Какво трябва да знаете за BMI

BMI или индексът на телесна маса е инструмент, използван за оценка на теглото и как то се отразява на здравето. Наднорменото или поднорменото тегло може да причини сериозни здравословни проблеми. BMI се използва за оценка както при възрастни, така и при деца. Този инструмент обаче все още има някои ограничения, които могат да причинят погрешна преценка. Присъединете се към SignsSymptomsList, за да научите този индикатор и как да използвате и оценявате резултатите от него!

съдържание

• 1. Какво е индекс на телесна маса (ИТМ)?
• 2. Как да изчислим ИТМ
• 3. ИТМ за деца и юноши
• 4. Как лекарите използват ИТМ
• 5. Рискове за здравето от наддаване на тегло
• 6. Ползи от здравословното, разумно тегло
• 7. Други комбинирани мерки за оценка на здраво тяло

1. Какво е индекс на телесна маса (ИТМ)?

Индексът на телесна маса или BMI е мярка за размера на тялото. Съпоставете теглото на човек с неговия ръст. Резултатите от измерването на ИТМ могат да покажат дали човек е с правилното тегло за своя ръст. BMI е инструмент за скрининг, който може да определи дали човек е с поднормено тегло, наднормено тегло или поднормено тегло. Ако ИТМ на човек е извън здравословните граници, това може да е предвестник на неоптимално здраве.

Индексът на телесна маса оценява телесните мазнини въз основа на височината и теглото. Няма нужда да измервате директно телесните мазнини. Което е просто уравнение за апроксимация. ИТМ не е свързан с възраст, пол, етническа принадлежност или мускулна маса при възрастни.

Въпреки че ИТМ може да бъде полезен при проверка на деца и възрастни за проблеми с телесното тегло, той също има своите граници. BMI може да надценява телесните мазнини при спортисти и много мускулести хора. Възможно е също така да се подценяват телесните мазнини при възрастни хора и други със загуба на мускулна маса.1

2. Как да изчислим ИТМ

Няма разлика в метода за изчисляване на ИТМ за мъже и за жени в ИТМ. Нека се обърнем към някои формули за изчисляване на BMI по-долу!

2.1 Метрична формула

Обикновено ИТМ във Виетнам се изчислява в метрична система. Формула за изчисляване на BMI : BMI = kg / m2.

И така, за да изчислите ИТМ на възрастен: Разделете теглото им в килограми (kg) на квадрата на височината им в метри (m^2).

Тъй като повечето хора измерват височината в сантиметри, разделете височината в сантиметри на 100, за да получите височина в метри.

Например: Тегло = 68 кг, височина = 165 см (1,65 м).

Изчислете BMI: 68 ÷ (1,65)^2 = 24,98.

BMI се изчислява, като теглото на човек се раздели на квадрата на неговия ръст.

Формула за изчисляване на BMI

2,2 инча

Когато използвате британски единици, формулата е: BMI = lbs x 703/in^2.

С други думи: Умножете теглото на човек в паундове (lbs) по 703. След това разделете на височината му в инчове на квадрат (in^2).

Пример: Тегло = 150 lbs, Височина = 5'5 ″ (65 ″).

Изчислете BMI: [150 ÷ ​​(65)^2] x 703 = 24,96.

2.3 Изчисление чрез калкулатор, диаграма

За да избегне използването на математика, човек може да използва калкулатор или диаграма, за да намери своя ИТМ.

Този калкулатор на BMI е само за информационни цели. Консултирайте се с доставчик на здравни услуги, преди да вземете решение за оценка.

BMI е непряка оценка на риска за здравето и може да бъде неточна. Тъй като не може да определи процента или разпределението на телесните мазнини.

BMI диаграма

Хората също могат да изчислят своя ИТМ с помощта на диаграма.

BMI диаграма

Определете височината си в инчове (см) отстрани на графиката, след което погледнете, за да намерите телесното си тегло в паундове (или килограми). Сканирайте до върха, за да видите дали резултатите отговарят на нормално тегло, наднормено тегло или затлъстяване.

2.4 Оценка на резултатите

Следващата таблица показва стандартните категории на теглото, свързани с диапазона на BMI за възрастни.2

BMI	Състояние на теглото
Под 18.5	Поднормено тегло
18.5 – 24.9	Силен
25.0 – 29.9	наднормено тегло
30.0 или повече	Дебел

• BMI по-малък от 18,5

ИТМ под 18,5 показва: имате поднормено тегло. Така че може да се наложи да наддадете на тегло. Трябва да попитате Вашия лекар или диетолог за съвет.

• BMI от 18,5 до 24,9

ИТМ между 18,5 и 24,9 показва: имате правилното тегло за вашия ръст. Поддържайки здравословно тегло, вие намалявате риска от сериозни здравословни проблеми.

• BMI от 25 до 29,9

ИТМ между 25 и 29,9 показва: имате леко наднормено тегло. Може да бъдете посъветвани да отслабнете по здравословни причини. Трябва да говорите с Вашия лекар или диетолог за съвет.

• ИТМ над 30

ИТМ над 30 показва, че сте с наднормено тегло. Може да сте в опасност, ако не отслабнете. Трябва да говорите с Вашия лекар или диетолог за съвет.

ИТМ и неговото значение за здравето

3. ИТМ за деца и юноши

При възрастни стойностите на ИТМ не са свързани с възрастта и са еднакви и при двата пола.

Въпреки това, измерването на BMI при деца и юноши е малко по-различно. Момичетата и момчетата се развиват с различна скорост и имат различно количество телесна мазнина на различна възраст. Поради тази причина измерванията на ИТМ в детството и юношеството вземат предвид възрастта и пола.

Лекарите и здравните специалисти не класифицират децата в разумен диапазон на тегло, защото:

• Варира според възрастта на месеца.
• Мъжките и женските тела се променят в различни пропорции.
• Променете, докато детето расте.

Как да изчислим ИТМ за деца и юноши:

Подобно на това как да се изчисли ИТМ за възрастни, чрез измерване на височина и тегло. След това определете ИТМ и възрастта на дадено лице в специфична за пола възрастова диаграма на ИТМ. Това ще покаже дали детето е в здравословните граници.

Обяснете какво означават резултатите:

Класификация на състоянието на теглото	Процентен диапазон
Поднормено тегло	по-малко от 5%
Здравословно тегло	5% до по-малко от 85%
наднормено тегло	85% до по-малко от 95%
Дебел	Равно или по-голямо от 95%

BMI за момчета и момичета ще бъде различен

4. Как лекарите използват ИТМ

BMI не е достатъчно точен, за да се използва като диагностичен инструмент, но може да скринира за потенциални проблеми с теглото при възрастни и деца.

Ако някой има висок или нисък ИТМ, лекар или медицински специалист може да разгледа други фактори, като:

• Измерване на дебелината на кожната гънка: показва количеството телесни мазнини при възрастни и деца.
• Оценете диетата и физическата активност.
• Обсъдете фамилна анамнеза за сърдечно-съдови заболявания и други здравословни проблеми.
• Препоръчайте други подходящи здравни прегледи.

След това лекар или медицински специалист може да направи препоръки за диета и упражнения въз основа на тези резултати.

5. Рискове за здравето от наддаване на тегло

Наднорменото тегло може да доведе до много здравословни състояния. Като диабет тип 2, високо кръвно налягане и сърдечно-съдови проблеми. Прекалено ниското може да увеличи риска от: недохранване, остеопороза и анемия. Оттам лекарят ще даде подходящи препоръки.

Наднорменото тегло има следните ефекти върху тялото:

• Увеличете сърдечната дейност.
• Повишено кръвно налягане , нива на холестерол в кръвта и триглицериди.
• Намалява нивата на липопротеините с висока плътност или добрия холестерол (HDL).
• Прави диабет и други здравословни проблеми по-вероятни.

Наддаването на тегло може да увеличи риска от следните заболявания:

• Хипертония или високо кръвно налягане.
• Дислипидемия, свързана с висок LDL холестерол, нисък HDL холестерол или високи нива на триглицериди.
• Диабет тип 2.
• Коронарна болест на сърцето.
• Удар.
• Болест на жлъчния мехур.
• Остеоартрит.
• Сънна апнея и проблеми с дишането.
• Някои видове рак, включително: рак на ендометриума, рак на гърдата и рак на дебелото черво.

Високият ИТМ увеличава риска от затлъстяване

Наднорменото тегло в детството или юношеството също може да предс��авлява значителни рискове за здравето, както в детството, така и в зряла възраст.

Подобно на затлъстяването при възрастни, затлъстяването при децата увеличава риска от различни здравословни проблеми. Те включват: сърдечно-съдови заболявания, диабет и сънна апнея.

Американската сърдечна асоциация (AHA) посочва, че децата с висок ИТМ също са изложени на риск от:

• астма .
• Ниско самочувствие и психологически стрес.

6. Ползи от здравословното, разумно тегло

В допълнение към намаляването на риска от здравословни проблеми, поддържането на здравословно тегло предлага следните предимства:

• Намалете болките в ставите и мускулите.
• Повишена енергия и способност за участие в повече дейности.
• Подобрява регулацията на телесните течности и кръвното налягане.
• Намалява натоварването на сърцето и кръвоносната система.
• Подобрете съня.

7. Други комбинирани мерки за оценка на здраво тяло

BMI е полезен инструмент, но не може да определи дали теглото на човек се дължи на мускули или мазнини.

Например, атлет с много мускулна тъкан може да има по-висок ИТМ от някой, който не е много активен. Но това не означава, че този спортист е с наднормено тегло или нездравословен.

В допълнение, сърдечно-съдовите заболявания и високото кръвно налягане са по-склонни да се появят при хора, които имат допълнителни мазнини, наречени висцерални мазнини.

Висцерална мазнина

Други методи за измерване на телесните мазнини в допълнение към BMI включват:

• Други мерки за размера на тялото включват: съотношение на талията към ханша, съотношението на талията и височината и телесния състав, измерването на мазнините и чистата телесна маса. Тези измервателни системи се фокусират повече върху мастната маса на човек и нейното разпределение в тялото.
• Измерете дебелината на кожната гънка (с шублер).
• Претеглете под вода.
• Биоелектричен импеданс.
• Измерете двуенергийна рентгенова абсорбциометрия (DXA) и изотопно разреждане.

Tuy nhiên, những phương pháp này không phải lúc nào cũng có sẵn. Chúng đắt tiền hoặc cần được tiến hành bởi những người được đào tạo chuyên sâu. Hơn nữa, nhiều phương pháp trong số này có thể khó chuẩn hóa giữa các quan sát viên hoặc máy móc, làm phức tạp việc so sánh giữa các nghiên cứu và khoảng thời gian.

Cùng với BMI, các biện pháp bổ sung này có thể giúp đánh giá chính xác hơn những rủi ro sức khỏe liên quan đến cân nặng của một cá nhân.

BMI có thể là một công cụ sàng lọc hữu ích để dự đoán các nguy cơ sức khỏe nhất định. Tuy nhiên, mọi người nên sử dụng nó một cách thận trọng vì nó không tính đến các yếu tố khác – chẳng hạn như mức độ hoạt động và thành phần cơ thể. Đối với trẻ em và thanh thiếu niên, điều quan trọng là phải đánh giá tuổi và giới tính khi đo BMI vì cơ thể của chúng liên tục thay đổi khi phát triển.