Consellos para evitar o inchazo do estómago e a indixestión nas vacacións do Tet

Normalmente, despois dunha comida duns 30 minutos, temos unha sensación de confort porque a comida dixírese menos. Non obstante, cando tes o estómago cheo, a sensación de inchazo durará ata a próxima comida, facendo que sintas anorexia. Isto fará que Tet sexa algo menos divertido. Entón, imos aprender xunto co seguinte artigo para aprender consellos para evitar o inchazo.

contido

• 1. Comer a tempo, comer lentamente, mastigar ben
• 2. Non te deites despois de comer
• 3. Identifica os alimentos que causan facilmente inchazo
• 4. Coma alimentos para curar a plenitude do estómago
• 5. Masaxe abdominal

1. Comer a tempo, comer lentamente, mastigar ben

Durante o Tet, moitas persoas adoitan vivir máis tranquilas. Algunhas persoas levántanse tarde e non almorzan. Ou coma demasiadas comidas lixo e omita comidas importantes.

Estes non son bos para a dixestión. Asegúrate de seguir consumindo suficientes comidas principais tamén axuda a limitar a fame e a merenda de comida lixo que non é boa para a dixestión.

Ademais, os hábitos alimentarios inadecuados como comer demasiado rápido, non mastigar ben, comer mentres ve películas tamén fan que o teu estómago te "visite" con máis frecuencia.

Podes aprender máis:  Como ter un Tet feliz e saudable?

2. Non te deites despois de comer

Despois das comidas, especialmente das comidas principais, non te deites na cama e vexa os programas de televisión nas vacacións de Tet na televisión. Isto non é bo para o sistema dixestivo, causando facilmente inchazo e refluxo alimentario. O exercicio suave fará que o estómago sexa máis fácil de traballar que estar sentado.

Por suposto, tampouco é recomendable traballar e facer exercicio duro despois de comer. Pola contra, móvese suavemente axudando a todos a limpar despois de comer. Isto non só é bo para o sistema dixestivo, senón que tamén é unha oportunidade para estar máis preto dos seres queridos da familia. Ese é o verdadeiro significado de Tet.

Podes obter máis información:  Notas que debes saber cando usas Tet Jam

3. Identifica os alimentos que causan facilmente inchazo

• Bebidas carbonatadas, alcohol
• Alimentos con amidón
• Alimentos fritos con moita graxa
• Cereais integrais, legumes
• Doce
• Verduras crucíferas: repolo, brócoli...

Os alimentos anteriores provocan facilmente a produción de gas ou fan que o estómago se absorba menos. Polo tanto, debes usalo con moderación.

4. Coma alimentos para curar a plenitude do estómago

Algunhas verduras e froitas teñen un bo efecto de curar o inchazo do estómago como: xenxibre, allo, mamá, ananás... Consulta máis artigos sobre alimentos que se poden atopar en todos os fogares . Podes aplicar o seguinte:

• Beba té quente mesturado con un pouco de mentol ou unhas ramas de menta fresca
• Beber té de xenxibre ou auga morna de limón axudarache a reducir inmediatamente a sensación de plenitude. O método é moi sinxelo, mestura 2 culleres de sopa de zume de limón + 1 cucharadita de mel + algunhas rodajas de xenxibre nunha cunca de auga morna.

5. Masaxe abdominal

Ademais do tratamento con alimentos e atención á alimentación. Tamén podes facelo de xeito popular do seguinte xeito: Fregar a barriga no sentido das agullas do reloxo, comezando polas costelas. Comeza de dereita a esquerda, de arriba a abaixo. Despois de volta de esquerda a dereita e de volta ao punto de partida ata que o eructo pare. Antes da masaxe, podes engadir aceite quente ao abdome para aumentar o efecto.

Podes aprender máis: Indixestión: Causas, Tratamento, Prevención

As anteriores son formas de tratar o inchazo debido ás actividades irregulares de alimentación e bebida. Non obstante, ás veces o inchazo pode ser un sinal de enfermidades gastrointestinais. Polo tanto, se o inchazo ocorre con frecuencia, cómpre visitar un gastroenterólogo para ser tratado na raíz.