Bezmiegs pubertātes laikā: cēloņi un risinājumi

Bezmiegs ir viens no visizplatītākajiem miega traucējumiem. Šis stāvoklis visbiežāk sastopams gados vecākiem cilvēkiem. Tomēr bērni vai pusaudži joprojām var piedzīvot šo stāvokli. Šajā rakstā Dr Nguyen Lam Giang pievērsīsies tēmai par bezmiegu pubertātes laikā. Tajā pašā laikā tas sniedz lasītājiem arī dažus iemeslus un veidus, kā šo situāciju labot. Noskaidrosim kopā!

saturu

• Bezmiega cēloņi pubertātes laikā
• Kā miega trūkums pubertātes laikā ietekmē veselību?
• Kā pārvarēt bezmiegu pubertātes laikā

Bezmiega cēloņi pubertātes laikā

Daudzi cilvēki var neticēt, ka pubertāte var ciest arī no bezmiega . Tā kā šis simptoms parasti parādās tikai vecākā vecumā. Tomēr bezmiegs pubertātes laikā var būt saprotams, ja vecāki saprot dažus no šiem cēloņiem:

Hormonālo izmaiņu dēļ

Kā mēs visi zinām, pubertāte ir hormonālo svārstību periods organismā. Hormonālās izmaiņas var apgrūtināt bērnu iemigšanu. Turklāt nevienmērīgā kortizola sekrēcija ir arī bezmiega cēlonis pubertātes laikā.1

Spiediens mācībās un eksāmenu kārtošanā

Bērnu mācīšanās spiediens mūsdienās ir patiešām liels. Atzīmju un snieguma konkursi bērniem var radīt pārāk lielu stresu. Vecāku gaidas neviļus uzliek nastu bērniem. Nervu sistēma ir pakļauta lielam spiedienam, kas ir bērnu bezmiega cēlonis pubertātes laikā .

Eksāmenu sezonas spiediens un stress var likt pubertātes vecuma bērniem zaudēt miegu

Elektronisko ierīču ļaunprātīga izmantošana

Pašreizējā tehnoloģiju attīstībā nav pārāk dīvaini, ka bērni tiek pakļauti elektronisko ierīču iedarbībai. Īpaši pubertātes vecumā bērni ļoti mīl videospēles un ir atkarīgi no šo ierīču lietošanas. Laiks, kad bērni lieto telefonus, ipad, portatīvos datorus utt., parasti ir vakarā pirms gulētiešanas.

Šajā laikā elektronisko ierīču viļņi ietekmēs smadzenes. Turklāt spēļu azarts un azarts apgrūtina bērniem apstāties un iet gulēt. Pamazām bērni var izveidot ieradumu gulēt vēlu un viņiem ir problēmas ar miegu.

Pubertātes bērni bieži zaudē miegu, kas var būt saistīts ar vēlu nomodā, izmantojot elektroniskās ierīces

Ieradums gulēt vēlu, lai mācītos

Katru dienu ir tik daudz vingrinājumu un zināšanu, kas jāapgūst, ka bērni ir spiesti gulēt vēlu. Pat daudzi bērni zina, kā izmantot kafiju , lai saglabātu modrību. Tas izjauks ķermeņa dabisko bioloģisko pulksteni un izraisīs bezmiegu.

Pirms gulētiešanas ēdiet enerģiju sniedzošu pārtiku

Piena tēja, kūkas vai ātrās uzkodas ir "kārdinājumi", kuriem ir grūti pretoties bērniem pubertātes vecumā. Ja ēdat ēdienus pirms gulētiešanas, tas apgrūtinās bērnu iemigšanu.1

Sliktas kvalitātes guļamvieta

Ja guļamvieta ir nekvalitatīva, piemēram, pārāk šaura vai pārāk karsta, bērni arī viegli zaudēs miegu. Turklāt guļamtelpa ar lielu troksni un spilgtu gaismu arī liek bērniem viegli nobiedēt guļot.

Daži patoloģiski faktori

Papildus iepriekš minētajiem bieži sastopamajiem cēloņiem bezmiegs pubertātes laikā var rasties arī medicīnisku faktoru dēļ. Bieži tiek pieminētas dažas slimības, kas ietekmē miegu pubertātes vecuma bērniem, piemēram, dermatīts, depresija , elpceļu iekaisums, smadzeņu išēmija, neirastēnija ...

Kā miega trūkums pubertātes laikā ietekmē veselību?

Pinnes

Ja bērnu bezmiega cēlonis ir vēlu nomodā, šis stāvoklis ietekmē arī daudzus citus orgānus, ne tikai bezmiegu. Virsnieru dziedzeris palielinās hormona kortizola sekrēciju, kas ietekmē tauku dziedzeru darbību. Tas padara poras vieglāk aizsprostotas un palielina pinnes bērniem.

Skatīt vairāk: Pinnes pubertātes laikā: kā par tām rūpēties?

Bērni pubertātes vecumā, kuri bieži zaudē miegu, palielina pūtītes risku

Ietekme uz auguma pieaugumu

Pubertāte ir noteiktu ķermeņa, tostarp auguma, izmaiņu periods. Ilgstošs miega zudums pubertātes laikā tieši ietekmēs viņu attīstību. Tā kā auguma augšanas hormons galvenokārt tiek ražots naktī,1 kad ķermenis ir pilnībā atpūties un atslābinājies.

1. kārta attīstās lēni

Pubertāte ir laiks, kad meiteņu pirmā kārta attīstās maksimāli, ja viņas ievēro pareizu uzturu un atpūtu. Regulārs miega zudums kavēs ķermeņa augšanu un 1.

Viegla novecošanās

Pubertāte ir visjaunīgākais periods dzīvē. Taču, ja bērni netiks izglītoti par miega nozīmi veselībai un ādai, vēlāk būs daudz seku. Miega laiks ir laiks, kad āda tiek efektīvi atjaunota. Tāpēc bērniem, kuriem bieži trūkst miega, āda neatjaunosies. Laika gaitā šīs šūnas kļūst arvien vairāk un vairāk. Ar regulāru miega trūkumu 1 gada laikā pietiek, lai skaistums novecotu pirms dažiem gadiem.

Kā pārvarēt bezmiegu pubertātes laikā

Bezmiegs pubertātes laikā var ievērojami ietekmēt bērna turpmāko attīstību. Lielākajai daļai bērnu, kuri zaudē miegu pubertātes laikā, rodas veselības problēmas. Piemēram, redzes zudums, grūtības saprasties, depresija, atmiņas zudums, sliktas sekmes mācībās...1

Tāpēc zināt, kā to labot bērniem, ir svarīga lieta, ko vecākiem nevajadzētu ignorēt. Vecākiem ir jāizglīto un jāpiemēro bērni daži no šiem veidiem:

• Ierobežojiet pārāk daudz snauduļu vai gulējiet tikai maksimāli 60 minūtes.
• Palīdziet bērniem atpūsties pirms gulētiešanas, izvairieties no spiediena izdarīšanas uz skolas darbiem un eksāmeniem.
• Saglabājiet bērnam regulāru vingrošanas rutīnu.
• Ierobežojiet bērna elektronisko ierīču lietošanu pirms gulētiešanas.
• Uzturiet guļamistabu tīru un gaisīgu, lai atvieglotu miegu.
• Kontrolējiet pārtikas daudzumu, ko bērns ēd pirms gulētiešanas. Izvairieties no grūti sagremojamiem ēdieniem, ātrās ēdināšanas un kofeīnu saturošiem dzērieniem . Turklāt, dodot bērniem glāzi silta piena 30 minūtes pirms gulētiešanas, viņi vieglāk aizmigt.

Vecākiem pirms gulētiešanas jārada bērni ērti

Vecāki no šodienas var pilnībā pārvarēt savu bērnu bezmiegu ; audzinot bērniem labus ieradumus ikdienas dzīvē. Vienlaikus noskaidrojiet cēloņus un palīdziet bērniem tos pārvarēt. Ja stāvoklis turpinās, vecākiem ir jāved bērns pie ārsta, lai saņemtu ieteikumus par ārstēšanu. Cerams, ka iepriekš minētais raksts ir sniedzis jums noderīgu informāciju par bezmiegu pubertātes laikā. Ja jums ir kādi jautājumi, lūdzu, sazinieties ar mums!