Søvnløshet under puberteten: årsaker og løsninger

Søvnløshet er en av de vanligste søvnforstyrrelsene. Denne tilstanden er mest vanlig hos eldre. Imidlertid kan barn eller ungdom fortsatt oppleve tilstanden. I denne artikkelen vil Dr. Nguyen Lam Giang ta opp temaet søvnløshet i puberteten. Samtidig gir den også leserne noen årsaker og måter å fikse denne situasjonen på. La oss finne ut av det sammen!

innhold

• Årsaker til søvnløshet i puberteten
• Hvordan påvirker søvnmangel i puberteten helsen?
• Hvordan overvinne søvnløshet i puberteten

Årsaker til søvnløshet i puberteten

Mange tror kanskje ikke at puberteten også kan lide av søvnløshet . Fordi dette symptomet vanligvis bare vises i eldre alder. Imidlertid kan søvnløshet under puberteten være forståelig hvis foreldre forstår noen av følgende årsaker:

På grunn av hormonelle endringer

Som vi alle vet, er puberteten en periode med hormonelle svingninger i kroppen. Hormonelle endringer kan gjøre det vanskelig for barn å sovne. I tillegg er den ujevne sekresjonen av kortisol også årsaken til søvnløshet i puberteten.1

Press i å studere og ta eksamen

Læringspresset til barn i dag er virkelig stort. Karakterer og prestasjonskonkurranser kan være for stressende for barn. Foreldres forventninger legger utilsiktet en byrde på barn. Nervesystemet er under stort press, noe som er årsaken til søvnløshet hos barn i puberteten .

Presset og stresset i eksamenssesongen kan få pubertetsbarn til å miste søvn

Misbruk av elektronisk utstyr

Med dagens teknologiutvikling er det ikke så rart for barn å bli utsatt for elektroniske enheter. Spesielt i puberteten er barn veldig glad i videospill og avhengige av å bruke disse enhetene. Tiden barna bruker telefoner, ipads, bærbare datamaskiner osv. er vanligvis på kvelden før de legger seg.

På dette tidspunktet vil bølger fra elektroniske enheter påvirke hjernen. I tillegg gjør spenningen og spenningen ved å spille spill det vanskelig for barn å stoppe opp og legge seg. Etter hvert kan barn danne en vane med å være sent oppe og ha problemer med å sove.

Pubertetbarn mister ofte søvnen, noe som kan skyldes at de står oppe sent ved bruk av elektroniske enheter

Vane med å være oppe sent for å studere

Det er så mye øvelser og kunnskap å ta til seg hver dag at barn blir tvunget til å være oppe til sent. Selv mange barn vet hvordan man bruker kaffe for å opprettholde årvåkenhet. Dette vil forstyrre kroppens naturlige biologiske klokke og forårsake søvnløshet.

Spis energigivende mat før du legger deg

Melkete, kaker eller hurtigmat er «fristelser» som er vanskelige å motstå for barn i puberteten. Hvis du spiser mat før du legger deg, vil det gjøre det vanskeligere for barn å sovne.1

Dårlig kvalitet på soveplass

Når soveplassen er av dårlig kvalitet, som for trangt, eller for varmt, vil barn også lett miste søvnen. I tillegg gjør en soveplass med mye støy og sterkt lys også at barn blir lett skremt når de sover.

Noen patologiske faktorer

I tillegg til de vanlige årsakene nevnt ovenfor, kan søvnløshet i puberteten også stamme fra medisinske faktorer. Noen sykdommer som påvirker søvn hos pubertetsbarn nevnes ofte som dermatitt, depresjon , luftveisbetennelse, cerebral iskemi, neurasteni ...

Hvordan påvirker søvnmangel i puberteten helsen?

Kviser

Hvis årsaken til barns søvnløshet skyldes å være oppe sent, påvirker denne tilstanden også mange andre organer, ikke bare søvnløshet. Binyrene vil øke utskillelsen av hormonet kortisol, som påvirker aktiviteten til talgkjertlene. Dette gjør porene lettere å tette og øker kviser hos barn.

Se mer: Akne i puberteten: Hvordan ta vare på det?

Barn i puberteten som ofte mister søvn øker risikoen for akne

Effekt på høydevekst

Puberteten er en periode med visse endringer i kroppen, inkludert høyde. Langvarig søvntap i puberteten vil ha en direkte innvirkning på utviklingen deres. Siden høydeveksthormon hovedsakelig produseres om natten,1 når kroppen er helt uthvilt og avslappet.

Runde 1 er treg å utvikle

Puberteten er tiden da den første runden med jenter utvikler seg maksimalt hvis de opprettholder et riktig kosthold og hviler. Regelmessig søvntap vil hindre veksten av kroppen og runde 1.

Enkel aldring

Puberteten er den mest ungdommelige perioden i livet. Men hvis barn ikke er opplært om betydningen av søvn for helse og hud, vil det få mange konsekvenser senere. Sovetid er når huden regenereres effektivt. Derfor vil barn som ofte mangler søvn gjøre at huden ikke blir frisk. Over tid blir disse cellene flere og flere. Regelmessig mangel på søvn innen 1 år er nok til å få skjønnheten til å eldes før noen år.

Hvordan overvinne søvnløshet i puberteten

Søvnløshet under puberteten kan i stor grad påvirke et barns senere utvikling. De fleste barn som mister søvn i puberteten opplever helseproblemer. For eksempel synstap, problemer med å komme overens, depresjon, hukommelsestap, dårlige akademiske prestasjoner...1

Derfor er det viktig å vite hvordan man fikser det for barn som foreldre ikke bør ignorere. Foreldre bør utdanne og bruke til barn på noen av følgende måter:

• Begrens lurene for mye, eller sov bare i maksimalt 60 minutter.
• Hjelp barna å slappe av før de sover, unngå å legge press på dem angående skolearbeid og eksamener.
• Oppretthold en regelmessig treningsrutine for barnet ditt.
• Begrens barnets bruk av elektroniske enheter nær sengetid.
• Hold soverommet rent og luftig for å lette søvnen.
• Kontroller mengden mat barnet ditt spiser før leggetid. Unngå vanskelig fordøyelig mat, hurtigmat og koffeinholdige drikker . Å gi barna et glass varm melk 30 minutter før sengetid hjelper dem dessuten å sove lettere.

Foreldre bør gjøre barna komfortable før de legger seg

Foreldre kan fullstendig overvinne barnas søvnløshet fra i dag; ved å lære barna gode vaner i dagliglivet. Samtidig finner du ut årsakene og hjelper barn med å overvinne disse årsakene. Hvis tilstanden vedvarer, bør foreldrene ta barnet til lege for behandlingsråd. Håper artikkelen ovenfor har gitt deg nyttig informasjon om søvnløshet under puberteten. Hvis du har spørsmål, kan du gjerne kontakte oss!