Što trebate znati o BMI

BMI ili indeks tjelesne mase je alat koji se koristi za procjenu težine i kako ona utječe na zdravlje. Prekomjerna ili manja težina može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme. BMI se koristi za procjenu i odraslih i djece. Međutim, ovaj alat još uvijek ima neka ograničenja koja mogu uzrokovati pogrešnu procjenu. Pridružite se SignsSymptomsList kako biste naučili ovaj pokazatelj te kako koristiti i procijeniti njegove rezultate!

sadržaj

• 1. Što je indeks tjelesne mase (BMI)?
• 2. Kako izračunati BMI
• 3. BMI za djecu i adolescente
• 4. Kako liječnici koriste BMI
• 5. Zdravstveni rizici debljanja
• 6. Prednosti zdrave, razumne težine
• 7. Druge kombinirane mjere za procjenu zdravog tijela

1. Što je indeks tjelesne mase (BMI)?

Indeks tjelesne mase ili BMI mjera je veličine tijela. Uskladite težinu osobe s njezinom visinom. Rezultati mjerenja BMI mogu pokazati ima li osoba odgovarajuću težinu za svoju visinu. BMI je alat za probir koji može utvrditi je li osoba premala, pretila ili nema. Ako je BMI osobe izvan zdravog raspona, to bi moglo biti naznaka neoptimalnog zdravlja.

Indeks tjelesne mase procjenjuje tjelesnu masnoću na temelju visine i težine. Nema potrebe izravno mjeriti tjelesnu masnoću. Što je samo jednadžba za aproksimaciju. BMI nije bio povezan s dobi, spolom, etničkom pripadnošću ili mišićnom masom u odraslih.

Iako BMI može biti koristan u provjeravanju problema s tjelesnom težinom kod djece i odraslih, on također ima svoja ograničenja. BMI može precijeniti tjelesnu masnoću kod sportaša i vrlo mišićavih pojedinaca. Također je moguće podcijeniti tjelesnu masnoću kod starijih osoba i drugih s gubitkom mišićne mase.1

2. Kako izračunati BMI

Nema razlike u metodi izračuna BMI za muškarce i za žene u BMI. Pogledajmo neke formule za izračun BMI u nastavku!

2.1 Metrička formula

Obično se BMI u Vijetnamu izračunava u metričkom sustavu. Formula za izračunavanje BMI : BMI = kg / m2.

Dakle, da biste izračunali BMI odrasle osobe: podijelite njihovu težinu u kilogramima (kg) s kvadratom njihove visine u metrima (m^2).

Budući da većina ljudi visinu mjeri u centimetrima, podijelite visinu u centimetrima sa 100 da biste dobili visinu u metrima.

Na primjer: težina = 68 kg, visina = 165 cm (1,65 m).

Izračunajte BMI: 68 ÷ (1,65)^2 = 24,98.

BMI se izračunava dijeljenjem težine osobe s kvadratom njezine visine.

Formula za izračun BMI

2,2 inča

Kada koristite britanske jedinice, formula je: BMI = lbs x 703/in^2.

Drugim riječima: pomnožite nečiju težinu u funti (lbs) sa 703. Zatim podijelite s njezinom visinom u inčima na kvadrat (in^2).

Primjer: Težina = 150 lbs, Visina = 5'5″ (65″).

Izračunajte BMI: [150 ÷ ​​(65)^2] x 703 = 24,96.

2.3 Obračun pomoću kalkulatora, grafikon

Kako bi izbjegla korištenje matematike, osoba može koristiti kalkulator ili grafikon da pronađe svoj BMI.

Ovaj BMI kalkulator je samo u informativne svrhe. Prije donošenja odluke o procjeni posavjetujte se s pružateljem zdravstvenih usluga.

BMI je neizravna procjena zdravstvenog rizika i može biti netočna. Budući da ne može odrediti postotak ili raspodjelu tjelesne masti.

BMI grafikon

Ljudi također mogu izračunati svoj BMI pomoću grafikona.

BMI grafikon

Odredite svoju visinu u inčima (cm) sa strane grafikona, a zatim pogledajte kako biste pronašli svoju tjelesnu težinu u funtama (ili kilogramima). Skenirajte do vrha kako biste vidjeli odgovaraju li rezultati normalnoj težini, prekomjernoj težini ili pretilosti.

2.4 Vrednovanje rezultata

Sljedeća tablica prikazuje standardne kategorije statusa težine povezane s rasponom BMI za odrasle.2

BMI	Status težine
Ispod 18.5	Nedovoljna težina
18.5 – 24.9	Jaka
25.0 – 29.9	Pretežak
30,0 ili više	Mast

• BMI manji od 18,5

BMI ispod 18,5 označava: imate premalu tjelesnu težinu. Stoga ćete se možda morati udebljati. Za savjet trebate pitati svog liječnika ili dijetetičara.

• BMI od 18,5 do 24,9

BMI između 18,5 i 24,9 označava: imate pravu težinu za svoju visinu. Održavanjem zdrave tjelesne težine smanjujete rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema.

• BMI od 25 do 29,9

BMI između 25 i 29,9 označava: imate malo prekomjerne tjelesne težine. Možda će vam se savjetovati da smršavite iz zdravstvenih razloga. Za savjet trebate razgovarati sa svojim liječnikom ili dijetetičarom.

• BMI iznad 30

BMI iznad 30 označava da imate prekomjernu tjelesnu težinu. Mogli biste biti u opasnosti ako ne smršate. Za savjet trebate razgovarati sa svojim liječnikom ili dijetetičarom.

BMI i njegov značaj za zdravlje

3. BMI za djecu i adolescente

Kod odraslih, vrijednosti BMI nisu povezane s dobi i jednake su u oba spola.

Međutim, mjerenje BMI kod djece i adolescenata je nešto drugačije. Djevojčice i dječaci se razvijaju različitom brzinom i imaju različite količine tjelesne masti u različitim dobima. Iz tog razloga mjerenja BMI u djetinjstvu i adolescenciji uzimaju u obzir dob i spol.

Liječnici i zdravstveni radnici ne svrstavaju djecu u razuman raspon težine jer:

• Razlikuje se ovisno o mjesecu starosti.
• Muški i ženski tipovi tijela mijenjaju se u različitim omjerima.
• Mijenjajte se kako dijete raste.

Kako izračunati BMI za djecu i adolescente:

Slično kao izračunati BMI za odrasle, mjerenjem visine i težine. Zatim odredite BMI i dob osobe na dobnoj tablici BMI specifične za spol. To će pokazati je li dijete u zdravom rasponu.

Objasnite što znače rezultati:

Klasifikacija stanja težine	Raspon postotaka
Nedovoljna težina	Manje od 5%
Zdrava težina	5% do manje od 85%
Pretežak	85% do manje od 95%
Mast	Jednako ili više od 95%

BMI za dječake i djevojčice bit će drugačiji

4. Kako liječnici koriste BMI

BMI nije dovoljno točan da bi se koristio kao dijagnostički alat, ali može provjeriti moguće probleme s težinom kod odraslih i djece.

Ako netko ima visok ili nizak BMI, liječnik ili zdravstveni radnik može uzeti u obzir druge čimbenike, kao što su:

• Mjerenje debljine kožnih nabora: označava količinu tjelesne masti kod odraslih i djece.
• Procijenite prehranu i tjelesnu aktivnost.
• Raspravite obiteljsku povijest kardiovaskularnih bolesti i drugih zdravstvenih problema.
• Preporučite druge odgovarajuće zdravstvene preglede.

Liječnik ili zdravstveni djelatnik tada može dati preporuke o prehrani i vježbanju na temelju ovih rezultata.

5. Zdravstveni rizici debljanja

Prekomjerna tjelesna težina može dovesti do mnogih zdravstvenih stanja. Kao što su dijabetes tipa 2, visoki krvni tlak i kardiovaskularni problemi. Prenizak može povećati rizik od: pothranjenosti, osteoporoze i anemije. Odatle će liječnik dati odgovarajuće preporuke.

Prekomjerna težina ima sljedeće učinke na tijelo:

• Povećajte srčanu aktivnost.
• Povišen krvni tlak , razina kolesterola i triglicerida u krvi.
• Smanjuje razinu lipoproteina visoke gustoće ili dobrog kolesterola (HDL).
• Povećava vjerojatnost dijabetesa i drugih zdravstvenih problema.

Povećanje tjelesne težine može povećati rizik od sljedećih bolesti:

• Hipertenzija ili visoki krvni tlak.
• Dislipidemija, povezana s visokim LDL kolesterolom, niskim HDL kolesterolom ili visokim razinama triglicerida.
• Dijabetes tipa 2.
• Koronarna bolest srca.
• Moždani udar.
• Bolest žučnog mjehura.
• Osteoartritis.
• Apneja u snu i problemi s disanjem.
• Određeni karcinomi, uključujući: rak endometrija, rak dojke i rak debelog crijeva.

Visok BMI povećava rizik od pretilosti

Prekomjerna tjelesna težina u djetinjstvu ili adolescenciji također može predstavljati značajne zdravstvene rizike, kako u djetinjstvu tako iu odrasloj dobi.

Giống như béo phì ở người lớn, béo phì ở trẻ em làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe khác nhau. Bao gồm: bệnh tim mạch, tiểu đường và ngưng thở khi ngủ.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) chỉ ra rằng trẻ em có chỉ số BMI cao cũng có nguy cơ:

• Hen suyễn.
• Lòng tự trọng thấp và căng thẳng tâm lý.

6. Lợi ích của việc có cân nặng hợp lý, khỏe mạnh

Ngoài việc giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe, việc duy trì cân nặng hợp lý còn mang lại những lợi ích sau:

• Giảm đau khớp và cơ.
• Tăng cường năng lượng và khả năng tham gia nhiều hoạt động hơn.
• Cải thiện điều tiết chất lỏng cơ thể và huyết áp.
• Giảm gánh nặng cho tim và hệ tuần hoàn.
• Cải thiện giấc ngủ.

7. Các biện pháp kết hợp khác để đánh giá một cơ thể khỏe mạnh

BMI là một công cụ hữu ích, nhưng nó không thể xác định trọng lượng của một người là do cơ hay mỡ.

Ví dụ: một vận động viên có nhiều mô cơ có thể có chỉ số BMI cao hơn một người không hoạt động nhiều. Nhưng điều này không có nghĩa là vận động viên này thừa cân hoặc không khỏe mạnh.

Ngoài ra, bệnh tim mạch và huyết áp cao có nhiều khả năng xảy ra ở những người có thêm chất béo, được gọi là mỡ nội tạng.

Mỡ nội tạng

Các phương pháp khác để đo độ béo của cơ thể ngoài BMI bao gồm:

• Các thước đo khác của kích thước cơ thể bao gồm: tỉ lệ eo – hông, tỉ lệ eo trên chiều cao và thành phần cơ thể, đo lượng mỡ và khối lượng cơ thể nạc. Những hệ thống đo lường này tập trung nhiều hơn vào lượng chất béo của một người và sự phân bố của nó trên cơ thể.
• Đo độ dày nếp gấp da (với thước cặp).
• Cân dưới nước.
• Trở kháng điện sinh học.
• Đo hấp thụ tia X năng lượng kép (DXA) và pha loãng đồng vị.

Tuy nhiên, những phương pháp này không phải lúc nào cũng có sẵn. Chúng đắt tiền hoặc cần được tiến hành bởi những người được đào tạo chuyên sâu. Hơn nữa, nhiều phương pháp trong số này có thể khó chuẩn hóa giữa các quan sát viên hoặc máy móc, làm phức tạp việc so sánh giữa các nghiên cứu và khoảng thời gian.

Cùng với BMI, các biện pháp bổ sung này có thể giúp đánh giá chính xác hơn những rủi ro sức khỏe liên quan đến cân nặng của một cá nhân.

BMI có thể là một công cụ sàng lọc hữu ích để dự đoán các nguy cơ sức khỏe nhất định. Tuy nhiên, mọi người nên sử dụng nó một cách thận trọng vì nó không tính đến các yếu tố khác – chẳng hạn như mức độ hoạt động và thành phần cơ thể. Đối với trẻ em và thanh thiếu niên, điều quan trọng là phải đánh giá tuổi và giới tính khi đo BMI vì cơ thể của chúng liên tục thay đổi khi phát triển.