Nemiga brendimo metu: priežastys ir sprendimai

Nemiga yra vienas iš labiausiai paplitusių miego sutrikimų. Ši būklė dažniausiai pasireiškia vyresnio amžiaus žmonėms. Tačiau vaikai ar paaugliai vis tiek gali patirti šią būklę. Šiame straipsnyje daktaras Nguyenas Lam Giangas nagrinės brendimo nemigos temą. Kartu skaitytojams pateikiama keletas priežasčių ir būdų, kaip išspręsti šią situaciją. Išsiaiškinkime kartu!

turinys

• Nemigos priežastys brendimo metu
• Kaip miego trūkumas brendimo metu veikia sveikatą?
• Kaip įveikti nemigą brendimo metu

Nemigos priežastys brendimo metu

Daugelis žmonių gali nepatikėti, kad brendimo metu taip pat gali kamuoti nemiga . Kadangi šis simptomas dažniausiai pasireiškia tik vyresniame amžiuje. Tačiau nemiga brendimo metu gali būti suprantama, jei tėvai supranta kai kurias iš šių priežasčių:

Dėl hormoninių pokyčių

Kaip visi žinome, brendimas yra hormonų svyravimų organizme laikotarpis. Dėl hormoninių pokyčių vaikams gali būti sunku užmigti. Be to, netolygi kortizolio sekrecija taip pat yra brendimo nemigos priežastis.1

Spaudimas studijuojant ir laikantis egzaminus

Vaikų mokymosi spaudimas šiandien yra tikrai didelis. Pažymiai ir pasirodymų konkursai vaikams gali sukelti per daug streso. Tėvų lūkesčiai netyčia užkrauna vaikams naštą. Nervų sistema patiria didelį spaudimą, o tai yra brendimo metu vaikų nemigos priežastis .

Dėl egzaminų sezono spaudimo ir streso brendimo vaikai gali prarasti miegą

Piktnaudžiavimas elektroniniais prietaisais

Šiuo metu tobulėjant technologijoms nėra labai keista, kad vaikai susiduria su elektroniniais prietaisais. Ypač brendimo metu vaikai labai mėgsta vaizdo žaidimus ir yra priklausomi nuo šių įrenginių naudojimo. Laikas, kai vaikai naudojasi telefonais, ipad, nešiojamaisiais kompiuteriais ir pan., dažniausiai būna vakare prieš miegą.

Šiuo metu elektroninių prietaisų bangos paveiks smegenis. Be to, dėl žaidimų azarto ir jaudulio vaikams sunku sustoti ir eiti miegoti. Palaipsniui vaikai gali susiformuoti įprotį nemiegoti ir miegoti.

Brendimo amžiaus vaikai dažnai praranda miegą, o tai gali būti dėl to, kad jie vėluoja miegodami naudodami elektroninius prietaisus

Įprotis nemiegoti mokytis

Kiekvieną dieną reikia įsisavinti tiek daug pratimų ir žinių, kad vaikai priversti nemiegoti iki vėlumos. Net daugelis vaikų moka naudoti kavą , kad išlaikytų budrumą. Tai sutrikdys natūralų organizmo biologinį laikrodį ir sukels nemigą.

Prieš miegą valgykite energijos suteikiantį maistą

Pieno arbata, pyragaičiai ar greitas maistas – brendimo vaikams sunkiai atsispiriamos „gundos“. Jei valgysite maistą prieš miegą, vaikams bus sunkiau užmigti.1

Prastos kokybės miegamoji vieta

Kai miegamoji vieta yra nekokybiška, pavyzdžiui, per ankšta ar per karšta, vaikai taip pat lengvai praras miegą. Be to, miegamoji erdvė, kurioje daug triukšmo ir ryškios šviesos, taip pat lengvai išgąsdina vaikus miegant.

Kai kurie patologiniai veiksniai

Be pirmiau minėtų bendrų priežasčių, nemiga brendimo metu taip pat gali atsirasti dėl medicininių veiksnių. Dažnai minimos kai kurios brendimo amžiaus vaikų miegą turinčios ligos, tokios kaip dermatitas, depresija , kvėpavimo takų uždegimai, smegenų išemija, neurastenija ...

Kaip miego trūkumas brendimo metu veikia sveikatą?

Aknė

Jei vaikų nemigos priežastis yra vėlyvas miegas, ši būklė paliečia ir daugelį kitų organų, ne tik nemigą. Antinksčiai padidins hormono kortizolio sekreciją, kuri turi įtakos riebalinių liaukų veiklai. Dėl to poros lengviau užsikemša, o vaikams daugėja spuogų .

Žiūrėti daugiau: Spuogai brendimo metu: kaip jais rūpintis?

Vaikams brendimo metu, kurie dažnai netenka miego, padidėja spuogų rizika

Poveikis ūgio augimui

Brendimas yra tam tikrų kūno pokyčių, įskaitant ūgį, laikotarpis. Ilgalaikis miego praradimas brendimo metu turės tiesioginės įtakos jų vystymuisi. Kadangi ūgio augimo hormonas daugiausia gaminamas naktį1, kai kūnas yra visiškai pailsėjęs ir atsipalaidavęs.

1 turas vystosi lėtai

Brendimas – tai metas, kai pirmasis mergaičių raundas išsivysto maksimaliai, jeigu jos laikosi tinkamos mitybos ir poilsio. Reguliarus miego praradimas trukdys kūno augimui ir 1.

Lengvas senėjimas

Brendimas yra jauniausias laikotarpis gyvenime. Tačiau jei vaikai nebus ugdomi apie miego svarbą sveikatai ir odai, vėliau bus daug pasekmių. Miego laikas yra tada, kai oda efektyviai atsinaujina. Todėl vaikams, kuriems dažnai trūksta miego, oda neatsigaus. Laikui bėgant šių ląstelių vis daugėja. Pakanka reguliaraus miego trūkumo per 1 metus, kad grožis pasentų prieš kelerius metus.

Kaip įveikti nemigą brendimo metu

Nemiga brendimo metu gali labai paveikti vėlesnį vaiko vystymąsi. Dauguma vaikų, kurie netenka miego brendimo metu, patiria sveikatos problemų. Pavyzdžiui, regėjimo praradimas, sunkumai sugyventi, depresija, atminties praradimas, prasti akademiniai rezultatai...1

Todėl žinoti, kaip tai ištaisyti vaikams, yra svarbus dalykas, kurio tėvai neturėtų ignoruoti. Tėvai turėtų šviesti ir taikyti vaikus kai kuriais iš šių būdų:

• Per daug apribokite miegą arba miegokite tik ne ilgiau kaip 60 minučių.
• Padėkite vaikams atsipalaiduoti prieš miegą, nedarykite jiems spaudimo dėl mokyklos darbų ir egzaminų.
• Laikykitės reguliarių pratimų savo vaikui.
• Apribokite vaiko naudojimąsi elektroniniais prietaisais prieš einant miegoti.
• Pasirūpinkite, kad miegamasis būtų švarus ir erdvus, kad būtų lengviau užmigti.
• Kontroliuokite maisto kiekį, kurį vaikas valgo prieš miegą. Venkite sunkiai virškinamo maisto, greito maisto ir gėrimų su kofeinu . Be to, 30 minučių prieš miegą išdavus vaikams stiklinę šilto pieno, jie lengviau užmigs.

Prieš miegą tėvai turėtų pasirūpinti, kad vaikai būtų patogiai

Tėvai nuo šiandien gali visiškai įveikti vaikų nemigą ; lavinant vaikus gerų įpročių kasdieniame gyvenime. Kartu išsiaiškinkite priežastis ir padėkite vaikams jas įveikti. Jei būklė nepraeina, tėvai turėtų nuvežti vaiką pas gydytoją, kad jis galėtų gydyti. Tikimės, kad aukščiau pateiktas straipsnis suteikė jums naudingos informacijos apie nemigą brendimo metu. Jei turite klausimų, nedvejodami susisiekite su mumis!