Ábendingar um hvernig á að þrífa tunguna á einfaldan og áhrifaríkan hátt

Þegar það kemur að því að bæta munnheilsu, halda flestir að bursta og tannþráð sé allt sem þarf að gera. Hins vegar, ef þú hreinsar ekki tunguna, muntu missa af afar mikilvægum þætti í góðri munnhirðu. Tannhreinsun er mjög mikilvæg. Það hjálpar til við að koma í veg fyrir eða takmarka sum tannvandamál. Á sama tíma mun hreinsun tungunnar einnig stuðla að sem bestum flutningi baktería í munnholi. Til að skilja betur skulum við skoða SignsSymptomsList nánar í gegnum þessa grein!

efni

• Hvers vegna er rétt tunguhreinlæti svo mikilvægt?
• Hvað þarftu að gera til að geta hreinsað tunguna þína?
• Sum náttúruleg bragðefni hjálpa til við að þrífa og sótthreinsa tunguna
• Sumar algengar spurningar um tunguhreinsun
• Ráð til að hjálpa til við að þrífa og halda tungunni hreinni

Hvers vegna er rétt tunguhreinlæti svo mikilvægt?

Er tunguhreinlæti mikilvægt? Þetta er vegna þess að tungan þín inniheldur mesta magn af bakteríum í munnvef. Að halda tungunni ekki hreinni getur leitt til vandamála eins og slæms andardráttar, mislitunar á tungunni , eymsli, bragðbreytinga... Til að forðast þessi vandamál er besta leiðin að læra hvernig á að þrífa tunguna!

>> Sýnir tungan þín merki um aflitun? Lærðu núna 8 einfaldar og árangursríkar leiðir til að sjá um svarta tungu!

Með tímanum safnast dauðar frumur, bakteríur og veggskjöldur upp á yfirborði tungunnar. Þetta veldur ekki aðeins slæmum andardrætti - vandamál sem veldur tapi á sjálfstrausti hjá mörgum, heldur hefur það mörg önnur slæm áhrif. Það er mikilvægt að halda tungunni hreinni vegna þess að:

Bæta munnheilsu

Hefur tunguskrap virkilega áhrif á munnheilsu? Þegar tungan þín er þakin bakteríum geta þær breiðst út á önnur vefsvæði í munninum. Þaðan leiðir það til tannholdsbólgu eða læðist inn í sprungurnar, sem veldur tannsýkingu og tannskemmdum.

Bakteríur geta einnig breiðst út í munnkok eða í gegnum öndunarfæri og valdið öndunarfærasýkingum. Þess vegna er tunguhreinsun leið til að stuðla að því að halda tönnunum heilbrigðum. Ef þú vilt losna við flestar bakteríurnar í munninum er engin önnur leið en að þrífa tunguna.

>> Tennurnar þínar eru ekki heilbrigðar? Smelltu hér til að lesa grein læknisins um rétta munnhirðu

Hjálpar til við að breyta útliti tungunnar

Þegar veggskjöldur safnast of mikið verður tungan hvít. Að auki, ef þú notar reglulega lituð efni eða reykir, sem gerir tunguna dökkbrúna, gula.

Sumir munu finna fyrir sjálfum sér þegar þeir tala ef tungan hefur þetta vandamál. Hvernig á að þrífa tunguna með því að bursta tunguna mun hjálpa þér að fjarlægja veggskjöldlagið og hjálpa þér að vera öruggari.

Er tunguhreinlæti virkilega svona mikilvægt?

Bættu bragðið

Vissir þú að hvítir blettir á tungunni draga úr bragði? Þegar tungan þín er þakin hvítri uppsöfnun, hafa bragðlaukarnir ekki tækifæri til að komast í snertingu til að njóta matarins. Það kemur í veg fyrir að þú komist í snertingu við fíngerða bragðið af mat.

Þannig að þú finnur bara fyrir almennu bragði matarins. Hins vegar, þegar þú skafar tunguna, getur ekkert stoppað bragðlaukana. Bragðlaukarnir gætu virkað betur. Hrein tunga hjálpar okkur að líða miklu betur fyrir mat.

Útrýma bakteríum

Að þrífa tunguna á hverjum degi hjálpar til við að draga úr bakteríum: Mutans streptococci og lactobacilli. Þeir eru bakteríur sem taka þátt í tannskemmdum og slæmum andardrætti.

Tunguhreinsun hjálpar til við að draga úr slæmum andardrætti

Slæmur andardráttur er í raun lykt sem myndast við niðurbrot matvæla. Matur þegar hann er borðaður er brotinn niður í litla bita og hulið yfirborð munnslímhúðarinnar. Þessar mataragnir skolast venjulega burt með munnvatni.

Hins vegar, ef bakteríurnar í munninum eru of margar munu þær fljótt nota þessar mataragnir. Niðurbrot frumna mun valda efnahvörfum og gefa frá sér óþægilega lykt. Milljónir frumna í fæðunni brotna saman og skapa slæman andardrátt.

Tunguhreinsun hjálpar til við að fjarlægja matarleifar af yfirborði munnslímhúðarinnar ásamt bakteríum. Ef þú þjáist af slæmum andardrætti skaltu æfa þig í að þrífa tunguna oftar til að draga úr óþægindum.

Að þrífa tunguna mun hjálpa þér að draga úr slæmum andardrætti

Kemur í veg fyrir frásog eiturefna

Þegar þú sefur mun líkaminn útrýma efnum og eiturefnum sem fljóta í líkamanum. Þykkja hvíta filman á tungunni er einmitt eiturefnin sem líkaminn er að reyna að losa sig við.

Ef þú hreinsar það ekki gætirðu endað með því að gleypa þessi eiturefni aftur. Til að forðast endurupptöku eiturefna sem líkaminn útrýma, ættir þú að gefa þér tíma til að þrífa tunguna á hverjum morgni.

Örva líffærin

Að þrífa tunguna mun hjálpa þér að örva líffærin þín. Sömuleiðis getur fótanudd örvað önnur líffæri, kirtla og kerfi líkamans. Að nudda tunguna örvar taugaenda í tungunni, sem leiðir til sömu áhrifa.

Dæmi: Að raka tunguoddinn örvar hjartað. Meðan á að skafa hliðarnar örva milta, gallblöðru og lifur. Þetta er eins og svæðanudd, en gert á tungunni.

Hvað þarftu að gera til að geta hreinsað tunguna þína?

Það eru margar mismunandi leiðir og verkfæri sem auðvelda þrif á tungunni . Algengasta leiðin sem fólk notar er að nota tungusköfu. Aðrir nota kannski tungubursta sem hefur notið mikilla vinsælda undanfarið.

Tungubursti er verkfæri með litlum hryggjum eða hryggjum sem þú getur þrýst yfir tunguna til að fjarlægja veggskjöld. Til aukinna þæginda nota sumir tannbursta til að þrífa tunguna á sama tíma og tennurnar eru burstar. Eftir hreinsun ættum við að skola með munnskol.

>> Veistu hvernig á að bursta á áhrifaríkan hátt? Finndu út núna HÉR!

Hreinsaðu tunguna með bursta

Eftir að hafa burstað tennurnar geturðu notað burstann til að þrífa tunguna. Sumir burstar eru með bak sem er hannað til að bursta tunguna. Algjör mild burstun á tungunni hjálpar til við að hreinsa bakteríurnar og veggskjöldinn á yfirborðinu.

Hvernig á að þrífa tunguna almennilega með bursta?

Fylgdu þessum skrefum til að bursta tunguna:

• Veldu tannbursta með mjúkum burstum.
• Færðu blaðið fram til að auðvelda meðhöndlun.
• Settu tannburstann þinn aftan á tunguna.
• Burstaðu varlega fram og aftur meðfram tungunni.
• Skvettu og skolaðu tannburstann með volgu vatni.
• Garglaðu með hreinu vatni eða munnskoli.

Tunguhreinsun ætti að gera eins oft og þú burstar tennurnar, að minnsta kosti einu sinni á dag. Þú getur notað blöndu af: 1 hluta vetnisperoxíðs og 5 hluta vatns til að þrífa tunguna ef það er mislitun.

Hreinsaðu tunguna með tungusköfu

Það er mjög auðvelt að nota tungusköfuna. Þú ættir að geta hreinsað tunguna á örfáum mínútum á hverjum morgni.

Hér eru nokkur atriði sem þarf að hafa í huga þegar þú rakar tunguna:

• Þú þarft ekki að skafa tunguna svo fast að það blæði. Vertu blíður við tunguna. Það að þrýsta harðari fjarlægir ekki fleiri bakteríur eða styttir þann tíma sem þú þarft til að þrífa. Beygðu bara nægan þrýsting til að hreinsa veggskjöldinn á tungunni þinni.
• Tunguskaf er ekki lækning við slæmum andardrætti. Þó að hafa tungu þakin óhreinum hvítri filmu getur það leitt til slæms andardráttar. En það er ekki eina mögulega orsök slæms andardráttar. Ef þú hefur áhyggjur af slæmum andardrætti skaltu borða mat sem er lyktarlítill, bursta og nota tannþráð reglulega og íhuga önnur mál. Tunguskrap er bara ein lausn til að draga úr hættu á slæmum andardrætti.
• Veldu einföld verkfæri. Það eru margar tegundir af fléttum á markaðnum, en þær eru yfirleitt ekki nauðsynlegar. Allt sem þú þarft er einföld, ódýr tungusköfu. Rafrænar blaðsköfur geta auðveldað þér starfið en þær kosta venjulega meira.
• Gerðu tunguskrap á morgnana. Um leið og þú vaknar er tungan þín þakin hvítri eitruðu filmu. Þess vegna þarftu að raka tunguna strax. Morguninn er besti tíminn fyrir þetta munnhirðustarf!

Tunguskrapa og hvernig á að nota hana á öruggan og áhrifaríkan hátt

Næst, hér eru einföld skref til að raka tunguna á morgnana:

• Skref 1: Þurrkaðu heitu vatni í munninn

Þetta hjálpar til við að mýkja hvítu filmuna á tungunni og auðveldar að fjarlægja hana. Passaðu þig bara að spýta út vatninu. Vegna þess að ef þú gleypir það færðu eiturið í hálsinn á þér.

• Skref 2: Hreinsaðu efsta lagið

Þegar skafan er alveg þurr, byrjaðu að skafa af efsta lagið af tunguhúðinni. Byrjaðu neðst á tungunni, eins langt og þú getur náð án þess að valda ógleði. Ef uppköst eru auðveld geturðu byrjað frá miðju tungunnar. Skafðu tunguna aftan að framan, frá vinstri til hægri með hægum sópahreyfingum og passaðu að skafa hana alveg af.

• Skref 3: Berið á tannkrem

Tannkrem með góðu oxunarefni mun hjálpa til við að flýta fyrir hreinsun. Svo skvettu kremi á yfirborðið á tungunni þinni. Húðaðu yfirborð tungunnar með tannkremi og láttu það sitja í 90 sekúndur. Reyndu að forðast að kyngja, hafðu það bara í munninum

• Skref 4: Hreinsaðu aftur

Eftir 90 sekúndur skaltu skafa tannkremið af tungunni þar til það kemur hreint út.

Getur munnskol hreinsað tunguna þína?

Munnskol – sérstaklega þegar það er notað með tannbursta – getur hjálpað til við að þrífa tunguna og aðra hluta munnsins.

Íhugaðu að nota lækningalegt munnskol sem inniheldur bakteríudrepandi virkt efni sem drepur bakteríur í munni sem geta valdið slæmum andardrætti og öðrum sjúkdómum.

Þú getur keypt munnskol á markaðnum. Eða þú getur líka beðið lækninn þinn eða tannlækni að ávísa því fyrir þig. Fylgdu leiðbeiningum um munnskola fyrir bestu munnhirðu.

Sum náttúruleg bragðefni hjálpa til við að þrífa og sótthreinsa tunguna

Þú getur hreinsað tunguna með þessum náttúrulegu hráefnum:

Hvítlaukur

Við vitum að hvítlaukur er krydd sem stuðlar að slæmum andardrætti og höldum að hann geti ekki hreinsað munninn. Hins vegar getur hvítlaukur, þegar hann er borðaður hrár, hjálpað til við að drepa bakteríur á tungunni. Það getur því hjálpað til við að halda tungunni hreinni.

Salt

Önnur leið til að þrífa tunguna er að nota salt. Saltagnirnar munu hjálpa til við að fjarlægja dauðar frumur og skaðlegar bakteríur sem eru á tungunni. Allt sem þú þarft að gera er að setja klípu af salti á tunguna og bursta hana varlega með tannbursta í eina eða tvær mínútur.

Túrmerik

Túrmerik er ekki bara eitthvað sem við notum sem krydd. Það er líka hægt að nota sem sótthreinsandi efni sem þú getur notað fyrir munninn. Blandið saman smá sítrónusafa og túrmerik þar til deig myndast. Settu þetta túrmerikduft á tunguna þína í um það bil 2 mínútur og skolaðu síðan munninn með volgu vatni.

Vera

Aloe vera er vel þekkt fyrir bólgueyðandi og græðandi eiginleika. Þú getur sett 1 matskeið af þessum safa í munninn til að drepa bakteríur á tungu eða tannholdi. Strjúktu með tunguna í nokkrar mínútur og skolaðu munninn. Notaðu heitt vatn til að skola munninn.

Jurta

Ákveðnar jurtir eins og mynta, kamille og salvía ​​eru þekktar fyrir einstaka lækningaeiginleika sína. Taktu 1 matskeið kamille, 1 matskeið salvíu og 1 teskeið myntu. Bætið litlu magni af eikarbörki við þessa jurtablöndu og fyllið hana með um það bil 4 bollum af heitu vatni.

Bíddu þar til það kólnar og síaðu síðan vatnið. Setjið svo teskeið af salti í blönduna. Notaðu þessa lausn tvisvar á dag rétt eftir að þú hefur burstað tennurnar. Til viðbótar við þessar aðferðir geturðu líka hreinsað tunguna með vetnisperoxíði og matarsóda.

Náttúruleg jurtaefni til að hjálpa til við að hreinsa tunguna

Sumar algengar spurningar um tunguhreinsun

Hér eru nokkur atriði varðandi tunguhreinsun sem fólk spyr oft um. Við skulum komast að því saman!

Hversu oft á dag á ég að þrífa tunguna?

Tunguhreinsun ætti að gera tvisvar á dag eftir að hafa burstað tennurnar til að viðhalda munnheilsu. Bakteríur safnast upp í munninum á tannholdi og tungu jafnvel eftir að hafa burstað tennurnar. Svo að bursta tunguna reglulega er líka mjög mikilvægt skref í baráttunni við munnheilsuvandamál.

Er tunguhreinsun örugg?

Eitt stærsta áhyggjuefnið er ógleði þegar þú skafar tunguna. Til að forðast þetta geturðu rakað þig frá miðju tungunnar. Þú getur líka notað tungusköfu. Til að koma í veg fyrir meiðsli skaltu ganga úr skugga um að verkfærið þitt sé ekki með beittum brúnum og sé öruggt.

Er betra að bursta tunguna með bursta eða nota tungusköfu?

Það er betra að nota sköfu en bursta því líklegra er að burstinn valdi ógleði. Tunguskrafan gerir þér einnig kleift að byrja að þrífa aftan á tungunni án þess að snerta viðkvæma góminn.

Hvað á að gera ef þú meiðir þig þegar þú þrífur tunguna?

Ef þú finnur fyrir óþægindum eða meiði skaltu hætta í einn eða tvo daga. Byrjaðu síðan að reyna aftur varlega.

Ráð til að hjálpa til við að þrífa og halda tungunni hreinni

• Hreinsið tunguhreinlæti á fastandi maga snemma morguns. Vegna þess að þetta er þegar tungan þín er hulin hvítri eiturfilmu.
• Notaðu bara einfalda tungusköfu. Notkun flókinna verkfæra er ekki nauðsynleg.
• Þú gætir fundið fyrir gag viðbragði fyrstu dagana þegar þú þrífur tunguna. Eftir að hafa gert það mörgum sinnum mun þessi tilfinning minnka smám saman.
• Drekktu nóg af vatni yfir daginn til að halda tungunni hreinni og koma í veg fyrir útfellingu á tungunni.
• Skolaðu munninn reglulega eftir máltíðir til að koma í veg fyrir að matarleifar safnist fyrir á tungunni.
• Að borða ávexti og grænmeti eins og guavas, epli, jarðarber og gulrætur hjálpar til við að hreinsa tunguna náttúrulega.
• Forðastu að drekka áfengi, reykja og nota tóbaksvörur. Þeir hafa tilhneigingu til að skilja eftir lit á tungunni og lag af bakteríum.
• Forðastu að neyta of mikið af sykruðum mat og mjólkurvörum. Þeir geta einnig skilið eftir húð á yfirborði tungunnar.

Að þrífa tunguna er mjög einfalt ferli. Þegar gætt er að munnhirðu mun bakteríum í munni einnig fækka. Það er mikilvægt að þú hreinsar tennur, tannhold og tungu á hverjum degi. Að minnsta kosti, í hvert skipti sem þú burstar tennurnar skaltu bursta tunguna á sama tíma. Þú getur notað ýmsar aðferðir til að hreinsa tunguna almennilega. Mundu að þú verður líka að fara til tannlæknis í reglubundið eftirlit á 6 mánaða fresti.