Hvad du behøver at vide om BMI

BMI eller body mass index er et værktøj, der bruges til at vurdere vægt, og hvordan det påvirker helbredet. At være overvægtig eller undervægtig kan forårsage alvorlige helbredsproblemer. BMI bruges til at vurdere både voksne og børn. Dette værktøj har dog stadig nogle begrænsninger, der kan forårsage fejlvurdering. Tilmeld dig SignsSymptomsList for at lære denne indikator, og hvordan du bruger og evaluerer dens resultater!

indhold

• 1. Hvad er Body Mass Index (BMI)?
• 2. Sådan beregnes BMI
• 3. BMI for børn og unge
• 4. Hvordan læger bruger BMI
• 5. Sundhedsrisici ved vægtøgning
• 6. Fordele ved at have en sund, rimelig vægt
• 7. Andre kombinerede foranstaltninger til at vurdere en sund krop

1. Hvad er Body Mass Index (BMI)?

Body mass index eller BMI er et mål for kropsstørrelse. Match en persons vægt med deres højde. BMI-målingsresultater kan indikere, om en person har den rigtige vægt i forhold til deres højde. BMI er et screeningsværktøj, der kan fortælle, om en person er undervægtig, overvægtig eller undervægtig. Hvis en persons BMI er uden for det sunde område, kan det være en varsel om suboptimal sundhed.

Body mass index estimerer kropsfedt baseret på højde og vægt. Det er ikke nødvendigt at måle kropsfedt direkte. Hvilket kun er en ligning at tilnærme. BMI var ikke forbundet med alder, køn, etnicitet eller muskelmasse hos voksne.

Selvom BMI kan være nyttigt til at kontrollere børn og voksne for kropsvægtproblemer, har det også sine grænser. BMI kan overvurdere kropsfedt hos atleter og meget muskuløse individer. Det er også muligt at undervurdere kropsfedt hos ældre voksne og andre med tab af muskelmasse.1

2. Sådan beregnes BMI

Der er ingen forskel i beregningsmetoden for BMI for mænd og for kvinder i BMI. Lad os henvise til nogle BMI-beregningsformler nedenfor!

2.1 Metrisk formel

Normalt beregnes BMI i Vietnam i metrisk system. Formel til at beregne BMI : BMI = kg/m2.

Så for at beregne en voksens BMI: Divider deres vægt i kilogram (kg) med kvadratet af deres højde i meter (m^2).

Da de fleste mennesker måler højden i centimeter, skal du dividere højden i centimeter med 100 for at få højden i meter.

For eksempel: Vægt = 68 kg, højde = 165 cm (1,65 m).

Beregn BMI: 68 ÷ (1,65)^2 = 24,98.

BMI beregnes ved at dividere en persons vægt med kvadratet af deres højde.

Formel til at beregne BMI

2,2 tommer

Når du bruger britiske enheder, er formlen: BMI = lbs x 703/in^2.

Med andre ord: Gang en persons vægt i pounds (lbs) med 703. Divider derefter med deres højde i tommer i kvadrat (i^2).

Eksempel: Vægt = 150 lbs, Højde = 5'5″ (65″).

Beregn BMI: [150 ÷ ​​(65)^2] x 703 = 24,96.

2.3 Beregning med lommeregner, diagram

For at undgå at bruge matematik kan en person bruge en lommeregner eller et diagram til at finde deres BMI.

Denne BMI-beregner er kun til informationsformål. Rådfør dig med en sundhedsudbyder, før du træffer en vurderingsbeslutning.

BMI er en indirekte vurdering af sundhedsrisiko og kan være unøjagtig. Fordi det ikke kan bestemme procentdelen eller fordelingen af ​​kropsfedt.

BMI diagram

Folk kan også beregne deres BMI ved hjælp af et diagram.

BMI diagram

Bestem din højde i tommer (cm) på siden af ​​diagrammet, og kig derefter over for at finde din kropsvægt i pund (eller kilogram). Scan til toppen for at se, om resultaterne svarer til normalvægt, overvægt eller fedme.

2.4 Evaluering af resultater

Følgende tabel viser standardvægtstatuskategorierne relateret til BMI-intervallet for voksne.2

BMI	Vægtstatus
Under 18.5	Undervægtig
18.5 – 24.9	Stærk
25.0 – 29.9	Overvægtig
30,0 eller mere	Fed

• BMI mindre end 18,5

Et BMI under 18,5 indikerer: du er undervægtig. Så du skal muligvis tage på i vægt. Du bør spørge din læge eller diætist til råds.

• BMI fra 18,5 til 24,9

Et BMI mellem 18,5 og 24,9 indikerer: du har den rigtige vægt i forhold til din højde. Ved at opretholde en sund vægt mindsker du din risiko for alvorlige helbredsproblemer.

• BMI fra 25 til 29,9

Et BMI mellem 25 og 29,9 indikerer: du er let overvægtig. Du kan blive rådet til at tabe dig af helbredsmæssige årsager. Du bør tale med din læge eller diætist for at få råd.

• BMI over 30

Et BMI over 30 indikerer, at du er overvægtig. Du kan være i fare, hvis du ikke taber dig. Du bør tale med din læge eller diætist for at få råd.

BMI og dets betydning for helbredet

3. BMI for børn og unge

Hos voksne er BMI-værdier ikke relateret til alder og er ens hos begge køn.

Målingen af ​​BMI hos børn og unge er dog lidt anderledes. Piger og drenge udvikler sig med forskellig hastighed og har forskellige mængder kropsfedt i forskellige aldre. Af denne grund tager BMI-målinger i barndom og ungdom højde for alder og køn.

Læger og sundhedspersonale klassificerer ikke børn i et rimeligt vægtområde, fordi:

• Varierer efter måneds alder.
• Mandlige og kvindelige kropstyper ændrer sig i forskellige proportioner.
• Ændre sig, efterhånden som barnet vokser.

Sådan beregnes BMI for børn og unge:

Svarende til hvordan man beregner BMI for voksne ved at måle højde og vægt. Bestem derefter en persons BMI og alder på et kønsspecifikt BMI-aldersdiagram. Dette vil indikere, om barnet er i det raske område.

Forklar hvad resultaterne betyder:

Vægttilstandsklassifikation	Procentinterval
Undervægtig	Mindre end 5 %
Sund vægt	5 % til mindre end 85 %
Overvægtig	85 % til mindre end 95 %
Fed	Lige til eller større end 95 %

BMI for drenge og piger vil være forskellige

4. Hvordan læger bruger BMI

BMI er ikke nøjagtig nok til at blive brugt som et diagnostisk værktøj, men det kan screene for potentielle vægtproblemer hos voksne og børn.

Hvis nogen har et højt eller lavt BMI, kan en læge eller sundhedspersonale overveje andre faktorer, såsom:

• Måling af hudfoldtykkelse: angiver mængden af ​​kropsfedt hos voksne og børn.
• Vurder kost og fysisk aktivitet.
• Diskuter familiehistorie med hjerte-kar-sygdomme og andre sundhedsproblemer.
• Anbefal andre passende sundhedstjek.

En læge eller sundhedspersonale kan derefter komme med kost- og træningsanbefalinger baseret på disse resultater.

5. Sundhedsrisici ved vægtøgning

Overvægt kan føre til mange helbredstilstande. Såsom type 2-diabetes, forhøjet blodtryk og hjerte-kar-problemer. At være for lav kan øge din risiko for: underernæring, osteoporose og anæmi. Derfra vil lægen komme med passende anbefalinger.

Overvægt har følgende virkninger på kroppen:

• Øg hjerteaktiviteten.
• Forhøjet blodtryk , blodkolesterol og triglyceridniveauer.
• Sænker niveauet af high-density lipoprotein eller godt kolesterol (HDL).
• Gør diabetes og andre sundhedsproblemer mere sandsynlige.

Vægtøgning kan øge din risiko for følgende sygdomme:

• Hypertension eller højt blodtryk.
• Dyslipidæmi, forbundet med højt LDL-kolesterol, lavt HDL-kolesterol eller høje triglyceridniveauer.
• Type 2 diabetes.
• Koronar hjertesygdom.
• Slag.
• Galdeblære sygdom.
• Slidgigt.
• Søvnapnø og vejrtrækningsproblemer.
• Visse kræftformer, herunder: endometriecancer, brystkræft og tyktarmskræft.

Højt BMI øger risikoen for fedme

Overvægt i barndommen eller ungdommen kan også udgøre betydelige sundhedsrisici, både i barndommen og i voksenalderen.

Ligesom fedme hos voksne øger fedme hos børn risikoen for forskellige helbredsproblemer. Disse omfatter: hjerte-kar-sygdomme, diabetes og søvnapnø.

American Heart Association (AHA) indikerer, at børn med et højt BMI også er i risiko for:

• Astma .
• Lavt selvværd og psykisk stress.

6. Fordele ved at have en sund, rimelig vægt

Ud over at reducere risikoen for helbredsproblemer giver opretholdelse af en sund vægt følgende fordele:

• Reducer led- og muskelsmerter.
• Øget energi og evne til at deltage i flere aktiviteter.
• Forbedrer regulering af kropsvæsker og blodtryk.
• Reducerer belastningen på hjertet og kredsløbet.
• Forbedre søvn.

7. Andre kombinerede foranstaltninger til at vurdere en sund krop

BMI er et nyttigt værktøj, men det kan ikke afgøre, om en persons vægt skyldes muskler eller fedt.

For eksempel kan en atlet med meget muskelvæv have et højere BMI end en person, der ikke er særlig aktiv. Men det betyder ikke, at denne atlet er overvægtig eller usund.

Hertil kommer, at hjerte-kar-sygdomme og forhøjet blodtryk er mere tilbøjelige til at forekomme hos personer, der har ekstra fedt, kaldet visceralt fedt.

Visceralt fedt

Andre metoder til at måle kropsfedt ud over BMI omfatter:

• Andre mål for kropsstørrelse omfatter: talje-til-hofte-forhold, talje-til-højde-forhold og kropssammensætning, fedtmåling og slank kropsmasse. Disse målesystemer fokuserer mere på en persons fedtmasse og dens fordeling over hele kroppen.
• Mål hudfoldtykkelsen (med skydelære).
• Vej under vand.
• Bioelektrisk impedans.
• Mål dobbelt-energi røntgenabsorptiometri (DXA) og isotopfortynding.

Disse metoder er dog ikke altid tilgængelige. De er dyre eller skal udføres af højtuddannede mennesker. Desuden kan mange af disse metoder være svære at standardisere mellem observatører eller maskiner, hvilket komplicerer sammenligninger mellem undersøgelser og tidsperioder.

Sammen med BMI kan disse yderligere mål hjælpe til mere præcist at vurdere en persons vægtrelaterede sundhedsrisici.

BMI kan være et nyttigt screeningsværktøj til at forudsige visse sundhedsrisici. Folk bør dog bruge det med forsigtighed, da det ikke tager højde for andre faktorer - såsom aktivitetsniveau og kropssammensætning. For børn og unge er det vigtigt at vurdere alder og køn, når man måler BMI, fordi deres kroppe hele tiden ændrer sig, efterhånden som de vokser.