Грижи за съня

След няколко късни нощи, пренастройте графика си за сън с постоянно време за събуждане, достатъчно време за сън, сутрешна светлина и ясни признаци за търсене на медицинска помощ.

По-късното спане през уикендите може да забави биологичния ви часовник и да намали натиска от съня преди лягане. Сравнете практични начини за възстановяване на съня, като същевременно запазите почивката през делничните дни.