Padomi, kā vienkārši un efektīvi iztīrīt mēli

Runājot par mutes veselības uzlabošanu, lielākā daļa cilvēku uzskata, ka viss, kas jādara, ir zobu tīrīšana un zobu diegu lietošana. Tomēr, ja jūs netīrīsit mēli, jūs palaidīsit garām ārkārtīgi svarīgu labas mutes higiēnas daļu. Zobu tīrīšana ir ļoti svarīga. Tas palīdz novērst vai ierobežot dažas zobu problēmas. Tajā pašā laikā mēles tīrīšana veicinās arī optimālu baktēriju izvadīšanu mutes dobumā. Lai labāk izprastu, šajā rakstā sīkāk apskatīsim SignsSymptomsList!

saturu

• Kāpēc pareiza mēles higiēna ir tik svarīga?
• Kas jādara, lai varētu notīrīt mēli?
• Daži dabiskie aromatizētāji palīdz notīrīt un dezinficēt mēli
• Daži bieži uzdotie jautājumi par mēles tīrīšanu
• Padomi, kas palīdzēs notīrīt un uzturēt mēli tīru

Kāpēc pareiza mēles higiēna ir tik svarīga?

Vai mēles higiēna ir svarīga? Tas ir tāpēc, ka jūsu mēle satur vislielāko baktēriju daudzumu mutes audos. Mēles netīrība var izraisīt tādas problēmas kā slikta elpa, mēles krāsas maiņa , sāpīgums, garšas izmaiņas... Lai izvairītos no šīm problēmām, labākais veids ir iemācīties tīrīt mēli!

>> Vai jūsu mēlei ir krāsas maiņas pazīmes? Uzziniet tagad 8 vienkāršus un efektīvus veidus, kā rūpēties par melnu mēli!

Laika gaitā uz mēles virsmas uzkrājas atmirušās šūnas, baktērijas un aplikums. Tas ne tikai izraisa sliktu elpu — problēmu, kas daudziem cilvēkiem izraisa pārliecības zudumu, bet arī rada daudzas citas sliktas sekas. Ir svarīgi uzturēt mēli tīru, jo:

Uzlabot mutes veselību

Vai mēles skrāpēšana patiešām ietekmē mutes veselību? Kad jūsu mēle ir pārklāta ar baktērijām, tās var izplatīties uz citiem mutes audu apgabaliem. No turienes tas noved pie gingivīta vai ielīst spraugās, izraisot zobu infekciju un zobu bojāšanos.

Baktērijas var izplatīties arī orofarneksā vai caur elpceļiem, izraisot elpceļu infekcijas. Tāpēc mēles tīrīšana ir veids, kā palīdzēt uzturēt zobus veselus. Ja vēlaties atbrīvoties no lielākās daļas baktēriju mutē, nekas cits neatliek kā iztīrīt mēli.

>> Jūsu zobi nav veseli? Noklikšķiniet šeit, lai izlasītu ārsta rakstu par pareizu mutes dobuma kopšanu

Palīdz mainīt mēles izskatu

Kad aplikums sakrājas pārāk daudz, mēle kļūs balta. Turklāt, ja regulāri lieto krāsainas vielas vai smēķē, padarot mēli raibu brūnu, dzeltenu.

Ja mēlei ir šī problēma, runājot, daži cilvēki jutīsies apzināti. Mēles tīrīšana, tīrot mēli, palīdzēs noņemt aplikuma slāni, palīdzot jums būt pārliecinātākam.

Vai tiešām mēles higiēna ir tik svarīga?

Uzlabo garšu

Vai zinājāt, ka balti plankumi uz mēles samazina garšu? Kad jūsu mēle ir pārklāta ar baltu nogulsnējumu, garšas kārpiņām nav iespējas saskarties, lai baudītu ēdienu. Tas neļauj jums nonākt saskarē ar ēdiena smalkajām garšām.

Tātad jūs varat sajust tikai ēdiena vispārējo garšu. Tomēr, skrāpējot mēli, nekas nevar apturēt garšas kārpiņas. Garšas kārpiņas varētu darboties labāk. Tīra mēle palīdz mums daudz labāk sajust ēdienu.

Likvidējiet baktērijas

Mēles tīrīšana katru dienu palīdz samazināt baktērijas: Mutans streptokokus un laktobacillus. Tās ir baktērijas, kas iesaistītas zobu bojāšanā un slikta elpa.

Mēles tīrīšana palīdz mazināt sliktu elpu

Slikta elpa patiesībā ir smaka, ko rada pārtikas sadalīšanās. Ēdot, ēdiens tiek sadalīts mazos gabaliņos un pārklāj mutes gļotādas virsmu. Šīs pārtikas daļiņas parasti tiek izskalotas ar siekalām.

Taču, ja baktēriju mutē ir par daudz, tās ātri vien izmantos šīs pārtikas daļiņas. Šūnu sadalīšanās izraisīs ķīmisku reakciju, izdalot nepatīkamu smaku. Miljoniem šūnu pārtikā sadalās kopā, radot sliktu elpu.

Mēles tīrīšana palīdz noņemt pārtikas atliekas no mutes gļotādas virsmas kopā ar baktērijām. Ja jums ir slikta elpa, praktizējiet mēles tīrīšanu biežāk, lai mazinātu diskomfortu.

Mēles tīrīšana palīdzēs mazināt sliktu elpu

Novērš toksīnu uzsūkšanos

Kad jūs gulējat, jūsu ķermenis izvadīs ķermenī peldošās ķīmiskās vielas un toksīnus. Biezā baltā plēve uz jūsu mēles ir tieši tie toksīni, no kuriem jūsu ķermenis cenšas atbrīvoties.

Ja jūs to netīrīsit, jūs varat norīt šos toksīnus atpakaļ. Lai izvairītos no organisma izvadīto toksīnu reabsorbcijas, katru rītu vajadzētu veltīt laiku mēles tīrīšanai.

Stimulēt orgānus

Mēles tīrīšana palīdzēs stimulēt orgānus. Tāpat pēdu masāža var stimulēt citus orgānus, dziedzerus un sistēmas jūsu organismā. Mēles berzēšana stimulē nervu galus mēlē, izraisot tādu pašu efektu.

Piemērs: mēles galu skūšana stimulē sirdsdarbību. Skrāpējot sānus, tiks stimulēta liesa, žultspūslis un aknas. Tas ir kā refleksoloģija, bet tiek veikta uz mēles.

Kas jādara, lai varētu notīrīt mēli?

Ir daudz dažādu veidu un rīku, kas atvieglo mēles tīrīšanu . Visizplatītākais veids, ko cilvēki izmanto, ir izmantot mēles skrāpi. Citi var izmantot mēles suku, kas pēdējā laikā ir kļuvusi ļoti populāra.

Mēles birste ir instruments ar maziem izciļņiem vai izciļņiem, kurus varat pārspiest pāri mēlei, lai noņemtu aplikumu. Papildu ērtībai daži cilvēki izmanto zobu suku , lai tīrītu mēli vienlaikus ar zobu tīrīšanu. Pēc tīrīšanas mums vajadzētu izskalot muti ar skalojamo līdzekli.

>> Vai jūs zināt, kā efektīvi tīrīt suku? Uzziniet tagad ŠEIT!

Notīriet mēli ar suku

Pēc zobu tīrīšanas ar birsti var notīrīt mēli. Dažām sukām ir aizmugure, kas paredzēta mēles tīrīšanai. Pilnīga maiga mēles tīrīšana palīdz notīrīt baktērijas un aplikumu uz virsmas.

Kā pareizi notīrīt mēli ar suku?

Veiciet šīs darbības, lai notīrītu mēli:

• Izvēlieties zobu birsti ar mīkstiem sariem.
• Paceliet asmeni uz priekšu, lai to būtu viegli apstrādāt.
• Novietojiet zobu suku mēles aizmugurē.
• Viegli tīriet uz priekšu un atpakaļ gar mēli.
• Apšļakstiet un noskalojiet zobu birsti ar siltu ūdeni.
• Izskalojiet skalošanu ar tīru ūdeni vai mutes skalošanas līdzekli.

Mēles tīrīšana jāveic tik bieži, cik tīrāt zobus, vismaz reizi dienā. Ja ir mainījusies mēle, varat izmantot maisījumu no: 1 daļas ūdeņraža peroksīda un 5 daļām ūdens, lai notīrītu mēli.

Notīriet mēli ar mēles skrāpi

Mēles skrāpja lietošana ir ļoti vienkārša. Katru rītu jums vajadzētu būt iespējai notīrīt mēli tikai dažu minūšu laikā.

Lūk, dažas lietas, kas jāpatur prātā, skūstot mēli:

• Nevajag tik stipri skrāpēt mēli, lai tā asiņotu. Esiet maigs ar savu mēli. Stingrāka nospiešana neizņem vairāk baktēriju un nesaīsina tīrīšanai nepieciešamo laiku. Vienkārši piespiediet pietiekami daudz, lai notīrītu aplikumu uz mēles.
• Mēles skrāpēšana nevar izārstēt sliktu elpu. Lai gan, ja mēle ir pārklāta ar netīri baltu plēvi, var rasties slikta elpa. Bet tas nav vienīgais iespējamais sliktas elpas cēlonis. Ja jūs uztrauc slikta elpa, ēdiet pārtiku ar vāju smaku, regulāri notīriet suku un diegu, kā arī apsveriet citus jautājumus. Mēles skrāpēšana ir tikai viens risinājums, kas palīdz samazināt sliktas elpas risku.
• Izvēlieties vienkāršus rīkus. Tirgū ir daudz veidu kompleksu, taču tie parasti nav nepieciešami. Viss, kas Jums nepieciešams, ir vienkāršs, lēts mēles skrāpis. Elektroniskie asmeņu skrāpji var atvieglot jūsu darbu, taču parasti tie maksā vairāk.
• No rīta veiciet mēles skrāpēšanu. Tiklīdz pamostaties, jūsu mēle ir pārklāta ar baltu toksisku plēvi. Tāpēc jums nekavējoties jānoskuj mēle. Rīts ir labākais laiks šim mutes higiēnas darbam!

Mēles skrāpis un kā to droši un efektīvi lietot

Tālāk ir sniegtas vienkāršas darbības, lai no rīta skūtu mēli.

• 1. solis: ievelciet mutē siltu ūdeni

Tas palīdz mīkstināt balto plēvi uz mēles, padarot to vieglāk noņemamu. Vienkārši pārliecinieties, ka esat izspļāvis ūdeni. Jo, ja tu to norisi, tu to indi ienesīsi kaklā.

• 2. darbība: notīriet augšējo slāni

Kad skrāpis ir pilnībā izžuvis, sāciet nokasīt mēles pārklājuma augšējo slāni. Sāciet ar mēles pamatni, cik vien iespējams, neizraisot sliktu dūšu. Ja vemšana ir viegla, varat sākt no mēles centra. Ar lēnām slaucošām kustībām nokasiet mēli no aizmugures uz priekšu, no kreisās puses uz labo un noteikti nokasiet to pilnībā.

• 3. solis: uzklājiet zobu pastu

Zobu pasta ar labu oksidētāju palīdzēs paātrināt tīrīšanu. Tāpēc uzlejiet mēles virsmu nedaudz krēma. Pārklājiet mēles virsmu ar zobu pastu un ļaujiet tai nostāvēties 90 sekundes. Centieties izvairīties no norīšanas, vienkārši turiet to mutē

• 4. darbība: vēlreiz notīriet

Pēc 90 sekundēm noskrāpiet zobu pastu no mēles, līdz tā ir tīra.

Vai mutes skalojamais līdzeklis var notīrīt mēli?

Mutes skalojamais līdzeklis – īpaši kombinācijā ar zobu birsti – var palīdzēt notīrīt mēli un citas mutes daļas.

Apsveriet iespēju lietot terapeitisku mutes skalojamo līdzekli, kas satur antibakteriālu aktīvo sastāvdaļu, kas nogalina baktērijas mutē, kas var izraisīt sliktu elpu un citus apstākļus.

Mutes skalojamos līdzekļus var iegādāties tirgū. Vai arī varat lūgt savam ārstam vai zobārstam izrakstīt to jums. Izpildiet mutes skalošanas norādījumus, lai nodrošinātu vislabāko mutes dobuma kopšanu.

Daži dabiskie aromatizētāji palīdz notīrīt un dezinficēt mēli

Jūs varat tīrīt mēli ar šīm dabiskajām sastāvdaļām:

Ķiploki

Mēs zinām, ka ķiploki ir garšviela, kas veicina sliktu elpu, un domājam, ka tas nevar iztīrīt muti. Tomēr ķiploki, ēdot neapstrādātus, var palīdzēt iznīcināt baktērijas uz mēles. Tāpēc tas var palīdzēt uzturēt mēli tīru.

Sāls

Vēl viens veids, kā notīrīt mēli , ir izmantot sāli. Sāls daļiņas palīdzēs noņemt atmirušās šūnas un kaitīgās baktērijas, kas atrodas uz mēles. Viss, kas jums jādara, ir uzlieciet uz mēles šķipsniņu sāls un minūti vai divas uzmanīgi notīriet to ar zobu suku.

Kurkuma

Kurkuma nav tikai kaut kas, ko mēs izmantojam kā garšvielu. To var izmantot arī kā antiseptisku līdzekli, ko varat lietot mutei. Apvienojiet nedaudz citrona sulas un kurkuma, līdz veidojas pasta. Novietojiet šo kurkuma pulveri uz mēles apmēram 2 minūtes un pēc tam izskalojiet muti ar siltu ūdeni.

Vera

Alveja ir labi pazīstama ar savām pretiekaisuma un ārstnieciskajām īpašībām. Jūs varat ievietot 1 ēdamkaroti šīs sulas mutē, lai iznīcinātu baktērijas uz mēles vai smaganām. Pārvelciet ar mēli dažas minūtes un izskalojiet muti. Izmantojiet siltu ūdeni, lai izskalotu muti.

Augu izcelsmes

Daži augi, piemēram, piparmētra, kumelīte un salvija, ir pazīstami ar savām unikālajām ārstnieciskajām īpašībām. Ņem 1 ēdamkaroti kumelīšu, 1 ēdamkaroti salvijas un 1 tējkaroti piparmētru. Pievienojiet šim garšaugu maisījumam nelielu daudzumu ozola mizas un piepildiet to ar apmēram 4 tasēm karsta ūdens.

Pagaidiet, līdz tas atdziest, un pēc tam filtrējiet ūdeni. Pēc tam maisījumā ielieciet tējkaroti sāls. Izmantojiet šo šķīdumu divas reizes dienā uzreiz pēc zobu tīrīšanas. Papildus šīm metodēm mēli var tīrīt arī ar ūdeņraža peroksīdu un cepamo sodu.

Dabiskas augu sastāvdaļas, kas palīdz notīrīt mēli

Daži bieži uzdotie jautājumi par mēles tīrīšanu

Šeit ir dažas lietas par mēles tīrīšanu, ko cilvēki bieži jautā. Noskaidrosim kopā!

Cik reizes dienā man jātīra mēle?

Mēles tīrīšana jāveic divas reizes dienā pēc zobu tīrīšanas, lai saglabātu mutes dobuma veselību. Baktērijas uzkrājas mutē uz smaganām un mēles pat pēc zobu tīrīšanas. Tāpēc regulāra mēles tīrīšana ir arī ļoti svarīgs solis cīņā pret mutes veselības problēmām.

Vai mēles tīrīšana ir droša?

Viena no lielākajām bažām ir slikta dūša, skrāpējot mēli. Lai no tā izvairītos, varat skūties no mēles centra. Varat arī izmantot mēles skrāpi. Lai izvairītos no savainojumiem, pārliecinieties, vai instrumentam nav asu malu un vai tas ir drošs.

Vai labāk ir tīrīt mēli ar otu vai izmantot mēles skrāpi?

Skrāpi ir labāk izmantot nekā otu, jo birste, visticamāk, izraisa sliktu dūšu. Mēles skrāpis arī ļauj sākt tīrīšanu no mēles aizmugures, nepieskaroties jutīgajām aukslējām.

Ko darīt, ja mēles tīrīšanas laikā sāp?

Ja jūtat diskomfortu vai sāpes, apstājieties uz dienu vai divām. Pēc tam sāciet mēģināt vēlreiz maigāk.

Padomi, kas palīdzēs notīrīt un uzturēt mēli tīru

• Tīras mēles higiēna tukšā dūšā agri no rīta. Jo tas ir tad, kad jūsu mēli pārklāj balta indes plēve.
• Vienkārši izmantojiet vienkāršu mēles skrāpi. Nav nepieciešams izmantot sarežģītus rīkus.
• Pirmajās dienās, kad tīrāt mēli, var rasties rīstīšanās reflekss . To darot vairākas reizes, šī sajūta pakāpeniski samazināsies.
• Dienas laikā dzeriet daudz ūdens, lai saglabātu mēli tīru un novērstu nogulsnēšanos uz mēles.
• Pēc ēšanas regulāri izskalojiet muti, lai novērstu pārtikas atlieku uzkrāšanos uz mēles.
• Augļu un dārzeņu, piemēram, gvajaves, ābolu, zemeņu un burkānu, ēšana palīdz dabiski attīrīt mēli.
• Izvairieties no alkohola lietošanas, smēķēšanas un tabakas izstrādājumu lietošanas. Tie mēdz atstāt krāsu uz mēles un baktēriju slāni.
• Izvairieties no pārāk daudz saldu pārtikas produktu un piena produktu patēriņa. Tie var arī atstāt pārklājumu uz mēles virsmas.

Mēles tīrīšana ir ļoti vienkāršs process. Pievēršot uzmanību mutes higiēnai, samazināsies arī baktēriju skaits mutē. Ir svarīgi katru dienu tīrīt zobus, smaganas un mēli. Vismaz katru reizi, kad tīrāt zobus, vienlaikus tīriet mēli. Lai pareizi notīrītu mēli, varat izmantot dažādas metodes. Atcerieties, ka jums ir arī jāapmeklē zobārsts, lai veiktu regulāras pārbaudes ik pēc 6 mēnešiem.