDL).
• Poveča verjetnost sladkorne bolezni in drugih zdravstvenih težav.

Povečanje telesne mase lahko poveča tveganje za naslednje bolezni:

• Hipertenzija ali visok krvni tlak.
• Dislipidemija, povezana z visokim holesterolom LDL, nizkim holesterolom HDL ali visokimi ravnmi trigliceridov.
• Sladkorna bolezen tipa 2.
• Koronarna bolezen srca.
• Možganska kap.
• Bolezen žolčnika.
• Osteoartritis.
• Spalna apneja in težave z dihanjem.
• Nekatere vrste raka, vključno z: rakom endometrija, rakom dojke in rakom debelega črevesa.

Visok BMI poveča tveganje za debelost

Prekomerna telesna teža v otroštvu ali adolescenci lahko predstavlja tudi veliko tveganje za zdravje, tako v otroštvu kot v odrasli dobi.

Tako kot debelost pri odraslih tudi debelost pri otrocih poveča tveganje za različne zdravstvene težave. Ti vključujejo: bolezni srca in ožilja, sladkorno bolezen in spalno apnejo.

Ameriško združenje za srce (AHA) navaja, da so otroci z visokim ITM ogroženi tudi za:

• astma .
• Nizka samozavest in psihični stres.

6. Prednosti zdrave, razumne teže

Poleg zmanjšanja tveganja za zdravstvene težave, ohranjanje zdrave telesne teže nudi naslednje prednosti:

• Zmanjšajte bolečine v sklepih in mišicah.
• Povečana energija in sposobnost sodelovanja v več dejavnostih.
• Izboljša regulacijo telesne tekočine in krvnega tlaka.
• Zmanjša obremenitev srca in ožilja.
• Izboljšajte spanec.

7. Drugi kombinirani ukrepi za oceno zdravega telesa

ITM je uporabno orodje, vendar ne more ugotoviti, ali je teža osebe posledica mišic ali maščobe.

Na primer, športnik z veliko mišičnega tkiva ima lahko višji ITM kot nekdo, ki ni zelo aktiven. A to ne pomeni, da je ta športnik predebel ali nezdrav.

Poleg tega se srčno-žilne bolezni in visok krvni tlak pogosteje pojavljajo pri ljudeh, ki imajo odvečno maščobo, imenovano visceralna maščoba.

Visceralna maščoba

Druge metode merjenja telesne maščobe poleg BMI vključujejo:

• Druge mere telesne velikosti vključujejo: razmerje med pasom in bokom, razmerje med pasom in višino ter telesno sestavo, merjenje maščobe in pusto telesno maso. Ti merilni sistemi se bolj osredotočajo na telesno maso osebe in njeno porazdelitev po telesu.
• Izmerite debelino kožne gube (s čeljustjo).
• Stehtajte pod vodo.
• Bioelektrična impedanca.
• Izmerite rentgensko absorpciometrijo z dvojno energijo (DXA) in razredčenje izotopov.

Vendar te metode niso vedno na voljo. So drage ali pa jih morajo izvajati visoko usposobljeni ljudje. Poleg tega je veliko teh metod težko standardizirati med opazovalci ali stroji, kar otežuje primerjave med študijami in časovnimi obdobji.

Skupaj z ITM lahko ti dodatni ukrepi pomagajo natančneje oceniti tveganja za zdravje, povezana s telesno težo.

ITM je lahko uporabno orodje za presejanje za napovedovanje določenih zdravstvenih tveganj. Vendar bi ga morali ljudje uporabljati previdno, saj ne upošteva drugih dejavnikov – kot sta raven aktivnosti in telesna sestava. Za otroke in mladostnike je pomembno, da pri merjenju BMI ocenijo starost in spol, ker se njihova telesa nenehno spreminjajo, ko rastejo.