Insomnio durante a puberdade: causas e solucións

O insomnio é un dos trastornos do sono máis comúns. Esta condición é máis común nos anciáns. Non obstante, os nenos ou adolescentes aínda poden experimentar a condición. Neste artigo, o doutor Nguyen Lam Giang abordará o tema do insomnio na puberdade. Ao mesmo tempo, tamén ofrece aos lectores algunhas causas e formas de solucionar esta situación. Descubrimos xuntos!

contido

• Causas do insomnio durante a puberdade
• Como afecta a saúde a privación do sono durante a puberdade?
• Como superar o insomnio durante a puberdade

Causas do insomnio durante a puberdade

Moitas persoas poden non crer que a puberdade tamén pode sufrir de insomnio . Porque este síntoma adoita aparecer só na idade avanzada. Non obstante, o insomnio durante a puberdade pode ser comprensible se os pais entenden algunhas das seguintes causas:

Debido a cambios hormonais

Como todos sabemos, a puberdade é un período de flutuacións hormonais no corpo. Os cambios hormonais poden dificultar o sono dos nenos. Ademais, a secrecin desigual de cortisol tamn a causa do insomnio na puberdade.1

Presión no estudo e na realización de exames

A presión de aprendizaxe dos nenos de hoxe é realmente grande. As notas e as competicións de rendemento poden ser demasiado estresantes para os nenos. As expectativas dos pais inadvertidamente supoñen unha carga para os fillos. O sistema nervioso está baixo unha gran presión, que é a causa do insomnio nos nenos durante a puberdade .

As presións e o estrés da tempada de exames poden facer que os nenos na puberdade perdan o sono

Abuso de aparellos electrónicos

Co desenvolvemento actual da tecnoloxía, non é demasiado estraño que os nenos estean expostos a dispositivos electrónicos. Especialmente na puberdade, os nenos son moi afeccionados aos videoxogos e adictos ao uso destes dispositivos. O momento en que os nenos usan teléfonos, ipads, portátiles, etc. adoita ser pola noite antes de deitarse.

Neste momento, as ondas dos dispositivos electrónicos afectarán ao cerebro. Ademais, a emoción e a emoción de xogar dificulta que os nenos se detengan e se deitan. Aos poucos, os nenos poden adquirir o hábito de quedarse ata tarde e ter problemas para durmir.

Os nenos na puberdade adoitan perder o sono, o que pode deberse a estar despierto ata tarde usando dispositivos electrónicos

Hábito de quedarse ata tarde para estudar

Hai tantos exercicios e coñecementos que absorber cada día que os nenos vense obrigados a quedarse ata tarde. Incluso moitos nenos saben como usar o café para manter a alerta. Isto perturbará o reloxo biolóxico natural do corpo e provocará insomnio.

Coma alimentos energizantes antes de durmir

O té de leite, as tortas ou a comida rápida son "tentacións" ás que é difícil resistir os nenos na puberdade. Se come alimentos antes de durmir, dificultará máis o sono dos nenos.1

Espazo para durmir de mala calidade

Cando o espazo para durmir é de mala calidade, como demasiado axustado ou demasiado quente, os nenos tamén perderán o sono facilmente. Ademais, un espazo para durmir con moito ruído e luz brillante tamén fai que os nenos se sobresalten facilmente ao durmir.

Algúns factores patolóxicos

Ademais das causas comúns mencionadas anteriormente, o insomnio na puberdade tamén pode derivar de factores médicos. Algunhas enfermidades que afectan o sono nos nenos na puberdade adoitan mencionarse como dermatite, depresión , inflamación respiratoria, isquemia cerebral, neurastenia ...

Como afecta a saúde a privación do sono durante a puberdade?

Acne

Se a causa do insomnio dos nenos débese a quedarse ata tarde, esta condición tamén afecta a moitos outros órganos, non só o insomnio. A glándula suprarrenal aumentará a secreción da hormona cortisol, que afecta a actividade das glándulas sebáceas. Isto fai que os poros sexan máis fáciles de obstruír e aumenta o acne nos nenos.

Ver máis: Acne na puberdade: como coidalo?

Os nenos na puberdade que a miúdo perden o sono aumentan o risco de acne

Efecto sobre o crecemento da altura

A puberdade é un período de certos cambios no corpo, incluíndo a altura. A perda de sono prolongada durante a puberdade terá un impacto directo no seu desenvolvemento. Dado que a hormona do crecemento da altura prodúcese principalmente pola noite,1 cando o corpo está completamente descansado e relaxado.

A rolda 1 tarda en desenvolverse

A puberdade é o momento no que a primeira rolda de nenas se desenvolve ao máximo se manteñen unha dieta adecuada e descansan. A perda de sono regular dificultará o crecemento do corpo e da primeira rolda.

Fácil envellecemento

A puberdade é o período máis xuvenil da vida. Porén, se os nenos non son educados sobre a importancia do sono para a saúde e a pel, haberá moitas consecuencias despois. O tempo de durmir é cando a pel se rexenera de forma eficaz. Polo tanto, os nenos que carecen de sono moitas veces farán que a súa pel non se recupere. Co paso do tempo, estas células fanse cada vez máis numerosas. A falta regular de sono dentro dun ano é suficiente para que a beleza envellece antes duns anos.

Como superar o insomnio durante a puberdade

O insomnio durante a puberdade pode afectar moito o desenvolvemento posterior do neno. A maioría dos nenos que perden o sono durante a puberdade experimentan problemas de saúde. Por exemplo, perda de visión, dificultade para levarse ben, depresión, perda de memoria, mal rendemento académico...1

Polo tanto, saber como solucionalo para os nenos é algo importante que os pais non deben ignorar. Os pais deben educar e aplicar aos nenos algunhas das seguintes formas:

• Limite as sestas demasiado ou só durma un máximo de 60 minutos.
• Axuda aos nenos a relaxarse ​​antes de durmir, evita presionalos sobre as tarefas escolares e os exames.
• Mantén unha rutina regular de exercicios para o teu fillo.
• Limita o uso do teu fillo de dispositivos electrónicos preto da hora de durmir.
• Mantén o cuarto limpo e aireado para facilitar o sono.
• Controla a cantidade de alimentos que come o teu fillo antes de durmir. Evite os alimentos difíciles de dixerir, as comidas rápidas e as bebidas con cafeína . Ademais, darlles aos nenos un vaso de leite morno 30 minutos antes de durmir axúdalles a durmir máis facilmente.

Os pais deben poñer os seus fillos cómodos antes de deitarse

Os pais poden superar completamente o insomnio dos seus fillos a partir de hoxe; adestrando aos nenos bos hábitos na vida diaria. Ao mesmo tempo, descubrir as causas e axudar aos nenos a superar esas causas. Se a condición persiste, os pais deben levar o neno a ver un médico para que lle aconselle o tratamento. Espero que o artigo anterior che proporcione información útil sobre o insomnio durante a puberdade. Se tes algunha dúbida, póñase en contacto connosco!