8 merki til að hjálpa þér að spá fyrir um blæðingar með 1 viku fyrirvara

Auk þess að fylgjast með tíðahringnum þínum með tíðadagatali hjálpar það þér að vita hvenær þú ert með blæðingar. Á milli fimm dögum og tveimur vikum áður en blæðingar hefjast eru nokkur einkenni sem hjálpa þér að vita að blæðingar eru að koma. Þessi einkenni eru þekkt sem premenstrual syndrome (PMS).  

Meira en 90% fólks upplifa PMS. Hér eru 8 merki um blæðingar viku eða nokkrum dögum fyrir blæðingar. 

efni

• Magaverkur
• Verkur, þyngsli í brjósti  
• Skapbreytingar 
• Bólur
• Verkir í neðri baki
• Breytingar á leggöngum
• Svefntruflanir
• Líkaminn verður þyngri

Magaverkur

Skarpur, stingandi verkur í neðri hluta kviðar eða daufur verkur sem geislar stöðugt niður á bak og læri. Sársauki getur verið vægur eða alvarlegur. Verkurinn byrjar 1 til 3 dögum áður en blæðingar hefjast og nær hámarki um 24 klukkustundum eftir blæðingar. Verkurinn hverfur af sjálfu sér eftir um það bil 2 til 3 daga.

Sumar konur geta einnig fundið fyrir eftirfarandi einkennum:

•         Uppköst
•         Farið frá lausum hægðum
•         Svimi

Þetta er vegna þess að legið þitt dregst saman á blæðingum til að hjálpa til við að losa slóg legslímhúðina út. Á sama tíma mun aukin seyting prostaglandína (efna sem tengjast verkjum og bólgu) koma af stað samdrætti í legi. Því meira sem prostaglandín er seytt, því alvarlegri er líklegt að sársauki þinn verði. Þegar blæðingar hefjast minnkar magn prógesteróns smám saman, sem þýðir að kviðverkir þínir batna.

Verkur, þyngsli í brjósti  

Brjóstverkir tengjast hormónasveiflum tíðahringsins, þeir eru venjulega tvíhliða og eru sársaukafullastir í efri ytri fjórðungi brjóstsins. Þetta einkenni getur verið væg fyrir sumt fólk. En öðrum finnst brjóstin þeirra verða mjög þétt og óþægileg.

Verkur í brjóstinu fyrir tíðir er eðlilegur. Það er líka merki um tíðir 1 viku áður en þú getur notað það. Brjóstaeymsli byrjar seint á gulbúsfasa og hverfur þegar blæðingar hefjast. Þetta er venjulega tvíhliða og dreifður sársauki. Hringlaga óþægindi í brjóstum stafa af hormónabreytingum sem tengjast egglosi, sem örva útbreiðslu brjóstakirtlavefs og leiða til sársauka. 

Skapbreytingar 

Þú gætir fundið fyrir eftirfarandi einkennum áður en blæðingar koma: 

•         Auðvelt að verða heitt
•         Kvíði / streita 
•         Sorglegt eða niðurdrepið skap 
•         Aukin matarlyst/matarlyst 
•         Viðkvæm  
•         Minni áhugi á starfsemi 

Orsökina má nefna sem hormónabreytingar í líkamanum. Estrógen getur haft áhrif á framleiðslu serótóníns og vellíðan endorfíns í heilanum, dregið úr hamingjutilfinningu og aukið þunglyndi og pirring.

Bólur

Bólur eru einnig algeng merki um tíðir 1 viku áður en blæðingar koma. Samkvæmt rannsókn fá 63% kvenna unglingabólur þegar þær eru að fara að fá blæðingar. Þeir birtast venjulega 7 til 10 dögum áður og hverfa þegar tíðir hefjast. Unglingabólur koma oftast fram á höku og húð í kringum kjálkalínuna, en geta birst hvar sem er á andliti, baki eða öðrum svæðum líkamans.

Þessar bólur koma fram vegna náttúrulegra hormónabreytinga sem tengjast tíðahring konunnar. Magn prógesteróns eykst við egglos og testósterón eykst einnig lítillega. Þetta örvar fitukirtlana til að virka á meðan svitaholurnar eru lágmarkaðar. Niðurstaðan er uppsöfnun fitu undir húðinni, kjörið umhverfi fyrir bakteríurnar sem valda unglingabólum. Þó að þú getir ekki breytt orsök vandamálsins geturðu bætt ástand húðarinnar með því að hugsa sérstaklega vel um húðina þessa dagana.

Verkir í neðri baki

Líkur á tíðaverkjum stafar bakverkur einnig af aukningu á prógtaglandínmagni við egglos. Sársauki frá samdrætti í legi getur einnig borist niður í mjóbak og valdið sársauka. Þessir verkir eru venjulega vægir og þurfa ekki lyfjameðferð í flestum tilfellum. Þegar slímhúð legsins losnar við tíðir framleiðir líkaminn minna prostaglandín. Þetta þýðir venjulega að sársaukinn hverfur.

Breytingar á leggöngum

Eðlilegur tíðahringur mun vara í 28-35 daga, egglos er í miðjum hringnum. Rétt fyrir egglos verður útferð frá leggöngum meiri, verður slím og gegnsær. Ef eggið er ekki frjóvgað. Um það bil 2 vikum eftir egglos byrja tíðir. Þú getur notað þennan eiginleika til að spá fyrir um blæðingar.

Svefntruflanir

Rétt áður en tíðir hefjast lækkar estrógen og prógesterón (sem getur valdið sljóleika). Leiðir til svefnleysis hjá konum fyrir tíðir. Þú ættir að forðast örvandi drykki eins og áfengi, bjór eða hreyfingu til að stuðla að djúpum svefni. Ekki æfa rétt fyrir svefn því það getur haft þveröfug áhrif, sem gerir það erfitt að sofa.

Líkaminn verður þyngri

Finnst þér þú þyngri og lítur út fyrir að vera feitari nokkrum dögum fyrir blæðingar? Það er merki um blæðingar 1 viku áður en þú getur upplifað. Vegna breytinga á estrógen- og prógesterónmagni heldur líkaminn meira vatni og salti en venjulega. Það leiðir til tilfinningar fyrir fyllri líkama, þyngd gæti aukist lítillega en það tengist ekki aukningu á líkamsfitumassa. Þú getur verið viss um að þetta ástand gæti batnað um leið og blæðingum lýkur.

Hér eru 8 merki til að hjálpa þér að spá fyrir um blæðingar 1 viku áður. Tíðarblæðingar eru náttúrulegt lífeðlisfræðilegt ferli líkamans. Hins vegar veldur það stundum töluverðum vandræðum fyrir konur. Þess vegna er mjög gagnlegt að þekkja merki um tíðir 1 viku eða jafnvel fyrr. Ef þú ert með einhver óvenjuleg einkenni skaltu leita til læknisins.