Unetus puberteedieas: põhjused ja lahendused

Unetus on üks levinumaid unehäireid. See seisund esineb kõige sagedamini eakatel. Kuid lapsed või noorukid võivad seda haigusseisundit siiski kogeda. Selles artiklis käsitleb dr Nguyen Lam Giang puberteedieas unetuse teemat. Samal ajal pakub see lugejatele ka mõningaid põhjuseid ja viise selle olukorra parandamiseks. Uurime koos välja!

sisu

• Unetuse põhjused puberteedieas
• Kuidas puberteedieas unepuudus tervist mõjutab?
• Kuidas puberteedieas unetusest jagu saada

Unetuse põhjused puberteedieas

Paljud inimesed ei pruugi uskuda, et puberteet võib kannatada ka unetuse all . Kuna see sümptom ilmneb tavaliselt ainult vanemas eas. Kuid puberteedieas unetus võib olla mõistetav, kui vanemad mõistavad mõnda järgmistest põhjustest:

Hormonaalsete muutuste tõttu

Nagu me kõik teame, on puberteet kehas toimuvate hormonaalsete kõikumiste periood. Hormonaalsed muutused võivad lastel uinumist raskendada. Lisaks on puberteedieas unetuse põhjuseks ka kortisooli ebaühtlane sekretsioon.1

Surve õppimisel ja eksamite tegemisel

Tänapäeva laste õppimissurve on tõesti suur. Hinded ja esinemisvõistlused võivad olla lastele liiga pingelised. Vanemate ootused panevad lastele tahtmatult koorma. Närvisüsteem on suure surve all, mis põhjustab puberteedieas lastel unetust .

Eksamihooaja pinge ja stress võivad puberteedieas lastel une kaotada

Elektroonikaseadmete kuritarvitamine

Tehnoloogia praeguse arengu juures pole laste jaoks elektroonikaseadmetega kokkupuutumine liiga imelik. Eriti puberteedieas armastavad lapsed väga videomänge ja on nende seadmete kasutamisest sõltuvuses. Aeg, mil lapsed telefone, ipadi, sülearvuteid jms kasutavad, on tavaliselt õhtul enne magamaminekut.

Sel ajal mõjutavad elektroonikaseadmete lained aju. Lisaks muudab mängude mängimise põnevus ja põnevus lastel raskeks peatuda ja magama minna. Järk-järgult võivad lapsed kujuneda harjumuseks jääda hiljaks ja neil on unehäired.

Puberteedieas lapsed kaotavad sageli une, mis võib olla tingitud elektroonikaseadmete kasutamisest hiljaks jäämisest

Harjumus õppimiseks hilja üleval olla

Iga päev on nii palju harjutusi ja teadmisi, mida omastada, et lapsed on sunnitud hiljaks jääma. Isegi paljud lapsed teavad, kuidas kasutada kohvi erksuse säilitamiseks. See häirib keha loomulikku bioloogilist kella ja põhjustab unetust.

Söö enne magamaminekut energiat andvat toitu

Piimatee, koogid või kiirtoit on puberteedieas olevate laste "kiusatused", millele on raske vastu seista. Kui sööte toite enne uinumist, muudab see lastel uinumise raskemaks.1

Ebakvaliteetne magamiskoht

Kui magamisruum on halva kvaliteediga, näiteks liiga kitsas või liiga kuum, kaotavad lapsed kergesti une. Lisaks paneb palju müra ja ereda valgusega magamiskoht ka lapsed magades kergesti ehmatama.

Mõned patoloogilised tegurid

Lisaks ülalmainitud tavalistele põhjustele võib puberteedieas unetus tuleneda ka meditsiinilistest teguritest. Sageli mainitakse puberteedieas laste und mõjutavaid haigusi, nagu dermatiit, depressioon , hingamisteede põletikud, ajuisheemia, neurasteenia ...

Kuidas puberteedieas unepuudus tervist mõjutab?

Vinnid

Kui laste unetuse põhjuseks on hiline ärkamine, mõjutab see seisund ka paljusid teisi organeid, mitte ainult unetust. Neerupealised suurendavad hormooni kortisooli sekretsiooni, mis mõjutab rasunäärmete aktiivsust. See muudab pooride ummistumise lihtsamaks ja suurendab lastel aknet .

Vaata lähemalt: Akne puberteedieas: kuidas selle eest hoolitseda?

Puberteedieas lapsed, kes sageli kaotavad une, suurendavad akne riski

Mõju pikkuse kasvule

Puberteet on teatud muutuste periood kehas, sealhulgas pikkuses. Pikaajaline unekaotus puberteedieas mõjutab otseselt nende arengut. Kuna kasvuhormooni toodetakse peamiselt öösel,1 siis, kui keha on täielikult puhanud ja lõdvestunud.

1. voor areneb aeglaselt

Puberteet on aeg, mil tüdrukute esimene ring areneb maksimaalselt, kui nad järgivad õiget toitumist ja puhkust. Regulaarne unekaotus takistab keha kasvu ja 1. ringi.

Lihtne vananemine

Puberteet on kõige nooruslikum periood elus. Kui aga lapsi ei harita une tähtsusest tervisele ja nahale, on sellel hiljem palju tagajärgi. Uneaeg on siis, kui nahk taastub tõhusalt. Seetõttu ei lase neil lastel, kes sageli magavad, nahk taastuda. Aja jooksul muutuvad need rakud üha arvukamaks. Regulaarne unepuudus 1 aasta jooksul on piisav, et ilu vananeks enne paari aastat.

Kuidas puberteedieas unetusest jagu saada

Puberteedieas tekkiv unetus võib lapse hilisemat arengut suuresti mõjutada. Enamik lapsi, kes kaotavad puberteedieas une, kogevad terviseprobleeme. Näiteks nägemise kaotus, läbisaamisraskused, depressioon, mälukaotus, kehv õppeedukus...1

Seetõttu on teadmine, kuidas seda laste jaoks parandada, oluline asi, mida vanemad ei tohiks ignoreerida. Vanemad peaksid lapsi harima ja rakendama mõnda järgmistest viisidest:

• Piirake liiga palju uinakuid või magage ainult maksimaalselt 60 minutit.
• Aidake lastel enne magamaminekut lõõgastuda, vältige neile koolitööde ja eksamite osas survet avaldamist.
• Säilitage oma lapsele regulaarne treeningrutiin.
• Piirake oma lapse elektroonikaseadmete kasutamist uneaja lähedal.
• Magamisaja hõlbustamiseks hoidke magamistuba puhta ja õhurikkana.
• Kontrollige toidu kogust, mida teie laps sööb enne magamaminekut. Vältige raskesti seeditavaid toite, kiirtoitu ja kofeiini sisaldavaid jooke . Lisaks aitab lastele 30 minutit enne magamaminekut klaasi sooja piima andmine neil kergemini magama jääda.

Vanemad peaksid oma lastele enne magamaminekut mugavaks muutma

Vanemad saavad tänasest oma laste unetusest täielikult jagu; õpetades lastele häid harjumusi igapäevaelus. Samal ajal selgitage välja põhjused ja aidake lastel neist põhjustest üle saada. Kui haigusseisund püsib, peaksid vanemad viima lapse ravinõu saamiseks arsti juurde. Loodetavasti on ülaltoodud artikkel andnud teile kasulikku teavet puberteedieas unetuse kohta. Küsimuste korral võtke meiega julgelt ühendust!