Hva du trenger å vite om BMI

BMI eller kroppsmasseindeks er et verktøy som brukes til å vurdere vekt og hvordan det påvirker helsen. Å være overvektig eller undervektig kan forårsake alvorlige helseproblemer. BMI brukes til å vurdere både voksne og barn. Dette verktøyet har imidlertid fortsatt noen begrensninger som kan føre til feilvurdering. Bli med SignsSymptomsList for å lære denne indikatoren og hvordan du bruker og evaluerer resultatene!

innhold

• 1. Hva er Body Mass Index (BMI)?
• 2. Hvordan beregne BMI
• 3. BMI for barn og ungdom
• 4. Hvordan leger bruker BMI
• 5. Helserisiko ved vektøkning
• 6. Fordeler med å ha en sunn, rimelig vekt
• 7. Andre kombinerte tiltak for å vurdere en sunn kropp

1. Hva er Body Mass Index (BMI)?

Kroppsmasseindeks , eller BMI er et mål på kroppsstørrelse. Match en persons vekt med høyden. BMI-målingsresultater kan indikere om en person har riktig vekt for høyden sin. BMI er et screeningverktøy som kan fortelle om en person er undervektig, overvektig eller undervektig. Hvis en persons BMI er utenfor det sunne området, kan det være en forvarsel om suboptimal helse.

Kroppsmasseindeks estimerer kroppsfett basert på høyde og vekt. Du trenger ikke å måle kroppsfett direkte. Som bare er en ligning å tilnærme. BMI var ikke assosiert med alder, kjønn, etnisitet eller muskelmasse hos voksne.

Mens BMI kan være nyttig for å sjekke barn og voksne for kroppsvektproblemer, har det også sine begrensninger. BMI kan overvurdere kroppsfett hos idrettsutøvere og svært muskuløse individer. Det er også mulig å undervurdere kroppsfett hos eldre voksne og andre med tap av muskelmasse.1

2. Hvordan beregne BMI

Det er ingen forskjell i beregningsmetoden for BMI for menn og for kvinner i BMI. La oss referere til noen formler for BMI-beregning nedenfor!

2.1 Metrisk formel

Normalt beregnes BMI i Vietnam i metrisk system. Formel for å beregne BMI : BMI = kg / m2.

Så, for å beregne en voksens BMI: Del vekten i kilogram (kg) med kvadratet av høyden i meter (m^2).

Siden de fleste måler høyde i centimeter, del høyde i centimeter med 100 for å få høyde i meter.

For eksempel: Vekt = 68 kg, høyde = 165 cm (1,65 m).

Beregn BMI: 68 ÷ (1,65)^2 = 24,98.

BMI beregnes ved å dele en persons vekt med kvadratet av høyden.

Formel for å beregne BMI

2,2 tommer

Når du bruker britiske enheter, er formelen: BMI = lbs x 703/in^2.

Med andre ord: Multipliser en persons vekt i pounds (lbs) med 703. Del deretter på høyden i tommer i kvadrat (i^2).

Eksempel: Vekt = 150 lbs, Høyde = 5'5" (65").

Beregn BMI: [150 ÷ ​​(65)^2] x 703 = 24,96.

2.3 Beregning med kalkulator, diagram

For å unngå å bruke matematikk, kan en person bruke en kalkulator eller et diagram for å finne sin BMI.

Denne BMI-kalkulatoren er kun til informasjonsformål. Rådfør deg med en helsepersonell før du tar en vurderingsbeslutning.

BMI er en indirekte vurdering av helserisiko og kan være unøyaktig. Fordi det ikke kan bestemme prosenten eller fordelingen av kroppsfett.

BMI-diagram

Folk kan også beregne BMI ved hjelp av et diagram.

BMI-diagram

Bestem høyden din i tommer (cm) på siden av diagrammet, og se deretter over for å finne kroppsvekten din i pund (eller kilo). Skann til toppen for å se om resultatene samsvarer med normalvekt, overvekt eller fedme.

2.4 Evaluering av resultater

Tabellen nedenfor viser standard vektstatuskategorier relatert til BMI-området for voksne.2

BMI	Vektstatus
Under 18.5	Undervektig
18.5 – 24.9	Sterk
25.0 – 29.9	Overvektig
30,0 eller mer	fett

• BMI mindre enn 18,5

En BMI under 18,5 indikerer: du er undervektig. Så du må kanskje gå opp i vekt. Du bør spørre legen din eller ernæringsfysiologen om råd.

• BMI fra 18,5 til 24,9

En BMI mellom 18,5 og 24,9 indikerer: du har riktig vekt for høyden din. Ved å opprettholde en sunn vekt reduserer du risikoen for alvorlige helseproblemer.

• BMI fra 25 til 29,9

En BMI mellom 25 og 29,9 indikerer: du er lett overvektig. Du kan bli anbefalt å gå ned i vekt av helsemessige årsaker. Du bør snakke med legen din eller dieter for råd.

• BMI over 30

En BMI over 30 indikerer at du er overvektig. Du kan være i fare hvis du ikke går ned i vekt. Du bør snakke med legen din eller dieter for råd.

BMI og dens betydning for helse

3. BMI for barn og ungdom

Hos voksne er BMI-verdiene ikke relatert til alder og er like hos begge kjønn.

Målingen av BMI hos barn og ungdom er imidlertid litt annerledes. Jenter og gutter utvikler seg i ulik hastighet og har ulike mengder kroppsfett i ulike aldre. Av denne grunn tar BMI-målinger i barne- og ungdomsårene hensyn til alder og kjønn.

Leger og helsepersonell klassifiserer ikke barn i et rimelig vektområde fordi:

• Varierer etter alder.
• Mannlige og kvinnelige kroppstyper endres i forskjellige proporsjoner.
• Endre seg etter hvert som barnet vokser.

Slik beregner du BMI for barn og ungdom:

I likhet med hvordan man beregner BMI for voksne, ved å måle høyde og vekt. Bestem deretter en persons BMI og alder på et kjønnsspesifikk BMI-aldersdiagram. Dette vil indikere om barnet er i det friske området.

Forklar hva resultatene betyr:

Vektstatsklassifisering	Prosentområde
Undervektig	Mindre enn 5 %
Sunn vekt	5 % til mindre enn 85 %
Overvektig	85 % til mindre enn 95 %
fett	lik eller større enn 95 %

BMI for gutter og jenter vil være forskjellig

4. Hvordan leger bruker BMI

BMI er ikke nøyaktig nok til å brukes som et diagnostisk verktøy, men det kan screene for potensielle vektproblemer hos voksne og barn.

Hvis noen har høy eller lav BMI, kan en lege eller helsepersonell vurdere andre faktorer, for eksempel:

• Måling av hudfoldtykkelse: indikerer mengden kroppsfett hos voksne og barn.
• Vurder kosthold og fysisk aktivitet.
• Diskuter familiehistorie med kardiovaskulær sykdom og andre helseproblemer.
• Anbefal andre passende helsesjekker.

En lege eller helsepersonell kan deretter gi kostholds- og treningsanbefalinger basert på disse resultatene.

5. Helserisiko ved vektøkning

Overvekt kan føre til mange helsetilstander. Slik som diabetes type 2, høyt blodtrykk og kardiovaskulære problemer. Å være for lav kan øke risikoen for: underernæring, osteoporose og anemi. Derfra vil legen gi passende anbefalinger.

Overvekt har følgende effekter på kroppen:

• Øk hjerteaktiviteten.
• Økt blodtrykk , blodkolesterol og triglyseridnivåer.
• Senker nivåer av høy tetthet lipoprotein eller godt kolesterol (HDL).
• Gjør diabetes og andre helseproblemer mer sannsynlig.

Vektøkning kan øke risikoen for følgende sykdommer:

• Hypertensjon eller høyt blodtrykk.
• Dyslipidemi, assosiert med høyt LDL-kolesterol, lavt HDL-kolesterol eller høye triglyseridnivåer.
• Type 2 diabetes.
• Koronar hjertesykdom.
• Slag.
• Galleblæresykdom.
• Artrose.
• Søvnapné og pusteproblemer.
• Visse kreftformer, inkludert: endometriekreft, brystkreft og tykktarmskreft.

Høy BMI øker risikoen for fedme

Overvekt i barne- eller ungdomsårene kan også utgjøre en betydelig helserisiko, både i barndommen og i voksen alder.

I likhet med fedme hos voksne, øker fedme hos barn risikoen for ulike helseproblemer. Disse inkluderer: hjerte- og karsykdommer, diabetes og søvnapné.

American Heart Association (AHA) indikerer at barn med høy BMI også er utsatt for:

• Astma .
• Lav selvtillit og psykisk stress.

6. Fordeler med å ha en sunn, rimelig vekt

I tillegg til å redusere risikoen for helseproblemer, gir det å opprettholde en sunn vekt følgende fordeler:

• Reduser ledd- og muskelsmerter.
• Økt energi og evne til å delta i flere aktiviteter.
• Forbedrer regulering av kroppsvæsker og blodtrykk.
• Reduserer belastningen på hjertet og sirkulasjonssystemet.
• Forbedre søvnen.

7. Andre kombinerte tiltak for å vurdere en sunn kropp

BMI er et nyttig verktøy, men det kan ikke avgjøre om en persons vekt skyldes muskler eller fett.

For eksempel kan en idrettsutøver med mye muskelvev ha høyere BMI enn en som ikke er veldig aktiv. Men dette betyr ikke at denne idrettsutøveren er overvektig eller usunn.

I tillegg er det mer sannsynlig at hjerte- og karsykdommer og høyt blodtrykk oppstår hos personer som har ekstra fett, kalt visceralt fett.

Visceralt fett

Andre metoder for å måle kroppsfett i tillegg til BMI inkluderer:

• Andre mål på kroppsstørrelse inkluderer: midje-til-hofte-forhold, midje-til-høyde-forhold og kroppssammensetning, fettmåling og mager kroppsmasse. Disse målesystemene fokuserer mer på en persons fettmasse og dens fordeling over kroppen.
• Mål hudfoldtykkelsen (med skyvelære).
• Vei under vann.
• Bioelektrisk impedans.
• Mål dobbel-energi røntgenabsorptiometri (DXA) og isotopfortynning.

Disse metodene er imidlertid ikke alltid tilgjengelige. De er dyre eller må utføres av høyt trente personer. Videre kan mange av disse metodene være vanskelige å standardisere mellom observatører eller maskiner, noe som kompliserer sammenligninger mellom studier og tidsperioder.

Sammen med BMI kan disse tilleggsmålene bidra til å mer nøyaktig vurdere en persons vektrelaterte helserisiko.

BMI kan være et nyttig screeningsverktøy for å forutsi visse helserisikoer. Imidlertid bør folk bruke det med forsiktighet, da det ikke tar hensyn til andre faktorer - som aktivitetsnivå og kroppssammensetning. For barn og ungdom er det viktig å vurdere alder og kjønn når man måler BMI fordi kroppene deres endrer seg hele tiden ettersom de vokser.