Unettomuus murrosiän aikana: Syitä ja ratkaisuja

Unettomuus on yksi yleisimmistä unihäiriöistä. Tämä tila on yleisin vanhuksilla. Lapset tai nuoret voivat kuitenkin kokea sairauden. Tässä artikkelissa tohtori Nguyen Lam Giang käsittelee murrosiän unettomuutta. Samalla se tarjoaa lukijoille myös joitakin syitä ja tapoja korjata tämä tilanne. Otetaan yhdessä selvää!

sisältö

• Unettomuuden syyt murrosiässä
• Miten murrosiän unen puute vaikuttaa terveyteen?
• Kuinka voittaa unettomuus murrosiän aikana

Unettomuuden syyt murrosiässä

Monet ihmiset eivät ehkä usko, että murrosikä voi myös kärsiä unettomuudesta . Koska tämä oire ilmenee yleensä vain vanhemmalla iällä. Murrosiän unettomuus voi kuitenkin olla ymmärrettävää, jos vanhemmat ymmärtävät joitain seuraavista syistä:

Hormonaalisten muutosten takia

Kuten me kaikki tiedämme, murrosikä on hormonaalisten vaihteluiden aikaa kehossa. Hormonaaliset muutokset voivat vaikeuttaa lasten nukahtamista. Lisäksi kortisolin epätasainen eritys on myös murrosiän unettomuuden syy.1

Painetta opiskelussa ja kokeissa

Lasten oppimispaineet ovat nykyään todella suuret. Arvosanat ja suorituskilpailut voivat olla lapsille liian stressaavia. Vanhempien odotukset asettavat vahingossa lapsille taakan. Hermostoon kohdistuu suuria paineita, mikä on syynä lasten murrosiän unettomuuteen .

Tenttikauden paineet ja stressi voivat saada murrosikäiset lapset menettämään unen

Elektronisten laitteiden väärinkäyttö

Teknologian nykyisen kehityksen myötä ei ole liian outoa, että lapset altistuvat elektronisille laitteille. Varsinkin murrosiässä lapset pitävät kovasti videopeleistä ja ovat riippuvaisia ​​näiden laitteiden käytöstä. Lapset käyttävät puhelimia, ipadeja, kannettavia tietokoneita jne. yleensä illalla ennen nukkumaanmenoa.

Tällä hetkellä elektronisten laitteiden aallot vaikuttavat aivoihin. Lisäksi pelien pelaamisen jännitys ja jännitys vaikeuttavat lasten pysähtymistä ja nukkumaanmenoa. Vähitellen lapset voivat muodostaa tapana pysyä myöhään ja heillä on unihäiriöitä.

Murrosikäiset lapset menettävät usein unen, mikä saattaa johtua siitä, että he valvovat myöhään elektronisten laitteiden avulla

Tapana valvoa myöhään opiskelemaan

Joka päivä on niin paljon harjoituksia ja tietoa, että lapset joutuvat yöpymään myöhään. Jopa monet lapset osaavat käyttää kahvia vireyden ylläpitämiseksi. Tämä häiritsee kehon luonnollista biologista kelloa ja aiheuttaa unettomuutta.

Syö energisoivaa ruokaa ennen nukkumaanmenoa

Maitotee, kakut tai pikaruoka ovat murrosiässä olevien lasten "kiusauksia", joita on vaikea vastustaa. Jos syöt ruokia ennen nukkumaanmenoa, se vaikeuttaa lasten nukahtamista.1

Huonolaatuinen makuutila

Kun makuutila on huonolaatuinen, kuten liian tiukka tai liian kuuma, myös lapset menettävät helposti unen. Lisäksi nukkumatila, jossa on paljon melua ja kirkasta valoa, myös säikäyttää lapset helposti nukkuessaan.

Jotkut patologiset tekijät

Yllä mainittujen yleisten syiden lisäksi murrosiän unettomuus voi johtua myös lääketieteellisistä syistä. Usein mainitaan joitakin murrosikäisten lasten uneen vaikuttavia sairauksia, kuten ihotulehdus, masennus , hengitystietulehdus, aivoiskemia, neurasthenia ...

Miten murrosiän unen puute vaikuttaa terveyteen?

Akne

Jos lasten unettomuuden syy on myöhään yöpyminen, tämä sairaus vaikuttaa myös moniin muihin elimiin, ei vain unettomuuteen. Lisämunuainen lisää kortisolihormonin eritystä, mikä vaikuttaa talirauhasten toimintaan. Tämä helpottaa huokosten tukkeutumista ja lisää aknea lapsilla.

Katso lisää: Akne murrosiässä: Kuinka hoitaa sitä?

Murrosiässä olevat lapset, jotka usein menettävät unen, lisäävät aknen riskiä

Vaikutus pituuden kasvuun

Murrosikä on tiettyjen muutosten aikaa kehossa, mukaan lukien pituus. Pitkäaikainen unihäiriö murrosiän aikana vaikuttaa suoraan heidän kehitykseensä. Koska pituuskasvuhormonia tuotetaan pääasiassa yöllä1, kun keho on täysin levännyt ja rentoutunut.

Kierros 1 kehittyy hitaasti

Murrosikä on aikaa, jolloin tyttöjen ensimmäinen kierros kehittyy maksimaalisesti, jos he noudattavat oikeaa ruokavaliota ja lepoa. Säännöllinen unen menetys hidastaa kehon ja kierroksen kasvua.

Helppo ikääntyminen

Murrosikä on elämän nuorekkain ajanjakso. Jos lapsia ei kuitenkaan kouluteta unen merkityksestä terveydelle ja iholle, sillä on monia seurauksia myöhemmin. Nukkumisaika on kun iho uusiutuu tehokkaasti. Siksi lasten, joilla on usein unen puutetta, iho ei parane. Ajan myötä näitä soluja tulee yhä enemmän. Säännöllinen unenpuute yhden vuoden sisällä riittää saamaan kauneuden ikääntymään ennen muutamaa vuotta.

Kuinka voittaa unettomuus murrosiän aikana

Murrosiän unettomuus voi vaikuttaa suuresti lapsen myöhempään kehitykseen. Suurin osa lapsista, jotka menettävät unen murrosiän aikana, kokevat terveysongelmia. Esimerkiksi näön menetys, toimeentulovaikeudet, masennus, muistin menetys, huono akateeminen suoritus...1

Siksi sen korjaaminen lapsille on tärkeä asia, jota vanhempien ei pidä jättää huomiotta. Vanhempien tulee kouluttaa ja soveltaa lapsiin joitain seuraavista tavoista:

• Rajoita torkkuja liikaa tai nuku vain enintään 60 minuuttia.
• Auta lapsia rentoutumaan ennen nukkumaanmenoa, äläkä painosta heitä koulutehtävissä ja kokeissa.
• Säilytä lapsellesi säännöllinen harjoitusrutiini.
• Rajoita lapsesi elektronisten laitteiden käyttöä lähellä nukkumaanmenoa.
• Pidä makuuhuone puhtaana ja ilmavana nukkumisen helpottamiseksi.
• Hallitse lapsesi syömän ruoan määrää ennen nukkumaanmenoa. Vältä vaikeasti sulavia ruokia, pikaruokia ja kofeiinipitoisia juomia . Lisäksi lasillisen lämmintä maitoa antaminen lapsille 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa auttaa heitä nukkumaan helpommin.

Vanhempien tulee saada lapsensa mukavaksi ennen nukkumaanmenoa

Vanhemmat voivat täysin voittaa lastensa unettomuuden tästä päivästä lähtien; kouluttamalla lapsille hyviä tapoja jokapäiväiseen elämään. Samalla selvitä syitä ja auta lapsia voittamaan syyt. Jos tila jatkuu, vanhempien tulee viedä lapsi lääkäriin hoitoa varten. Toivottavasti yllä oleva artikkeli on antanut sinulle hyödyllistä tietoa unettomuudesta murrosiän aikana. Jos sinulla on kysyttävää, ota rohkeasti yhteyttä!