8 sinais para axudarche a predecir o teu período con 1 semana de antelación

Ademais de seguir o teu ciclo menstrual cun calendario menstrual, axúdache a saber cando tes o teu período. Entre cinco días e dúas semanas antes de que comece o teu período, hai unha serie de síntomas que che axudan a saber que o teu período está chegando. Estes síntomas coñécense como síndrome premenstrual (PMS).  

Máis do 90% das persoas experimentan síndrome premenstrual. Aquí tes 8 signos do teu período unha semana ou uns días antes do teu período. 

contido

• Dor de estómago
• Dor, opresión no peito  
• Cambio de humor 
• Espinillas
• Dor lumbar
• Cambios de secreción vaxinal
• Trastornos do sono
• O corpo faise máis pesado

Dor de estómago

Dor aguda e punzante na parte inferior do abdome ou unha dor sorda que irradia constantemente polas costas e as coxas. A dor pode ser leve ou severa. A dor comeza entre 1 e 3 días antes de que comece a menstruación e alcanza un máximo unhas 24 horas despois da menstruación. A dor desaparecerá por si só despois de 2 ou 3 días.

Algunhas mulleres tamén poden experimentar os seguintes síntomas:

•         Vómitos
•         Pasar feces soltas
•         Mareo

Isto débese a que durante o teu período, o teu útero contrae para axudar a expulsar o revestimento uterino desprendido. Ao mesmo tempo, o aumento da secreción de prostaglandinas (substancias asociadas á dor e á inflamación) provocará contraccións uterinas. Cantas máis prostaglandinas sexan secretadas, máis grave é probable que sexa a súa dor. Cando comeza o teu período, a cantidade de progesterona diminúe gradualmente, o que significa que a túa dor abdominal mellorará.

Dor, opresión no peito  

A dor de mama está relacionada coas flutuacións hormonais do ciclo menstrual, adoita ser bilateral e é máis dolorosa no cuadrante superior externo da mama. Este síntoma pode ser leve para algunhas persoas. Pero outros cren que os seus peitos tórnanse moi apretados e incómodos.

A dor no peito antes da menstruación é normal. Tamén é un sinal de menstruación 1 semana antes de que poidas usalo. A sensibilidade dos peitos comeza durante a fase lútea tardía e desaparece co inicio da menstruación. Adoita ser dor bilateral e difusa. O malestar cíclico dos peitos é causado polos cambios hormonais asociados á ovulación, que estimulan a proliferación do tecido da glándula mamaria e provocan dor. 

Cambio de humor 

Podes experimentar os seguintes síntomas antes de que chegue o período: 

•         Fácil de quente
•         Ansiedade/estrés 
•         Estado de ánimo triste ou deprimido 
•         Aumento do apetito/apetito 
•         Sensíbel  
•         Redución do interese polas actividades 

A causa pódese mencionar como cambios hormonais no corpo. Os estróxenos poden afectar a produción de serotonina e endorfinas para sentirse ben no cerebro, reducindo os sentimentos de felicidade e aumentando a depresión e a irritabilidade.

Espinillas

As espiñas tamén son un sinal común da menstruación 1 semana antes de que se produza a menstruación. Segundo un estudo, o 63% das mulleres ten acne cando están a piques de ter a súa menstruación. Adoitan aparecer de 7 a 10 días antes e desaparecen cando comeza a menstruación. Os brotes de acne adoitan aparecer no queixo e na pel arredor da mandíbula, pero poden aparecer en calquera parte da cara, das costas ou doutras áreas do corpo.

Estas espiñas ocorren debido a cambios hormonais naturais relacionados co ciclo menstrual dunha muller. Os niveis de progesterona aumentan coa ovulación e a testosterona tamén aumenta lixeiramente. Isto estimula o traballo das glándulas sebáceas mentres se minimizan os poros. O resultado é unha acumulación de sebo baixo a pel, un ambiente ideal para as bacterias que causan o acne. Aínda que non podes cambiar a causa do problema, podes mellorar o estado da túa pel coidando a túa pel nestes días.

Dor lumbar

Tương tự như đau bụng kinh, nguyên nhân gây đau lưng cũng do sự gia tăng nồng độ progtaglandin khi rụng trứng. Các cơn đau do co thắt tử cung cũng có thể lan lên vùng lưng dưới gây đau. Các cơn đau này thường nhẹ và không cần sử dụng thuốc điều trị với đa số trường hợp. Khi niêm mạc tử cung bong ra trong thời kỳ kinh nguyệt, cơ thể tiết ra ít prostaglandin hơn. Điều này thường có nghĩa là cơn đau sẽ thuyên giảm.

Thay đổi dịch âm đạo

Một chu kỳ kinh nguyệt bình thường sẽ kéo sài 28- 35 ngày, thời điểm rụng trứng là ở giữa chu kỳ. Ngay trước khi rụng trứng dịch âm đạo tiết ta nhiều hơn, trở nên nhầy và trong suốt. Nếu trứng không được thụ tinh. Sau khi rụng trứng khoảng 2 tuần thì kinh nguyệt sẽ bắt đầu. Bạn có thể dựa vào đặc điểm này để dự đoán ngày kinh nguyệt.

Rối loạn giấc ngủ

Ngay trước khi việc hành kinh bắt đầu, estrogen và progesterone (chất có thể gây buồn ngủ) giảm xuống. Dẫn đến hiện tượng mất ngủ ở phụ nữ trước khi có kinh. Bạn nên tránh các loại đồ uống gây kích thích như rượu, bia hoặc tập thể dục để đẩy nhanh giấc ngủ sâu. Không nên tập thể dục ngay trước khi ngủ vì có thể gây tác dụng ngược lại là khó ngủ.

Cơ thể trở nên nặng nề hơn

Bạn cảm thấy mình nặng nề và nhìn mập mạp hơn một vài ngày trước kỳ kinh thì? Đó là dấu hiệu có kinh trước 1 tuần bạn có thể gặp.  Do sự thay đổi nồng độ estrogen và progesterone,khiến cơ thể bạn giữ lại nhiều nước và muối hơn bình thường. Điều đó dẫn đến cảm giác cơ thể trở nên đầy đặn hơn, cân nặng có thể tăng lên một chút  tuy nhiên nó không liên quan đến việc gia tăng khối lượng mỡ trong cơ thể. Bạn có thể yên tâm là tình trạng này có thể cải thiện sớm khi kinh nguyệt kết thúc.

Aquí tes 8 sinais para axudarche a predecir o teu período 1 semana antes. A menstruación é un proceso fisiolóxico natural do corpo. Non obstante, ás veces trae moitos problemas para as mulleres. Polo tanto, é moi útil coñecer os signos da menstruación 1 semana ou incluso antes. Se ten algún síntoma inusual, consulte co seu médico.