La oss lære om elektrolytter

Vi vet alle at hjernen, hjertet, lungene, nyrene ... alle er essensielle organer i kroppen. Men vet du hvilken rolle veldig små elektrolytter har i kroppen? Faktisk spiller elektrolytter en viktig rolle i metabolismen, opprettholder homeostase og opprettholder kroppens liv. Så hva er elektrolytter? Hvor mange elektrolytter er det? Hvordan virker elektrolytter? Alt vil bli besvart i den følgende artikkelen .

innhold

• 1. Hva er elektrolytter?
• 2. Hvor mange typer elektrolytter er det i menneskekroppen?
• 3. Normale verdier av elektrolytter i blodet
• 4. Funksjon av elektrolytter
• 5. Elektrolytt ubalanse
• 6. Hvordan tilføre elektrolytter til kroppen
• Mat rik på natrium

1. Hva er elektrolytter?

Elektrolytter er elektrisk ladede partikler som er oppløst i kroppsvæsker for å produsere elektrisk ladede ioner. Noen ioner vil være positivt ladet og noen vil være negativt ladet.

2. Hvor mange typer elektrolytter er det i menneskekroppen?

Elektrolytter som finnes i kroppen din inkluderer:

• Natrium
• Kalium
• Klorid
• Kalsium
• Magnesium
• Fosfat
• Bikarbonat

Disse elektrolyttene er nødvendige for ulike kroppsprosesser. Hver elektrolytt vil ha sin egen funksjon og rolle i menneskekroppen. Vanligvis inkluderer elektrolytter som ofte måles av en lege med en fargetest: natrium, kalium, klorid og bikarbonat.

3. Normale verdier av elektrolytter i blodet

4. Funksjon av elektrolytter

Natrium

Natrium er det dominerende positive ionet (kation) i den ekstracellulære væsken. Det kjemiske symbolet for natrium er Na+. Det meste av natrium absorberes av tolvfingertarmen i tarmene og nyrene. For å sikre homeostase må mengden av natriuminntak være i balanse med mengden natrium som slippes ut. Mengden natrium som settes inn i kroppen avhenger av matvanene til hver person. Inntak av store mengder salt kan være skadelig for kroppen. Spesielt folk med høyt blodtrykk.

Når det kombineres med klorid, er stoffet som dannes bordsalt NaCl. Overflødig natrium (som f.eks. hentet fra diettkilder) skilles ut i urinen. Natrium har en rolle i å regulere den totale mengden vann i kroppen, beskytte kroppen mot væsketap og bidra til å balansere pH-nivået.

Mange prosesser i kroppen, spesielt i hjernen, nervesystemet og musklene, krever elektriske signaler for å kommunisere. Bevegelsen av natrium er viktig for å generere disse elektriske signalene.

Kalium

Derimot er kalium det dominerende positive ion (kation) i cellen. Det kjemiske symbolet for kalium er K+. Mengden kalium i kroppen avhenger av kostholdet. Det meste blir reabsorbert i tarmen, en svært liten mengde skilles ut i avføringen.

I cellene har kalium en viktig rolle i å balansere mengden syre, opprettholde osmotisk trykk og beholde vann for cellen. Forbedrer enzymaktivitet på cellulær metabolisme. Kalium har også en viktig funksjon for å regulere hjertefrekvens og muskelfunksjon. Regulerer normal hjerne- og nervefunksjon.

Klorid

Klorid er et negativt ladet ion (anion) som finnes i ekstracellulær væske og i blodet. Det kjemiske symbolet er Cl–. Det er det viktigste mineralet i kroppsvæsker. Det er det viktigste negative ionet i blodet, og står for omtrent 70 % av det totale negative ioninnholdet i kroppen.

Den viktigste kilden til klorid er bordsalt. I tillegg er det også tare, oliven, tomater, salat, selleri ..., men ikke i store mengder.

Klorid spiller en rolle i å hjelpe kroppen med å opprettholde en normal væskebalanse. En betydelig økning eller reduksjon i klorid kan ha alvorlige eller til og med dødelige konsekvenser.

Magnesium

Magnesium er et positivt ion (kation), rikelig i bein og bløtvev, og er hovedcellekationen etter kalium. Det kjemiske symbolet er Mg2+. Magnesium finnes i mange matvarer, spesielt grønne grønnsaker, og samles hovedsakelig i tynntarmen.

Det bidrar til å regulere konsentrasjonen av diffusanter, lipider og proteiner i kroppen. Det er også et element som sikrer effektiv muskelsammentrekning og nerveledning.

Kalsium

Kalsium er et positivt ion (kation). Det kjemiske symbolet er Ca2+. Er en viktig elektrolytt som direkte påvirker aktiviteten til enzymer, spiller en viktig rolle i strukturen til bein og tenner. Sikrer blodpropp og muskelfunksjon.

Bikarbonat

Bikarbonat er et negativt ion (anion). Det kjemiske symbolet er HCO3–. Eller uttrykt som konsentrasjonen av karbondioksid (CO2). Bikarbonat-ionet fungerer som en buffer for å opprettholde normale surhetsnivåer (pH) i blodet og andre kroppsvæsker. Bikarbonatnivåer måles for å overvåke surheten i blod og kroppsvæsker.

Fosfat

I blodet finnes fosfat i organisk form (fosfoprotein, fosfolipid...). Og den uorganiske formen, som er HPO42-, H2PO4–.

Fosfat er nødvendig for nevromuskulær aktivitet, stabiliteten til bein og tenner, bruk av vitamin B. Glukose, protein, lipidmetabolisme, deltakelse i syre-basebalanse og overføring av genetiske egenskaper.

5. Elektrolytt ubalanse

I noen tilfeller kan elektrolyttnivåene i blodet bli for høye eller for lave. Dette forårsaker en elektrolyttubalanse. Elektrolyttforstyrrelser kan være helseskadelige og kan til og med være dødelige.

Årsaker til elektrolyttubalanse kan være:

• Kroppen svetter mye når man har høy feber, trener, driver med sport
• Sykdommer som forårsaker dehydrering som diaré, oppkast, kronisk gastrointestinal betennelse ...
• Nyresykdommer eller sykdommer
• Alvorlige brannskader
• Personer med spiseforstyrrelser, anoreksi har også høy risiko for elektrolyttforstyrrelser

Diaré kan føre til elektrolyttubalanse

>>> Se mer " Akutt diaré: Hvordan spørre legen riktig? "

Tegn og symptomer på elektrolyttubalanse

• Utslitt, sliten
• Nummenhet og prikking
• Svimmel
• Forvirring
• Muskelsvakhet, oppblåst mage, kramper
• Økt, redusert eller uregelmessig hjertefrekvens
• Oppkast, kramper kan til og med føre til døden.

Hvis du mistenker at du har en elektrolyttubalanse, sørg for å diskutere symptomene dine med legen din.

Åpenbart er disse tegnene eller symptomene ikke spesifikke for elektrolyttubalanse. De kan sees ved enhver annen sykdom. Konsekvensene av elektrolyttubalanse er uforutsigbare. Derfor er det ekstremt presserende å holde elektrolyttbalansen i kroppen og verdt å merke seg. Kvantifisering av elektrolyttionkonsentrasjoner er også viktig for å bestemme behandlingsretningen for pasienter med elektrolyttforstyrrelser.

6. Hvordan tilføre elektrolytter til kroppen

Faktisk er den beste måten å supplere kroppen med stoffer på gjennom å spise, innta naturlig mat. Fersk mat, som sikrer sikkerhet og hygiene, er en ekstra kilde til elektrolytter samt vitaminer og næringsstoffer for kroppen.

Vi lever i en varm klimasesong, det er lett å miste vann og elektrolytter gjennom svette. Så pass på å sikre tilstrekkelig tilførsel av vann og elektrolytter i alle aldre. Elektrolytter må suppleres i sykdommer som:

• Akutt diaré, oppkast
• Varmeutmattelse
• Høy feber
• Svett mye
• Utøvere trener med høy intensitet.

Du kan referere til følgende matvarer som kan tilføre elektrolytter til kroppen.

Mat rik på natrium

Natrium er den elektrolytten som tapes mest når vi svetter. Så du må vite hvilke matvarer som inneholder mye natrium å supplere. Disse matvarene er:

• Salt
• Pickles, for eksempel sylteagurk, surkål
• Peanøttsmør
• Ost

Salt inneholder mye natrium

Salt hjelper kroppen å holde på vannet, og forhindrer dehydrering over lang tid. Det betyr imidlertid ikke at du må tilsette for mye av dette stoffet. Idrettsutøvere kan velge mat med tilsatt salt som supper før trening. For å gi kroppen den nødvendige mengden vann og opprettholde nok vann under trening.

Kaliumtilskudd

Kalium absorberes i kroppen hovedsakelig gjennom oral vei, og kan økes eller reduseres ved nyreregulering. Derfor er det nødvendig å supplere med naturlige metoder, vær oppmerksom på å beskytte sunne nyrer. Mat med mye kalium inkluderer:

• Bananer, avokado, appelsiner, meloner, druer, plommer. I hvilken banan er den rikeste kilden til kalium (400-600 mg kalium/frukt).
• Søtpoteter, poteter
• Mørkegrønne grønnsaker som grønnkål, spinat
• Erter

Dette er alle matvarer som er enkle å finne og enkle å innlemme i familiens daglige kosthold.

Banan er en mat rik på kalium

Mat rik på kalsium

Kalsium tilføres naturlig til kroppen gjennom mat. Mat rik på kalsium som:

• Melk og meieriprodukter
• Sjømat
• Egg
• Pilchard
• Brokkoli

Melk er en blandingsdrikk som inneholder karbohydrater, kalsium, natrium og kalium, samt en høykvalitets proteinkilde som vil hjelpe musklene å restituere seg raskere. Øk kalsiumrik mat i ditt daglige kosthold som melk (kumelk eller soyamelk) og frokostblandinger og yoghurt...

Magnesiumholdige matvarer

For å supplere magnesium anbefaler eksperter berikede matvarer som:

Mørkegrønne grønnsaker som spinat, brokkoli, morgenfrue, spinat...

• Helkorn
• Typer nøtter
• Peanøttsmør
• Tørkede bønner

Fosforrike matvarer

For å opprettholde fosfornivået er det viktig å ta hensyn til matvarer som yoghurt, egg, kjøtt, fisk, belgfrukter og nøtter (solsikke, mandler ...).

Oresol elektrolytt erstatningsløsning

Oresol elektrolytt erstatningsløsning

Når kroppen går inn i alvorlig dehydrering og elektrolytttap, kan det hende du må supplere med Oresol elektrolyttløsning. Dessuten må du også opprettholde tilstrekkelig vanninntak, fortynnet grøt, kokosvann... Vanlige tilstander som akutt diaré, oppkast, høy feber...

Før du bruker det, må du imidlertid følge dosen oresol som er foreskrevet av legen din for å få den mest effektive behandlingen.

>>> Se mer " Oresol: Effektiv rehydrering og elektrolyttbehandling "

Dermed har vi lært den grunnleggende kunnskapen om elektrolytter i kroppen. Elektrolytter spiller en viktig rolle i å opprettholde funksjonen til cellene så vel som kroppens eksistens. Håper leserne har hatt nyttig kunnskap fra artikkelen. Takk for at du alltid følger med SignsSymptomsList!

Dr. NGUYEN THANH XUAN