Εάν διαβάζετε αυτό το άρθρο, ίσως εσείς και ο σύζυγός σας αντιμετωπίζετε κάποια προβλήματα που σχετίζονται με τη στειρότητα. Μην ανησυχείτε γιατί αυτή η πάθηση είναι πιο συχνή από όσο νομίζετε. Οι στατιστικές εκτιμούν ότι ένα στα έξι ζευγάρια θα δυσκολευτεί να συλλάβει και το ένα τρίτο της αιτίας είναι ο άνδρας. Συγκεκριμένα, το υγιές σπέρμα είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας στη σύλληψη. Ας μάθουμε με τα SignsSymptomsΠαραθέστε μερικές μεθόδους για τη βελτίωση των παραμέτρων ποιότητας του σπέρματος παρακάτω.
περιεχόμενο
1. Γιατί είναι σημαντικό το υγιές σπέρμα
Η υπογονιμότητα δεν είναι πρόβλημα μόνο για τις γυναίκες. Σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, το ένα τρίτο όλων των περιπτώσεων υπογονιμότητας προσδιορίζεται ότι προκαλείται από ανδρικούς παράγοντες. Επομένως, η ύπαρξη υγιούς σπέρματος είναι εξαιρετικά σημαντική.
Η ζωτικότητα και η ποιότητα του σπέρματος δεν σταματούν μόνο στη σύλληψη. Η ποιότητα του σπέρματος παίζει επίσης σημαντικό ρόλο για μια υγιή εγκυμοσύνη και μπορεί να επηρεάσει ακόμη και το μωρό μετά τη γέννηση. Σε μελέτες αρουραίων, το στρες και η παχυσαρκία σε αρσενικούς αρουραίους άλλαξαν τα γονίδια στο σπέρμα αρουραίων. Κάνουν τα κουτάβια πιο επιρρεπή στο υπερβολικό βάρος και το άγχος. Ωστόσο, μελέτες σε ανθρώπους δεν έχουν ακόμη αποδείξει με σαφήνεια αυτή τη σχέση.
2. Ποιες είναι οι παράμετροι της ποιότητας του σπέρματος;
Συνήθως, κατά την εξέταση της ανδρικής αναπαραγωγικής λειτουργίας, η πιο συχνά χρησιμοποιούμενη εξέταση είναι η ανάλυση σπέρματος. Σε αυτό το τεστ, οι βασικές παράμετροι που καθορίζουν το υγιές σπέρμα περιλαμβάνουν:
Ο αριθμός, το σχήμα και η κινητικότητα των σπερματοζωαρίων είναι παράγοντες που επηρεάζουν τη σύλληψη
3. Απλά βήματα για τη βελτίωση των παραμέτρων του σπέρματος
3.1 Ασκηθείτε τακτικά, αλλά μην το παρακάνετε
Ακόμη και η ήπια άσκηση βελτιώνει τον αριθμό, την κινητικότητα και το σχήμα των σπερματοζωαρίων. Μια μελέτη του 2005 διαπίστωσε ότι οι άνδρες με χαμηλά επίπεδα σωματικής δραστηριότητας και υψηλό δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) συνδέονται άμεσα με την κακή ποιότητα του σπέρματος. Το να είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα τεστοστερόνης και μπορεί να μειώσει την επιθυμία σας για οικεία.
Η απώλεια βάρους και η άσκηση μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση του αριθμού και της ποιότητας του σπέρματος
Η άσκηση και η απώλεια βάρους μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση του αριθμού και της ποιότητας του σπέρματος σε λίγες εβδομάδες. Δοκιμάστε να περπατήσετε για 20 λεπτά, να κάνετε push-ups ή να κάνετε επιπλέον δουλειές. Η κυκλοφορία του αίματος θα αυξηθεί καθώς και οι επιπλέον ορμόνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης, όπως οι ενδορφίνες μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της σεξουαλικής ορμής.
Παρά τα πολλά οφέλη, να έχετε κατά νου ότι η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας θα πρέπει να γίνεται μόνο με μέτρο και όχι υπερβολές. Η έντονη σωματική δραστηριότητα, ιδιαίτερα η ποδηλασία και η αναρρίχηση στο βουνό, πιστεύεται ότι σχετίζεται με μειωμένη ποιότητα σπέρματος. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε τραυματισμούς από σέλες ποδηλάτου ή κινήσεις της βουβωνικής-οσχέου ή ορμονικές αλλαγές λόγω στρες.
3.2 Τρώτε μια πλήρη και ισορροπημένη διατροφή
Υπάρχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που θεωρούνται καλά και μερικά είναι κακά όταν πρόκειται για τη διατήρηση της υγείας του σπέρματος. Οι άνθρωποι που ακολουθούν μια «δυτική» διατροφή με πολύ κόκκινο κρέας, δημητριακά, γαλακτοκομικά, γλυκά, πρόχειρο φαγητό ή πίτσα μπορεί να έχουν μεγάλη επίδραση στην κινητικότητα του σπέρματος. Αντίθετα, τα άτομα των οποίων η διατροφή περιελάμβανε κοτόπουλο, ψάρι, λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως είχαν καλύτερη κινητικότητα σπέρματος. Τρώτε λιγότερα επεξεργασμένα ή κονσερβοποιημένα τρόφιμα και τρώτε περισσότερα κρέατα ή ξηρούς καρπούς με χαμηλά λιπαρά με το δέρμα.
3.3 Σκέψεις πριν από την κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης
Μια ανασκόπηση του 2017 πολλών μελετών στις οποίες συμμετείχαν 20.000 άνδρες διαπίστωσε ότι η καφεΐνη στη σόδα ή στα αναψυκτικά μπορεί να βλάψει το DNA του σπέρματος. Αυτό μπορεί να μειώσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων. Η κατανάλωση περισσότερων από 3 φλιτζανιών ροφημάτων με καφεΐνη την ημέρα είτε είναι καφές είτε ενεργειακά ποτά ή αναψυκτικά αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής. Δεν έχει σημασία αν η γυναίκα ή ο άνδρας πίνει αυτά τα ποτά, και οι δύο γονείς κινδυνεύουν. Τα τρέχοντα στοιχεία δείχνουν ότι η κατανάλωση δύο φλιτζανιών καφέ την ημέρα είναι απολύτως ασφαλής.
Εκτός από την καφεΐνη, οι άνδρες δεν πρέπει επίσης να πίνουν υπερβολικά αλκοόλ. Μια μελέτη του 2014 διαπίστωσε ότι οι άνδρες που κατανάλωναν περισσότερες από 5 μονάδες αλκοόλ την εβδομάδα είχαν χαμηλότερο αριθμό σπερματοζωαρίων και φτωχότερη κινητικότητα. Οι συνέπειες αυξάνονται επίσης με την ποσότητα του αλκοόλ που καταναλώνεται. 5 μονάδες αλκοόλ ισοδυναμούν με:
(Οι παραπάνω αριθμοί ενδέχεται να διαφέρουν ανάλογα με την περιεκτικότητα σε αλκοόλ)
Επιπλέον, μια ανασκόπηση πολλαπλών μελετών στις οποίες συμμετείχαν συνολικά 16.000 άνδρες διαπίστωσε ότι το αλκοόλ επηρεάζει την ποσότητα του σπέρματος που εκσπερματώνεται ανά εκσπερμάτιση. Δεν χρειάζεται να απέχετε εντελώς από το αλκοόλ. Απλώς χρησιμοποιήστε 4 ή λιγότερες μονάδες αλκοόλ την εβδομάδα.
3.4 Κόψτε το κάπνισμα
Περιορίστε τη χρήση καπνού, καθώς οι ουσίες του καπνού μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του σπέρματος. Συγκεκριμένα, το κάπνισμα επηρεάζει τον κατακερματισμό του DNA του σπέρματος, ο οποίος μπορεί να οδηγήσει σε στειρότητα, γενετικές ανωμαλίες ή αποβολή.
Η κατάχρηση μπύρας, αλκοόλ, ποτών με καφεΐνη ή καπνού μπορεί να επηρεάσει τον αριθμό και την ποιότητα του σπέρματος
3.5 Το στυλ εσωρούχων επηρεάζει τις παραμέτρους του σπέρματος;
Αυτό το πρόβλημα μπορεί να λυθεί άμεσα: Μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε στυλ εσώρουχου από σορτς, μποξεράκι ή τριγωνικό παντελόνι.
Μια μελέτη του 2016 δεν βρήκε διαφορά μεταξύ των τύπων εσωρούχων και του αριθμού των σπερματοζωαρίων. Στη συνέχεια, όμως, το 2018 μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνδρες που χρησιμοποιούσαν σλιπ μπόξερ είχαν περίπου 17% περισσότερους αριθμούς σπερματοζωαρίων από τους άνδρες που χρησιμοποιούσαν τριγωνικά εσώρουχα.
Ωστόσο, οι συγγραφείς αυτής της μελέτης συμφωνούν επίσης ότι τα αποτελέσματα της μελέτης δεν είναι απαραίτητα πειστικά. Επειδή η ομάδα δεν μέτρησε άλλους παράγοντες που επηρεάζουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων, όπως ο τύπος του παντελονιού που φοριέται ή το υλικό του εσωρούχου. Και προτείνουν επίσης ότι το σώμα σας είναι σε θέση να εξισορροπήσει την υπερβολική θερμότητα στους όρχεις που προκαλείται από τα εσώρουχα, παράγοντας περισσότερη από την ορμόνη FSH, η οποία βοηθά στην παραγωγή σπέρματος.
Από τα παραπάνω δεδομένα, η επιλογή των εσωρούχων εξαρτάται από τις προτιμήσεις σας. Τα τρέχοντα στοιχεία δείχνουν μόνο ότι η χρήση μπόξερ φαίνεται να βοηθά τους ��νδρες να έχουν υψηλότερο αριθμό σπερματοζωαρίων.
3.6 Αποφύγετε ορισμένα χημικά και προϊόντα
Χημικές ουσίες που διαταράσσουν το ενδοκρινικό σας σύστημα μπορούν να βρεθούν στην εργασία, να επιπλέουν στον αέρα ή ακόμα και στα προϊόντα προσωπικής φροντίδας σας. Αυτά μπορεί να είναι χημικές ουσίες που είναι γνωστό ότι είναι επικίνδυνες για την αναπαραγωγική σας λειτουργία.
Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου Νοσημάτων των ΗΠΑ, οι ακόλουθες χημικές ουσίες μπορούν να επηρεάσουν τον αριθμό, τον όγκο, την κινητικότητα και το σχήμα του σπέρματος:
Οι περισσότερες από αυτές τις χημικές ουσίες βρίσκονται σε υψηλές συγκεντρώσεις σε εργοστάσια ή άλλες βαριές βιομηχανικές εγκαταστάσεις. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλες πηγές που μπορείτε να βρείτε στο σπίτι σας, όπως σαπούνι, πλύσιμο σώματος και πλαστικά μπουκάλια. Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε;
3.7 Χρήση λειτουργικών τροφών
Αν θέλετε να βελτιώσετε την ποιότητα του σπέρματος, μπορείτε να λαμβάνετε πολλές σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα μέσω των τροφών που τρώτε καθημερινά. Μπορείτε επίσης να σκεφτείτε να πάρετε ένα καθημερινό συμπλήρωμα για να βοηθήσετε στη σύλληψη.
ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΤΩΡΑ
"}" data-sheets-userformat="{"2":513,"3":{"1":0},"12":0}">
Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι αυτά τα συμπληρώματα δεν είναι εγγυημένα ότι θα σας βοηθήσουν να συλλάβετε, και μερικά είναι ακόμη και αρκετά ακριβά. Υπάρχουν τώρα κάποιες ενδείξεις ότι το οξειδωτικό στρες που αναπτύσσεται κατά τη διάρκεια της ζωής μπορεί να επηρεάσει το σπέρμα. Επομένως, η προσθήκη ενεργών αντιοξειδωτικών μπορεί να είναι ευεργετική. Για παράδειγμα, η βιταμίνη C είναι ένα πολύ γνωστό αντιοξειδωτικό που υποστηρίζεται ότι βελτιώνει τον αριθμό και την κινητικότητα των σπερματοζωαρίων.
Επιπλέον, για τους άνδρες που έχουν έλλειψη σε βιταμίνη D , η οποία είναι σημαντική για τη σύνθεση της τεστοστερόνης, η συμπλήρωση με αυτή τη βιταμίνη μπορεί να είναι ευεργετική.
Δεν υπάρχουν συγκεκριμένες συστάσεις για τη χρήση λειτουργικών τροφίμων
Επί του παρόντος, στην αγορά, υπάρχουν πολλά είδη λειτουργικών τροφίμων που πωλούνται ευρέως με κυμαινόμενες τιμές. Ωστόσο, δεν υπάρχει διεθνής επιστημονική σύσταση που να παρέχει σαφείς αποδείξεις για τα οφέλη των προαναφερόμενων επικουρικών θεραπειών. Επιπλέον, η περιεκτικότητα των δραστικών συστατικών και ο τρόπος ασφαλούς και κατάλληλης χρήσης τους δεν έχουν αξιολογηθεί από τις υγειονομικές αρχές. Επομένως, συμβουλευτείτε τον γιατρό γονιμότητας σας πριν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα συμπληρώματα.
>> Δείτε περισσότερα: Είναι καλό το essence oyster ginseng Lalisse;
4. Πόσος χρόνος χρειάζεται για να βελτιωθεί η ποιότητα του σπέρματος;
Κανονικά, για να γίνει ένα πλήρες σπέρμα σε δομή και λειτουργία μπορεί να χρειαστούν περίπου 3 μήνες. Επομένως, η βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος δεν μπορεί να γίνει σε σύντομο χρονικό διάστημα. Πολλά ζευγάρια έχουν συχνά τη σκέψη ότι η λήψη του τονωτικού δέκα νταν πριν από τη μάχη θα βοηθήσει στην αύξηση του ποσοστού εγκυμοσύνης. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, αυτά τα τονωτικά δεν λειτουργούν παρά μόνο 3 μήνες αργότερα
Η καθυστέρηση στην απόκτηση τέκνων λόγω ανδρικών αιτιών δεν είναι νέο ζήτημα επί του παρόντος. Ορισμένες συνήθειες ή τρόπος ζωής μπορεί να επηρεάσουν την ποιότητα του σπέρματός σας, μειώνοντας τις πιθανότητές σας να συλλάβετε. Το να μάθετε να αλλάζετε και να βελτιώνεστε σε αυτούς τους παράγοντες μπορεί να χρειαστεί πολύ χρόνο για να επιμείνετε. Εάν έχετε δοκιμάσει όλες τις παραπάνω μεθόδους και εξακολουθείτε να μην μπορείτε να συλλάβετε, επισκεφθείτε τον γιατρό γονιμότητάς σας για έλεγχο.
>> Δείτε περισσότερα: Τι είναι η υπογονιμότητα; Μην αφήσετε τη στειρότητα να γίνει αιτία διχασμού της οικογένειας
Γιατρός Hoang Le Trung Hieu
Μάθετε περισσότερα για τις υγιεινές πρακτικές αυνανισμού για άνδρες με SignsSymptomsList. Πώς να έχετε περισσότερα «βρεγμένα» παιχνίδια;
Το συσσωρευμένο σπέρμα είναι η εμφάνιση μικρών, λείων λευκών σωματιδίων μετά από εξωτερική εκσπερμάτιση. Εάν παρατηρήσετε οποιεσδήποτε ανωμαλίες, πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό για συμβουλές
Η περιτομή είναι μια απλή διαδικασία που μπορεί να γίνει στο σπίτι. Ωστόσο, εάν υπάρχουν σημάδια πρηξίματος, ερυθρότητας, γρατσουνιές, πρέπει να σταματήσετε αμέσως το ξεφλούδισμα
Το άρθρο παρέχει πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο αποτελεσματικής διαστολής της ακροποσθίας, ορισμένα κοινά προβλήματα και τον τρόπο καθαρισμού μετά τη διαστολή.
Η αύξηση του μεγέθους του πέους είναι ένα από τα θέματα που απασχολούν πολλά παιδιά. Ειδικά, οι τύποι με μικρό πέος μέτριου μεγέθους
Η πρόωρη εκσπερμάτιση είναι ένα κοινό πρόβλημα που απασχολεί πολλούς άνδρες. Σε αυτό το άρθρο, ο Δρ Nguyen Trung Nghia θα σας βοηθήσει να μάθετε περισσότερα για το παραπάνω πρόβλημα.
Το άρθρο συμβουλεύτηκε τον γιατρό Hoang Le Trung Hieu σχετικά με τον τρόπο βελτίωσης των παραμέτρων του σπέρματος, βελτιώνοντας έτσι την ποιότητα του σπέρματος.
