Φροντίδα ύπνου

Επαναφέρετε το πρόγραμμα ύπνου σας μετά από αρκετές νύχτες αργά, με σταθερό χρόνο αφύπνισης, επαρκή χρόνο ύπνου, πρωινό φως και σαφή σημάδια για να ζητήσετε ιατρική συμβουλή.

Ο ύπνος αργότερα τα Σαββατοκύριακα μπορεί να καθυστερήσει το βιολογικό σας ρολόι και να μειώσει την πίεση ύπνου πριν τον ύπνο. Συγκρίνετε πρακτικούς τρόπους για να ανακτήσετε τον ύπνο σας, προστατεύοντας παράλληλα την ξεκούραση τις καθημερινές.