El que necessites saber sobre lIMC

L'IMC o índex de massa corporal és una eina que s'utilitza per avaluar el pes i com afecta la salut. Tenir sobrepès o baix pes pot causar greus problemes de salut. L'IMC s'utilitza per avaluar tant els adults com els nens. Tanmateix, aquesta eina encara té algunes limitacions que poden provocar errors de judici. Uniu-vos a SignsSymptomsList per conèixer aquest indicador i com utilitzar i avaluar-ne els resultats.

contingut

• 1. Què és l'índex de massa corporal (IMC)?
• 2. Com calcular l'IMC
• 3. IMC infantil i adolescent
• 4. Com utilitzen els metges l'IMC
• 5. Riscos per a la salut de l'augment de pes
• 6. Beneficis de tenir un pes saludable i raonable
• 7. Altres mesures combinades per valorar un cos sa

1. Què és l'índex de massa corporal (IMC)?

L'índex de massa corporal, o IMC, és una mesura de la mida corporal. Relaciona el pes d'una persona amb la seva alçada. Els resultats de la mesura de l'IMC poden indicar si una persona té el pes adequat per a la seva alçada. L'IMC és una eina de detecció que pot saber si una persona té un pes inferior, sobrepès o baix pes. Si l'IMC d'una persona està fora del rang saludable, podria ser un presagi d'una salut subòptima.

L'índex de massa corporal estima el greix corporal en funció de l'alçada i el pes. No cal mesurar directament el greix corporal. Que és només una equació aproximada. L'IMC no es va associar amb l'edat, el sexe, l'ètnia o la massa muscular en adults.

Tot i que l'IMC pot ser útil per comprovar si hi ha problemes de pes corporal en nens i adults, també té els seus límits. L'IMC pot sobreestimar el greix corporal en atletes i persones molt musculoses. També és possible subestimar el greix corporal en persones grans i altres amb pèrdua de massa muscular.1

2. Com calcular l'IMC

No hi ha cap diferència en el mètode de càlcul de l'IMC per als homes i per a les dones en l'IMC. Consulteu algunes fórmules de càlcul de l'IMC a continuació!

2.1 Fórmula mètrica

Normalment, l'IMC al Vietnam es calcula en sistema mètric. Fórmula per calcular l'IMC : IMC = kg / m2.

Per tant, per calcular l'IMC d'un adult: divideix el seu pes en quilograms (kg) pel quadrat de la seva alçada en metres (m^2).

Com que la majoria de la gent mesura l'alçada en centímetres, divideix l'alçada en centímetres per 100 per obtenir l'alçada en metres.

Per exemple: Pes = 68 kg, alçada = 165 cm (1,65 m).

Calcula l'IMC: 68 ÷ (1,65)^2 = 24,98.

L'IMC es calcula dividint el pes d'una persona pel quadrat de la seva alçada.

Fórmula per calcular l'IMC

2,2 polzades

Quan s'utilitzen unitats britàniques, la fórmula és: IMC = lliures x 703/in^2.

En altres paraules: multipliqueu el pes d'una persona en lliures (lbs) per 703. A continuació, dividiu per la seva alçada en polzades al quadrat (in^2).

Exemple: pes = 150 lliures, alçada = 5'5 "(65").

Calcula l'IMC: [150 ÷ ​​​​(65)^2] x 703 = 24,96.

2.3 Càlcul mitjançant calculadora, gràfic

Per evitar utilitzar les matemàtiques, una persona pot utilitzar una calculadora o un gràfic per trobar el seu IMC.

Aquesta calculadora d'IMC només té finalitats informatives. Consulteu amb un proveïdor d'atenció mèdica abans de prendre una decisió d'avaluació.

L'IMC és una avaluació indirecta del risc per a la salut i pot ser inexacta. Perquè no pot determinar el percentatge ni la distribució del greix corporal.

Gràfic de l'IMC

Les persones també poden calcular el seu IMC mitjançant un gràfic.

Gràfic de l'IMC

Determineu la vostra alçada en polzades (cm) al costat del gràfic i, a continuació, mireu per trobar el vostre pes corporal en lliures (o quilograms). Escaneja a la part superior per veure si els resultats corresponen a pes normal, sobrepès o obesitat.

2.4 Avaluació de resultats

La taula següent mostra les categories estàndard d'estat de pes relacionades amb el rang d'IMC per a adults.2

IMC	Estat de pes
Menors de 18,5	Baix pes
18.5 – 24.9	Fort
25.0 – 29.9	Sobrepès
30.0 o més	Greix

• IMC inferior a 18,5

Un IMC per sota de 18,5 indica: tens baix pes. Per tant, potser haureu d'augmentar de pes. Heu de demanar consell al vostre metge o dietista.

• IMC de 18,5 a 24,9

Un IMC entre 18,5 i 24,9 indica: tens el pes adequat per a la teva alçada. En mantenir un pes saludable, redueix el risc de problemes de salut greus.

• IMC del 25 al 29,9

Un IMC entre 25 i 29,9 indica: tens lleugerament sobrepès. És possible que us aconsellin perdre pes per motius de salut. Hauríeu de parlar amb el vostre metge o dietista per demanar consell.

• IMC superior a 30

Un IMC superior a 30 indica que teniu sobrepès. Pots estar en perill si no perds pes. Hauríeu de parlar amb el vostre metge o dietista per demanar consell.

IMC i la seva importància per a la salut

3. IMC infantil i adolescent

En adults, els valors de l'IMC no estan relacionats amb l'edat i són els mateixos en ambdós sexes.

Tanmateix, la mesura de l'IMC en nens i adolescents és lleugerament diferent. Les nenes i els nens es desenvolupen a diferents ritmes i tenen diferents quantitats de greix corporal a diferents edats. Per aquest motiu, les mesures de l'IMC en la infància i l'adolescència tenen en compte l'edat i el sexe.

Els metges i professionals de la salut no classifiquen els nens en un rang de pes raonable perquè:

• Varia segons el mes d'edat.
• Els tipus de cos masculins i femenins canvien en diferents proporcions.
• Canvia a mesura que el nen creix.

Com calcular l'IMC per a nens i adolescents:

Similar a com calcular l'IMC d'un adult, mesurant l'alçada i el pes. A continuació, determineu l'IMC i l'edat d'una persona en un gràfic d'edat de l'IMC específic per sexe. Això indicarà si el nen es troba en el rang de salut.

Explica què volen dir els resultats:

Classificació de l'estat de pes	Interval percentual
Baix pes	Menys del 5%
Pes saludable	5% a menys del 85%
Sobrepès	85% a menys del 95%
Greix	Igual o superior al 95%

L'IMC per a nens i nenes serà diferent

4. Com utilitzen els metges l'IMC

L'IMC no és prou precís per ser utilitzat com a eina de diagnòstic, però pot detectar possibles problemes de pes en adults i nens.

Si algú té un IMC alt o baix, un metge o professional de la salut pot considerar altres factors, com ara:

• Mesura del gruix dels plecs de la pell: indica la quantitat de greix corporal en adults i nens.
• Valorar la dieta i l'activitat física.
• Discutiu antecedents familiars de malalties cardiovasculars i altres problemes de salut.
• Recomanar altres controls de salut adequats.

Un metge o un professional de la salut pot fer recomanacions de dieta i exercici basant-se en aquests resultats.

5. Riscos per a la salut de l'augment de pes

El sobrepès pot provocar moltes condicions de salut. Com ara diabetis tipus 2, hipertensió arterial i problemes cardiovasculars. Estar massa baix pot augmentar el risc de: desnutrició, osteoporosi i anèmia. A partir d'aquí, el metge farà les recomanacions adequades.

L'excés de pes té els següents efectes sobre el cos:

• Augmentar l'activitat cardíaca.
• Augment de la pressió arterial , nivells de colesterol i triglicèrids.
• Redueix els nivells de lipoproteïnes d'alta densitat o colesterol bo (HDL).
• Fa que la diabetis i altres problemes de salut siguin més probables.

L'augment de pes pot augmentar el risc de patir les següents malalties:

• Hipertensió o pressió arterial alta.
• Dislipèmia, associada a colesterol LDL alt, colesterol HDL baix o nivells elevats de triglicèrids.
• Diabetis tipus 2.
• Malaltia coronària.
• Ictus.
• Malaltia de la vesícula biliar.
• Osteoartritis.
• Apnea del son i problemes respiratoris.
• Alguns càncers, com ara: càncer d'endometri, càncer de mama i càncer de còlon.

L'IMC alt augmenta el risc d'obesitat

El sobrepès durant la infància o l'adolescència també pot comportar riscos significatius per a la salut, tant en la infància com en l'edat adulta.

Igual que l'obesitat en adults, l'obesitat en nens augmenta el risc de diversos problemes de salut. Aquests inclouen: malalties cardiovasculars, diabetis i apnea del son.

L'Associació Americana del Cor (AHA) indica que els nens amb un IMC alt també corren el risc de:

• Asma .
• Baixa autoestima i estrès psicològic.

6. Beneficis de tenir un pes saludable i raonable

A més de reduir el risc de problemes de salut, mantenir un pes saludable ofereix els següents beneficis:

• Redueix el dolor articular i muscular.
• Augment de l'energia i la capacitat de participar en més activitats.
• Millora la regulació dels líquids corporals i la pressió arterial.
• Redueix la càrrega sobre el cor i el sistema circulatori.
• Millora el son.

7. Altres mesures combinades per valorar un cos sa

L'IMC és una eina útil, però no pot determinar si el pes d'una persona es deu al múscul o al greix.

Per exemple, un esportista amb molt de teixit muscular pot tenir un IMC més alt que algú que no és molt actiu. Però això no vol dir que aquest esportista tingui sobrepès o no tingui salut.

A més, les malalties cardiovasculars i la pressió arterial alta tenen més probabilitats de produir-se en persones que tenen greix addicional, anomenat greix visceral.

Greix visceral

Altres mètodes per mesurar el greix corporal a més de l'IMC inclouen:

• Altres mesures de la mida corporal inclouen: relació cintura-maluc, relació cintura-alçada i composició corporal, mesura de greix i massa corporal magra. Aquests sistemes de mesura se centren més en la massa de greix d'una persona i la seva distribució per tot el cos.
• Mesureu el gruix del plec de la pell (amb pinça).
• Pesar sota l'aigua.
• Impedància bioelèctrica.
• Mesura l'absorciometria de raigs X d'energia dual (DXA) i la dilució d'isòtops.

Tanmateix, aquests mètodes no sempre estan disponibles. Són cars o han de ser realitzats per persones altament formades. A més, molts d'aquests mètodes poden ser difícils d'estandarditzar entre observadors o màquines, cosa que complica les comparacions entre estudis i períodes de temps.

Juntament amb l'IMC, aquestes mesures addicionals poden ajudar a avaluar amb més precisió els riscos per a la salut d'un individu relacionats amb el pes.

L'IMC pot ser una eina de cribratge útil per predir certs riscos per a la salut. Tanmateix, les persones haurien d'utilitzar-lo amb precaució, ja que no té en compte altres factors, com ara el nivell d'activitat i la composició corporal. Per als nens i adolescents, és important avaluar l'edat i el sexe a l'hora de mesurar l'IMC perquè el seu cos canvia constantment a mesura que creixen.