Søvnløshed under puberteten: Årsager og løsninger

Søvnløshed er en af ​​de mest almindelige søvnforstyrrelser. Denne tilstand er mest almindelig hos ældre. Børn eller unge kan dog stadig opleve tilstanden. I denne artikel vil Dr. Nguyen Lam Giang tage fat på emnet søvnløshed i puberteten. Samtidig giver det også læserne nogle årsager og måder at løse denne situation på. Lad os finde ud af det sammen!

indhold

• Årsager til søvnløshed i puberteten
• Hvordan påvirker søvnmangel under puberteten sundheden?
• Hvordan man overvinder søvnløshed i puberteten

Årsager til søvnløshed i puberteten

Mange mennesker tror måske ikke, at puberteten også kan lide af søvnløshed . Fordi dette symptom normalt kun optræder i ældre alder. Imidlertid kan søvnløshed under puberteten være forståelig, hvis forældre forstår nogle af følgende årsager:

På grund af hormonelle ændringer

Som vi alle ved, er puberteten en periode med hormonelle udsving i kroppen. Hormonelle ændringer kan gøre det svært for børn at falde i søvn. Derudover er den ujævne sekretion af kortisol også årsag til søvnløshed i puberteten.1

Pres i at studere og tage eksamen

Læringspresset hos børn i dag er virkelig stort. Karakterer og præstationskonkurrencer kan være for stressende for børn. Forældres forventninger lægger utilsigtet en byrde på børn. Nervesystemet er under stort pres, hvilket er årsagen til søvnløshed hos børn i puberteten .

Pres og stress i eksamenssæsonen kan få børn i puberteten til at miste søvn

Misbrug af elektronisk udstyr

Med den nuværende teknologiske udvikling er det ikke så mærkeligt for børn at blive udsat for elektroniske enheder. Især i puberteten er børn meget glade for videospil og afhængige af at bruge disse enheder. Den tid børn bruger telefoner, ipads, bærbare computere osv. er som regel om aftenen inden de går i seng.

På dette tidspunkt vil bølger fra elektroniske enheder påvirke hjernen. Derudover gør spændingen og spændingen ved at spille spil det svært for børn at stoppe op og gå i seng. Efterhånden kan børn danne en vane med at blive sent oppe og have problemer med at sove.

Pubertetbørn mister ofte søvn, hvilket kan skyldes, at de er sent oppe ved brug af elektroniske enheder

Vane med at blive sent oppe for at studere

Der er så mange øvelser og viden at absorbere hver dag, at børn er tvunget til at blive sent oppe. Selv mange børn ved, hvordan man bruger kaffe til at opretholde årvågenhed. Dette vil forstyrre kroppens naturlige biologiske ur og forårsage søvnløshed.

Spis energigivende mad inden du går i seng

Mælkete, kager eller fastfood er "fristelser", som er svære at modstå for børn i puberteten. Hvis du spiser mad, inden du går i seng, vil det gøre det sværere for børn at falde i søvn.1

Dårlig kvalitet soveplads

Når sovepladsen er af dårlig kvalitet, såsom for stram eller for varm, vil børn også nemt miste søvnen. Derudover gør en soveplads med meget støj og skarpt lys også børn let forskrækkede, når de sover.

Nogle patologiske faktorer

Ud over de almindelige årsager nævnt ovenfor, kan søvnløshed i puberteten også stamme fra medicinske faktorer. Nogle sygdomme, der påvirker søvn hos børn i puberteten, nævnes ofte, såsom dermatitis, depression , luftvejsbetændelse, cerebral iskæmi, neurasteni ...

Hvordan påvirker søvnmangel under puberteten sundheden?

Acne

Hvis årsagen til børns søvnløshed skyldes at blive sent oppe, påvirker denne tilstand også mange andre organer, ikke kun søvnløshed. Binyren vil øge udskillelsen af ​​hormonet kortisol, som påvirker aktiviteten af ​​talgkirtlerne. Dette gør porerne lettere at tilstoppe og øger acne hos børn.

Se mere: Acne i puberteten: Hvordan tager man sig af det?

Børn i puberteten, som ofte mister søvn, øger risikoen for akne

Effekt på højdevækst

Puberteten er en periode med visse ændringer i kroppen, herunder højden. Langvarigt søvntab i puberteten vil have en direkte indflydelse på deres udvikling. Da højdevæksthormon hovedsageligt produceres om natten,1 når kroppen er helt udhvilet og afslappet.

Runde 1 udvikler sig langsomt

Puberteten er det tidspunkt, hvor den første runde af piger udvikler sig maksimalt, hvis de opretholder en ordentlig kost og hviler sig. Regelmæssigt søvntab vil hæmme kroppens vækst og runde 1.

Nem aldring

Puberteten er den mest ungdommelige periode i livet. Men hvis børn ikke bliver oplært om søvnens betydning for sundhed og hud, vil der være mange konsekvenser senere. Sovetid er, når huden regenereres effektivt. Derfor vil børn, der mangler søvn ofte få deres hud til ikke at komme sig. Med tiden bliver disse celler flere og flere. Regelmæssig mangel på søvn inden for 1 år er nok til at få skønheden til at ældes inden et par år.

Hvordan man overvinder søvnløshed i puberteten

Søvnløshed under puberteten kan i høj grad påvirke et barns senere udvikling. De fleste børn, der mister søvn i puberteten, oplever helbredsproblemer. For eksempel synstab, besvær med at komme overens, depression, hukommelsestab, dårlige akademiske præstationer...1

Derfor er det en vigtig ting at vide, hvordan man løser det for børn, som forældre ikke bør ignorere. Forældre bør uddanne og anvende på børn nogle af følgende måder:

• Begræns lur for meget, eller sov kun i maksimalt 60 minutter.
• Hjælp børn med at slappe af, før de sover, undgå at lægge pres på dem om skolearbejde og eksamen.
• Oprethold en regelmæssig træningsrutine for dit barn.
• Begræns dit barns brug af elektroniske enheder nær sengetid.
• Hold soveværelset rent og luftigt for at lette søvnen.
• Kontroller mængden af ​​mad dit barn spiser før sengetid. Undgå svære at fordøje fødevarer, fastfood og koffeinholdige drikkevarer . Derudover hjælper det dem med at sove lettere ved at give børn et glas varm mælk 30 minutter før sengetid.

Forældre bør gøre deres børn tilpas, inden de går i seng

Forældre kan fuldstændig overvinde deres børns søvnløshed fra i dag; ved at træne børn gode vaner i dagligdagen. Find samtidig ud af årsagerne og hjælp børn med at overvinde disse årsager. Hvis tilstanden fortsætter, bør forældre tage barnet til læge for at få råd om behandling. Håber ovenstående artikel har givet dig nyttige oplysninger om søvnløshed under puberteten. Hvis du har spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os!