Lad os lære om elektrolytter

Vi ved alle, at hjernen, hjertet, lungerne, nyrerne ... alle er essentielle organer i kroppen. Men kender du meget små elektrolytters rolle i kroppen? Faktisk spiller elektrolytter en vigtig rolle i stofskiftet, opretholdelse af homeostase og opretholdelse af kroppens liv. Så hvad er elektrolytter? Hvor mange elektrolytter er der? Hvordan virker elektrolytter? Alle vil blive besvaret i den følgende artikel .

indhold

• 1. Hvad er elektrolytter?
• 2. Hvor mange typer elektrolytter er der i menneskekroppen?
• 3. Normale værdier af elektrolytter i blodet
• 4. Elektrolytters funktion
• 5. Elektrolyt ubalance
• 6. Sådan tilføjer du elektrolytter til kroppen
• Fødevarer rige på natrium

1. Hvad er elektrolytter?

Elektrolytter er elektrisk ladede partikler, der opløses i kropsvæsker for at producere elektrisk ladede ioner. Nogle ioner vil være positivt ladede og nogle vil være negativt ladede.

2. Hvor mange typer elektrolytter er der i menneskekroppen?

Elektrolytter fundet i din krop omfatter:

• Natrium
• Kalium
• Chlorid
• Calcium
• Magnesium
• Fosfat
• Bikarbonat

Disse elektrolytter er nødvendige for forskellige kropsprocesser. Hver elektrolyt vil have sin egen funktion og rolle i den menneskelige krop. Almindeligvis omfatter elektrolytter, der almindeligvis måles af en læge med en farvetest: natrium, kalium, chlorid og bicarbonat.

3. Normale værdier af elektrolytter i blodet

4. Elektrolytters funktion

Natrium

Natrium er den overvejende positive ion (kation) i den ekstracellulære væske. Det kemiske symbol for natrium er Na+. Det meste af natriumet absorberes af tolvfingertarmen i tarmene og nyrerne. For at sikre homeostase skal mængden af ​​natriumindtag være i balance med mængden af ​​udledt natrium. Mængden af ​​natrium, der tilføres kroppen, afhænger af den enkeltes spisevaner. Indtagelse af store mængder salt kan være skadeligt for kroppen. Især folk med forhøjet blodtryk.

Når det kombineres med klorid, er det dannede stof bordsalt NaCl. Overskydende natrium (såsom opnået fra diætkilder) udskilles i urinen. Natrium har en rolle i at regulere den samlede mængde vand i kroppen, beskytte kroppen mod væsketab og hjælpe med at balancere pH-niveauet.

Mange processer i kroppen, især i hjernen, nervesystemet og musklerne, kræver elektriske signaler for at kommunikere. Bevægelsen af ​​natrium er vigtig for at generere disse elektriske signaler.

Kalium

I modsætning hertil er kalium den overvejende positive ion (kation) i cellen. Det kemiske symbol for kalium er K+. Mængden af ​​kalium i kroppen afhænger af kosten. Det meste af det reabsorberes i tarmen, en meget lille mængde udskilles i afføringen.

I celler har kalium en vigtig rolle i at balancere mængden af ​​syre, opretholde osmotisk tryk og tilbageholde vand til cellen. Forbedrer enzymaktivitet på cellulær metabolisme. Kalium har også en vigtig funktion med at regulere hjertefrekvens og muskelfunktion. Regulerer normal hjerne- og nervefunktion.

Chlorid

Klorid er en negativt ladet ion (anion), der findes i ekstracellulær væske og i blodet. Det kemiske symbol er Cl–. Det er det vigtigste mineral i kropsvæsker. Det er den vigtigste negative ion i blodet, der tegner sig for omkring 70% af det samlede indhold af negative ioner i kroppen.

Den vigtigste kilde til klorid er bordsalt. Derudover er der også tang, oliven, tomater, salat, selleri ..., dog ikke i store mængder.

Klorid spiller en rolle i at hjælpe kroppen med at opretholde en normal væskebalance. En betydelig stigning eller et fald i klorid kan have alvorlige eller endda fatale konsekvenser.

Magnesium

Magnesium er en positiv ion (kation), der er rigeligt i knogler og blødt væv, og er den vigtigste cellekation efter kalium. Det kemiske symbol er Mg2+. Magnesium findes i mange fødevarer, især grønne grøntsager, og opsamles hovedsageligt i tyndtarmen.

Det hjælper med at regulere koncentrationen af ​​diffusanter, lipider og proteiner i kroppen. Det er også et element, der sikrer effektiv muskelsammentrækning og nerveledning.

Calcium

Calcium er en positiv ion (kation). Det kemiske symbol er Ca2+. Er en vigtig elektrolyt, der direkte påvirker aktiviteten af ​​enzymer, spiller en vigtig rolle i strukturen af ​​knogler og tænder. Sikrer blodkoagulation og muskelfunktion.

Bikarbonat

Bicarbonat er en negativ ion (anion). Det kemiske symbol er HCO3–. Eller udtrykt som koncentrationen af ​​kuldioxid (CO2). Bikarbonationen fungerer som en buffer til at opretholde normale surhedsgrad (pH) niveauer i blodet og andre kropsvæsker. Bikarbonatniveauer måles for at overvåge surhedsgraden af ​​blod og kropsvæsker.

Fosfat

I blodet er fosfat til stede i organisk form (fosfoprotein, fosfolipid...). Og den uorganiske form, som er HPO42-, H2PO4–.

Fosfat er påkrævet for neuromuskulær aktivitet, stabiliteten af ​​knogler og tænder, brugen af ​​B-vitaminer Glukose, protein, lipidmetabolisme, deltagelse i syre-base balance og overførsel af genetiske egenskaber.

5. Elektrolyt ubalance

I nogle tilfælde kan dine blodelektrolytniveauer blive for høje eller for lave. Dette forårsager en elektrolyt ubalance. Elektrolytforstyrrelser kan være skadelige for dit helbred og kan endda være dødelige.

Årsager til elektrolyt ubalance kan være:

• Kroppen sveder meget, når man har høj feber, træner, dyrker sport
• Sygdomme, der forårsager dehydrering såsom diarré, opkastning, kronisk gastrointestinal betændelse ...
• Nyrelidelser eller sygdomme
• Alvorlige forbrændinger
• Mennesker med spiseforstyrrelser, anoreksi er også i høj risiko for elektrolyt ubalance

Diarré kan føre til elektrolytforstyrrelser

>>> Se mere " Akut diarré: Hvordan spørger man lægen korrekt? "

Tegn og symptomer på elektrolyt ubalance

• Udmattet, træt
• Følelsesløshed og prikken
• Svimmel
• Forvirring
• Muskelsvaghed, udspilet mave, kramper
• Øget, nedsat eller uregelmæssig puls
• Opkastning, kramper kan endda føre til døden.

Hvis du har mistanke om, at du har en elektrolytubalance, skal du sørge for at diskutere dine symptomer med din læge.

Disse tegn eller symptomer er naturligvis ikke specifikke for elektrolyt-ubalance. De kan ses ved enhver anden sygdom. Konsekvenserne af elektrolyt-ubalance er uforudsigelige. Derfor er det yderst presserende at holde elektrolytbalancen i kroppen og værd at bemærke. Kvantificering af elektrolyt-ionkoncentrationer er også vigtig for at bestemme behandlingsretningen for patienter med elektrolytforstyrrelser.

6. Sådan tilføjer du elektrolytter til kroppen

Faktisk er den bedste måde at supplere kroppen med stoffer på ved at spise, indtage naturlige fødevarer. Friske fødevarer, der sikrer sikkerhed og hygiejne, er en ekstra kilde til elektrolytter samt vitaminer og næringsstoffer for kroppen.

Vi lever i en varm klimasæson, det er nemt at miste vand og elektrolytter gennem sved. Så sørg for at sikre en tilstrækkelig forsyning af vand og elektrolytter i alle aldre. Elektrolytter skal suppleres i sygdomme som:

• Akut diarré, opkastning
• Hedeslag
• Høj feber
• Sved meget
• Atleter træner med høj intensitet.

Du kan henvise til følgende fødevarer, der kan tilføje elektrolytter til kroppen.

Fødevarer rige på natrium

Natrium er den elektrolyt, der tabes mest, når vi sveder. Så du skal vide, hvilke fødevarer der er høje i natrium at supplere. Disse fødevarer er:

• Salt
• Pickles, såsom pickles, surkål
• Jordnøddesmør
• Ost

Salt indeholder meget natrium

Salt hjælper kroppen med at holde på vandet og forhindrer dehydrering over længere tid. Det betyder dog ikke, at du skal tilføje for meget af dette stof. Atleter kan vælge fødevarer med tilsat salt såsom supper før træning. At give kroppen den nødvendige mængde vand og vedligeholde nok vand under træning.

Kaliumtilskud

Kalium optages hovedsageligt i kroppen gennem oral vej og kan øges eller reduceres ved nyreregulering. Derfor er det nødvendigt at supplere med naturlige metoder, vær opmærksom på at beskytte sunde nyrer. Fødevarer med højt indhold af kalium omfatter:

• Bananer, avocadoer, appelsiner, meloner, vindruer, blommer. I hvilken banan er den rigeste kilde til kalium (400-600 mg kalium/frugt).
• Søde kartofler, kartofler
• Mørkegrønne grøntsager som grønkål, spinat
• Ærter

Det er alle fødevarer, der er nemme at finde og nemme at indarbejde i familiens daglige kost.

Banan er en fødevare rig på kalium

Fødevarer rige på calcium

Calcium tilføres naturligt til kroppen gennem mad. Fødevarer rige på calcium såsom:

• Mælk og mejeriprodukter
• Fisk og skaldyr
• Æg
• Pilchard
• Broccoli

Mælk er en blandet drik, der indeholder kulhydrater, calcium, natrium og kalium samt en proteinkilde af høj kvalitet, der hjælper musklerne med at restituere hurtigere. Øg calciumrige fødevarer i din daglige kost såsom mælk (komælk eller sojamælk) og korn og yoghurt...

Magnesiumholdige fødevarer

For at supplere magnesium anbefaler eksperter berigede fødevarer såsom:

Mørkegrønne grøntsager såsom spinat, broccoli, morning glory, spinat...

• Fuldkorn
• Typer af nødder
• Jordnøddesmør
• Tørrede bønner

Fosforholdige fødevarer

For at opretholde fosforniveauet er det vigtigt at være opmærksom på fødevarer som yoghurt, æg, kød, fisk, bælgfrugter og nødder (solsikke, mandler ...).

Oresol elektrolyt erstatningsopløsning

Oresol elektrolyt erstatningsopløsning

Når kroppen går ind i alvorlig dehydrering og elektrolyttab, skal du muligvis supplere med Oresol elektrolytopløsning. Derudover skal du også opretholde tilstrækkeligt vandindtag, fortyndet grød, kokosvand... Almindelige tilstande som akut diarré, opkastning, høj feber...

Men før du bruger det, skal du følge den dosis oresol, som din læge har ordineret for at få den mest effektive behandling.

>>> Se mere " Oresol: Effektiv rehydrering og elektrolytbehandling "

Dermed har vi lært den grundlæggende viden om elektrolytter i kroppen. Elektrolytter spiller en vigtig rolle i at opretholde cellernes funktion såvel som kroppens eksistens. Håber læserne har haft brugbar viden fra artiklen. Tak fordi du altid følger med SignsSymptomsList!

Dr. NGUYEN THANH XUAN