Descodificando 4 síntomas comúns durante o embarazo: calambres, inchazo das pernas, falta de aire, dor abdominal inferior

O embarazo é a misión sagrada da muller. Sentir o bebé crecendo no corpo día a día con tantos desexos queridos para o bebé é unha sensación moi marabillosa. Non obstante, algunhas mulleres tamén teñen algúns problemas con calambres, inchazo das pernas, falta de aire ou dor abdominal inferior. Cales son as causas destes signos? É este un síntoma perigoso que debe ser visto por un médico? Como mellorar estas condicións desagradables? Descubrímolo con SignsSymptomsList a través do seguinte artigo.

contido

• Calambres
• Pés inchados
• Falta de aire
• Dor abdominal inferior durante o embarazo

Calambres

Os calambres dolorosos ou nas pantorrillas ou coxas son moi comúns nas mulleres embarazadas. Esta condición adoita ocorrer pola noite, especialmente durante o segundo e terceiro trimestres do embarazo. A causa dos calambres durante o embarazo non se entende claramente. Moitas teorías apuntan a que os músculos das pernas se cansan cando teñen que soportar un peso corporal adicional aumentado durante o embarazo. Ademais, tamén se produce pola compresión dos vasos sanguíneos das pernas e tamén se pode producir por unha dieta con exceso de fósforo ou falta de calcio e magnesio.

A causa dos calambres no embarazo non se entende completamente

Como previr calambres

Para previr e facer desaparecer os cólicos, podes probar o seguinte:

• Estirar os músculos das pernas. Endereza as pernas e dobre suavemente os pés e os dedos dos pés cara aos talóns varias veces. Podes facelo na cama, pero se fai o anterior nunha posición de pé, a dor desaparecerá máis rápido.
• Unha compresa fría /baño morno tamén pode mellorar a condición. Tentar de pé nunha superficie fría pode axudar a deter o espasmo.
• Beba auga suficiente. Manterse hidratado pode axudar a previr os cólicos. Se a túa orina é amarela escuro, significa que non estás bebendo suficiente auga todos os días.
• Minerais adicionais magnesio e calcio. Para reducir a frecuencia e a duración dos calambres: come unha dieta equilibrada rica en calcio (como carne, peixe e produtos lácteos) e magnesio (como plátanos, feixóns, noces e sementes). , froitos secos). Podes pedirlle ao teu médico que tome un suplemento de calcio durante o embarazo.
• Escolle o tipo correcto de calzado. Elixir zapatos cómodos cunha sola firme e tiras que axuden a fixar o pé ao zapato será mellor para os músculos da pantorrilla.

Pés inchados

Durante o embarazo, a túa barriga non é o único que se fai máis grande. Algunhas mulleres ata descobren que usan zapatos máis axustados porque os seus pés parecen ser máis grandes. Isto pode deberse a que os teus pés e nocellos están inchados. A inflamación leve é ​​moi común nos últimos meses do embarazo e pode durar ata o parto. Segundo a lei da gravidade, o edema adoita concentrarse nos pés e nocellos e aumenta ao final do día.

Causas do inchazo das pernas

Isto ocorre porque durante o embarazo, a placenta segrega unha hormona chamada progesterona. Esta hormona axuda a reter auga no corpo da nai para crear máis sangue para nutrir o feto. A gran cantidade de líquido que se acumula pode entrar nos tecidos brandos como os pés e as mans na dirección da forza.

A dor nas costas tamén é un síntoma común do embarazo. Máis información: Dor de costas durante o embarazo e o que as mulleres embarazadas deben saber

Ademais, o útero agrandado exerce presión sobre as veas da pelve e da vea cava inferior, evitando que o sangue volva ao corazón desde as pernas. Aínda que o inchazo adoita ser evidente nos pés e nocellos, tamén podes notar inchazo nas mans cando intentas quitar o anel. Canto máis peso gaña durante o embarazo, maior pode ser o grao de edema.

O inchazo das pernas adoita ser menor pola mañá cando espertas e aumenta gradualmente durante o día

Que facer cando os pés están inchados?

Para mellorar o grao de inchazo das pernas, podes seguir algunhas pautas:

• Evite estar de pé ou sentado durante longos períodos de tempo . Se o teu traballo obriga a estar de pé durante longos períodos do día, debería haber momentos nos que te sentes a descansar. Se estás demasiado sentado, polo menos cada hora necesitas dedicar uns 5 minutos a moverte.
• Levante os pés uns 15 graos cando se deite.
• Evite usar medias demasiado axustadas, use o calzado máis cómodo . As mulleres embarazadas deben deixar que o sangue e os líquidos flúen o máis libremente posible.
• Beba moita auga. Este consello parece ir en contra do propósito de reducir a cantidade de líquido no corpo. Non obstante, beber moita auga axuda ao corpo a desfacerse do exceso de sodio, así como doutros produtos de refugallo, axudando a reducir o inchazo.

Ás veces, o inchazo das pernas tamén é un sinal dunha condición médica grave como a preeclampsia . Consulte o seu médico se ten inchazo de pernas acompañado de fatiga extrema, presión arterial alta , mareos, visión borrosa.

Falta de aire

A falta de aire é un síntoma moi común do embarazo. Ata o 60-70% das mulleres que nunca tiveron problemas para respirar antes senten falta de aire durante o embarazo. A disnea típica é a sensación de non poder respirar profundamente ou unha sensación de presión no peito. Podes comezar a sentir falta de aire no primeiro ou segundo trimestre do embarazo. En particular, se gañas moito peso, estás embarazada de xemelgos (ou máis), esta falta de aire aumentará.

Causas da falta de aire

A medida que o útero se agranda, empurra o diafragma, o principal músculo implicado na respiración. O diafragma é un músculo horizontal situado entre o abdome e a caixa torácica. Durante o embarazo, o diafragma pódese empurrar ata 4 cm e os pulmóns estarán comprimidos. Isto impide que respire tantas veces con cada respiración.

Tuy nhiên, khó thở không đồng nghĩa với chuyện bạn bị thiếu oxy cung cấp cho mẹ và bé. Trong thai kỳ, hormone progesterone tăng nhiều trong máu sẽ kích thích trung khu điều hoà hô hấp ở não bộ làm bạn thở chậm hơn. Mỗi nhịp thở dù mang ít không khí nhưng được giữ lại trong phổi lâu hơn để phổi có thể lấy đủ oxy cho mẹ và bé.

Đôi khi, khó thở cũng có thể là biểu hiện của một số bệnh lý như:

• Hen suyễn (nếu bạn đã có sẵn bệnh lý này từ trước khi mang thai).
• Thuyên tắc phổi. Thai kỳ có thể làm gia tăng nguy cơ gặp phải các cục máu đông. Nếu máu đông làm bít nghẹt mạch máu phổi sẽ gây đau ngực và khó thở.
• Thiếu máu. Bạn sẽ thấy da mình khá nhợt nhạt. Đa số là do chưa bổ sung đủ sắt trong thai kỳ.

>> Bạn có thể xem thêm: Thiếu máu khi mang thai và những điều các mẹ bầu cần biết

Nguyên nhân khó thở là do tử cung to chèn ép vùng phổi

Cải thiện tình trạng khó thở khi mang thai

• Giữ tư thế đúng. Đứng thẳng lưng giúp phổi có nhiều không gian hơn để làm việc.
• Ngủ nằm nghiêng bên trái. Đây là tư thế ngủ được cho là tốt nhất để máu lưu thông.
• Tập thể dục. Các bài tập aerobic nhẹ nhàng hay yoga có thể cải thiện tình trạng khó thở trong thai kỳ. Tham gia các lớp yoga cho mẹ bầu còn giúp chị em có thêm bạn đồng hành để trao đổi với nhau về những trải nghiệm tuyệt vời khi mang thai.
• Không làm việc quá sức. Bạn vẫn có thể làm việc và sinh hoạt bình thường trong thai kỳ. Tuy nhiên, cần lắng nghe cơ thể và biết điểm dừng để không bị quá sức.

Đau bụng dưới khi mang thai

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, đau trằn bụng thường xảy ra do những thay đổi từ sự phát triển của em bé bên trong bụng mẹ. Đau bụng thường xảy ra ở vùng dưới rốn, với kiểu đau mà các chị thường mô tả như đau lâm râm, cảm giác co kéo ở một hoặc cả hai bên. Dù đây không được xem là triệu chứng để chẩn đoán tình trạng mang thai sớm, nó thật sự rất thường gặp ở phụ nữ có thai.

Trong đa số trường hợp, đau bụng dưới là một phần bình thường của thai kỳ. Tuy nhiên, cũng có nhiều trường hợp các cơn đau bụng dưới là dấu hiệu của những tình trạng đáng lo ngại.

Nguyên nhân gây đau bụng

Đau bụng dưới điển hình thường xuất hiện khi tử cung mang thai bắt đầu to lên, khiến các dây chằng và cơ nâng đỡ tử cung bị căng dãn theo. Cảm giác căng kéo này có thể càng rõ hơn khi bạn hắt hơi, ho hay khi thay đổi tư thế.

Trong 3 tháng giữa thai kỳ, một nguyên nhân thường gây đau bụng dưới rốn là đau dây chằng tròn. Dây chằng tròn là một cơ quan nâng đỡ tử cung, giúp đính tử cung vào thành bụng. Khi dây chằng này bị kéo căng, bạn có thể cảm giác một cơn đau nhói như dao đâm, nhưng cũng có thể chỉ đau mơ hồ ở vùng bụng dưới.

Khi tử cung to lên trong thai kỳ, các cơ và dây chằng vùng chậu bị co kéo gây ra những cơn đau bụng lâm râm

Các biện pháp cải thiện tình trạng đau bụng trong thai kỳ

Những cơn đau bụng dưới với mức độ tương đối nhẹ và thường xuyên xảy ra thường không có gì đáng lo. Một số nguyên nhân có thể gây đau khác gồm: chướng bụng, đầy hơi, táo bón, sau quan hệ vợ chồng. Nếu chỉ gặp phải những cơn đau bụng dưới nhẹ trong lúc mang thai, có nhiều cách bạn có thể làm để ngăn ngừa và tự chăm sóc cho mình:

• Cố gắng ngồi hoặc nằm xuống hoặc thay đổi tư thế.
• Ngâm mình trong nước ấm.
• Thử tập các bài tập thư giãn.
• Uống nhiều nước.
• Chườm ấm hai bên chỗ đau.

Các trường hợp đau bụng nguy hiểm

Dù đau bụng lâm râm dưới rốn có thể khá phổ biến, vẫn có những nguyên nhân nghiêm trọng gây đau bụng trong thai kỳ.

Mẹ sẽ trải qua nhiều cơn đau bụng trong thai kỳ

Cần phải đến gặp bác sĩ ngay nếu bạn gặp phải những kiểu đau sau đây:

• Đau dữ dội liên tục không giảm.
• Cảm giác co thắt kèm đau vùng bụng dưới rốn.
• Đau bụng vùng âm đạo, chảy máu, ra dịch lạ, các triệu chứng đường tiêu hoá và choáng váng.
• Kiểu đau quặn bụng kèm đau vai và/hoặc cổ.

O proceso do embarazo ten moitos cambios que sorprenden bastante ás mulleres, especialmente cando están embarazadas por primeira vez. Comprender correctamente o teu corpo é moi importante para seguir acompañando ao teu bebé tanto durante o embarazo como despois do nacemento. Podes aplicar os consellos mencionados anteriormente para mellorar a falta de aire ou o inchazo das pernas, os calambres .

Se os síntomas anteriores persisten, ou incluso empeoran, debes consultar a un obstetra.