Co potřebujete vědět o BMI

BMI neboli index tělesné hmotnosti je nástroj používaný k posouzení hmotnosti a jejího vlivu na zdraví. Nadváha nebo podváha může způsobit vážné zdravotní problémy. BMI se používá k hodnocení dospělých i dětí. Tento nástroj má však stále určitá omezení, která mohou způsobit chybný úsudek. Připojte se k SignsSymptomsList a naučte se tento indikátor a jak používat a vyhodnocovat jeho výsledky!

obsah

• 1. Co je index tělesné hmotnosti (BMI)?
• 2. Jak vypočítat BMI
• 3. BMI pro děti a dorost
• 4. Jak lékaři používají BMI
• 5. Zdravotní rizika přibírání na váze
• 6. Výhody zdravé, přiměřené hmotnosti
• 7. Další kombinovaná opatření k posouzení zdravého těla

1. Co je index tělesné hmotnosti (BMI)?

Index tělesné hmotnosti neboli BMI je měřítkem tělesné velikosti. Porovnejte váhu člověka s jeho výškou. Výsledky měření BMI mohou naznačit, zda má osoba správnou váhu pro svou výšku. BMI je screeningový nástroj, který dokáže zjistit, zda má člověk podváhu, nadváhu nebo podváhu. Pokud je BMI člověka mimo zdravé rozmezí, mohlo by to být předzvěstí suboptimálního zdraví.

Body mass index odhaduje tělesný tuk na základě výšky a hmotnosti. Není třeba přímo měřit tělesný tuk. Což je jen rovnice k přiblížení. BMI u dospělých nesouviselo s věkem, pohlavím, etnickým původem nebo svalovou hmotou.

Zatímco BMI může být užitečné při kontrole problémů s tělesnou hmotností dětí a dospělých, má také své limity. BMI může nadhodnocovat tělesný tuk u sportovců a velmi svalnatých jedinců. Je také možné podceňovat tělesný tuk u starších dospělých a dalších osob se ztrátou svalové hmoty.1

2. Jak vypočítat BMI

Není rozdíl ve způsobu výpočtu BMI pro muže a pro ženy v BMI. Podívejme se na některé vzorce pro výpočet BMI níže!

2.1 Metrický vzorec

Obvykle se BMI ve Vietnamu počítá v metrickém systému. Vzorec pro výpočet BMI : BMI = kg / m2.

Takže pro výpočet BMI dospělého: Vydělte jeho hmotnost v kilogramech (kg) druhou mocninou jejich výšky v metrech (m^2).

Protože většina lidí měří výšku v centimetrech, vydělte výšku v centimetrech 100, abyste dostali výšku v metrech.

Například: Hmotnost = 68 kg, výška = 165 cm (1,65 m).

Vypočítejte BMI: 68 ÷ (1,65)^2 = 24,98.

BMI se vypočítá vydělením hmotnosti člověka druhou mocninou jeho výšky.

Vzorec pro výpočet BMI

2,2 palce

Při použití britských jednotek je vzorec: BMI = lbs x 703/in^2.

Jinými slovy: Vynásobte hmotnost osoby v librách (lb) číslem 703. Poté vydělte její výškou v palcích na druhou (v^2).

Příklad: Hmotnost = 150 liber, výška = 5'5″ (65″).

Vypočítejte BMI: [150 ÷ ​​​​(65)^2] x 703 = 24,96.

2.3 Výpočet pomocí kalkulačky, grafu

Aby se člověk vyhnul používání matematiky, může k nalezení svého BMI použít kalkulačku nebo graf.

Tato kalkulačka BMI slouží pouze pro informační účely. Před rozhodnutím o posouzení se poraďte s poskytovatelem zdravotní péče.

BMI je nepřímé hodnocení zdravotního rizika a může být nepřesné. Protože nedokáže určit procento nebo rozložení tělesného tuku.

BMI graf

Lidé si také mohou vypočítat své BMI pomocí grafu.

BMI graf

Určete svou výšku v palcích (cm) na straně tabulky a poté se podívejte, abyste našli svou tělesnou hmotnost v librách (nebo kilogramech). Naskenujte nahoru, abyste zjistili, zda výsledky odpovídají normální hmotnosti, nadváze nebo obezitě.

2.4 Vyhodnocení výsledků

V následující tabulce jsou uvedeny standardní kategorie váhového statusu související s rozsahem BMI pro dospělé.2

BMI	Stav hmotnosti
Pod 18.5	Podváha
18.5 – 24.9	Silný
25.0 – 29.9	Nadváha
30,0 nebo více	Tlustý

• BMI nižší než 18,5

BMI pod 18,5 znamená: máte podváhu. Takže možná budete muset přibrat. Měli byste požádat o radu svého lékaře nebo dietologa.

• BMI od 18,5 do 24,9

BMI mezi 18,5 a 24,9 znamená: máte správnou váhu pro vaši výšku. Udržováním zdravé hmotnosti snižujete riziko vážných zdravotních problémů.

• BMI od 25 do 29,9

BMI mezi 25 a 29,9 znamená: máte mírnou nadváhu. Ze zdravotních důvodů vám může být doporučeno zhubnout. Měli byste se poradit se svým lékařem nebo dietologem.

• BMI nad 30

BMI nad 30 znamená, že máte nadváhu. Pokud nezhubnete, můžete být v nebezpečí. Měli byste se poradit se svým lékařem nebo dietologem.

BMI a jeho význam pro zdraví

3. BMI pro děti a dorost

U dospělých hodnoty BMI nesouvisí s věkem a jsou u obou pohlaví stejné.

Mírně odlišné je však měření BMI u dětí a dospívajících. Dívky a chlapci se vyvíjejí různou rychlostí a mají různé množství tělesného tuku v různém věku. Z tohoto důvodu měření BMI v dětství a dospívání zohledňuje věk a pohlaví.

Lékaři a zdravotníci nezařazují děti do rozumného váhového rozmezí, protože:

• Liší se podle měsíce věku.
• Typy mužského a ženského těla se mění v různých proporcích.
• Měňte se, jak dítě roste.

Jak vypočítat BMI pro děti a dospívající:

Podobně jako při výpočtu BMI dospělých měřením výšky a hmotnosti. Poté určete BMI a věk osoby na věkové tabulce BMI specifické pro pohlaví. To ukáže, zda je dítě ve zdravém rozmezí.

Vysvětlete, co znamenají výsledky:

Klasifikace stavu hmotnosti	Procentní rozsah
Podváha	méně než 5 %
Zdravá váha	5 % až méně než 85 %
Nadváha	85 % až méně než 95 %
Tlustý	Rovné nebo větší než 95 %

BMI pro chlapce a dívky se bude lišit

4. Jak lékaři používají BMI

BMI není dostatečně přesné, aby bylo možné jej použít jako diagnostický nástroj, ale dokáže zjistit potenciální problémy s váhou u dospělých a dětí.

Pokud má někdo vysoké nebo nízké BMI, může lékař nebo zdravotnický pracovník zvážit další faktory, jako například:

• Měření tloušťky kožní řasy: udává množství tělesného tuku u dospělých a dětí.
• Zhodnoťte stravu a fyzickou aktivitu.
• Diskutujte o rodinné anamnéze kardiovaskulárních onemocnění a dalších zdravotních problémů.
• Doporučte další vhodné zdravotní prohlídky.

Lékař nebo zdravotnický pracovník pak může na základě těchto výsledků doporučit dietu a cvičení.

5. Zdravotní rizika přibírání na váze

Nadváha může vést k mnoha zdravotním problémům. Jako je cukrovka 2. typu, vysoký krevní tlak a kardiovaskulární problémy. Příliš nízká hladina může zvýšit vaše riziko: podvýživy, osteoporózy a anémie. Odtud lékař vydá vhodná doporučení.

Nadváha má na tělo následující účinky:

• Zvyšte srdeční činnost.
• Zvýšený krevní tlak , hladina cholesterolu a triglyceridů v krvi.
• Snižuje hladinu lipoproteinů s vysokou hustotou nebo dobrého cholesterolu (HDL).
• Zvyšuje pravděpodobnost cukrovky a dalších zdravotních problémů.

Zvýšení hmotnosti může zvýšit riziko následujících onemocnění:

• Hypertenze nebo vysoký krevní tlak.
• Dyslipidémie spojená s vysokým LDL cholesterolem, nízkým HDL cholesterolem nebo vysokými hladinami triglyceridů.
• Diabetes typu 2.
• Ischemická choroba srdeční.
• Mrtvice.
• Onemocnění žlučníku.
• Osteoartróza.
• Spánková apnoe a problémy s dýcháním.
• Některé druhy rakoviny, včetně: rakoviny endometria, rakoviny prsu a rakoviny tlustého střeva.

Vysoké BMI zvyšuje riziko obezity

Nadváha v dětství nebo dospívání může také představovat značná zdravotní rizika, a to jak v dětství, tak v dospělosti.

Stejně jako obezita dospělých i obezita dětí zvyšuje riziko různých zdravotních problémů. Patří mezi ně: kardiovaskulární onemocnění, cukrovka a spánková apnoe.

American Heart Association (AHA) uvádí, že děti s vysokým BMI jsou také ohroženy:

• Astma .
• Nízké sebevědomí a psychický stres.

6. Výhody zdravé, přiměřené hmotnosti

Kromě snížení rizika zdravotních problémů nabízí udržení zdravé hmotnosti následující výhody:

• Snižte bolesti kloubů a svalů.
• Zvýšená energie a schopnost zapojit se do více činností.
• Zlepšuje regulaci tělních tekutin a krevního tlaku.
• Snižuje zátěž srdce a oběhového systému.
• Zlepšit spánek.

7. Další kombinovaná opatření k posouzení zdravého těla

BMI je užitečný nástroj, ale nedokáže určit, zda je hmotnost člověka způsobena svaly nebo tukem.

Například sportovec s velkým množstvím svalové tkáně může mít vyšší BMI než někdo, kdo není příliš aktivní. To ale neznamená, že tento sportovec trpí nadváhou nebo je nezdravý.

Kromě toho se kardiovaskulární onemocnění a vysoký krevní tlak častěji vyskytují u lidí, kteří mají nadbytečný tuk, nazývaný viscerální tuk.

Viscerální tuk

Mezi další metody měření tělesného tuku kromě BMI patří:

• Mezi další měření tělesné velikosti patří: poměr pasu k bokům, poměr pasu k výšce a složení těla, měření tuku a svalové hmoty. Tyto systémy měření se více zaměřují na tukovou hmotu člověka a jeho rozložení po těle.
• Změřte tloušťku kožní řasy (posuvným měřítkem).
• Zvažte pod vodou.
• Bioelektrická impedance.
• Změřte dvouenergetickou rentgenovou absorpciometrii (DXA) a ředění izotopů.

Tyto metody však nejsou vždy dostupné. Jsou drahé nebo je musí provádět vysoce vyškolení lidé. Kromě toho může být obtížné standardizovat mnoho z těchto metod mezi pozorovateli nebo stroji, což komplikuje srovnání mezi studiemi a časovými obdobími.

Společně s BMI mohou tato dodatečná opatření pomoci přesněji posoudit zdravotní rizika jednotlivce související s hmotností.

BMI může být užitečným screeningovým nástrojem pro předpovídání určitých zdravotních rizik. Lidé by jej však měli používat opatrně, protože nebere v úvahu další faktory – jako je úroveň aktivity a složení těla. U dětí a dospívajících je důležité při měření BMI posuzovat věk a pohlaví, protože jejich těla se s růstem neustále mění.