Stíflað nef í svefni og það sem þú þarft að vita

Fyrir marga er fyrsta aðgerð þeirra á hverjum morgni þegar þeir vakna að ná í kassa af vefjum til að þurrka sér um nefið. Af hverju eru svona margir með stíflað nef á meðan þeir sofa, jafnvel þótt þeim líði ekki illa? Við skulum sjá eftirfarandi grein af SignsSymptomsList til að fræðast um þetta mál! 

efni

• 1. Ofnæmi er algengasta orsökin 
• 2. Nefstífla í svefni getur einnig stafað af öðrum kveikjum 
• 3. Nefstífla í svefni vegna hormónabreytinga í líkamanum: 
• 4. Niðurstaða 

1. Ofnæmi er algengasta orsökin 

National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) árið 2005-2006 leiddi í ljós að um 74% okkar urðu fyrir 3-6 ofnæmisvökum í svefnherberginu á hverju kvöldi. 

Í hvert skipti sem þú veltir þér, stillir rúmfötin þín eða hristir koddann varlega, geta fleiri ofnæmisvaldar komist í loftið og í öndunarvegi þína. Svo það er ekki erfitt að skilja hvers vegna nösum okkar er viðkvæmt fyrir bólgu í svefni. 

Hér er listi yfir algenga ofnæmisvalda í svefnherberginu:

1.1 Húsrykmaurar

Hvert heimili, sama hversu hreint það er haldið, mun hafa húsrykmaura. 

Ef þú ert með ofnæmi fyrir húsrykmaurum er hvorki ryk né maur að angra þig. Það er lítill saur af húsrykmaurum sem fær þig til að hnerra, klæja augun og stíflað nef á meðan þú sefur. 

Fólk með ofnæmi fyrir húsrykmaurum þarf að glíma við þetta vandamál allt árið um kring, ólíkt öðrum með árstíðabundið ofnæmi.

1,2 fet af blómum

Árstíðabundið ofnæmi er í hámarki venjulega á vorin og haustin. Ef þú ert með ofnæmi fyrir frjókornum getur það valdið aukinni seyti í nefi og bólgu í vefjum í nefi.

Frjókorn sem valda árstíðabundnu ofnæmi geta farið inn í heimili í gegnum opna glugga eða í gegnum loftræstikerfi loftræstingar.

1.3 Mygla

Útsetning fyrir myglu á heimilinu getur verið sökudólgur stíflaðs nefs í svefni. Þú ættir að athuga eftirfarandi staði á heimili þínu fyrir myglu: 

• Baðherbergi.
• Kjallari.
• Renna. 
• Ruslatunna.
• Vatnsbakki í ísskáp.
• Allur vatnsleki getur valdið blautu yfirborði.

1.4 Pels

Nú á dögum eiga margar fjölskyldur gæludýr. Ef gæludýrið þitt eins og hundur, köttur eða fugl sefur hjá þér á nóttunni getur það valdið því að þú sért með stíflað nef á meðan þú sefur. 

Ef þú vilt ekki skiptast á að klappa og kúra með pirrandi nefstíflu skaltu hætta að sofa með gæludýrinu þínu. Þú getur einnig gert eftirfarandi ráðstafanir til að draga úr bólgu og þrengslum: 

• Baðaðu gæludýrið þitt reglulega. 
• Ef þú ert með lítið gæludýraklósett skaltu flytja það út úr svefnherberginu.
• Veldu harðviðargólf yfir teppi til að koma í veg fyrir að skinn festist við þau.

2. Nefstífla í svefni getur einnig stafað af öðrum kveikjum 

Stundum hefur orsök stíflaðs nefs í svefni ekkert með ofnæmi að gera, heldur önnur ertandi efni sem gera nasirnar bólgnar á nóttunni. Eftirfarandi eru algengar kveikjur svefns:

2.1 Maga- og vélindabakflæði

Maga- og vélindabakflæði er langvinnt ástand þar sem magainnihald flæðir aftur upp í háls og jafnvel nef. 

Rannsóknir hafa sýnt að bakflæði tengist oft nefslímubólgu. Bakflæðiseinkenni geta verið verri á nóttunni, þegar svefnstaða getur valdið auknu bakflæði.

HVERNIG Á AÐ HJÁLPA EINKENNI bakflæðis á nóttunni

Til að draga úr áhrifum bakflæðis meðan þú sefur, reyndu: 

• Liggðu með höfuðið hátt.
• Forðastu að borða seint á kvöldin.
• Ekki vera í fötum sem eru of þröng þegar þú ferð að sofa.

2.2 Sígarettureykur 

Ef þú reykir eða ert með einhvern í húsinu sem reykir gætirðu vaknað með nefslímubólgu á hverjum morgni. Útsetning fyrir óbeinum reykingum getur einnig aukið hættuna á langvinnum sinusvandamálum. 

Leitaðu til læknisins til að fá ráðleggingar um þau lyf sem þú þarft að taka. Gefðu gaum þegar þú notar nefstíflulyf því ofnotkun getur gert bólgu verri.

3. Nefstífla í svefni vegna hormónabreytinga í líkamanum: 

Hormónabreytingar á meðgöngu eða tíðahring geta einnig valdið nefstíflu í svefni. 

Um 39% barnshafandi kvenna fá nefslímubólgu sem tengist meðgöngu. Eftirfarandi aðferðir geta hjálpað til við að draga úr einkennum á öruggan hátt: 

• Skolaðu nefið með lífeðlisfræðilegu saltvatni.
• Gerðu æfingar.

4. Niðurstaða 

Ef þú vaknar oft með nefstíflu og engin einkenni kvefs eða flensu gætirðu verið með ofnæmiskvef eða nefslímubólgu án ofnæmis. 

Stíflað nef þitt getur stafað af húsrykmaurum, árstíðabundnu ofnæmi, flösu gæludýra, bakflæðissjúkdómum, hormónabreytingum eða umhverfisefnum eins og sígarettureyk. 

Reyndu að nota ráðstafanir til að draga úr útsetningu fyrir ertandi efni eins og að halda rúmfötum hreinum, lágmarka notkun trefjaefna í svefnherberginu og halda gæludýrum út úr svefnherberginu. 

Loftsía í loftræstikerfinu þínu og notkun ryksuga getur hjálpað. Þú þarft einnig að leita til læknis til að fá ráðleggingar um notkun ofnæmis- og nefstíflalyfja til að létta einkenni. 

Nefstífla er pirrandi vandamál og getur átt sér margar mismunandi orsakir. Vonandi, í gegnum ofangreinda grein SignsSymptomsList, hefur þú dregið mikið af gagnlegum upplýsingum fyrir þig og fjölskyldu þína.

Læknir Tran Thanh Long.