Sužinokime apie elektrolitus

Visi žinome, kad smegenys, širdis, plaučiai, inkstai... yra būtini kūno organai. Tačiau ar žinote labai mažų elektrolitų vaidmenį organizme? Iš tiesų, elektrolitai atlieka svarbų vaidmenį metabolizme, palaikant homeostazę ir palaikant organizmo gyvybę. Taigi, kas yra elektrolitai? Kiek yra elektrolitų? Kaip veikia elektrolitai? Į viską bus atsakyta kitame straipsnyje .

turinys

• 1. Kas yra elektrolitai?
• 2. Kiek elektrolitų rūšių yra žmogaus organizme?
• 3. Normalios elektrolitų vertės kraujyje
• 4. Elektrolitų funkcija
• 5. Elektrolitų pusiausvyros sutrikimas
• 6. Kaip papildyti organizmą elektrolitais
• Maisto produktai, turintys daug natrio

1. Kas yra elektrolitai?

Elektrolitai yra elektriškai įkrautos dalelės, kurios ištirpusios kūno skysčiuose gamina elektriškai įkrautus jonus. Kai kurie jonai bus įkrauti teigiamai, o kiti – neigiamai.

2. Kiek elektrolitų rūšių yra žmogaus organizme?

Jūsų kūne randami elektrolitai:

• Natrio
• Kalis
• Chloridas
• Kalcis
• Magnis
• Fosfatas
• Bikarbonatas

Šie elektrolitai reikalingi įvairiems organizmo procesams. Kiekvienas elektrolitas atliks savo funkciją ir vaidmenį žmogaus organizme. Paprastai elektrolitai, kuriuos gydytojas dažniausiai matuoja atlikdamas spalvos testą, yra: natris, kalis, chloridas ir bikarbonatas.

3. Normalios elektrolitų vertės kraujyje

4. Elektrolitų funkcija

Natrio

Natris yra vyraujantis teigiamas jonas (katijonas) tarpląsteliniame skystyje. Cheminis natrio simbolis yra Na+. Didžioji dalis natrio absorbuojama dvylikapirštės žarnos žarnyne ir inkstuose. Norint užtikrinti homeostazę, suvartojamo natrio kiekis turi būti subalansuotas su išleidžiamo natrio kiekiu. Į organizmą patenkančio natrio kiekis priklauso nuo kiekvieno žmogaus mitybos įpročių. Didelis druskos kiekis gali pakenkti organizmui. Ypač žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį.

Sujungus su chloridu, susidaro valgomoji druska NaCl. Natrio perteklius (pvz., gaunamas iš maisto šaltinių) išsiskiria su šlapimu. Natris reguliuoja bendrą vandens kiekį organizme, saugo organizmą nuo skysčių netekimo, padeda subalansuoti pH lygį.

Daugeliui procesų organizme, ypač smegenyse, nervų sistemoje ir raumenyse, reikalingi elektriniai signalai. Natrio judėjimas yra svarbus generuojant šiuos elektrinius signalus.

Kalis

Priešingai, kalis yra vyraujantis teigiamas jonas (katijonas) ląstelėje. Cheminis kalio simbolis yra K+. Kalio kiekis organizme priklauso nuo mitybos. Didžioji jo dalis reabsorbuojama žarnyne, labai mažas kiekis išsiskiria su išmatomis.

Ląstelėse kalis atlieka svarbų vaidmenį subalansuodamas rūgšties kiekį, palaikant osmosinį slėgį ir sulaikant ląstelei vandenį. Pagerina fermentų aktyvumą ląstelių metabolizme. Kalis taip pat atlieka svarbią širdies ritmo ir raumenų funkcijos reguliavimo funkciją. Reguliuoja normalią smegenų ir nervų funkciją.

Chloridas

Chloridas yra neigiamo krūvio jonas (anijonas), randamas tarpląsteliniame skystyje ir kraujyje. Cheminis simbolis yra Cl–. Tai pagrindinis kūno skysčių mineralas. Tai yra pagrindinis neigiamas kraujo jonas, kuris sudaro apie 70% viso neigiamų jonų kiekio organizme.

Pagrindinis chlorido šaltinis yra valgomoji druska. Be to, yra ir rudadumblių, alyvuogių, pomidorų, salotų, salierų..., bet ne dideliais kiekiais.

Chloridas vaidina svarbų vaidmenį padedant organizmui palaikyti normalią skysčių pusiausvyrą. Žymus chlorido padidėjimas arba sumažėjimas gali turėti rimtų ar net mirtinų pasekmių.

Magnis

Magnis yra teigiamas jonas (katijonas), kurio gausu kauluose ir minkštuosiuose audiniuose, ir yra pagrindinis ląstelių katijonas po kalio. Cheminis simbolis yra Mg2+. Magnio yra daugelyje maisto produktų, ypač žaliose daržovėse, ir daugiausia surenkamas plonojoje žarnoje.

Jis padeda reguliuoti difuzorių, lipidų ir baltymų koncentraciją organizme. Tai taip pat elementas, užtikrinantis efektyvų raumenų susitraukimą ir nervų laidumą.

Kalcis

Kalcis yra teigiamas jonas (katijonas). Cheminis simbolis yra Ca2+. Yra svarbus elektrolitas, kuris tiesiogiai veikia fermentų veiklą, atlieka svarbų vaidmenį kaulų ir dantų struktūroje. Užtikrina kraujo krešėjimą ir raumenų funkciją.

Bikarbonatas

Bikarbonatas yra neigiamas jonas (anijonas). Cheminis simbolis yra HCO3–. Arba išreiškiamas anglies dioksido (CO2) koncentracija. Bikarbonato jonai veikia kaip buferis, palaikantis normalų rūgštingumą (pH) kraujyje ir kituose kūno skysčiuose. Bikarbonato kiekis matuojamas kraujo ir kūno skysčių rūgštingumui stebėti.

Fosfatas

Kraujyje fosfatas yra organinės formos (fosfoproteinas, fosfolipidas...). Ir neorganinė forma, kuri yra HPO42-, H2PO4-.

Fosfatas reikalingas nervų ir raumenų veiklai, kaulų ir dantų stabilumui, B grupės vitaminų naudojimui.Gliukozės, baltymų, lipidų apykaitai, dalyvavimui rūgščių-šarmų pusiausvyroje, genetinių savybių perdavimui.

5. Elektrolitų pusiausvyros sutrikimas

Kai kuriais atvejais elektrolitų kiekis kraujyje gali tapti per didelis arba per mažas. Tai sukelia elektrolitų disbalansą. Elektrolitų sutrikimai gali pakenkti jūsų sveikatai ir gali būti net mirtini.

Elektrolitų pusiausvyros sutrikimo priežastys gali būti:

• Karščiuojant, sportuojant, sportuojant organizmas labai prakaituoja
• Ligos, sukeliančios dehidrataciją, pavyzdžiui, viduriavimas, vėmimas, lėtinis virškinimo trakto uždegimas...
• Inkstų sutrikimai ar ligos
• Sunkūs nudegimai
• Žmonėms, sergantiems valgymo sutrikimais, anoreksija, taip pat yra didelė elektrolitų pusiausvyros sutrikimo rizika

Viduriavimas gali sukelti elektrolitų pusiausvyros sutrikimą

>>> Žiūrėti daugiau " Ūmus viduriavimas: kaip teisingai paklausti gydytojo? “

Elektrolitų pusiausvyros sutrikimo požymiai ir simptomai

• Išsekęs, pavargęs
• Tirpimas ir dilgčiojimas
• Apsvaigęs
• Sumišimas
• Raumenų silpnumas, pilvo pūtimas, mėšlungis
• Padidėjęs, sumažėjęs arba nereguliarus širdies susitraukimų dažnis
• Vėmimas, traukuliai gali baigtis net mirtimi.

Jei įtariate, kad sutriko elektrolitų pusiausvyra, būtinai aptarkite simptomus su gydytoju.

Akivaizdu, kad šie požymiai ar simptomai nėra būdingi elektrolitų pusiausvyros sutrikimui. Juos galima pastebėti sergant bet kokia kita liga. Elektrolitų pusiausvyros sutrikimo pasekmės yra nenuspėjamos. Todėl elektrolitų pusiausvyros palaikymas organizme yra itin skubus ir vertas dėmesio. Kiekybinis elektrolitų jonų koncentracijos nustatymas taip pat svarbus nustatant gydymo kryptį pacientams, kuriems yra elektrolitų sutrikimų.

6. Kaip papildyti organizmą elektrolitais

Tiesą sakant, geriausias būdas papildyti organizmą medžiagomis yra valgymas, natūralaus maisto vartojimas. Šviežias maistas, užtikrinantis saugumą ir higieną, yra papildomas elektrolitų, vitaminų ir maistinių medžiagų šaltinis organizmui.

Gyvename karšto klimato sezonu, per prakaitą lengva netekti vandens ir elektrolitų. Taigi pasirūpinkite, kad bet kokio amžiaus žmonėms būtų pakankamai vandens ir elektrolitų. Elektrolitų reikia papildyti sergant tokiomis ligomis kaip:

• Ūminis viduriavimas, vėmimas
• Šilumos išsekimas
• Aukštas karščiavimas
• Daug prakaituoti
• Sportininkai treniruojasi dideliu intensyvumu.

Galite kreiptis į šiuos maisto produktus, kurie gali papildyti organizmą elektrolitais.

Maisto produktai, turintys daug natrio

Natris yra elektrolitas, kuris prakaituojant prarandamas labiausiai. Taigi jūs turite žinoti, kuriuos maisto produktus reikia papildyti, kuriuose yra daug natrio. Šie maisto produktai yra:

• Druska
• Marinuoti agurkai, pavyzdžiui, rauginti agurkai, rauginti kopūstai
• Riešutų sviestas
• sūris

Druskoje yra daug natrio

Druska padeda organizmui sulaikyti vandenį ir ilgą laiką apsaugo nuo dehidratacijos. Tačiau tai nereiškia, kad turite pridėti per daug šios medžiagos. Prieš treniruotę sportininkai gali rinktis maistą, į kurį pridėta druskos, pavyzdžiui, sriubas. Aprūpinti organizmą reikiamu vandens kiekiu ir palaikyti pakankamai vandens mankštos metu.

Kalio papildas

Kalis absorbuojamas į organizmą daugiausia per burną, o jo kiekis gali padidėti arba sumažėti reguliuojant inkstus. Todėl būtina papildyti natūraliais metodais, atkreipti dėmesį į sveikų inkstų apsaugą. Maisto produktai, kuriuose yra daug kalio, yra šie:

• Bananai, avokadai, apelsinai, melionai, vynuogės, slyvos. Kuriame bananas yra turtingiausias kalio šaltinis (400-600 mg kalio / vaisius).
• Saldžiosios bulvės, bulvės
• Tamsiai žalios daržovės, pavyzdžiui, kopūstai, špinatai
• Žirniai

Tai visi maisto produktai, kuriuos nesunku rasti ir nesunku įtraukti į kasdienį šeimos racioną.

Bananas yra maistas, kuriame gausu kalio

Maisto produktai, turintys daug kalcio

Kalcis natūraliai patenka į organizmą su maistu. Maisto produktai, turintys daug kalcio, pavyzdžiui:

• Pienas ir pieno produktai
• Jūros gėrybės
• Kiaušinis
• Pilchardas
• Brokoliai

Pienas yra mišrus gėrimas, kuriame yra angliavandenių, kalcio, natrio ir kalio, taip pat aukštos kokybės baltymų šaltinis, kuris padės raumenims greičiau atsigauti. Į savo kasdienį racioną įtraukite daugiau kalcio turinčių maisto produktų, tokių kaip pienas (karvės pienas arba sojos pienas) ir grūdai bei jogurtai...

Maisto produktai, kurių sudėtyje yra magnio

Norėdami papildyti magnį, ekspertai rekomenduoja praturtintus maisto produktus, tokius kaip:

Tamsiai žalios daržovės, tokios kaip špinatai, brokoliai, ryto špinatai, špinatai...

• Pilno grūdo
• Riešutų rūšys
• Riešutų sviestas
• Džiovintos pupelės

Maisto produktai, turintys daug fosforo

Norint išlaikyti fosforo kiekį, svarbu atkreipti dėmesį į tokius maisto produktus kaip jogurtas, kiaušiniai, mėsa, žuvis, ankštiniai augalai ir riešutai (saulėgrąžos, migdolai...).

Oresol elektrolito pakeitimo tirpalas

Oresol elektrolito pakeitimo tirpalas

Kai organizmas smarkiai dehidratuoja ir netenka elektrolitų, gali tekti papildyti Oresol elektrolitų tirpalu. Be to, reikia palaikyti pakankamą vandens suvartojimą, skiesti košes, kokosų vandenį... Dažnos sąlygos, tokios kaip ūmus viduriavimas, vėmimas, aukšta temperatūra...

Tačiau prieš vartojant, reikia laikytis gydytojo paskirtos oresolio dozės, kad gydymas būtų veiksmingiausias.

>>> Žiūrėti daugiau „ Oresol: veiksminga rehidratacija ir elektrolitų terapija “

Taigi, mes išmokome pagrindinių žinių apie elektrolitus organizme. Elektrolitai atlieka svarbų vaidmenį palaikant ląstelių funkcionavimą ir kūno egzistavimą. Tikimės, kad skaitytojai gavo naudingų žinių iš straipsnio. Dėkojame, kad visada lydi SignsSymptomsList!

Dr NGUYEN THANH XUAN