Insomni durant la pubertat: causes i solucions

L'insomni és un dels trastorns del son més freqüents. Aquesta condició és més freqüent en la gent gran. Tanmateix, els nens o adolescents encara poden experimentar la malaltia. En aquest article, el doctor Nguyen Lam Giang abordarà el tema de l'insomni a la pubertat. Al mateix temps, també ofereix als lectors algunes causes i maneres d'arreglar aquesta situació. Ho descobrirem junts!

contingut

• Causes de l'insomni durant la pubertat
• Com afecta la salut la privació del son durant la pubertat?
• Com superar l'insomni durant la pubertat

Causes de l'insomni durant la pubertat

Molta gent pot no creure que la pubertat també pot patir insomni . Perquè aquest símptoma sol aparèixer en edat avançada. Tanmateix, l'insomni durant la pubertat pot ser comprensible si els pares entenen algunes de les causes següents:

A causa dels canvis hormonals

Com tots sabem, la pubertat és un període de fluctuacions hormonals del cos. Els canvis hormonals poden dificultar que els nens s'adormin. A més, la secreció desigual de cortisol també és la causa de l'insomni a la pubertat.1

Pressió per estudiar i fer els exàmens

La pressió d'aprenentatge dels nens d'avui és molt gran. Les qualificacions i les competicions de rendiment poden ser massa estressants per als nens. Les expectatives dels pares, sense voler, representen una càrrega per als nens. El sistema nerviós està sota una gran pressió, que és la causa de l'insomni en els nens durant la pubertat .

Les pressions i l'estrès de la temporada d'exàmens poden fer que els nens de la pubertat perdin el son

Abús d'aparells electrònics

Amb el desenvolupament actual de la tecnologia, no és massa estrany que els nens estiguin exposats a dispositius electrònics. Sobretot a la pubertat, els nens són molt aficionats als videojocs i són addictes a l'ús d'aquests dispositius. L'hora en què els nens fan servir telèfons, ipads, ordinadors portàtils, etc. sol ser al vespre abans d'anar a dormir.

En aquest moment, les ones dels dispositius electrònics afectaran el cervell. A més, l'emoció i l'emoció de jugar dificulta que els nens s'aturin i se'n vagin al llit. A poc a poc, els nens poden adquirir l'hàbit de quedar-se despert fins tard i tenir problemes per dormir.

Els nens de la pubertat sovint perden el son, cosa que pot ser degut a quedar-se despert fins tard amb dispositius electrònics

Hàbit de quedar-se tard a estudiar

Hi ha tants exercicis i coneixements per absorbir cada dia que els nens es veuen obligats a quedar-se fins tard. Fins i tot molts nens saben com utilitzar el cafè per mantenir l'alerta. Això alterarà el rellotge biològic natural del cos i provocarà insomni.

Menja aliments energitzants abans d'anar a dormir

El te amb llet, els pastissos o el menjar ràpid són "temptacions" difícils de resistir als nens en la pubertat. Si mengeu aliments abans d'anar a dormir, farà més difícil que els nens s'adormin.1

Espai per dormir de mala qualitat

Quan l'espai per dormir és de mala qualitat, com ara massa estret o massa calent, els nens també perdran el son fàcilment. A més, un espai per dormir amb molt de soroll i llum brillant també fa que els nens s'espantin fàcilment quan dormen.

Alguns factors patològics

A més de les causes comunes esmentades anteriorment, l'insomni a la pubertat també pot derivar de factors mèdics. Sovint s'esmenten algunes malalties que afecten el son en els nens de la pubertat com la dermatitis, la depressió , la inflamació respiratòria, la isquèmia cerebral, la neurastènia ...

Com afecta la salut la privació del son durant la pubertat?

Acne

Si la causa de l'insomni infantil es deu a quedar-se despert fins tard, aquesta condició també afecta molts altres òrgans, no només l'insomni. La glàndula suprarenal augmentarà la secreció de l'hormona cortisol, que afecta l'activitat de les glàndules sebàcies. Això fa que els porus siguin més fàcils d'obstruir i augmenta l'acne en els nens.

Veure més: Acne a la pubertat: com cuidar-lo?

Els nens en la pubertat que sovint perden el son augmenten el risc d'acne

Efecte sobre el creixement de l'alçada

La pubertat és un període de determinats canvis en el cos, inclosa l'alçada. La pèrdua de son prolongada durant la pubertat tindrà un impacte directe en el seu desenvolupament. Com que l'hormona del creixement de l'alçada es produeix principalment a la nit,1 quan el cos està completament descansat i relaxat.

La ronda 1 es desenvolupa lenta

La pubertat és el moment en què la primera ronda de noies es desenvolupa al màxim si mantenen una dieta adequada i descansen. La pèrdua de son regular dificultarà el creixement del cos i la primera ronda.

Fàcil envelliment

La pubertat és el període més jove de la vida. Tanmateix, si no s'educa als nens sobre la importància del son per a la salut i la pell, hi haurà moltes conseqüències més endavant. El temps de dormir és quan la pell es regenera de manera eficaç. Per tant, els nens que no dormen sovint faran que la seva pell no es recuperi. Amb el temps, aquestes cèl·lules es fan cada cop més nombroses. La manca de son regular durant un any és suficient per envellir la bellesa abans d'uns quants anys.

Com superar l'insomni durant la pubertat

L'insomni durant la pubertat pot afectar molt el desenvolupament posterior d'un nen. La majoria dels nens que perden el son durant la pubertat pateixen problemes de salut. Per exemple, pèrdua de visió, dificultat per portar-se bé, depressió, pèrdua de memòria, mal rendiment acadèmic...1

Per tant, saber com arreglar-ho per als nens és una cosa important que els pares no haurien d'ignorar. Els pares haurien d'educar i aplicar als fills algunes de les maneres següents:

• Limiteu massa les migdiades o dormiu només un màxim de 60 minuts.
• Ajudeu els nens a relaxar-se abans de dormir, eviteu pressionar-los amb els deures i els exàmens.
• Mantingueu una rutina d'exercici regular per al vostre fill.
• Limiteu l'ús del vostre fill d'aparells electrònics a prop de l'hora d'anar a dormir.
• Mantingueu l'habitació neta i airejada per facilitar el son.
• Controleu la quantitat d'aliments que menja el vostre fill abans d'anar a dormir. Eviteu els aliments difícils de digerir, els menjars ràpids i les begudes amb cafeïna . A més, donar als nens un got de llet tèbia 30 minuts abans de dormir els ajuda a dormir més fàcilment.

Els pares han de posar els seus fills còmodes abans d'anar a dormir

Els pares poden superar completament l' insomni dels seus fills a partir d'avui; formant als nens bons hàbits en la vida diària. Al mateix temps, esbrineu les causes i ajudeu els nens a superar-les. Si la malaltia persisteix, els pares haurien de portar el nen a veure un metge per rebre consells sobre el tractament. Espero que l'article anterior us hagi proporcionat informació útil sobre l'insomni durant la pubertat. Si teniu cap pregunta, no dubteu a posar-vos en contacte amb nosaltres!